プ ロ グ ラ ム の 説 明 ◆エアロビクス系プログラム 《 脂肪燃焼＆心肺機能向上》 ミニミニエアロ（20） かんたんエアロ (30･45) エアロ レギュラー (45) 20～30分間のリズム体操です。運動に慣れてない方でも楽しく 汗をかくことができます。（シンプルな動きでしっかり運動しましょう） 基本のステップを｢楽しく｣習得していく安心エアロビクスです。 初級者、初心者の方におすすめです。 ☆ ★ かんたん ステップ （30･45） ステップ レギュラー（45） ★★ 体幹トレーニング ①メイクヒップ（おしり） ②ハラシメ（腹筋） 柔軟性向上 ストレッチ ボディーメイク コントロール シェイプアップ 20分サーキット 要予約・定員12名 サーキットトレーニングです。引き締め効果抜群です！（定員1スタ30名・3スタ15名） ステップの基本動作を中心に構成された脂肪燃焼系エクササイズです！ ｢かんたんステップ｣に慣れてきた方向けの中級者向けのクラスです。 ナニアロハ（フラ） ポルドブラ（バレエ） RITMOS リトモス（45･60） ズンバ 楽しく ヒップホップ ★ ピラティス フラダンスとフィットネスの融合プログラムです。骨盤運動によって 美しい姿勢をつくり、ハワイアンミュージックで癒されましょう！ バレエの要素を組み込んだダンスコンディショニングプログラムです 感覚・神経・運動をテーマとした楽しいエクササイズです♪ U BOUND ★★ ダンスエクササイズです。 ダンスが苦手な方も是非お試しください！ 内容は週替わりです。パネルにてご確認ください。 心身のバランスを整え、機能改善と向上を目指していく 健康づくりヨガです。 どなたでもご参加になれます。 呼吸を意識しながら様々なポーズをとり、しなやかで力強い筋肉を 作ります。パワーヨガの効果を一緒に体感しませんか？ 身体の芯（ＣＯＲＥ）を感じることを重視した肉体機能改善プログラム です。 ★ チャレンジ度 シェイプアップトレーニングです。 コアと下半身の強化にも効果抜群です。 FIGHT DO パンチやキック等の格闘技要素を組み込んだシンプルかつダイナミック なコンバットトレーニング！ストレス発散と高いエネルギー消費が RADICAL POWER ラディカル パワー （30・45） 要予約 ☆ ★ ★ チャレンジ度 ★ ★★ ★★ チャレンジ度 ★～★★ 専用バーベルを使用したトータル筋コンディショニングプログラムです。 全身筋持久力を高めることで基礎代謝向上などの効果がありS-upに最適！ 定員１スタ２２名・３スタ１５名 ★ CENTERGY センタジー （45・60） GROOVE グルーヴ （45） 厳選されたアップテンポの音楽に合わせてヨガ・ピラティスを楽しみます。 シンプルな動作でコア強化＆美しい姿勢を身につけましょう！ チャレンジ度 ★ ＬＥＴ's ＭＯＶＥ ♪ いろんなダンスミュージックに合わせて体を動かしましょう！ 始めての方でも安心して参加できる、ダンスシェイプアッププログラム ＬＥＴ's ＭＯＶＥ ♪ ヒップホップの基本をマスターしたい人におすすめです。 初めての方が安心して参加できる内容になっています。 ☆ 魅力です。 ◆ＭＯＳＳＡ モッサ ★★ ☆ 直径1mのトランポリンを使用したココロもカラダも弾む 要予約・定員20名 ユーバウンド （30・45） ファイドウ （45・60） サルサ・ヒップホップ・アラビアンなど、世界中の音楽に合わせて 振り付けをおこないます。最新ダンスプログラムを体感してください！ ラテン系ダンスとフィットネスを融合させたサーキット系 運動が苦手な方も安心しておこなえる「健康づくりプログラム」です ◆ＲＡＤＩＣＡＬ ＦＩＴＮＥＳＳ 作っていきます。 現状を打破したい方、におすすめです！ ６種目のトレーニングを４５秒サイクルで移動しながら行うサーキットプログラム。 ナチュラルヨガ パワーヨガ 全身の柔軟性を効率良く高め、怪我の防止や体力の向上を目指していく ストレッチプログラムです。 身体の正しい動かし方を身につける事で理想的なボディーラインを 疲労感を取り除き、本来あるべきバランスのとれた健康的な身体 ◆ヨガ・ピラティス系プログラム 《機能改善＆美容》 （定員30名） ②気になる｢おなか｣を集中攻撃！ おなかをピシッと引き締め！ ☆ を作り上げます。 どなたでも安心して参加いただけます。 熟年健康倶楽部 チャレンジ度 やさしくて気持ちよい柔軟体操です。 どなたでも参加OK！ 朝の硬くなった筋肉を目覚めさせ１日スタート♪ 【香り】を使って心も身体も癒しましょう。 リラックスできるストレッチに加え、呼吸法なども練習しましょう。 骨盤バンドを使用した骨盤運動や硬くなりがちな部位（筋）を中心に ストレッチを行います。トレーニング前の準備運動にどうぞ！ 脳活性化・バランス力向上・筋力アップをテーマに楽しく運動をおこないます。 より健康的にアクティヴライフを満喫しませんか！ チャレンジ度 円を描くようなゆっくりとした動作を深呼吸に合わせておこない ★ ★★ ストレッチポールを使用した筋バランス調整プログラムです。 （定員12名） 歪みを調整し、インナーマッスルを強化！ 美しいカラダを作りましょう 気になるお腹を中心にきたえます！ 全身の機能向上を目指したトレーニングプログラムです ①お尻の筋肉を効果的に鍛え、カタチの良いヒップラインを！ ◆ダンス系プログラム 《脱日常＆シェイプアップ》 てんとう予防体操 太極拳 踏み台昇降運動も楽しく実施できます♪ （定員1スタ30名・3スタ15名） 短時間で引き締まった体を作りたい方にお勧めです。 アロマストレッチ （陳） ◆コンディショニング系プログラム 《体質改善＆怪我予防》 体幹メイクアップ（20･30） 要予約・定員12名 めざましストレッチ （ゆったりストレッチ） チャレンジ度 ステップエクササイズ（有酸素運動）と筋トレーニングを交互に行う いろいろなステップパターンを覚えていきましょう！ ◆ゆったり･らくちん系プログラム 《健康作り》 姿勢美ストレッチ 中級者向けの楽しいエアロビクスです。 かんたんエアロに慣れてきた方どうぞ！ ◆ステップエクササイズ系プログラム《 脂肪燃焼＆心肺機能向上》 ステップ＆シェイプ チャレンジ度 おかげさまでアピアは３０周年！いつでも笑顔でがんばります！ ★
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