プログラムスケジュール月曜日９：00 10：00 スタジオプール 9：15∼10：00 フットセラピー永松 11：00∼11：45 ローインパクト45 永田 12：00 12：00∼13：00 ハタヨーガ重松 11：30∼11：50 水中コアシェイプ 12：00∼12：30 水泳入門 13：00 14：00 15：00 13：15∼14：00 ピラティス rika スタジオプール 9：30∼10：15 ハタヨーガ maya 10：15∼10：45 はじめてエアロ永田 11：00 火曜日 13：30∼14：00 １月水曜日スタジオプール 10：30∼11：15 フラダンス入門北村 10：30∼11：15 かんたんエアロ松元 10：30∼11：00 はじめてクロール 11：30∼12：15 ポルドブラ辻 11：30∼12：15 太極拳大塚 11：30∼12：00 アクアビクス松元 12：30∼13：15 かんたんエアロ辻 12：45∼13：15 水泳入門 13：30∼14：15 13：15∼13：45 はじめてクロール 14：30∼15：15 癒し＆リラックス本村 11：00∼11：30 クロール息継ぎ 18：10∼18：30 骨盤体操 18：15∼18：45 くびれヨーガ 22:00 URL http：//www.refco.ne.jp 土曜日スタジオ 19：00∼19：45 アクアビクス45 松元 20：00∼20：30 はじめてクロール 20：30∼21：00 クロール息継ぎ 21：45∼22：30 リトモス辻 22：30 トレーニング時間終了 18：45∼19：15 はじめてエアロ錦織日曜日スタジオプール 13：30∼14：15 フラダンス北村 10：00∼10：45 本村 11：00∼11：45 リトモス隈本真境名 14：00∼14：30 はじめてエアロ真境名 11：00∼11：45 ピラティス戸澤 11：00∼11：45 かんたんエアロプリソワ 12：00∼12：45 12：30∼13：00 13：15∼13：45 クロール息継ぎ 13：45∼14：15 はじめて平泳ぎ 12：00∼13：00 パワーヨーガ60 重松 suzu 13：00∼13：30 くびれヨーガ 13：15∼14：00 リトモス隈本 13：45∼14：15 デトックスシェイプ 14：30∼15：15 リトモス辻 14：45∼15：15 18：15∼18：35 骨盤リセット 19：00∼19：20 水中コアシェイプ 19：30∼20：15 松元 20：30∼21：30 シェイプヨガ hinata 21：45∼22：30 真境名プール日・祝日 9：00 23：00 メンテナンス日 9：00 21：00 毎週木曜日夏季・年末年始 9：00 20：00 14：15∼15：00 水中機能改善錦織 15：15∼15：45 はじめてクロール 13：30∼14：15 アクアビクス45 松元 14：30∼15:00 デトックスシェイプ 15：15∼16：00 Yuu 16：15∼16：45 美骨盤ストレッチ Yuu 16：30∼18：00 キッズ体操教室 17：00∼17：45 キッズヒップホップ 18：00 20：45∼21：30 かんたんエアロ辻土曜日 15：30∼16：30 ハタヨーガ maya 17：00∼18：00 キッズチアダンス 21：00 プール 10：00∼10：45 ハタヨーガ隈本 13：00∼13：45 14：30∼15：15 フットセラピー hinata 17：00 19：45∼20：30 リズムダンス黒岩スタジオ Yuu 16：00∼17：00 キッズチアダンス 20：00 金曜日 12：30∼13：15 16：00 19：00∼19：30 デトックスシェイプ 0120-025-237 12：00∼12：45 コンディショニング永松 15：15∼15：45 デトックスシェイプ 19：00 平日佐賀県佐賀市兵庫北5丁目13番63号 9：20∼9：40 デトックスストレッチ 9：30∼10：15 キレイになるヨガ hinata 45 14：15∼15：00 ラテンエアロプリソワ 2015年ゆめタウン佐賀店 22：30 トレーニング時間終了 18：45∼19：45 ハタヨーガ maya 20：00∼20：45 18：00∼18：45 ピラティス隈本 18：15∼18：45 デトックスシェイプ 19：00∼19：45 パワーヨーガ入門重松 20：00∼20：30 藤岡 21：00∼21：30 美骨盤ストレッチ Yuu 21：45∼22：30 ローインパクト45 Yuu 22：30 トレーニング時間終了 19：00∼19：30 はじめてクロール 19：00∼19：45 19：30∼20：00 はじめて平泳ぎ藤岡 20：00∼20：30 20：45∼21：30 19：30 トレーニング時間終了マーク説明 20：15∼21：00 水中コンディショニング錦織 suzu 21：45∼22：30 45 22：30 トレーニング時間終了 20：30 トレーニング時間終了遠赤外線の床暖房を使用したプログラムです。 ※インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、ホームページでのお知らせにてご案内させていただきます。なお急遽代行になる場合がございます。予めご了承ください。 ※スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。プログラム内容一覧ラテンエアロ 45 ラテン系の音楽に合わせたエアロビクスです。フラダンス 45 フラダンスの基本的な動作を行います。 45 ベリーダンスの動きを楽しみます。ウエスト周りのシェイプアップにおすすめです。 45 筋肉を緩め、つぼ・リフレクソロジーで体調・体質改善を目指します。キレイになるヨガ 45 ゆっくりした呼吸と動きで、自律神経の調子を整えます。朝の癒しのひとときを。癒し＆リラックス 45 体ほぐしとストレッチが中心です。心も身体も癒してリラックスできます。太極拳 45 中国武術を元に様々な動きで心身の健康維持をはかるプログラムです。コンディショニング 45 ストレッチや簡単な筋トレを行って姿勢改善を行っていきます。骨盤リセット 20 骨盤周辺の筋肉を緩め、リラックスさせます。骨盤体操 20 骨盤周辺の緊張のほぐしと体操で、美しい姿勢をめざします。体調改善効果もあります。美骨盤ストレッチ 30 企みやすい骨盤を正しい位置に戻すことで代謝・免疫力の向上を目指します。 30 気になるお腹周りをリズムに乗って楽しくシェイプアップ！デトックスシェイプ 30 気持ちよく身体を伸ばし、柔軟性の向上、ケガの予防に効果的です。ストレッチのホットクラスです。ホットスタジオで格闘技と筋力トレーニングを行います。しっかりと汗をかくデトックスクラスです。コアストレッチ 30 骨盤の歪みを調整し、姿勢改善・柔軟性を高めます。踊整癒体燃 20 45 水の抵抗を利用してコアを鍛えていくプログラムです。 ◇◇ 水中コンディショニング 45 水圧を利用してストレッチや簡単な筋トレを行います。 ◇◇ 水泳入門 30 これからスイミングを始めたい方におすすめです。はじめてクロール 30 呼吸なしクロールの習得が目標。クロール息継ぎ 30 クロールの息継ぎ習得が目標。はじめて平泳ぎ 30 呼吸付き板キック25Mの習得が目標。 ◇ ◇◇ ◇ スタジオ・プールレッスンのルール・マナーご案内 ◇◇ レッスン開始から５分後以降の入室は、お客様の安全を考慮し、お断りしております。 ●レッスンにはなるべく最初から最後まで参加するようにしましょう。 ●水分補給はこまめに行いましょう。ペットボトルや水筒はふた付きのものをご持参ください。 ●汗拭き用のタオルをご持参ください。 ●タオル、水筒などでの場所取りはご遠慮ください。 ●レッスンによっては、必ず室内シューズを履いていただきます。事前にご確認ください。 ●プールレッスンの時間帯は、歩行コース、遊泳コースのご案内が変更いたします。 ●コース移動をお願いする場合がございます。あらかじめご了承ください。 ◇◇ 会員の皆様が気持ちよくご利用できるよう、ご理解ご協力をお願いします ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ 目的・効果から自分に適したプログラムを選べます。 ● H 脂肪燃焼、カラダを引き締めたい方におすすめ体力向上したい方におすすめリラックスしたい方におすすめ体の調子を整えたい方におすすめリズムに乗って楽しく踊りたい方におすすめスタジオプログラムへのご参加が初めての方におすすめ。 ◇ 初級プログラム ◇◇ 初中級プログラム ◇◇◇ 中上級プログラムはじめてサポートご案内これからレフコをご利用いただく方へ、館内施設のご案内とご説明をする時間です。入会者様は参加していただくことをおすすめします。お申込みされた方は、開始時間５分前にジムカウンターまでお越しください。施設利用に関する質問や、運動に関する不安をインストラクターが解消いたします！トレーニングできる服装でお越しください。 ◇ 持ち物 ● 運動できる服装（Tシャツ、ハーフパンツ等） ● 室内シューズ（スニーカー等） ※特に指定の物はございません。 ◇ ◇◇ レフコグラムロプメススオ中東発祥の民族舞踊ベリーダンスの動きを使って、女性が気になる「お腹」まわりや「二の腕」をシェイプアップ！踊整癒体燃デトックスストレッチ踊整癒体燃フットセラピー踊整癒体燃姿勢の矯正や体幹部の強化・機能改善に最適なクラス。初めての方でも楽しめます。踊整癒体燃 45 水中機能改善 ◇ ◇ 踊整癒体燃ピラティス踊整癒体燃ポーズを連続して行うことで、身体の内側の筋肉を刺激していきます。踊整癒体燃 60 踊整癒体燃パワーヨーガ ◇◇ 踊整癒体燃動と静のポーズを流れるように連続して行うヨーガの入門クラスです。水の抵抗を利用したウォーキングエクササイズです。踊整癒体燃 45 踊整癒体燃パワーヨーガ入門踊整癒体燃 30 踊整癒体燃くびれヨーガ踊整癒体燃かんたん 60 踊整癒体燃コンディショニングシェイプヨガ UPテンポな曲と呼吸の波にのり楽しく動きます。ユニークなシークエンスをお楽しみ下さい！ヨーガがはじめての方でも無理のないポーズで、柔軟性を高めてウエスト周りをすっきりさせます。 20 燃体癒整踊 45/60 ゆっくりとした呼吸で、身体に無理なく全身の調整をしていきます。踊整癒体燃ハタヨーガ水中の特性を利用した水中エアロビクスです。音楽に合わせて楽しく踊りましょう。踊整癒体燃フラダンスの入門クラスです。フラダンスは初めてという方におすすめ。 30/45 踊整癒体燃 45 水の浮力で膝や腰に優しく、水の抵抗でカロリー消費を目指します。難度踊整癒体燃フラダンス入門 30 踊整癒体燃バレエダンスを基調とした、姿勢・筋力・柔軟性のコンディショニングのクラス。ボディメイク、心と身体のリラクゼーション効果があります。アメリカ発の格闘技プログラム。ストレス発散・ダイエットにも最適です！ Let's move！踊整癒体燃 45 アクアビクス 45 水中コアシェイプ ◇ スイミングポルドブラ踊整癒体燃ダンス全般の基本的なステップを行うクラスです。踊整癒体燃 45 踊整癒体燃リズムダンス踊整癒体燃 45 踊整癒体燃ダンスリトモス踊整癒体燃ラテン音楽の融合でパーティー感覚のレッスンです。初めての方も大歓迎です。様々なダンスの要素が入り、楽しく、シンプルでダイナミックなダンス系プログラムです。踊整癒体燃 45 ◇ 目的・効果踊整癒体燃エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。動きの種類や方向転換が加わります。内容踊整癒体燃 45 ◇ 時間（分）踊整癒体燃ローインパクト45 プログラム名踊整癒体燃エアロビクス初心者におすすめ。動きの種類が少し増えます。難度アクア 45 踊整癒体燃かんたんエアロ踊整癒体燃エアロビクスが全くはじめての方におすすめ。音楽に合わせて、基本の動きに慣れましょう。踊整癒体燃 30 踊整癒体燃エアロビクスはじめてエアロ目的・効果踊整癒体燃内容格闘技時間（分）踊整癒体燃プログラム名 ZUMBA（ズンバ）は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。