スタジオ プログラム名 プログラム名 Dragon Feel (フィール） Dragon マッスル Dragon ファイター 演歌で体操 Ｒｙｕｏｗ オリジナル 歌謡アイドル マサラ・バングラ ＺＵＭＢＡ（GOLD） ダンス系 ＨＩＰ ＨＯＰ ダンスエアロ ラジオ体操 はじめてステップ 心肺機能向上 るんるんステップ 脂肪燃焼 はじめてエアロ るんるんエアロ バーニングエアロ 認知症予防体操 ひめトレ ミニボール カラダスッキリ 疲労解消ストレッチ とんでけ腰痛 リンパコンディショニング 疲労回復 リラクゼーション ストレッチ 体質改善 らくらくヨガ ウェーブストレッチ ストレッチポール ジャイロキネシス 太極拳 美・ウォーク 美・ピラティス Dragon シリーズ プール プログラム名 プログラム名 シェイプウォーク ヌードルEX.（エクササイズ） 心肺機能向上 アクアビクス 脂肪燃焼 AQUA ZUMBA アクアレクリエーション はじめて水泳 初級4種目 初級 クロール 初級 背泳ぎ 初級 平泳ぎ 初級 バタフライ 中級4種目 泳法 中級 クロール 中級 背泳ぎ 中級 平泳ぎ 中級 バタフライ ステップアップ(ST-UP) クロール ステップアップ(ST-UP) 背泳ぎ ステップアップ(ST-UP) 平泳ぎ ステップアップ(ST-UP) バタフライ 4泳法マスター Dragon Swimmer Super Dragon Swimmer スタート＆ターン 時間 定員 強度 難度 45分 45分 20分 30分 50分 50分 45分 30名 25名 ー ー ー ー ー ー ー ー 25名 25名 ー ー ー ー ー 30名 30名 30名 ー ー 30名 30名 25名 30名 ー ー ー 30名 ☆ ☆☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆ ☆☆ ☆☆ ☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ 時間 定員 強度 難度 30分 30分 30分 30分 30分 20分 45分 45分 45分 45分 45分 45分 45分 45分 45分 45分 45分 45分 45分 45分 60分 45分 60分 30分 ー 20名 ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆ 30分・45分 20分 45分 45分 45分 45分 45分 10分 30分 45分 30分 45分 45分 45分 30分 20分 30分 30分 30分 30分 30分 60分 30分・45分 内容 ヨガやピラティスの要素を取り入れ、呼吸に合わせて関節を動かすことで血行促進、新陳代謝アップ、肩コリ、腰痛予防改善などの効果があります。 専用バーベル（ダンベル）とステップ台を使って効果的にエクササイズ。全身の筋力アップと基礎代謝を向上、シェイプアップにも効果的です。 格闘技の動きを取り入れたシンプルかつダイナミックなエクササイズ。音楽に合わせて楽しくボディシェイプしましょう。 運動初心者の方やシニアの方でも無理なくできる体操のクラスです。 シンプルな振り付けを耳馴染みのある音楽に合わせて踊ります。 インド北部の伝統的な民族舞踊です。エネルギッシュでシンプルなステップで、高エネルギー消費間違いなし。 ラテン系を中心とした世界の音楽とダンス、フィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズです。 ファンキーな曲に合わせて、楽しく踊りましょう。脂肪燃焼効果もあるレッスンです。 音楽を聴けば自然に体が動き出すような、楽しくて体にやさしいプログラムです。 体力向上、健康保持を目標に正しくラジオ体操をしましょう。 ステップ台の昇降運動により、足腰の筋力アップを図るクラスです。 基本のステップに、ステップ台での動きの幅を広げたバリエーションでしっかり汗をかきましょう。 エアロビクスが初めての方、軽めの運動を希望する方のクラスです。 動きとバリエーションを増やして運動量を向上させる、初級に慣れた方向けのクラスです。 リズミカルに体を動かし、脂肪燃焼を目的とします。跳ねる、走る、難しい動きにチャレンジしましょう。 楽しみながら脳とからだを使い、活性化させることで予防効果を高めます。 骨盤にアプローチする簡単なエクササイズでキレイな背筋を取り戻します。肩こりや腰痛予防やウェスト引き締めに効果的です。 弾力性のある小さなボールを使って、お腹や腰、お尻、太ももなど全身の筋力強化をしましょう。 肩コリ、腰痛などお悩みの方、身体の血行をよくしてリフレッシュしましょう。 疲労の原因を知り、全身の疲れを取り除くストレッチをしましょう。 ヒモを使用したりしながら腰痛を軽減させていくクラスです。 身体を自身本来のベストな状態に調整し、自己治癒力を向上させましょう。 一日の疲れをしっかり取り除き、明日からまた元気に活動しましょう。 心身をリラックスさせてストレス解消。治癒能力を促進します。 ウェーブリングを使って健康増進、生活習慣病の予防改善を図りましょう。 円柱状の棒を使って、体幹部と上半身の筋力アップとストレッチを行い、体の歪みを正すプログラムです。 筋肉、関節をバランスよく調節し、コリや痛みを和らげていくクラスです。 伸びやかで大きくゆったりとした動作が特徴です。ゆっくりとした動作を深呼吸に合わせて行います。 いかに効率よく、より効果的に健康的に動ける美しい歩き方をマスターしましょう。 身体の内側に意識を集中させ、全身をバランスよく動かしながら、身体の筋肉を鍛え、柔軟性のあるしなやかな身体を目指します。 内容 歩く動作を中心に全身を効率よくシェイプアップしましょう。 浮力を利用してストレッチや平衡感覚、筋力向上などを目的とし、様々な運動を行います。 水の特性を活かし、音楽に合わせて楽しくシェイプアップしましょう。 特有のリズムと動きを組み込んだ振り付けで、楽しく脂肪燃焼しましょう。 水の中で様々な遊びやゲームを行い、楽しく身体を動かしていくクラスです。 まずは水に慣れることからチャレンジ。泳ぎの基本を楽しく学びましょう。 泳ぎの基本姿勢からキック、手の動作の習得をしましょう。各週で泳法が変わります。 クロールの手の動作とキックにチャレンジしましょう。目標距離は12.5メートルをキレイに泳ぎます。 背泳ぎの手の動作とキックにチャレンジしましょう。目標距離は12.5メートルをキレイに泳ぎます。 平泳ぎの手の動作とキックにチャレンジしましょう。目標距離は12.5ｍをキレイに泳ぎます。 バタフライの手の動作とキックにチャレンジしましょう。目標距離は12.5ｍをキレイに泳ぎます。 泳ぎの基本姿勢からキック、手の動作の習得をしましょう。各週で泳法が変わります。 クロールをゆっくり長く美しく泳ごう。目標距離は25ｍを楽に泳ぎます。 背泳ぎをゆっくり長く美しく泳ごう。目標距離は25ｍを楽に泳ぎます。 平泳ぎをゆっくり長く美しく泳ごう。目標距離は25ｍを楽に泳ぎます。 バタフライをゆっくり長く美しく泳ごう。目標距離は25ｍを楽に泳ぎます。 クロールの基本形の泳ぎから発展し、よりスムーズで効率のよい泳ぎを目指します。目標距離は50ｍをゆったりと泳ぎます。 背泳ぎの基本形の泳ぎから発展し、よりスムーズで効率のよい泳ぎを目指します。目標距離は50ｍをゆったりと泳ぎます。 平泳ぎの基本形の泳ぎから発展し、よりスムーズで効率のよい泳ぎを目指します。目標距離は50ｍをゆったりと泳ぎます。 バタフライの基本形の泳ぎから発展し、よりスムーズで効率のよい泳ぎを目指します。目標距離は50ｍをゆったりと泳ぎます。 泳ぎの無駄をなくし、推進力のある泳ぎ方を習得しましょう。各週で泳法が変わります。 全ての種目を泳げる方、長距離泳げる方限定！ 目標距離はトータル1000ｍです。 Dragonスイマーより時間も泳ぎもレベルアップ！！ 理想的なスタートとターンをマスターしましょう。
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