ファスティング中の注意事項１．テルムマランファスティングの管理、および指導について安全なファスティングを実施していくには、お客様が注意事項を厳守していただけることを前提としています。カウンセラーの指導を必ずお守りくださいますようお願いします。２．水分の補給についてファスティングは尿、便、汗などで、体の中に溜まっている老廃物や毒素を排出する働きがあります。それらをサポートするためにも必ず、１日２ℓ以上の質の良い水を摂取することが必要です。３．酵素ドリンクの飲用についてテルムマランでは水だけで実施するファスティングはお勧めしていません。ファスティング中も補酵素であるミネラル、ビタミンなどを補給するため、推奨する酵素飲料を飲用しながら行ってください。４．禁酒・禁煙・ノンカフェインファスティング中は必ず禁酒、禁煙、ノンカフェインでお過ごしいただけますようお願いします。５．自動車等の運転はご注意くださいファスティング中の運転についてはご相談ください。６．ファスティング中の運動について自覚の有無に関わらず、ファスティングによって身体は大きな影響を受けています。そのため、激しい運動をすると危険を伴うことがございますのでカウンセラーと相談して行います。７．入浴についてファスティング中は血管が開き、貧血を起こしやすくなる可能性がありますので、長時間にわたり湯船につかることや、極度に温度差がある入浴・シャワー等はお控えください。８．復食期間を必ず設定してくださいファスティング直後、身体に負担がかかる食事や不規則な生活をしてしまうと、ファスティングの効果を半減させてしまう可能性があります。そのため必ず復食期の注意をお守りください。９．以下に該当する方にはファスティングの実施をお断りしております ●重い病気で、持病のお薬を常用されている方 ●高齢で基礎体力のない方 ●体調を崩し体力を消耗してる方 ●中学生以下の方 ●接種障害で拒食症や過食症の方 ●妊娠している方、授乳中の方 ●極端に痩せている方(女性／体重が３５㎏以下男性／体重が４０㎏以下) ●その他テルムマランに不適切と判断された方１０．ファスティング中こんな場合はすぐに中止してくださいファスティングスタート後、頭痛や吐き気、下痢、食欲不振などの「初期反応」がでることがあります。気分が悪くなった場合、体調が良くならない場合はすぐに中止することをおすすめします。３日間ファスティングプログラム準備期 1日目酵素ファスティング期 2日目 1日目復食期 2日目 3日目 1日目酵素30ml以上酵素30ml以上朝水素水コップ 2 杯以上その後 1日かけて水素水計 2ℓ 2日目酵素 1 日 300ｍｌ水素水コップ 2 杯以上その後 1日かけて水素水計 2ℓ ※体調によって摂取量を増やす場合もあります。＋昼ファストプロミール＋サラダファストプロミール＋サラダ夜ファストプロミール＋サラダ準備期ファストプロミール＋サラダファストプロウォーター ( 水素水 ) 1 日 2 ℓ 以上ファストプロガユファストプロミール＋サラダファストプロガユファストプロミール＋サラダ空腹を紛らわすためのノンカフェインのお茶・コーヒーはOK ※ カフェイン入りはNG ～ファスティングを行う前にまずは体を慣れさせるための準備期間～ ●お肉や揚げ物、お菓子、ケーキ、チョコレート、ファーストフード、カフェイン入りコーヒーなど、高脂質、たんぱく質を摂るのは控えます。 POINT：水は１日を通して２ℓ（目安）飲みます。(復食期含む)準備期間中に腸をきれいにするハーブティーなどもおすすめです。食事は１２時～２０時までに済ませましょう。復食期～ファスティング後に胃や腸に大きな負担をかけないための期間～ ●ファスティング期直後は固形物は摂りません。パンやご飯、お肉などの固形物は胃や腸に大きな負担を与えるため復食期間は避けます。ファストプロガユから始め、その後はマゴワヤサシイ食＋(プラス)食を意識した食生活を心がけます。（復食２日間は魚も控えます。） POINT：復食は長く続けるほど効果があります。ファスティング期～実際にファスティングを行う期間～ ●ファスティング期は、固形物は摂取しません。開始日の朝、良質な水を２００～４００ｍｌ飲みます。 ※コーヒー、紅茶、カフェイン入りのお茶、アルコール、たばこ、ガム、アメなどもファスティング中はＮＧです。ファスティング期はフラックスシードオイルも摂取しません。ファスティング１～３日目朝・昼・夜→酵素飲料３００ｍｌ以上(原液換算)＋良質な水２ℓ以上 ※しかしどうしても固形物が欲しい方は、スイカやメロンを一切れ食べてください。また、少し疲れたり、頭痛等が起こる際には、塩気があるもの(味噌や梅干し等)を摂っていただくと楽になります。(極力控えたほうが効果を期待できます) POINT：ファスティング中はテルムマラン推奨の酵素飲料を飲みます。酵素飲料には１日に必要なビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、１日を通して３００ｍｌ以上(原液換算)を飲みます。マゴワヤサシイ食＋(プラス)食とは ※ 専門のファスティングカウンセラーがおります。タラソと合わせたオーダーメイドプログラムの作成可能です。お気軽にご相談ください。生食と加熱食の割合５：５