第38回 老化撲滅大作戦＜その８＞本当のアンチエイジングとは？ 今しみじみ想うこと：それはストレス抹殺、それが美しい肌、豊かな心、 素晴らしい人生を実現します 青山ヒフ科クリニックを開業したのが1999年3月、光陰矢のごとく、月日の経つのは早いもので、すでに開院してから6年以上が経ち ました。今この原稿を書いているのは2005年7月です。最近よく患者様やライターの方からよく言われるうれしいことがあります。 それは、先生前よりずっと若くなっている、生き生きしているということです。先日7年ぶりに自由が丘クリニック時代の患者様が来 院されました。そのとき、先生いったいどうしたんですか？ 先生の弟さんが外来やっているのかと思いました。以前よりずっと生 き生きして、肌につやがあり、かっこよくなっていますよと男性の患者様に言われました。また2年ぶりにきた患者様には、先生どん どんマッチョになっていますね、顔もずっと引き締まっていますよと大変うれしいことをいわれました。また久しぶりに取材で開院 以来お会いした、ライターの方には開業当時は気息奄奄で非常に毎日がつらそうだったけど、今だから言えるけど、先生大丈夫かし らと思っていたんですよといわれました。今は本当にお元気ですねと言われました。 いったいどうしてこのような事を言われるようになったのでしょうか？ いくつか思い当たることがあります。まず、青山ヒフ科ク リニックの外用剤を自分で使用を開始したときです。 これが最初に肌がきれいになったと患者様に言われた時です。2回目はストレ スを克服するために、運動をはじめたときです。青山ヒフ科クリニック開院前は自由が丘クリニックの皮膚科部長をしていました。 この時は気楽な勤務医でした。毎日、おはよう、お疲れ様、じゃーねーバイバイと気楽なサラリーマンをしていたわけです。ところ が、青山ヒフ科クリニックを開院したとたんに、すごいプレッシャーやつらさ、いわゆるストレスというものを感じるようになって しまったのです。 全国からたくさんの患者様が来院して、近所の皮膚科に行ってもぜんぜんよくなりません。何とかしてくださいということで来院さ れます。これをよくするためにと、いろいろな治療法を考えます。この時、交感神経が緊張します。この交感神経の緊張が極度に増 してしまったため、家に帰って、リラックスしようとしても、まったく交感神経の緊張がとれないのです。交感神経はバトル状態の ときに優位となる自律神経です。 第38回 老化撲滅大作戦＜その８＞本当のアンチエイジングとは？ 今しみじみ想うこと：それはストレス抹殺、それが美しい肌、豊かな心、 素晴らしい人生を実現します バトル状態の時、心臓はドキドキして血糖値も増加します。そして血液は脳、眼、そして筋肉などに優先して送られます。肌には血 液が行かなくなり、ツヤやハリが低下します。相手に殴られてもいいように、バリア機能を上げようとして皮脂分泌は増加します。 しかしながら肌への血流低下によるバリア機能の低下により、肌があれてきます。いわゆる毛穴が開いているけれども、カサカサし た、ハリやキメのない肌になってしまうわけです（図１，２）。このような状態ではストレスのためにアドレナリンやステロイドホ ルモンなどいろいろなホルモンの分泌が盛んになります。 第38回 老化撲滅大作戦＜その８＞本当のアンチエイジングとは？ 今しみじみ想うこと：それはストレス抹殺、それが美しい肌、豊かな心、 素晴らしい人生を実現します これらのホルモンの分泌や合成になくてはならないものがビタミンＣやＢ群なのです。これらが足りなくなるとコラーゲン合成ができな くなり、シワやタルミが生じやすくなります。そうです、ストレスは肌の老化を促進するのです。また唇は皮膚から粘膜に移行する部位 で、皮脂腺や汗腺もなく、角層も非常に薄いので、荒れやすいという特徴があります。 ストレスでビタミンＣやＢ群が欠乏するとすぐにあれてしまいます（図３）。自律神経のバランスが取れている場合、交感神経の緊張は 低下し、逆に副交感神経のテンションがあがってきます。しかしながら、交感神経の緊張が余りに強い場合には、リラックスしていると きに優位となるべき副交感神経のテンションがまったく上がらないのです。いわゆる自立神経のバランスがくずれた状態です（図４）。 第38回 老化撲滅大作戦＜その８＞本当のアンチエイジングとは？ 今しみじみ想うこと：それはストレス抹殺、それが美しい肌、豊かな心、 素晴らしい人生を実現します 開業当時の私はまさにその状態でした。またストレスの多い現代社会では大勢の方が、ストレスによる毛穴の開き、シワ、タルミなど の肌のトラブルや体調のくずれ、全身倦怠感などで来院されています。 副交感神経は胃腸などの内臓の運動を活発にしますが、副交 感神経のテンションがないために、内臓が動かず便秘になります、肩もこってきます。仕事とは軽度のバトル状態が長く継続するもの なのです。そして交感神経のテンションが下がらないことによる、最大の苦痛が安眠できなくなることなのです。 早めに寝ようと強い睡眠薬を２錠飲んで11時にベッドに入ります。でも午前２時に眼がさめてしますのです。また２錠飲んでも午前４ 時にまた眼がさめてしまうのです。そしてうつらうつらしながら明け方を迎えるという日々が継続しました。そんな日々を継続しなが ら、真剣にストレスとはいったい何か？ 交感神経、副交感神経のバランスをよくするためにはどうしたらいいのかを真剣に検討しま した。その結果いろいろ興味深いこのが、わかりました。 われわれ人類は太古の昔から獲物を求めて、野山を駆け回るという生活をしてきました。お腹が一杯になったら、寝て、楽しくなった ら太鼓をたたいて踊ってという生活をしてきました。それが農業を始めるようになり、簡単に食料が手に入るようになりました。その 結果、あまってしまった時間に他の生物が決してしないこと、“仕事”、“勉強”ということを始めるようになったのです。これらの行為 はじっとして頭を使うけれども、体はほとんど動かさないものです。私はこれがストレスの本質ではないかと、考えました。 ストレスとはもともと工学用語で“金属にゆがみを与える刺激とその反応”と定義されました。その後、心理学者のセリエがストレスと は“生体にゆがみやつらさを与える刺激とその反応”と定義したのです。われわれ人間は動物です。体を動かす事が生命の本能に従った 行動なのです。 ネズミをまったく運動させないで飼育するよりも、運動させながら飼育したほうが長生きするという事実があります。ヒトでも適度な 運動をしたほうが、高血圧や高コレステロース血症などの成人病が予防されて、長生きするということがわかっています。運動すると 代謝が上がりますが、同時に活性酸素が大量に発生します。活性酸素は老化を促進することはよく知られた事実です。これを老化のパ ラドックス（矛盾）として以前老化撲滅大作戦その１で述べました。しかしながらその後いろいろ調べてみたところ、非常に興味深い 事実がわかりました。 第38回 老化撲滅大作戦＜その８＞本当のアンチエイジングとは？ 今しみじみ想うこと：それはストレス抹殺、それが美しい肌、豊かな心、 素晴らしい人生を実現します ヒトはじっくりと運動量を上げていくことにより、肺からの酸素の摂取量が増加する、心臓からの血液の拍出量も増加する、細胞での 代謝が増加するということがわかってきたのです。そして一番大事なことは、その際発生する活性酸素の消去能力も増加するのです。 やはり適度な運動するということは動物の本能なのですね。そして運動に適応する能力も充分に持っているのです。動物が運動をして 活発な状態を維持しながら長生きするということはパラドックスではなく、真理そのものなのです。 最近Natureという科学雑誌に人間は持続走をすることにより、脳が大きくなり、からだも大きくなって進化したという論文が掲載され ました。最近のヒトの実験ではランニングをしたグループのほうが、額のすぐ内側にある“前頭連合野”の働きが活発になるという報告 があります。前頭連合野は行動、思考をコントロールする司令塔です。判断力や思考力を司るとても大切な部分です。頭がいいという ヒトは前頭連合野の働きが活発であるとも言えるのです。ネズミでは運動をすることによって、神経細胞を成長させる物質の分泌が盛 んになるという報告もあります。さらに女性では、運動をすることにより、男性ホルモンと女性ホルモンの両方の分泌が増加すると報 告されています。そして分泌された女性ホルモンは脂肪組織で女性ホルモンに変換されるのです。まさに運動することにより、肉体だ けでなく、脳も若く保たれるのですね。 そして私が提唱したいのは、運動の前にビタミンＣ、Ｂ， Ｅやマルチビタミンを摂取しておくことです。眼の疲れを 取るためにビルベリーも摂取しています（図５）。ビルベ リーはブルーべリーの100倍のアントシアニンを含んでい ます。 第38回 老化撲滅大作戦＜その８＞本当のアンチエイジングとは？ 今しみじみ想うこと：それはストレス抹殺、それが美しい肌、豊かな心、 素晴らしい人生を実現します アントシアニンは網膜色素の再生を促進する作用があります。飲んだとたんに視野が明るくなります。一日朝から晩までパソコンを見 たり、患者様にdysportやコラーゲンを注射して眼を酷使しても目の疲れやショボショボはまったくきません。私は運動前にビタミンＣ は１グラムとっています。マラソンの前にビタミンＣを大量（1.5g）摂取したグループと少量(0.5g)しか摂取しないグループを比較す ると、ビタミンＣを大量に摂取したグループのほうがストレスの指標である、ステロイドホルモンの分泌が少ないという報告がありま す。また私がぜひお勧めしたいのは、運動後に水分の充分な補給とビタミンＣをたっぷり再摂取することです。 運動後私は、レモン２個、アセロラ由来のビタミンＣを 100mgそして野菜ジュースを飲んでいました。運動前にビ タミンＣを１グラムもとっているのだからそれで充分だろ うと思っていたのです。ある日アセロラ由来のビタミンＣ をたまたま700mgにしたところ、ある事が起きました。そ れは運動後に全身の血管が拡張したままになって、非常に 代謝が盛んになって疲労感が低下したことです。私は手の ひらだけでなく前腕も、運動直後から診療の最中も、そし て寝る前もずっときれいなピンク色をいています（図６）。 この写真は夕方撮影したものです。 6/11 第38回 老化撲滅大作戦＜その８＞本当のアンチエイジングとは？ 今しみじみ想うこと：それはストレス抹殺、それが美しい肌、豊かな心、 素晴らしい人生を実現します ビタミンＣはビタミンＥを還元する作用があります。ビタミンＥは末梢血管の拡張作用を持っています。運動後にビタミンＣをたっ ぷりとることにより、より多くのビタミンＥが還元され、血管がより拡張して全身の隅々まで、栄養分が行くようになったのでしょ う。そして自分でもえらいと思うのは、朝起きて、体がだるくて、今日は運動したくないなという日でも必ず運動するようにしてい ることです。これにはコツがあります。そのコツをお教えしましょう。 私は、プロ用のエアウォーカーを２０分、ルームランナーを１５分行っていますが、この時、ヘッドホンでトランスを聞きながら運 動するのです。私はもともとダンスが好きで、学生時代にはよくディスコ（懐かしいことばですね）に踊りにいったのです。今も フェリーコースチンやアンダーワールドなどを聴くと体がかってに動き出すのです。エアウォーカーはペダルを足でハンドルを手と 胴体で動かすマシンです。ランニングでは足の筋肉と心肺機能が主に鍛えられますが、エアウォーカーでは全身の筋肉が鍛えられま す。そして何も考えずに、ヘッドフォンを使用してＣＤの音楽を、眼を閉じて何も考えず聴きながら運動をするのです。音楽のビー トにあわせて体を動かしていくと、心が無になっていくのです。そして、次にアンダーワールドや1200microgramなどのトランス やMisiaのDVDを見ながらルームランナーでひたすら疾走します。全身から汗が湧き出て、本当に気持ちがいいですよ。運動の時、交 感神経と副交感神経の両方のテンションが上がりますが、主としてテンションが上がるのは、交感神経です。 そしてそのあとに、アセロラ３本、野菜ジュース一本を飲んで、筋肉強化のためのアミ ノ酸をとります。そしてレモン２個を『がぶり』です（図７）。運動後のレモンは最高 にうまいです。細胞の発電機であるミトコンドリアが必要とするクエン酸を大量に含ん でいるからおいしいのでしょう。運動後は代謝が上がっておるために、ミトコンドリア で大量のクエン酸を必要とするのでしょう。体が必要なものはおいしいのです。そして 運動も音楽も脳内麻薬であるエンドルフィンの分泌を促進します。そして、次に沈静作 用のあるラベンダーのバスエッセンスや肌を丈夫にするマグネシウムを入れて、ゆっく り入浴します。 第38回 老化撲滅大作戦＜その８＞本当のアンチエイジングとは？ 今しみじみ想うこと：それはストレス抹殺、それが美しい肌、豊かな心、 素晴らしい人生を実現します この時はキースジャレットを主に聴きます。私が一番好きなのはケルンコンサートです。この曲ほど心の琴線に触れる音楽はないと 思います。キースと一緒にメロディを口ずさんでいると、心が高揚してきます。そしてふと気がつくと、私はキースジャレットとい う音楽の世界を漂うシャボン球になっているのです。運動と元気な音楽で主として、交感神経を活発にして、その後ゆったりと湯船 につかりながら、心の琴線に触れる音楽を味わう、とても楽しい穏やかなひと時です、この入浴と音楽が副交感神経のテンションを 上げるのです。ですから私は外来で患者さんの治療をしているときや、お話をしているときに、ある程度交感神経の緊張が増加しま すが、副交感神経のテンションも上がっているので、緊張しながらもリラックスした状態で仕事ができるようになったわけです。 この方法はストレスで悩んでいる方にお勧めです。仕事とは他の生物が決してしないことです。これは非常にストレスになります。 これを乗り切るコツが、副交感神経が優位になる穏やかで楽しい時間を持つことです。運動が苦手なら、好きな音楽を聞きながら、 アロマをたいて、ゆっくりとヨガをすることも副交感神経を優位にします。仕事とは軽度のバトルモードが長期間継続するものです。 バトルモード時は交感神経が優位になります。その前に副交感神経が優位に作業をすること、これがストレスに負けないコツです。 交感神経が優位の場合、筋肉や眼、脳にはたくさんの血液が行きます。しかしながら肌への血流は低下してしまうのです。交感神経 が緊張しても、副交感神経のテンションが増加していれば、肌での血流は低下しません。 そしてわれわれにとって一番こわいこと、それは死です。この現象は細胞レベルで考えると細 胞の中にスムーズに栄養が入っていかないために細胞の活動が制限されるということです。細 胞の中にスムーズに栄養分を入れる作用を持つのが、ビタミンＣなどをはじめとするビタミン 群や各種ミネラルやアミノ酸です。実は豆乳には各種ミネラル、すべての必須アミノ酸、そし て神経伝達物質であるアセチルコリンがたっぷり入っています（図８）。毎日豆乳を500ｍｌ 飲みながら診療をしているという事は、脳や筋肉が必要とする栄養素をたっぷりとりながら作 業をすることになります。そしてビタミン剤も取っているから、細胞が必要とする各種エネル ギーがバンバン細胞のなかに入っていくので、当然肉体的ストレスがなくなります。 8/11 第38回 老化撲滅大作戦＜その８＞本当のアンチエイジングとは？ 今しみじみ想うこと：それはストレス抹殺、それが美しい肌、豊かな心、 素晴らしい人生を実現します 肉体的ストレスが低下すれば精神的ストレスも当然低下します。そしても うひとつ大切なことがあります。それは睡眠をたっぷりとることです。私 は毎日たっぷり睡眠をとるようにしていますが、昼休みには必ず寝るよう にしています。ほとんどの場合数時間脳を使ったせいで、爆睡できます。 眠ることができなくても、横になってボーっとしていることで、交感神経 緊張モードが解除されます。特に外来が忙しくなると、頭の中にモヤモヤ したものがたまってきます。私はこれがストレスによる交感神経の過剰な 緊張のためだと思います。ボーっとするだけでモヤモヤがなくなるから不 思議です。ちなみに私は陰イオンを発生する通称“爆睡まくら”を診察室に 常備しています（図９）。私がやっていることを簡単にまとめて見ましょ う（図１０）。 第38回 老化撲滅大作戦＜その８＞本当のアンチエイジングとは？ 今しみじみ想うこと：それはストレス抹殺、それが美しい肌、豊かな心、 素晴らしい人生を実現します そしてこれらの効果として、 ● 交感神経、副交感神経のバランスがよくなり ● 代謝が上がり、活性酸素を消去する ● ビタミン、栄養素が細胞のなかにバンバン入っていく ● リラックスしながら毎日が過ごせる ● 運動の結果、筋力や耐久力がアップした ● 肌がすべすべになり、ボディも引き締まってきた。 ● 若く見られるようになってきた（図１１，１２） 写真は2003年9月のものと、2005年7月のものです。 顔全体が引きしまり、眼の大きくなっているのが おわかりいただけるでしょう。 実は私は青山ヒフ科クリニックの外用剤やドクターケイの化粧品を たっぷり使用しています。スキンケア以外に、青山ヒフ科 クリニックで行っているアンチエイジングをも自分の肌に行っています。 何を行っているかについてはいずれお話します。 私がアンチエイジング作用を持っているものとして一番、主役となっているものは、運動だと思います。運動した日としない日では、 肌や体の調子が違います。休日はゴルフにはまっています。私ごとですが、最近ドライバーのロフトを10.5度から9度に変えました が、それでも叩きにいくと、ボールがふけ上がります。ヘッドスピードを測定したら2005年6月の時点で45.8ありました。でもスコ アはボロボロです。何もしないで一日ボケーとしている事はまずないのですが、このような日は体を体動かしたくてうずうずします。 トレスフルな現代社会を生き抜くためのコツ、それはストレスを抹殺することです。その主役が運動する喜びを思い出すことだとお もいます。ストレスを抹殺すること、そして適切なスキンケアを行うことで、毛穴の開きや、シワ、タルミなどの肌トラブルが解消 するだけでなく、体もいつまでも若い状態を保つことができるのです。 第38回 老化撲滅大作戦＜その８＞本当のアンチエイジングとは？ 今しみじみ想うこと：それはストレス抹殺、それが美しい肌、豊かな心、 素晴らしい人生を実現します スキンケアは、私はもともとアトピー性皮膚炎があるので、ケイローションの後にケイモイスチャーを使用します。また最近肌のたる みが気になるので、青山ヒフ科クリニックのリフティングエッセンスを朝晩4プッシュたっぷりつけます。またゴルフを週に１から２ 回するので、強力な美白作用を持つケイホワイトをつけます。そして最後に、毛穴の開きを抹殺するケイエマルジョンを重ね塗りしま す。これらの化粧品は顔だけでなく、フェイスラインから首にかけて、たっぷりつけるようにしています。 また運動後には必ず脂肪の燃焼を促進する青山ヒフ科クリニックのスリミング ローションを腹部を中心にたっぷりつけます（図１３）。とても贅沢なスキン ケアですが、リフティングエッセンスだけでなく、ケイモイスチャー、ケイホ ワイト、ケイエマルジョンをたっぷり使用する快感は一度使用するともう病み 付きです。私の患者様でも大勢の方が、私と同じスキンケアをして、ビックリ されています。もう化粧品の浮気はしないというコスメフリークまでいます。 これらの化粧品をすべて使用するとビタミンCの濃度だけで３０％、レチノール も約１％に達します。乾燥肌、潤いのない肌、シミ、くすみ。シワ、タルミ、 そしてにきび，毛穴の開きと永遠におさらばできるのです。贅沢なスキンケア とストレス抹殺、それが太く、長く人生を生き抜くコツでしょう。 11/11
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