保健だより宇都宮商業高等学校保健室 H25.9.2 ９月のスクールカウンセラー来校日夏休みが終わって一週間経ちました。生活のリズムが戻りましたか？古山先生９日（月）12:45～16:４５この時期、誰もが疲れを感じます。毎日の疲れをその日のうちに解消できるよう、どんな悩みでも OK。一人で悩み苦しまないで。家ではゆっくりお風呂に入って、早めに寝て十分睡眠をとるように心がけましょう。相談希望は担任の先生か保健室に申し出てください。朝はカーテンを開けて、日の光をたくさん浴びると目覚めがよくなりますよ。分からないことがあれば保健室へ★ 1 学期中の学校でのケガや夏休み中の部活動でのケガなどで病院を受診した人、スポーツ振興センターの災害共済給付が受けられます。書類を提出し忘れている人、まだ書類を取りに来ていない人は保健室へ★（学校での活動が原因で熱中症と診断された人も対象です。）春の健康診断の結果、治療や精密検査が必要だと言われた人、夏休み中に受診しましたか？治療証明書・精密検査結果は速やかに提出してください。特に、心熱中症にはまだまだ注意が必要です！！臓・腎臓・内科・結核検診及び貧血検査また、熱中症になると自律神経※のバランスが乱れてしまうので、頭痛や耳については必ず受診し、結果を出してく鳴り、食欲不振などの症状が長くて 2 週間続くことがあります。症状があるださい。ときは無理をせず安静を保つことが大切です。 ※自律神経とは、身体の機能を正常に働かせる交感神経と副交感神経のこと。貧血とは、体内に酸素を送る赤血球が減って、体内が酸欠状態になることです。みなさんの体はこの時期成長が早いので、必要な栄養素の補給が追い付かず貧血が起きやすくなっています。また、鉄分が足りないために赤血球が十分に作れないために起こる「鉄欠乏性貧血」が中高生には多いです。特に、女子は月経のため鉄分が不足しやすく貧血になりがちです。貧血になるとこんな症状がでます ●めまいがする ●食欲不振 ●頭がふらふらする ●動悸や息切れ ●朝起きにくい ●疲れやすい ●ずっと立っていると気持ちが悪くなる ●下痢や便秘 ●顔色が悪い ●まぶたの裏が白い貧血の予防法 ●好き嫌いをしない（特に下のようなものを食べるとよい） ●適度な運動 ●睡眠を十分とる本校の AED（自動体外式除細動器）は、保健室前の廊下に設置されて貧血が原因で、脳貧血（急性の脳の循環不全・たちくらみスポーツが原因で起こる貧血もあります。います。のようなもの）を起こすことがあります。発汗や筋肉の損傷で体内の鉄が不足し起こる「鉄万が一の時のために知っておいてその時は足を少し高くして寝かせましょう。欠乏性貧血」、長距離走・バレー・バスケ・剣道なくださいね。ひどい貧血は薬の治療が必要です。内科を受診しましょうど足底に多く衝撃を受けることにより赤血球を破壊し起こる「溶血性貧血」です。