日本語訳は英文ニュースの下にあります。 - Sun and Moon Yoga

日本語訳は英文ニュースの下にあります。
(FOR JAPANESE: PLEASE SCROLL DOWN TO END OF ENGLISH)
SUN AND MOON YOGA NOVEMBER 2009 NEWSLETTER CONTENTS:
Inspiration
November Substitutions/Cancellations
November Schedule Changes
Tuesday/Thursday morning classes Ending 11/26
New Class with Sara-Shivani Thursday 5:30-7:00pm starting 11/5
New Class with Nok Wertime Friday 7:30-9:00am starting 11/6
2009 Workshops:
THY Complete Series with Masaaki Nakajima
Sacred Song and Ecstatic Dance with Daphne Tse and Ellen Watson 12/11
Sacred Song and Kirtan with Daphne Tse 12/12
Sixth Anniversary Party 12/12 with Daphne Tse
Upcoming 2010 Workshops/Teacher Trainings
Two 20-Hour THY TTCs with Ted Lafferty January/February 2010
20-Hour Restorative TTC March 2010 with Leza Lowitz
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"Simplicity is the most difficult thing to secure in the world; it is the last limit of experience and the last
effort of Genius." --George Sand
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November Substitutions/Cancellations
November 27 Friday 12:30-2:00 Peak Pilates with Santiago--NO CLASS
November 29 Sunday 12:30-2:00 Peak Pilates with Santiago--NO CLASS
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November Class Schedule Changes
Tuesday-Thursday 7:00-9:15am Hatha Yoga/Pranayama & Meditation Ending November 26.
We would like to thank the dedicated, generous and kind-hearted yogi Hiroshi Kusuhara for teaching
this early morning practice for several years now. Hiroshi is going to India. This class will finish
November 26th. Thank you Hiroshi and bon voyage. Namaste!
Sara-Shivani to teach Thursday 5:30-7:00pm Living Yoga (Level 1-4) from November 5th.
We welcome Sara-Shivani back to Sun and Moon for a regular class this month. Shivani will teach her
original blend of vinyasa-style yoga mixed with tantra, tai chi, qi gong, ecstatic dance, creative movement and other joys starting November 5th. This class will have a focus on building a personal practice with practical applications in everyday life. This class is fully bilingual. All levels welcome! Shivani
will also teach Thursday 7:30-9:00pm Living Yoga from December 3. Class level will stay as it is now.
New Class Friday Mornings 7:30-9:00am with Nok Wertime
Friday morning Vinyasa Flow, Level 1-4 (Beginners Okay) with Nok wertime 7:30--9:00am
starts November 6th. Nok teaches in English and in Thai. Her classes are dynamic and challenging
but not too serious. "After all, it's just yoga," she says. She loves to see her students open up and discover themselves. Her favorite quote by Krishnamacharya is: " Teach what is inside you, not as it applies to you but as it applies to the other."
About Nok: Nok Wertime graduated from the Prince of Songkhla University in Southern Thailand with
a B.A. in Business Administration. She later received an M.A. in Education Administration (English)
from Ramkamhaeng University in Bangkok. Nok started Iyengar Yoga in 2001 with the hope of curing
the chronic lower back pain she had after years as a flight attendant for Cathay Pacific Airlines. What
she found instead was that yoga was her true calling in life, curing not only her physical ailments and
providing well-being, but also giving her a new holistic view of life by calming her competitive mind and
cultivating inner peace. Nok completed a 200-hour Yoga Alliance teacher training with Absolute Yoga
in Thailand in March, 2007 in Hot Yoga. She then completed a Yin Yoga teacher training with Victor
Chng in May 2007. In 2009, Nok completed another 200 hour Vinyasa Ashtanga teacher training with
Clayton Horton from GreenPath Yoga (San Francisco). In 2007, Nok opened her own studio, Yoga
Connection, in Bangkok, where she taught Hot Yoga, Vinyasa flow, Ashtanga yoga, and Hatha yoga to
over a thousand students. She has also attended many yoga workshops with well-known yoga teachers such as Simon Borg-Olivier, Ken Harakuma, David Swenson, Ajay Kumar, Paddy Mcgrath and others. The mother of two young children, Nok moved to Tokyo in 2009 and was thrilled to find a new
home at Sun and Moon.
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Tibetan Heart Yoga --The Complete Series with Masaaki Nakajima
A FEW SPACES LEFT-REGISTER NOW!!!
Sundays 19:00-21:30 October 25, November 15. 29. December 27
Saturdays 17:30-20:00 November 14, 28, December 26
4,000 yen per session, or 25,000 yen for all 7 sessions
Limit: 22 people
"Tibetan Heart Yoga (THY)" is a powerful and unique style of practicing yoga, continuing the lineage of
the ancient tradition of Tibetan Buddhism.
One of the most prominent features of THY practice is the union of the inner and outer methods,
where we work from the inside and outside. We work from the outside with our pranayama (breathing)
and asana (posture) to approach the inner layers of being. We also work from the inside with our meditation and ethical practices, planting good karmic seeds and bringing wholeness to our yoga practice.
When those two are practiced together on the yoga mat, the intention or motivation with which we
practice the asana is regarded as the singlemost important element of the THY practice.
THY is comprised of 10 series. Each series has its background teaching, accompanied by asana sequence, pranayama, meditation, mantra recitation, and other unique THY methods.
In the "COMPLETE series" with Masaaki, we will practice one series at a time. Attending the entire
series is recommended to deepen your understanding and experience, yet each session is a complete
series on its own, by which you can experience the fruit of the practice.
SERIES 1: The Six Paramitas (Perfections)-- SOLD OUT
with Tonglen compassion meditation
October 25 (Sun) 19:00-21:30
SERIES 2: Mahamudra (The Great Seal)-- SOLD OUT
with meditations on the six flavors of emptiness
November 14 (Sat) 17:30-20:00
SERIES 3: Chaturapramana (The Four Infinite Thoughts) -- ONLY 1 SPACE LEFT
with meditations to cultivate Love, Compassion, Joy, and Equanimity
November 15 (Sun) 19:00-21:30
SERIES 4: Prana Vayus (The Five Inner Winds) -- ONLY 2 SPACES LEFT
with inner-body meditations
November 28 (Sat) 17:30-20:00
SERIES 5: Guru Bliss (Bhakti and Blessings) -- ONLY 5 SPACES LEFT
with meditations on devotion to the teacher
November 29 (Sun) 19:00-21:30
SERIES 6 : Lady Niguma & The Six Elements -- ONLY 4 SPACES LEFT
with meditations on the six elements & the emptiness of each
December 26 (Sat) 17:30-20:00
SERIES 7: Lady Niguma's Klesha-Smashing Series -- ONLY 5 SPACES LEFT
with meditations on the five Buddha families and how to use them to destroy your mental afflictions.
December 27 (Sun) 19:00-21:30
The workshop will be in Japanese with English translation as needed.
To Register: Visit our website and hit CONTACT. Email us with the name and dates of the workshop in
the subject line. Include your full name and cell phone number. Please register early to insure a spot!
You may take all, or one, or some of the workshops.
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Sacred Song and Ecstatic Dance with Daphne Tse and Ellen Watson
Friday December 11, 7:00-9:00pm
Sun and Moon Yoga
Cost: 4,000 yen
Daphne and Ellen invite you to share an evening of magic & mystery, where we enter into the world of
soulful connection through song, dance & poetry, the sources that so nourish creativity, awareness
and connection. This evening presents an especially sweet opportunity for those who are drawn to
artistic, transformational and contemplative practices--to glean the jewels from these combined disciplines.
The practice of Hatha Yoga without Kirtan is joyful and fulfilling. With Kirtan, Asana weds heart to spirit
in ecstatic union. Ecstatic Dance practice, when united with Sacred Sound & Song, invites us to experience bliss, to move through our fear, anger, release sadness, and delivers us to the arms of our Creator, the Beloved. We are invited to dance and sing our prayers, our gratitude, our thanksgiving. To
know and to ask for what we need and want in our lives and those of people we love. We become
calm, clear, powerful, loving and present. We'll dance the dances that are ready to be lived in each of
us. In small movements and huge leaps we'll unearth the full range of who we are and what we have
to offer.
Bio: Ellen Watson is celebrating her 25th year on staff at Esalen Institute, where she studies, practices, and teaches various modalities of moving meditation practice. A licensed minister, Ellen believes
that the core of all healing begins in the realm of the heart and the Spirit. Among her great pleasures
are opening the door for people to dance, to sing and play and pray, to touch and be touched. She is
passionate about spreading the good news about how waking up can heal and transform the mind,
body and soul.
Ellen is a teacher of Esalen® Massage, Gabrielle Roth's 5Rhythms™, Holotropic™ Breathwork, SpiritDance, The Art of Essential Touch, and Your Body is a Musical Instrument. From 1984 through 2003,
Ellen developed and administered the Movement Arts Program at Esalen. In 1996, she founded MovingVentures™ School, whose mission is education in the somatic arts, focusing on women and men in
developing countries, and the southern USA. MovingVentures™ faculty offer workshops, retreats, and
trainings at Esalen, in Bali, and at other inspiring locations around the globe. Her website is www.movingventures.com
To Register: Visit our website and hit CONTACT. Email us with the name and date of the workshop in
the subject line. Include your full name and cell phone number. Please register early to insure a spot! If
you do not receive a reply from us in one week, please register again. Emails DO get lost and we want
to make sure we get yours!
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Sacred Song and Kirtan Concert with Daphne Tse
Saturday December 12, 4:30-6:30pm
Sun and Moon Yoga
Cost: 3,000 yen
Join musician Daphne Tse for an afternoon of chanting and singing to the Divine! We'll sing sacred
songs from many traditions honoring the Shakti that is within each of us, opening our hearts and connecting through our voices together. No singing or musical experience needed! If you can talk, you can
sing... so come and join us, freeing your voice and opening your heart.
Bio:
Daphne Tse is a soulful singer/songwriter originally from Texas. She explored music through many
venues & was drawn to the west in 1994 (relocating to Los Angeles). Ever since her first yoga class in
1994, she has merged her spiritual practice with her contemporary folk singer/songwriter style. She
has played for numerous yoga retreats in India, Greece, Guatemala, Costa Rica and now Bali. She
studied music at the University of Texas in Austin, The Old Town School of Folk Music in Chicago and
kirtan music with Jai Uttal and Daniel Paul in Guatemala. She is currently working on her full-length album in Bali. She has released tracks on yoga music compilations on Sounds True and yoga DVD projects on Acacia with Shiva Rea. Her newly remastered CD, “Mata,” was released this year. For more
information, please see www.daphnetse.com
To Register: Visit our website and hit CONTACT. Email us with the name and date of the workshop in
the subject line. Include your full name and cell phone number. Please register early to insure a spot!
If you do not receive a reply from us in one week, please register again. Emails DO get lost and we
want to make sure we get yours!
TWO PRIVATE LESSONS ARE AVAILABLE WITH DAPHNE TSE OR ELLEN WATSON
SUNDAY DECEMBER 13
7:00-8:00pm
8:15-9:15pm
Please email us for inquiries.
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SUN AND MOON 6TH ANNIVERSARY PARTY DECEMBER 12
7:00pm-9:00pm WITH CHANTING BY DAPHNE TSE
All are welcome. Bring your friends, family and the kids!
Daphne’s kirtan will be followed by our 6th Anniversary Party 7:00-9:00pm, accompanied by Daphne.
Vegetarian potluck, bring vegetarian, healthy food, and serving/eating utensils. Friends are welcome,
admission is free. Bring a White Elephant gift to exchange (don’t buy anything new, please).
NO NEED TO RSVP FOR THE PARTY.
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Sun & Moon Yoga Presents
Tibetan Heart Yoga: Two Full 20-Hour Yoga Studies Institute (YSI) Teacher Trainings
with Ted Lafferty
January/February 2010--First time in Japan!
Tibetan Heart Yoga Series 1: The Six Perfections
20-Hour Teacher Training January 23-February 6, 2010
Saturdays January 23rd, 30th and February 6th (16:30-21:00)
Sundays January 24th, 31st (19:00-22:15)
Series 1 reveals the foundation of Yoga as practiced in the Lineage of the Dalai Lamas. Tonglen compassion meditation is weaved into asanas which are each used to cultivate one of the six perfections:
giving, morality, patience, joyful effort, concentration, and wisdom.
Tibetan Heart Yoga Series 4: The Five Winds
20-Hour Teacher Training February 7-21, 2010
Sunday February 7th,14th, 21st (16:30-21:30)
Thursday February 11th (11:30-16:30pm) (National Holiday)
Series 4 teaches the Kalachakra Tantra: Yoga of the Wheel of Time and the life and teachings of Buton Rinpoche. Asana are used to see and feel each of the five winds that make up the inner body and
purify specific mental afflictions.
Taught by Ted Lafferty: Ted is a Staff Teacher for the Yoga Studies Institute. Ted teaches workshops,
teacher trainings, retreats, and coaching sessions around the globe. He also teaches nutrition and
runs a health program that uses an integral approach to bring transformation to the whole-self; mind,
body and spirit. He is part of the development and operational team for the YSI 300-hour Teacher
Training program.
Cost: 65,000yen for each 20-hour TTC, or 110,000yen for both.
These TTCs will be in English, with full Japanese interpretation provided by Masaaki Nakajima and Tomoko Kawahara.
For more information or to register, please see our website:
http://sunandmoon.jp/current-workshops
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March RTTC 2010
RESTORATIVE YOGA TEACHER TRAINING COURSE with Leza Lowitz
March 20, 21, 22 and 27, 2010
20-Hour Certification Course
Saturday March 20 4:30pm-9:30pm (5 hours) Sunday March 21 7:00pm-10:00pm (3 hours) Monday
March 22 10:00am-5:00pm (National Holiday- 7 hours) Saturday March 27 4:30pm-9:30pm (5 hours)
REGISTER NOW--ONLY 6 SPACES LEFT!!!
Cost: 65,000yen
Limit: 24 students
Japanese interpretation will be provided by Tomoko Kawahara
Why Restorative Yoga? Why Now?
Daily life is incredibly stressful, especially in an urban environment. We spend a great deal of energy
just trying to survive, often running on adrenaline (the “fight or flight response”) until we burn out. Now
more than ever, we need a slower, deeper yoga practice that helps us regain our equilibrium and combat the stresses of modern life. Restorative yoga is one such practice that invites the body’s “relaxation response,” calms the nervous system, and quiets the mind. Restorative Yoga is a deeply relaxing,
“passive” practice of Hatha Yoga in which we let go of physical, mental and emotional tension by practicing yoga poses in a fully supported environment, holding the poses for longer durations of time, and
focusing on the breath. Supported by a variety of props such as bolsters, blankets, blocks, belts, sandbag weights, and other props, this practice helps us regain the equilibrium of the body/spirit, allowing
deep relaxation, surrender and opening. This practice is perfect for those who have injuries, are recov-
ering from illness, those with physical limitations, or those who simply want to relax and regain harmony and balance in their lives.
COURSE CONTENT
In this teacher training, you will learn: What is Restorative Yoga? How does it work physiologically,
psycho-spiritually, and emotionally? Proper use of Props: How to set up each pose. How to spot and
correct common mistakes in prop usage. Restorative sequences for different effects. Many original
restorative postures developed by Leza. Specific poses/practices for specific therapeutic needs (insomnia, chronic fatigue syndrome, etc). Pranayama for Restorative yoga. How to design a Restorative
yoga class around a specific theme or focus. How to incorporate other forms of yoga therapy into Restorative yoga, such as Thai Yoga Massage, Visualization, Guided Meditation, Yoga Nidra, etc.
COURSE FORMAT Classes will be part lecture, part practice, part demonstration in which students
will set each other up in the poses and practice with each other, and part question and answer
period/discussion.
ABOUT THE INSTRUCTOR
Leza Lowitz has been teaching and practicing Hatha and Restorative yoga for over a decade. She
was the first teacher to introduce Restorative yoga to Japan in 2003. (When Sun and Moon shipped all
the props from America, customs officials held them for months because they had to test every pillow
and eye bag for hidden drugs!) She has offered her highly popular Restorative yoga classes at workshops and on retreats internationally. She appeared on “99 Size” teaching Restorative yoga in 2004.
She is a writer and certified yoga teacher who has studied many yogic and healing traditions with
many illustrious teachers and masters from all over the world. She is the owner of Sun and Moon Yoga
and author of the best-selling book Yoga Poems: Lines to Unfold By and Sacred Sanskrit Words: For
Yoga, Chant and Meditation (with Reema Datta) in addition to 15 other books.
What to Bring:
The studio has everything you will need for this training. No need to bring mats, bolsters, blankets,
weights, eye pillows or anything else. Just bring a notebook and water. You will be given take-home
handouts after the end of each session. If you are interested in attending this training, visit our
webpage, hit Contact and send in a request with RESTORATIVE TTC in the subject. Include your full
NAME, ADDRESS, PHONE NUMBER and PLEASE ANSWER THE FOLLOWING QUESTIONS
BRIEFLY AND FROM THE HEART.
1. PLEASE DETAIL YOUR YOGA PRACTICE AND TEACHING EXPERIENCE: (HOW MANY YEARS,
STYLE, WHERE?)
WHAT IS YOUR RESTORATIVE YOGA EXPERIENCE AND WHY DO YOU WISH TO TAKE THIS
TRAINING?
WHAT IS YOUR INTENTION FOR THIS TRAINING? PLEASE BE SPECIFIC.
PLEASE LIST ANY INJURIES OR MEDICAL CONDITIONS WE SHOULD KNOW ABOUT.
Payment instructions will be sent upon receipt of your request. Early application is strongly suggested.
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If you would like to be removed from this list, or if you have received this mailing more than once,
please let us know by hitting Reply and typing "Please Remove" or "Double" in the subject line.
Shanti,
Leza
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Sun and Moon Yoga 2009 年 11 月　ニュースレター
インスピレーション
11 月の代講スケジュール及びキャンセル予定
11 月からのスケジュール変更
毎週火・木曜日の早朝クラスは 11/26（木）で終了します
11/5（木）よりセーラ・シヴァニ先生の新クラス（5:30-7:00pm）開講
11/6（金）よりノック・ワータイム先生の新クラス（7:30-9:00am）開講
2009 年のワークショップ
マサ先生によるチベット・ハート・ヨガ完全シリーズ
12/11（金）ダフネ・チェとエレン・ワトソンによる聖なる歌と歓喜のダンスの夕べ
12/12（土）ダフネ・チェによる聖なる歌とキルタンの夕べ
12/12（土）ダフネ・チェと祝う Sun and Moon Yoga 創立 6 周年記念パーティー
2010 年開催予定のワークショップ及び指導者養成コース
1 月/2 月テッド・ラファティによるチベット・ハート・ヨガ指導者養成コース（20 時間）
3 月リザ・ロウイッツと学ぶリストラティブ・ヨガ指導者養成コース（20 時間）
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「この世の中で確実に手にするのが最も困難なもの。それは単純さである。それは、経験の最後の砦であり、
天才の最後の努力である」（ジョルジュ・サンド）
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11 月の代講スケジュール及びキャンセル予定
11/27（金） 12:30-2:00 ピラティス（サンティアゴ先生） -- クラスはありません
11/29（日） 12:30-2:00 ピラティス（サンティアゴ先生） -- クラスはありません
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11 月からのスケジュール変更
毎週火・木曜日（7:00-9:15）ハッサ・ヨガ／プラナヤマ＆瞑想クラスは 11/26（木）で終了します
長年に渡りこの早朝クラスを指導してきてくださった楠原裕史先生がインドに旅立ちます。ヒロシ先生の渡印
にともない、クラスは 11/26（木）で終了となります。ひたむきで、寛容で、心優しいヨギであるヒロシ先生に心
からの感謝を贈ります。本当にありがとうございました。どうぞお気をつけて。ナマステ！
11/5（木）セーラ・シヴァニ先生のリビング・ヨガクラス、レベル 1-4（5:30-7:00pm）が始まります
セーラ・シヴァニ先生が、11 月から再び Sun and Moon でレギュラークラスを指導してくれることになりました。
11/5（木）から始まるシヴァニ先生のクラスは、ヨガ、タントラ、太極拳、気功、ダンス、創造性溢れる身体表現、
そして様々な歓びの融合です。このクラスでは、毎日の生活の中で実用的に適用できる各個人の練習を組み
立てることにフォーカスします。クラスは英語と日本語で行なわれます。どのレベルの方でもご参加頂けま
す！12/5（木）より、7:30-9:00pm のリビング・ヨガクラスもスタートします。
11/6（金）ノック・ワータイム先生の新しいクラス（7:30-9:00am）が始まります
11/6（金）より、ノック・ワータイム先生による朝のヴィンヤサ・フロークラス（7:30-9:00）、レベル 1-4（初心者
OK）が始まります。英語とタイ語で行なわれるクラスは、ダイナミックかつ挑戦しがいがありますが、決して肩
肘張ったものではありません。ノック先生言わく「つまりはただのヨガ」なのです。体も心も開いていく教え子た
ちの姿を見ること。それはノック先生にとって何よりの喜びです。「自分の内側にあるものを教えなさい。自分
に合うようにではなく、他の人たちに合うように」ノック先生は、このクリシュナマチャリアの言葉を自身の指導
哲学としています。
ノック先生のプロフィール：
ノック・ワータイムは、タイ南部にあるソンクラーナカリン大学で経営学を学び、学士号を取得しました。その後、
バンコクのラーンカムヘン大学大学院に進み、英語の教育学修士を修めました。キャセイ・パシフィック航空に
フライト・アテンダントとして勤務後、慢性的な腰痛を治したいとの思いから、2001 年にアイアンガー・ヨガを始
めました。そこでノックは、身体的な調和と健やかさだけでなく、競争心を静め、内なる安らぎを養うことで、そ
れまでとは違った包括的な視点から人生を捉えるようになりました。そして、ヨガが自分の天職だと確信したの
です。
20007 年 3 月、タイのアブソルート・ヨガで、全米ヨガアライアンス認定 200 時間ティーチャートレーニング（ホ
ットヨガ）取得。2007 年 5 月、ヴィクター・チャンによる陰ヨガ指導者養成コースを終了。2009 年には、サンフ
ランシスコにあるグリーンパス・ヨガで、クレイトン・ホートンによるヴィンヤサ・アシュタンガヨガ指導者養成コー
ス 200 時間を終えました。
2007 年、バンコクで自身のヨガスタジオ「ヨガコネクション」を開設。1,000 人を超える生徒にホットヨガ、ヴィン
ヤサ・フロー、アシュタンガ・ヨガ、ハタ・ヨガを指導しました。また、サイモン・ボルグ・オリビエ、ケン・ハラクマ、
デイビッド・スウェンソン、アジャイ・クマール、パディ・マグラーなど、著名なヨガ・インストラクターのワークショ
ップにも数多く参加しています。2009 年東京に移り住み、Sun & Moon Yoga という新しい我が家を見つけた
ノックは、二人の子どもを持つ母親でもあります。
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2009 年のワークショップ
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マサ先生によるチベット・ハート・ヨガ完全シリーズ
まだ若干名の空席があります。お申し込みはお早めに！
開催日：10/25, 11/15, 29, 12/27 各日曜日 19:00-21:30
11/14, 28, 12/26 各土曜日 17:30-20:00
参加費：各セッション 4, 000 円あるいは、全 7 セッション 25,000 円
各セッションの定員は 22 名です。
「チベット・ハート・ヨガ（THY）」は、古くから伝わるチベット仏教の教えをベースとして行う、伝統的なヨガです。
その特徴は、インナーメソッドとアウターメソッドの融合と言えるでしょう。つまり、外側からも、そして内側から
も働きかけること。アウターメソッドでは、アーサナやプラーナヤーマを実践し、体と呼吸を整えることで自分の
心や存在に向けて働きかけます。インナーメソッドでは、瞑想、カルマの浄化などを実践し、内面から働きか
けます。それを同時にマットの上で行います。とてもパワフルなヨガのプラクティスです。
THY は、10 の「シリーズ」で成り立っています。それぞれのシリーズには、その哲学があり、それにアーサナ
やプラーナヤーマ、瞑想、マントラ、その他 THY 特有の手法で構成されています。今回の「完全シリーズ」で
は、1～7 までのシリーズを順番に実践していきます。1 回でも充分にその効果は体験していただけますが、
理解や体験を深めていただけるよう全体を通してのご受講をお勧めします。
「シリーズ 1：六つの完全な行い」 ※終了しました
概要：このプラクティスでは、やさしさ、喜びなどの気持ちを、人に送り続けながらアーサナの実践を行います。
内側からも外側からも浄化されるのが実感できます。
日時：10 月 25 日（日）19:00-21:30
「シリーズ 2：マハームドラー（偉大な印）」 ※満員となりました
概要：シリーズ 2 は、シリーズ 1 と合わせて両翼を成すといわれるプラクティスです。空性（emptiness）を思考
を通して理解することに加え、自分の心や体を通して直接体験します。
日時：11 月 14 日（土）17:30-20:00
「シリーズ 3：四無量心：四つの大きな心のあり方」 ※残席 1
概要：大きな心のあり方として説かれる「四無量心（慈悲喜捨）」について瞑想を行い、体験を深めます。
日時：11 月 15 日（日）19:00-21:30
「シリーズ 4：ヴァーユ（五風の体験）」 ※残席 2
概要：　プラーナ、アパーナ、ウダーナ、サマーナ、ヴィヤーナと呼ばれる五風をアーサナによって活性化し、
インナーボディ（エネルギー体）を感じます。
日時：11 月 28 日（土）17:30-20:00
「シリーズ 5：グルの至福（バクティと祝福）」 ※残席 5
概要：ティーチャーに対する深い愛情について瞑想します。
日時：11 月 29 日（日）19:00-21:30
「シリーズ 6：レディ・ニグマと 6 つの要素」 ※残席 4
概要：6 つの要素とそれぞれの空性（emptiness）について瞑想します。
日時：12 月 26 日（土）17:30-20:00
「シリーズ 7：レディ・ニグマの煩悩を滅するシリーズ」 ※残席 5
概要：煩悩を滅するための教えに瞑想します。
日時：12 月 27 日（日）19:00-21:30
このワークショップは日本語で行なわれ、必要に応じて英語の説明が加えられます。
お申し込み：
スタジオのウェブサイトから「メール」をクリックし、件名にワークショップのタイトルを入力してお送りください。
氏名、電話番号等も忘れずにご記入ください。混み合うことが予想されますので、早めのお申込みをお薦めし
ます！1 セッションのみ、数セッションのみのご参加も可能ですが、より深い理解と効果を得るために全 7 セッ
ション通じてのご参加をお薦めします。なお、お申込み後のキャンセルは必ず各ワークショップ開始日の 2 日
前までにお知らせください。
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ダフネ・チェとエレン・ワトソンによる聖なる歌と歓喜のダンスの夕べ
12 月 11 日（金） 7:00-9:00pm
Sun and Moon Yoga
参加費： 4,000 円
ダフネとエレンが、皆さんを魔法と神秘の夕べにご招待します。そこは、歌、ダンス、詩を通して魂がつながる
世界の入り口、豊かな創造性、気づき、そして結びつきを育む源です。芸術的、変容的、瞑想的プラクティス
に心惹かれる方々には、歌、ダンス、詩の融合的アプローチから生まれる宝石を拾い集める甘美なひとときと
なるでしょう。
たとえキルタンがなくても、楽しく、充実したハタ・ヨガのプラクティスはできます。そこにキルタンが加わると、ア
サナは心と魂とに歓喜な融和をもたらします。歓喜のダンス、聖なる歌や歌曲をともにプラクティスすると、そ
こに至福が生まれ、恐れや怒りを動かし、悲しみを手放し、私たちは、大いなる創造者、最愛の者の腕の中に
委ねられます。自分の人生に必要なもの、そして望むものを知り、それを求めるために、そして自分の愛する
人たちのために、祈りや感謝を踊りと歌にしてみましょう。そうすることで、心が穏やかになり、遮るものもなく、
力強く、愛に満ち、そして今とつながります。私たちの中に宿る準備が整っているもの、それをダンスとして踊
ります。自分は何者であり、何をするべきか。小さな動きや大きな躍動を通して、それを隅々まで掘り起こしま
しょう。
講師：エレン・ワトソン
エサレン研究所のスタッフとして 25 年に渡り活躍を続けるエレンは、そこであらゆるムービング・メディテーシ
ョン（動く瞑想）の様式を学び、実践し、指導しています。聖職者としての資格も有するエレンは、全ての癒しの
根源は心と魂の領域にあると考えています。エレンにとっての無上の喜び、それは人とダンスを出会わせるこ
と、歌い、遊び、祈ること、触れること、そして触れられること。エレンは、目覚めがいかに人の心、体、魂を癒
し、変容させるかを伝えることに情熱を注いでいます。
エレンは、エサレン® マッサージ、ガブリエル・ロスの 5 リズムズ™、ホロトピック™ ブレスワーク、スピリットダン
ス、ザ・アート・オブ・エッセンシャル・タッチ、そして、ユア・ボディ・イズ・ア・ミュージカル・インストルメントの指
導者です。1984 年から 2003 年にかけて、エサレン研究所のムーブメント・アート・プログラムの発展と運営に
貢献しました。1996 年、主に発展途上国やアメリカ南部でソマティック・アートを指導するムービングベンチャ
ーズ™ スクールを設立。ムービングベンチャーズ™ の指導陣は、エサレン研究所、バリなど、世界各地の英気
溢れる場所でワークショップ、リトリート、トレーニングを提供しています。エレンのウェブサイトはこちら。
www.movingventures.com
お申込み：
スタジオのウェブサイトから「メール」をクリックし、件名にワークショップのタイトルを入力してお送りください。
氏名、携帯電話の番号も忘れずにご記入ください。混み合うことが予想されますので、早めのお申込みをお
薦めします！不具合によりメールが正しく送信されない場合もあります。お申込みから一週間経っても確認の
メールが届かない場合は、お手数ですが再度お申込みくださるようお願いします。
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ダフネ・チェによる聖なる歌とキルタンの夕べ
12 月 12 日（土） 4:30-6:30pm
Sun and Moon Yoga
参加費： 3,000 円
ミュージシャンとして活躍するダフネ・チェとともに、チャントや歌を神に捧げましょう！私たちに内在するシャク
ティを称える様々な伝統に根づく聖歌を歌い、心を開き、声を通して一つにつながります。歌や音楽の経験は
不問です！話すことができれば歌は歌えます。ぜひお気軽にご参加ください。声を解き放ち、心を開きましょう。
講師：ダフネ・チェ
ダフネ・チェはアメリカ・テキサス州出身のソウルフルなシンガー・ソングライターです。様々な場所で音楽と出
会ったダフネは、1994 年、アメリカ西部に導かれ、ロサンジェルスに移住しました。その同じ年、初めてヨガの
クラスに参加して以来、スピリチュアルなプラクティスと、コンテンポラリー・フォーク・シンガー・ソングライター
としてのスタイルを融合させています。これまで、インド、ギリシャ、グアテマラ、コスタリカ、そしてバリと、様々
なヨガ・リトリートで演奏してきました。オースティンにあるテキサス大学、シカゴのオールド・タウン・スクール・
オブ・フォーク・ミュージックで音楽を学び、キルタンは、グアテマラのジャイ・ウタールとダニエル・ポールに師
事。現在は、バリで CD アルバムの制作に取り組んでいます。ヨガ音楽のコンピレーションアルバム”Sounds
True”、シヴァ・レイとのヨガ DVD プロジェクト”Acacia” にも曲を提供しています。ダフネは昨年、自身のアル
バム”Mata” をリマスター版で再リリースしました。ダフネについて、さらに詳しい情報はこちらをご覧ください。
www.daphnetse.com
お申込み：
スタジオのウェブサイトから「メール」をクリックし、件名にワークショップのタイトルを入力してお送りください。
氏名、携帯電話の番号も忘れずにご記入ください。混み合うことが予想されますので、早めのお申込みをお
薦めします！不具合によりメールが正しく送信されない場合もあります。お申込みから一週間経っても確認の
メールが届かない場合は、お手数ですが再度お申込みくださるようお願いします。
ダフネ・チェ、あるいは、エレン・ワトソンによる個人レッスンが受けられます。枠は以下の 2 つです。
12/13（土）
7:00-8:00pm
8:15-9:15pm
費用や場所など、詳細はお問い合わせください。
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Sun and Moon Yoga 創立 6 周年記念パーティー
12/12（土） 7:00-9:00pm
ダフネ・チェによるチャンティングもあります
どなたでも大歓迎です。ご家族、お友だち、お子さんも一緒にぜひお越しください！
スタジオの創立 6 周年をダフネのキルタンでお祝いしましょう！パーティーは 7:00-9:00pm、ダフネによるキ
ルタンの夕べに続いて開催します。ベジタリアン料理の持ち寄りディナーです。体に優しいベジタリアン料理、
ご自分の取り皿や箸、フォークなどをご持参ください。参加費は無料で、お友だちも歓迎です。当日は不要品
のプレゼント交換をします（新しいものを購入するのではなく、ご自宅にある不要品をギフト包装してお持ちく
ださい）。
パーティーへの参加のお申込みは必要ありません。当日直接スタジオにお越しください。
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2010 年開催のワークショップ
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Sun & Moon Yoga 主催
テッド・ラファティによるチベット・ハート・ヨガ：ヨガ・スタディーズ・インスティテュート（YSI）指導者養成コース
（20 時間）　日本初開催！
チベット・ハート・ヨガシリーズ 1：六つの完全な行い（六波羅密）
2010 年 1/23（土）, 1/30（土）, 2/6（土） 4:30-9:00pm
2010 年 1/24（日）, 1/31（日） 7:00-10:15pm
チベット・ハート・ヨガ（THY）は、歴代のダライ・ラマの流れを組むヨガの流派であり、シリーズ 1 はその礎とさ
れるプラクティスです。このシリーズでは、アサナに思いやりのトンレン瞑想を組み合わせ、寛大さ、道徳性、
忍耐強さ、喜びに満ちた努力、集中力、そして知恵という六つの完全な行いを養います。
チベット・ハート・ヨガシリーズ 4：五つのヴァーユ（五風の体験）
2010 年 2/7（日）, 2/14（日）, 2/21（日） 4:30-9:30pm
2010 年 2/11（祝）11:30-4:30pm
シリーズ 4 はカーラチャクラ・タントラ。ブトゥン・リンポチェの教えと、時輪（カーラチャクラ）のヨガです。このシ
リーズでは、アサナを用いて体内を流れる五つの風（ヴァーユ）を理解し体感します。これらのヴァーユは、私
たちの内なる体を構成し、それぞれ特定の精神的苦痛を浄化するものです。
講師：テッド・ラファティ
ヨガ・スタディーズ・インスティテュート（YSI）のスタッフ・ティーチャーであるテッドは、世界各国でワークショップ、
指導者養成コース、リトリートなどを指導しています。栄養学の指導者でもあり、完全なる自己（心、体、魂）に
変容をもたらすために、統合的なアプローチを行なう健康プログラムを提唱しています。また、企画・運営チー
ムの一員として、YSI 指導者養成コース（300 時間）にも携わっています。
参加費：
各コース（20 時間） 65,000 円、あるいは全 2 コース（40 時間） 110,000 円
日本語通訳：中島正明、川原朋子（本コースは英語で行なわれます）
詳細は、Sun&Moon Yoga のホームページをご覧ください。
http://sunandmoon.jp/jp/current-workshops/
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2010 年 3 月リザ・ロウイッツと学ぶリストラティブ・ヨガ指導者養成コース（RTTC）
3 月 20 日, 21 日, 22 日, 27 日
20 時間指導者資格コース
日程：3 月 20 日（土）4:30−9:30pm（5 時間）, 3 月 21 日（日）7:00−10:00pm（3 時間）, 3 月 22 日（月／
祝）10:00am−5:00pm（7 時間）, 3 月 27 日（土）4:30−9:30pm（5 時間）
定員まであと 6 名です。お申し込みはお早めに！
受講料：65, 000 円
定員：24 名
日本語通訳：川原朋子
なぜ今、リストラティブ・ヨガなのか
現代社会において、とくに都市に暮らす人々にとって、日々のストレスは、驚くべきほどの大きさになっていま
す。それもひとえに、競争社会に生き抜くために、私たちの誰もがエネルギーを費やさねばならないからにほ
かなりません。そのため、ヨガを指導する立場にある私たちに求められていることは、人々が心と体の平衡感
覚を取り戻し、ストレスに満ちた現代社会に負けないようにするための、よりゆっくりとした、そして深みのある
ヨガを実践していくことにあります。
リストラティブ・ヨガとは、体が本来的に持つ”癒しの感覚”を呼び起こし、神経組織を落ち着かせ、そして心に
平穏をもたらすためのヨガの練習方法です。それは、非常に深いリラックゼーションをもたらす、”受動的な”ハ
タ・ヨガの練習方法とも言えます。具体的には、補助用具を使い、呼吸を意識しながら、より長い時間 1 つ 1
つのポーズを練習していくことで、肉体的および精神・情緒的な緊張感を解きほぐしていきます。
練習では、ボルスターや毛布、ブロック、ベルト、サンドバッグの重しなどの様々な補助用具を使うことで、体
に負担を掛けることなく、肉体と精神の平衡感覚を取り戻し、深いリラクゼーションを通じて体と心を開いてい
きます。このため、ケガをしている人や病気からの回復過程にある人、また身体的な障害のある人などに最
適な練習方法です。もちろん、単にリラックスを必要としている人や、生活する上での調和とバランスを取り戻
したいと考えている人にも、お薦めのヨガとなっています。
講習コースの内容
講習は以下の内容で行います：
・リストラティブ・ヨガとは何か？
・肉体的、精神的、情緒面でどのような効果があるか？
・用具（プロップ）の正しい使い方
・よくある用具の間違った使用例と、その訂正方法
・異なる効果をもたらすためのリストラティブ・シーケンス
・リザ独自のリストラティブ・ヨガ・ポーズ
・各セラピーに即したポーズと練習方法（不眠症、慢性的疲労症候群など）
・リストラティブ・ヨガのための呼吸法（プラナヤマ）
・リストラティブ・ヨガの授業の構成方法
・リストラティブ・ヨガとその他のヨガ・セラピーとの融合方法（タイ式ヨガマッサージ、ビジュアライゼーション、
ガイデッド・メディテーション、ヨガ・ニードラなど）
講習方法
今回の講習は、講義と実際の練習、ならびに指導に関するデモンストレーションを通して行ないます。指導の
デモンストレーションでは、交互に先生と生徒役にわかれて、各ポーズ、練習の指導のシミュレーションを行な
います。また質問の時間やディスカッションの時間も設けます。
講師の略歴
リザ・ロウイッツは、10 年以上に渡りリストラティブ・ヨガの指導・練習を行なっており、2003 年に日本で初めて
リストラティブ・ヨガを紹介しました。（Sun&Moon がボルスターなどの用具をアメリカから送ったとき、税関が
何ヶ月もかけてボルスターやアイ・ピローに麻薬が隠されていないかを確認しました）これまでにも、日本の国
内外でリストラティブ・ヨガのワークショップ、リトリートを開催しています。2004 年には日本テレビの”ナイナイ
サイズ”で、彼女のリストラティブ・ヨガ・コースが紹介されました。
ロウイッツは、ライター、ヨガ指導者として活躍しており、世界的な多くのヨガ指導者から伝統的なヨガを学んで
きています。現在、ヨガスタジオの Sun ＆Moon を主宰するとともに、ベストセラーである「ヨガポエム」の作者
でもあります。
今回の講習に必要な用具（ボルスター、毛布、重し、アイピローなど）のすべては、スタジオに揃っております
ので、参加者の方は筆記用具、ノート、飲み水、着替え等をお持ち頂くだけで結構です。なお、講習中のテー
プレコーダー、録音機のご使用はお控え下さい。その代わりに、各セッション終了後にまとめのレジメをご用意
します。
申し込み方法
このリストラティブ・ヨガ指導者養成コースに参加ご希望の方は、メールにて、表題に”RESTORATIVE TTC”
とご記入の上、氏名、住所、電話番号を明記のうえ、以下の質問に率直かつ手短にお答えください。
1．あなたのヨガの練習、指導経験について詳述してください。（年数、スタイル、どこで）
2．リストラティブ・ヨガの経験、および本コースの受講志望理由を説明してください。
3．本コースの受講目的（意図）を具体的にお書きください。
4．受講に際して、事前に申告しておくべきケガや疾患などがあればお書きください。
申し込みメールの受領後、お支払い方法に関する情報をお送りします。混み合うことも予想されますので、お
早めにお申し込み下さい。
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在メーリングリストを更新中です。不都合がありましたらお詫びします。もし海外に移られた方がいらっしゃれ
ば、ぜひご連絡ください。
シャンティ，
リザ

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