★食欲不振★ 精神的、身体的なストレスや不規則な生活（運動不足、寝不足）、アルコールの飲みすぎ、加齢に伴う味覚障害、胃腸の疾患などが原因に陥ります。その他に、厳しい残暑が続くことでも食欲不振になります。それは、高温多湿の環境が続くと体が対応できず、体温調整がうまくいかなくなり、過剰な発汗が起こって体の水分が不足し、夏バテといわれるような体調不良を引き起こします。これにより、自律神経の働きが乱れるため、多くの場合、消化器の機能が低下し、食欲不振に陥ります。食欲不振にならないためにも、日頃からの予防が大切になります。この残暑を乗り越えるためにも、以下の予防方法を実践していきましょう。 ☆予防方法☆ 規則正しい生活を…朝食を抜いたりするとリズムが狂い、自律神経のバランスが乱れて食欲が低下します。1 日 3 食、できるだけ決まった時間にとり、早寝早起きの習慣をつけて、生活のリズムを整えましょう。特に夏バテによる食欲不振を防ぐには、疲れを溜めないことが一番です。ストレス解消…精神的なストレスが続くと、食欲不振に陥りやすくなります。ストレスの元になっている悩みや不安は、誰かに相談するなどして早めに解決することが大切です。読書や音楽鑑賞など、自分の ◆コラム◆「健康増好きなことをして気分転換をはかりましょう。適度な運動…体を動かすと、エネルギーが消費されるだけでなく、気分もすっきりし、自然に食欲がわいてきます。また、定期的に運動を行うことで生活のリズムも整い、食欲を感じられるようになります。休肝日を作ろう…アルコールの飲みすぎは胃や肝臓などに負担をかけ、食欲不振を招きます。アルコールを飲むときは適量を守り、週に 2 日はアルコール抜きの休肝日を設けましょう。また、空腹状態で飲むと胃の粘膜が刺激され胃炎などを引き起こしますので、つまみ類を食べながらゆっくりと飲みましょう。 6 スタッフからまだまだ暑い日々が続きますが、涼しい時間帯に少し散歩をしてみてはいかがでしょうか？健康豆知識～秋の味覚栗の魅力～栗と言えば茹でて良し、煮て良しの食材の一つです。あるデータでは１日７０００歩以上で少し息が切れるそんな栗に含まれている成分は風邪予防になるビタミン程度(中強度)の歩行を行うことによって骨粗鬆症にならＣ、疲労回復に効くビタミンＢ1、この二つに加えビタなかったと結果が出たそうです。なぜ中強度なのかといミンＢ2 は美容に効果があるそうです。その他に食物繊うと、低強度であると代謝が上がらない為、心、血管の維や葉酸、カリウムも含まれており、老若男女問わず必機能も上がらず、筋肉や骨に対する刺激も少ないので、要な成分ばかりです。栗の主成分にはデンプンもあり、筋力低下を引き起こしてしまう可能性があります。逆に加熱料理をすると失われてしまうビタミンもデンプンに強度が高いと身体の免疫力が落ちるため、疲労が溜まっ守られてしっかり摂取することが出来ます。たり病気になりやすくなってしまうからです。無理をしすぎない程度に歩いて、体調管理に務めましょう。あゆみ鍼灸整骨院〒239-0831 横須賀市久里浜 4-8-13 小石川ビル１階 TEL＆FAX／046-837-7648 主食としてもおやつとしても大活躍の栗なので、秋の味覚を存分に楽しみましょう！！！