ＮＡＳなんばパークス/スタジオスケジュール 月 Ｍｏｎ スタジオ 1 火 Ｔue スタジオ２ 水 Ｗｅｄ スタジオ 1 スタジオ２ ［ 2017年2月1日～2017年3月31日］ 木 Ｔｈｕ スタジオ 1 金 Ｆｒｉ スタジオ２ スタジオ 1 土 Ｓａｔ スタジオ２ スタジオ 1 日 Ｓｕｎ スタジオ２ スタジオ 1 スタジオ２ 10:00 10:00 30 30 11:00 10:30～11:00 エアロスタート 30 田所 加衣 11：15～11：55 30 シンプルエアロ 40 田所 加衣 12:00 12：15～13：00 30 ステップスリム 45 13:00 30 エアロスリム 45 14:00 30 脇坂 哲平 14：20～15：05 ＲＩＴＭＯＳ （リトモス） 15:00 30 村上 佳菜子 12：20～12：50 山崎 智香 13：05～14：05 ＨＩＰＨＯＰ （初中級） Ｃｈｉｋａｒａ 14:15～15：15 ヨガ 有働 真琴 15：20～16：05 宮野 裕紀子 17:00 30 18:00 30 18：45～19：45 19：00～19：45 シンプルステップ 45 30 胡内 祐樹 （ボディバランス） 山崎 智香 20:00 20：00～21：00 20：00～21:00 オリジナルエアロ （中級） 30 （ボディパンプ） 宮野 裕紀子 ヨガ 45 胡内 祐樹 11：00～12：00 機能改善 （つぼセラピー） 11：45～12：30 杉本 佳子 30 19:00 シンプルエアロ 45 ヨガ （ボディパンプ） 16:00 10：30～11：15 三宅 眞由 11:05～12:05 脇坂 哲平 13：15～14：00 10：30～11：15 定 休 日 （ 施 設 点 検 ・ 定 期 メ ン テ ナ ン ス の 為 、 ご 利 用 は で き ま せ ん ） 井手口 博登 エアロスリム 45 三木 侑平 13：30～14：15 オリジナルステップ （中上級） 11:20～11：50 RADICALPOWER 中畑 優也 12：15～13：15 12：45～13：15 膝痛改善体操 三木 侑平 10：45～11：45 齋藤 直美 12：05～12：50 ＨＯＵＳＥ （初級） 10：30～11：30 11:30～12：30 マナフラ フットセラピー 12：00～13：00 オリジナルエアロ （上級） （ファイドウ） 渡部 達也 13：30～14：15 13：05～13：50 ラテンエアロ 45 垣添 聡子 岩橋 悠太 山崎 智香 14：30～15：30 14：30～15：30 オリジナルエアロ （中上級） ヨガ 12：45～14：00 山川 清志 バレエ 75 13：15～14：00 （入門・初級） （ボディコンバット） 吉田 せれな 14：05～14：35 山際 貴志 14：50～15：35 14：10～14：40 骨盤体操 鈴木 和真 パワーヨガ （スタートフロー） ＲＩＴＭＯＳ （リトモス） Ｎａｏｍｉ ヨガ 45 （ボディワーク） 谷口 百合子 12：45～13：30 岩橋 悠太 ＨＩＲＯＫＯ 15：45～16：45 ポル・ド・ブラ 45 パワーヨガ 岩橋 悠太 ＨＩＲＯＫＯ 鈴木 和真 15：50～16：35 エアロスリム 45 鈴木 和真 浜屋 佳菜 東井 ゆかり 13：45～14：45 14：15～15：00 ペルビックストレッチ (骨盤姿勢改善) 11：00～12：00 オリジナルエアロ （中級） ＭＡＹＵＭＩ ヴィンヤサヨガ 胡内 祐樹 中野 陽子 12：00～13：00 12：00～12：45 12：00～13：00 12：15～12：45 からだリセット 30 ＳＴＡＦＦ ステップスリム 45 ピラティス 向山 歩 12:00 胡内 祐樹 浜屋 佳菜 15：50～16：35 （シバム） 磯部 咲 13：15～14：00 （ボディコンバット） 角田 貴久 13：00～14：00 13：15～14：15 ＨＩＰＨＯＰ （中級） ＨＯＵＳＥ （初級） （ボディアタック） 宮野 裕紀子 整理券配布時間は １４：１５となります。 ＢＯＤＹＪＡＭテック終わりの 途中退場は可能です。 ＢＯＤＹＪＡＭからの 途中入場は不可となります。 ２週目 ステップスリム ３週目 マーシャルアーツ（初級～） 15:15～15:30 BODYJAM テック 角田 貴久 15：35～16：35 15：50～16：50 （ボディジャム） 定員45名 マナフラ フットセラピー 嘉久 詩乃 渡部 達也 渡部 達也 14：15～15：15 14：15～15：15 14：15～15：15 14：30～15：30 ＫＡＮＡ ピラティス （エクストリーム５５） ヨガ 15:00 山際 貴志 ｙｕｍｉ 林 尚美 30 15：30～16：45 NASなんばスペシャル プログラム （有料プログラム） 別紙館内ＰＯＰ参照 15：30～16：30 15:45～16:45 フラダンス （初級） ＲＩＴＭＯＳ （リトモス） ゆう 15：30～16：30 週替わり① （一部有料プログラム） 30 ＡＹＵ 駒澤 悟 バレエ （初級） 音羽 柚里 19：45～20：35 18：45～19：30 ＲＩＴＭＯＳ （リトモス） ＲＩＫＡ 19：45～20：45 20：00～21：00 甲良 順弘 20：45～2１：35 ヨガ （ファイドウ） 19：00～19：45 バレエ 90 （基礎・応用） 福島 麻実 19：15～19：45 角田 貴久 20：00～21：00 20：20～20：50 向山 歩 （ボディバランス） 齊藤 直美 21：00～22：00 21：10～22：10 21：15～22：00 駒澤 悟 ストリートダンス （ボディジャム） 定員40名 嘉久 詩乃 向山 歩 はるお ≪レッスンご参加の注意事項≫ ◆最大定員 ： １ＳＴスタジオ 45名 ・ ２ＮＤスタジオ 40名 ＫＡＮＡ 20：00～21：00 30 19:00 ◆レッスンの途中入退場はご遠慮ください。 ◆レッスンは完全入替制です。順番待ちされる場合は所定の場所にお並びください。 30 ◆順番取りのお並びはレッスン開始の30分前となります。 お荷物等での順番取りはご遠慮下さい ◆スタジオ内への入室は、レッスン開始10分前となります。 スタッフ・インストラクターからのご案内があるまで、ご入室はご遠慮ください ヨガ ◆ツール（ｽﾃｯﾌﾟ台・ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ等）を使用するレッスンは、ツールの数により定員を定めさせてい ただきます。 浅井 香菜 ◆一部、予約が必要なレッスンや有料のレッスンがございます。詳細は別途館内掲示示をご確認く ださい。 20:00 30 （ボディジャム） 定員45名 ＫＡＮＡ 21:00～22：00 バレトン 30 18:00 ◆整理券配布対象レッスン ： ＢＯＤＹＪＡＭ ※レッスン開始の１時間前より配布 （配布枚数は各スタジオの最大定員数に準ずる） 18：40～20：10 17:00 別紙館内ＰＯＰ参照 2月17日のみ実施 19:00～19:30 岩盤浴ヨガ （有料プログラム） 女性限定 予約制 定員15名 16:00 別紙館内ＰＯＰ参照 週替わり② （一部有料プログラム） ４週目 ステップスリム 18：45～19：45 30 14:00 （ボディジャム） 定員45名 15：10～15：40 林 和美 13：00～14：00 財賀 理加 ＫＡＺ １週目 マーシャルアーツ（初級～） 週替わりプログラム 30 濱磯 勇介 16：50～17：50 18：45～19：35 30 30 ＲＩＴＭＯＳ （リトモス） 14：50～15：35 （ラディカルパワー） 22:00 11:00 ピラティス ステップスリム 45 21：15～22：00 角田 貴久 10：45～11：45 （パワーカーディオ） （ボディバランス） エアロスリム 50 （ボディアタック） 10：45～11：45 11：45～12：30 21:00 30 10：45～11：45 13:00 ステップスリム 45 15：45～16：30 切石 智得子 山川 清志 垣添 聡子 中畑 優也 ルーシーダットン （タイ式ヨガ） （シバム） 磯部 咲 ◆諸事情によりレッスン内容、担当者を変更する場合がございます。館内掲示の代代行情報やホー ムページ等でお知らせ致します。急な変更の際は告知されない場合合もありますので予めご了承く ださい。 21:00 30 ◆祝日はレッスンスケジュールが変更になります。レッスン内容、時間は館内およびびホームページ でお知らせ致します。 22:00 皆様が快適にご利用いただけるようご理解とご協力をお願い致します。 スポーツクラブＮＡＳなんばパークス レッスンインフォメーション RADICAL FITNESS （ラディカルフィットネス） レッスン名 ラディカル パワー パワーカーディオ ファイドウ エクストリーム ５５ メガダンス オキシジェノ 時間（分） 強度 60 ★★★ 45 ★★★ 30 ★★ 60 ★★★★ 45 ★★★ 30 ★★ 60 ★★★★ 45 ★★★ 30 ★★ 60 ★★★★ 45 ★★★ 30 ★★★ 60 ★★★★ 45 ★★★ 30 ★★★ 60 ★★★ 45 ★★ 30 ★ 内 容 専用バーベルとステップ台を使用した全身の筋力向上を目的とした筋コ ンディショニングプログラムです。全身の筋持久力を高めることで基礎代 謝向上が見込まれ、筋力アップやシェイプアップに抜群の効果が期待で きます。 格闘技プログラム レッスン名 マーシャルアーツ 時間（分） 50 ラディカルパワーに有酸素トレーニングを加え、筋力トレーニングと有酸素 運動、双方の特徴を引き出した構成により、効率よくシェイプアップを図 ることができるプログラムです。 キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに、有酸素 運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、 柔軟性を効果的に向上させることができる格闘技プログラムです。 ステップ台と自重・プレート（重り）の負荷により、特に下半身を中心に脂 肪燃焼・筋力トレーニングを行う究極（エクストリーム）の55分間を演出す る全身シェイプアッププログラムです。 シェイプアップなどの運動効果はもちろん、ヒップホップ、ラテン、ディス コ、ジャズ、カントリーなどあらゆるジャンルのダンスが、MEGA（メガ）級に 楽しめるダンスプログラムです。 ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れ、ねじり や回旋運動を中心に柔軟性、筋肉調整、姿勢改善、バランス感覚などを 高め、身体の連動性、協働性を養うプログラムです。 強度 内 容 レッスン名 時間（分） 強度 ★★★ 格闘技の動きとトレーニングの要素を取り入れたエクササイズです。格闘技の アクションにより体に刺激を与え、シェイプアップや脂肪燃焼を図ります。シン プルな動きが多く、初めての方でも気軽に参加いただけるクラスです。 ヨガ 45/60 ★ パワーヨガ 45/60 ★★ ヨガの中でも運動量が多く、ダイナミックな動きを流れるように連続して行いま す。ボディメイク効果とメンタル調整効果が期待できるクラスです。 ヴィンヤサヨガ 60 ★★★ 呼吸と動きを連動させ流れるように動くスタイルのヨガです。運動量が多く代 謝も上がり、ボディメイクの効果も期待できます。 ルーシーダットン （タイ式ヨガ） 60 ★ タイ語で、ルーシー=仙人、ダットン=自己整体、を意味し仙人のヨガとも呼ばれるこ のクラスでは呼吸に合わせて動き、身体の歪みや体調を整えていきます。 ダンス＆カルチャー レッスン名 ＲＩＴＭＯＳ （リトモス） ズンバ コリオミックス 時間（分） 強度 内 容 60 ★★★★ 45 ★★★ 30 ★★★ ヒップホップ、ラテン、サルサトン、ジャズ、アラビアンなど様々なダンスに より構成されるアルゼンチン生まれのダンスプログラムで、ファイナルポー ズまでカッコよくアレンジされています。 45/50 ★★★ 45 ★★★ ボディパンプ ボディコンバット ボディアタック ボディバランス ボディジャム 時間（分） 強度 内 容 60 ★★★ 45 ★★★ 専用のバーベルとウエイトを使い、音楽に合わせて楽しくバーベルエクサ サイズを行います。ウエイトを調節することで、初めての方でも安全に効 果が得られ、どなたでも楽しく参加できるプログラムです。 30 ★★ 60 ★★★★ 45 ★★★ 30 ★★ 60 ★★★★ 45 ★★★ 30 ★★★ 60 ★★★ 45 ★★ 30 ★ 60 ★★★★ 45 ★★★ 30 ★★★ エネルギッシュな音楽にキックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、太 極拳などの動作を振付けた格闘技プログラムです。 シンプルでダイナミックな動きを音楽に合わせて高強度、高衝撃で行うエ クササイズです。スポーツトレーニング動作によって心肺機能を高め、また 上半身、下半身のコンディショニングを行うバランスに優れたプログラム です。 ヨガ、太極拳、ピラティスの動きを組み合わせ、音楽にのせて体を動かす エクササイズです。ストレスを和らげると同時に身体機能の向上、柔軟 性、バランス力やコアの筋力アップなど身体能力の向上を図るプログラ ムです。 様々なダンスのコンビネーションを最新の音楽に合わせて楽しく踊るプロ グラムです。幅広い動きによって運動能力の向上ができ、ダンスを通じて 自己表現を展開することができます。 エアロビクス レッスン名 エアロスタート 時間（分） ストリートダンス 60 ★★ 様々なジャンルのダンスをノリのよい音楽合わせて踊るダンスクラスです。スト リート（路上）で踊るかのような自由なアレンジをお楽しみいただけます。 ＨＩＰ ＨＯＰ 60 ★★ ヒップホップミュージックに合わせて踊るダンスクラスです。簡単なステップか ら難しいステップまで音楽、踊り、ファッション全てお楽しみいただけます。 ＨＯＵＳＥ 60 ★★ ハウスミュージックに合わせて流れるようなステップで踊るダンスクラスで す。 オリジナルダンス 60 ★★★★ 様々なジャンルの音楽にインストラクターのオリジナルな振付けで楽しく 踊っていただくクラスです。 バレエ 60/75/ 90 ★★ 初級の基本姿勢、基本動作から、応用の美しく踊れるように練習するステッ プまでそれぞれのレベルに合わせてバレエを楽しんでいただけるクラスです。 フラダンス 60 ★★ ハワイの伝統舞踊をハワイアンミュージックのリズムにのせてゆったりと踊って いただけるクラスです。音楽や踊り、衣装でも楽しんでいただけます。 マナフラ フットセラピー 60 ★★ ハワイの伝統的な踊り「フラ」とメディテーション「マナ」を組み合わせたク ラスです。脚のケアも行いリラックス、体質改善していきましょう。 レッスン名 時間（分） 強度 45/60 ★ 骨盤を正しい位置にもどし歪み、ラインを整えていくクラスです。 60 ★ 経絡（ツボ）を刺激することで全身の中から元気にしてゆくクラスです。 45/60 ★★ 30 ★ ボル・ド・ブラ 45 ★★ バレエとダンスの動きを基調とし、ヨガ、ピラティス、ストレッチの要素も加え て、優雅な動きによって姿勢の改善や体幹の安定を高めるクラスです。 30 ★ バレトン 45 ★★ バレエ、フィットネス、ヨガをバランスよく組み合わせ、美しく動くエクササ イズです。手足を美しく動かし、しなやかな身体作りを目指すクラスです。 膝痛改善体操 30 ★ 膝痛の予防や改善となるセルフマッサージやエクササイズを行い姿勢改 善、筋力バランスを整えてゆくクラスです。 骨盤体操 30 ★ 骨盤周りの筋肉をほぐし可動域を広げていきます。痛みのない心地良い 動きを体感できるクラスです。 バレエストレッチ 30/45 ★ バレエの講師によるバレエの動きに基づくストレッチを中心に行います。バレエ経験 の有無や性別に関わらずどなたでも気持ち良く身体を伸ばしていきましょう。 基本動作を繰り返し、体力作りをしながらエアロビクスに慣れていただく クラスです。 基本動作を繰り返しながら、簡単なコンビネーションを楽しんでいただくエ アロビクスの初級クラスです。 シンプルエアロ 40/45 ★★ エアロスリム 45/50 ★★★ 膝や腰への負担を抑えた動きで構成された、エアロビクスに慣れてきた 初中級者向けのクラスです。 オリジナルエアロ 60 ★★★★ エアロビクスの様々なバリエーションやインストラクターのオリジナルな動 き、コンビネーションを楽しんでいただく中上級者向けのクラスです。 ラテンエアロ ダンスエアロ 45 ★★★ 60 ★★★★ 45 ★★★ ボディシェイプ 30/45 ★★ お腹周りやお尻、脚、二の腕など気になる部分をシェイプアップして引き 締まった体を手に入れるクラスです。 60 ★★★★ からだリセット 30/45 ★ ストレッチ、セルフマッサージ、リラクゼーションを取り入れて、日常生活で 溜まった疲れや身体の緊張をほぐして身体をリセットするクラスです。 ポールストレッチ 20/30 ★ ストレッチポールを使い、体の歪み、コリやハリを和らげて正しい姿勢を取 り戻すクラスです。 ラテンの音楽に合わせて楽しく踊る、一味違ったエアロビクスのクラスで す。 エアロビクスにストリートダンスなどの要素を加えたスタイリッシュな踊りを 楽しんでいただく、脂肪燃焼効果の高いクラスです。 ステップ レッスン名 時間（分） 強度 内 容 ステップスタート 30 ★ ステップ台の昇降運動などの基本動作を繰り返し、体力作りをしながらス テップエクササイズに慣れていただくクラスです。 シンプルステップ 45 ★★ 基本動作を繰り返しながら、簡単なコンビネーションを楽しんでいただくス テップエクササイズの初級クラスです。 膝や腰への負担を抑えた動きで構成された、ステップエクササイズに慣れ てきた初中級者向けのクラスです。 ステップスリム 45 ★★★ オリジナルステップ 60 ★★★★ 調整系＆ボディメイクプログラム ペルビックストレッチ （骨盤姿勢改善） 機能改善 （つぼセラピー） ピラティス 内 容 強度 エアロビクスの様々なバリエーションやインストラクターのオリジナルな動 き、コンビネーションを楽しんでいただく中上級者向けのクラスです。 ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクサ サイズです。ラテンのリズムにのって、ホットでエキゾティックな世界観を パーティのように楽しんでいただけるプログラムです。 邦楽、洋楽問わず流行の曲をインストラクター独自の振付けで楽しむダン ーーーー ーーーーーー スフィットネスプログラムです。楽曲、ダンスともに自由度が高く様々な ジャンルがミックスされているのが特徴です。 60 ★★★★ LESMILLS PROGRAM （レスミルズプログラム） レッスン名 ヨガ 内 容 インナーマッスルに意識を向け、動きながら姿勢のバランスや筋肉の緊張を感じ取り 自ら修正していくクラスです。体幹強化や姿勢改善などの効果が期待できます。 内 容 呼吸をしながらゆったりと動き、様々なアーサナ（ポーズ）をとって柔軟性向 上、姿勢改善、生活習慣の改善など心身を整えていくクラスです。 NEWS 土曜日の夕方、ＮＡＳなんばスペシャルプログラム開催！ 毎週異なるインストラクター、トレーナー、ゲストによる、毎回違っ た内容のプログラムをお届けします。 ダンスクラス、トレーニングエクササイズ、トレーニングに役立つ セミナーなど様々な内容を企画していきます。 プログラム内容、時間、担当者、お申し込み詳細は館内掲示やHPにてご確認いた だけます。（都合により実施しない週もあります） PICK UP LESSON ピックアップ！ ☆ＨＩＰＨＯＰ（ヒップホップ） （60分） イベントクラスや祝日クラスで人気急上昇中 のＣｈｉｋａｒａ ＩＲの「ＨＩＰＨＯＰ」が６月から レギュラー化 Let's HIPHOP! EXILEのバックダンサー経験を持つChikara IRによる選曲、振り付けで行うHIPHOPダン ス！ 親切、丁寧な指導で進めていきますので「ダ ンスしたことない～」とか「HIPHOP興味ある けどどうなん？」という方もチャレンジしやす いクラスです。ぜひ体感してみては？ Ｃｈｉｋａｒａ IRのHIPHOPクラスが受けられるのは ＮＡＳなんばパークス店 毎週月曜日13:05～14:05 ※ 一部、祝日プログラムや代行レッスンでのみ実施しているプログラムも表記しております スポーツクラブＮＡＳ なんばパークス 営業時間 平日 10:00～23:00 土日祝 10:00～21:00 06-6648-7355 休館日 毎週火曜日 年末年始 なんばパークス休館日 URL http://www.nas-club.co.jp/namba
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