スタジオ・アリーナにおいて プログラム はじめてエアロ エ ア ロ ビ ク ス B F シ リ ー ズ 時間 30 ★ ★ シンプルな動きで、気持ちよく身体を動かすクラス。 初級エアロ 45 ★ ★～★★ エアロビクスの基本動作を中心に行なうクラス。 初中級エアロ 45 ★★ ★★～ ★★★ エアロビクスの基本動作にバリエーションを組み合わせて行なうクラス 中級エアロ 45 ★★★ ★★～ ★★★ エアロビクスの様々なバリエーションを楽しむクラス。 上級エアロ 60 ★★★★ ★★★★ エアロビクスになれた方向けのクラス。難易度、達成度ともに最高峰。 ラテンエアロ 45/60 ★★★ ★★～ ★★★ ラテンとエアロビクスの動きをミックスしたクラス。ラテンの曲調に合わせて楽しく踊りましょ う。 ステップ台を使ってシンプルな昇降運動を行うクラス。 強度 クラス構成 はじめてステップ予約制 30 ★ ★★ 初級ステップ予約制 45 ★★ ★★★ ステップエクササイズの基本動作を中心に行うクラス。シンプルな動きで汗をかきたい方にお 薦めです。 中級ステップ予約制 45 ★★★ ★★★★ ステップエクササイズの基本動作を中心に行うクラス。シンプルな動きで汗をかきたい方にお薦めです。様々なバリエーショ ンを楽しむクラス。脂肪燃焼・持久力アップに効果的です。 上級ステップ予約制 60 ★★★★ ★★★★★ ステップエクササイズに慣れた方向けのクラス。難易度、強度、達成度ともに最高峰。 ★★ ★★～ ★★★★ ★★ ★★～ ★★★ 30/45 ★ ★ 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行います。全身くまなくシェイプアップできるク ラスです。 音楽に合わせてパンチやキックなど格闘技動作を行います。脂肪燃焼やストレス解消にお薦 めです。 ヨガとピラティスで筋力強化、柔軟性向上を図りながら心身のバランスも整えていきます。 ムーブ 30 ★ ★★★ 曲に合わせて、シンプルかつダイナミックな動きで踊ります。脂肪燃焼に効果的です。 ステップ予約制 30 ★★ ★★★ リズミックダンス 45 ★ ★ 45 ★ ★ スタイル予約制 クラッシュ 45 45 ヨガ ダ ダンスＥＸ ン ス ズンバ コ ン デ ィ シ ョ ニ ン グ エ ク サ サ イ ズ 難易度 ●レッスン開始後の途中入退場は、ご遠慮いただいております。 ●安全性の為、インストラクターの指示に従って下さい。 ●水分をこまめに補給しましょう。 ●予約制のプログラムは開始30分前よりトレーニングジム入口でご予約下さい。 30/45 ★★ ★★ ★ ★ 骨盤美ＢＯＤＹ 30 ★ ★ ストレッチ・骨盤エクササイズ・有酸素運動をミックスし、裸足で行う新感覚エクササイズのクラスです。 エンジョイバランス(予約制） 30 ★ ★ エアクッションの上で、バランストレーニングや身体の安定性を高めるクラスです。 45/60 ★ ★ 心と身体のリラクセーションを目的としたクラス。 ヨガ 45 ★ ★～★★ 呼吸に重点をおき、心身のバランスを整えていきます。 パワーヨガ 45 ★★ ★★ 従来のヨガのポーズとエクササイズをミックスした、柔軟性と自体重筋力アップを目指すクラスです。 簡単ピラティス 45 ★ ★ 身体の芯（コア）を強化し、しなやかなボディラインづくりに最適です。 バレトン 45 ★ ★～★★ フィットネス、バレエ、ヨガの動きを取り入れたプログラムです。（裸足で行います。） 30/45 ★ ★ 「骨盤」を動かし関節可動域を広げ身体の奥から代謝を上げます。色々な健康美効果を得るクラス。（イン ストラクターにより内容が異なります。） 30 ★ ★ ポールという道具に寝るだけで、コリ緩和、筋緊張をほぐす効果があります。 骨盤エクササイズ ナチュラルポール（予約制） 健美操 45 ★ ★ 素朴な伝統医療健康法、ツボによるマッサージ、動と静の組み合わせにより全身バランスの活性を促すも ので、手軽に始められます。 アロマストレッチ 太極拳 （入門、初級8式、24式） 30 ★ ★ 全身の柔軟運動にアロマテラピー【香】を加え心身ともにリラックスするクラス。 45/60 ★ ★ 中国古来の心身鍛錬を目的とした健康法のクラス。 アメリカで運動生理学、解剖学を学び日本に帰 国しました。皆さんのお役に立てるようがんばり ます。 間宵瑞紀 丸山恵美 古川雅士 ６月イベント 楽しい音楽とダンスで有酸素運動。筋力アップ＆ストレッチでトータルコンディショニングして いきます。 ラテン系、サルサやレゲトンほか世界の様々な音楽を楽しみながらダンスエクササイズをし ていきます。 美しいメロディーにのって、フラダンスの基本ステップと優雅なハンドモーションで内面からの 美を磨きましょう。 45 今月のクローズアップスタッフ 運動の最適な季節到来！ベルで 私達と一緒に楽しみましょう！ 火・金曜日アロマストレッチをやり ます。どうぞ、宜しくお願いします。 ステップ台を使って、シンプルな動きを展開し、沢山汗がかけるエクササイズです。脂肪燃 焼、ストレス発散に効果的です。 ダンスを楽しむクラスです。初めての方でも安心して参加できます。 ハワイアンフラ フィットネスヨガ 笑顔がモットー、ヨガ大好きの丸山です。 皆さんお気軽にお声をかけて下さい。 お待たせしました！超有名フィットネスプレミアムブランド 第1弾！ 【ＤＡ・ＭＩＳＳ】 販売会開催！ 第2弾！ 【ＭＩＺＵＮＯ】水着、ウエア、シューズ超特価販売会！ 誰もが知っているスポーツブランドの鉄板！ＭＩＺＵＮＯの超特価販売会をお見逃しなく！ 第3弾！ 夏前の脂肪を燃やす！を応援します。 【からだ燃える】試飲販売会開催！ 第4弾！ 安心サポートコールご案内 愛する家族を守る!!安心コール携帯サービス ※ＢＦシリーズとは・・・ＢＥＬＬ ＦＩＴＮＥＳＳの頭文字を取ったこのクラスはどなたでも安心してご参加頂けれるように開発されたクラスです。お気軽にご参加下さい。 ジムにおいて プログラム クラス構成 プールにおいて ●スイムキャップを必ず着用して下さい。●金属類は外してください。 ●入水前に必ず全身にシャワーを浴びて化粧、整髪料を落として下さい。 ●プールでの泳遊は右側通行となります。お互い譲り合ってご利用下さい。 サーキットライン（予約制） 20 ウエイトマシンと有酸素運動を交互に行う簡単エクササイズ。楽しくエクササイズしながらマシンもマスターできます。 脳活ビクス 15 誰でもできる15分間の簡単エアロビクスと今話題の注意力や判断力を養う脳トレを組み合わせたエクササイズ。 水慣れチャレンジ 30 水中運動の基本の修得を目指すクラス。初めてプールに入る方、泳げるようになりたい方へお薦めです。 おなかをターゲットに様々なトレーニングを行います。 初級クロール・背泳ぎ 平泳ぎ・バタフライ 30 各泳法を基礎からチャレンジできるクラス。 中級クロール・背泳ぎ 平泳ぎ・バタフライ 30 初級クラスに慣れてきた方、25ｍ以上泳げる方にお薦めのクラス。よりきれいなフォームで泳げるようになります。 おなかシェイプ シ ョ ー ト レ ッ ス ン ●安全性の為、インストラクターの指示に従って下さい。 ●水分をこまめに補給しましょう。 時間 15 泳 法 上半身シェイプ 15 ダンベル、チューブをなどを用いて胸、背中、腕を中心にシェイプアップしていきます。 下半身シェイプ 15 ダンベル、チューブをなどを用いておしり、もも、ふくらはぎ等を中心にシェイプアップしていきます。 フィンスイム リズムシェイプ 15 ダンステイストのシンプルな動きで、楽しくシェイプアップできるクラス。 初級スイム/中級スイム（月代わり） 30 小顔ヨガ 15 顔の筋肉を動かし、はり、小じわ対策に効果的です。 アクア30/45 30 青竹エクササイズ 15 第二の心臓とも言われる足裏のツボを刺激することによって、疲労回復や血流を良くするクラス。 バランスボール 15 普段あまり使わない身体の芯（コア）の筋肉をトレーニングして、バランス感覚を養うクラス。 ディスクバランス 15 エアクッションを用いて、バランス感覚や無理なく自体重でトレーニングできるクラス。（定員15名） 骨盤美人 15 骨盤周辺の筋肉を使いながらエクササイズを行います。骨盤の歪み改善ウエストシェイプ内臓脂肪の燃焼に効果的です。 簡単ストレッチ 15 疲労回復、関節可動域改善、心身リラックスできるクラス。 アクアグローブ予約制 水 中 水中ウォーキング 運 腰痛体操 動 30/45 30/45 フィンを使って、普段とは違ったスピード感を味わう事ができるクラス。 初級：4泳法の基本をマスターしたい方にお薦めのクラス。初級、中級に慣れてきた方、25ｍ泳げる方にお薦めです。 音楽に合わせて水中で身体を動かしていきます。簡単な動作の組み合わせで、どなたでも楽しめます。 両手にアクアミットをつけて水の抵抗を増大させます。気になる部分を集中的にトレーニングします。膝や腰の弱い方でも安心してご参 加頂けます。 30 水の特性（浮力、水圧、抵抗）を利用して、腰痛改善や予防に効果のある運動、体操を行うクラス。 30 腰周りを中心に、関節に負担をかけずに筋力トレーニングやリラクセーションを行います。 ヌードルシェイプ 30 アクアヌードルという道具を使って、様々なエクササイズを行います。脂肪燃焼、筋力アップ、バランス感覚向上に最適なクラス。 ズンバアクア 30 ラテン系、サルサやレゲトンほか世界の様々な音楽に合わせ、水中でダンスを楽しむクラス。 レッスンスケジュール 2013年6月 ＮＥＷレッスンサーキットラインは筋力トレーニングマシンを使った簡単エクササイズです。レッスン開始10分前にマシンのご案内も致しますので、初めて の方やマシンの使用方法の確認をしたい方は、お気軽にご参加ください。 月 スタジオ Ｍｏｎｄａｙ アリーナ プール ジム 火 スタジオ Ｔｕｅｓｄａｙ アリーナ プール ジム 水 スタジオ アリーナ プール ジム 10:00 スタジオ Ｆｒｉｄａｙ アリーナ 初中級エアロ 10:30 はじめてステップ 市原 アクア45 ナチュラルポール 福島 佐藤（恵） 本間（純） 10:15～10:45 堀江 10:15～10:45 川俣 サーキットライン 10:30～11:00 10:15～11:00 10:15～11:00 10:40～11:00 初級エアロ アクアグローブ30 10:15～11:00 サーキットラインは マシンを使用します。 定員10名 スタイル 中級エアロ 初級平泳ぎ おなかシェイプ ヨガ45 サーキットライン 10:40～11:00 佐藤（恵） リズミックダンス 三村 11:15～11:30 骨盤美人 田中（裕） 市原 11:15～11:45 11:30～11:45 脳活ビクス 中級平泳ぎ 12:00 11:15～12:00 11:15～12:00 三村 11:45～12:00 フィットネスヨガ 国際ヨガ 国際ヨガ 11:15～12:00 杉本 中級エアロ 長谷川 10:30 ズンバアクア 戸村 10:15～11:00 10:15～11:00 10:30～11:00 10:40～11:00 パワーヨガ 初級エアロ 河俣 12:30～13:00 小野 ズンバ45 佐藤（恵） 11:30～11:45 初級エアロ 11:00 13:15～13:45 おなかシェイプ 高橋（美） 11:15～11:30 ヒップシェイプ 上野谷 初級クロール 骨盤美人 高橋（美） 11:45～12:00 13:30～13:45 13:45～14:00 蓬田 10:15～11:00 10:15～11:00 健美操 青柳 ズンバアクア 初級ステップ サーキットライン 脳活ビクス 13:45～14:00 小野 川俣 中級背泳ぎ 柏 川俣 アクア45 青柳 ヨガ45 筒井 西宮 14:30～15:15 14:30～15:15 おなかシェイプ 13:45～14:00 14:30～15:30 小野 簡単ピラティス 卓球 福岡 バレトン 本間（純） アロマストレッチ 16:30～17:00 間宵 16:45～17:15 フィンスイム30 15:00 柏 14:45～15:15 ナチュラルポール バドミントン 石井 16:45～17:15 スタッフ 16:45～17:45 初級エアロ 19:30 スタイル 上級エアロ 佐藤（有） 18:30～19:30 サーキットライン 18:40～19:00 アクア30 田中 19:15～20:00 19:00～19:30 簡単ピラティス 19:45～20:30 20:15～21:00 ヨガ30 佐藤（博） 16:00 ディスクバランス 高見 19:45～20:00 16:30 17:00 クラッシュ スタッフ サーキットライン 20:40～21:00 鴫原 フィンスイム30 高見 22:30 18:10～18:30 根本 11:30～11:45 小顔ヨガ おなかシェイプ 骨盤美人 中級背泳ぎ クラッシュ ダンスＥＸ 初級クロール ジム ズンバ45 10:30 五月女 10:15～11:00 10:15～11:00 11:00 12:15～13:00 12:15～13:00 松嶋 12:45～13:15 サーキットライン 初中級エアロ おなかシェイプ 11:30～11:45 スタッフ 11:15～12:00 12:00 12:30 12:15～13:00 13:00 スタッフ ズンバ45 ＬＥＩＡ 11:15～12:15 初級エアロ 影山 12:30～13:30 戸村 13:15～14:00 13:15～14:00 13:15～14:00 アクアグローブ 45 13:30 石井 バドミントン 13:15～14:00 14:00 おなかシェイプ 14:15～14:45 リズムシェイプ 上級エアロ 初級ステップ おなかシェイプ 14:30～14:45 スタッフ ヨガ45 フィンスイム30 14:30 京屋 鴫原 13:45～14:45 14:15～14:45 石川 栃村 佐藤（有） 14:15～15:00 おなかシェイプ 14:15～15:00 14:45～15:00 14:15～15:15 ムーブ 中村（晴） 石井 石川 15:30 15:15～15:45 15:00～15:45 石井 佐藤（有） 15:00 中級エアロ ムーブ 初級エアロ 15:30～16:00 15:15～16:00 石崎 16:00 エンジョイバランス 初級エアロ 山根 15:30～16:30 バレトン 佐藤（有） アロマストレッチ 間宵 11:30 卓球 堀江 堀江 バレーボール 中級クロール 高橋（美） 12:45～13:15 水中ウォーキング 骨盤エクササイズ45 初中級エアロ 松嶋 影山 12:15～12:45 福冨 クラッシュ 16:00～16:30 高橋（優） 中村（晴） 骨盤美ＢＯＤＹ 16:15～17:00 16:15～17:00 17:00 塩澤 16:45～17:15 16:30～17:30 スタイル 16:30 16:00～16:45 スタッフ スタイル 京屋 ズンバ45 17:30 アロマストレッチ 17:00～17:45 週替わり ＬＥＩＡ 佐藤（博） 松嶋 19:30～20:00 19:45～20:00 19:30～20:00 佐藤（博） 佐藤（有） 20:30～20:45 19:30 ディスクバランス 福岡 水中ウォーキング おなかシェイプ おなかシェイプ 戸村 19:15～19:30 松嶋 MASAMI クラッシュ おなかシェイプ 20:45～21:00 卓球 スタッフ 骨盤美ＢＯＤＹ おなかシェイプ 20:15～20:30 アクアグローブ 45 19:30 戸村 檜山 20:00～20:30 ・・・初めての方にお薦めのレッスンです。 19:30～20:30 上半身シェイプ 20:30～20:45 石井 21:00 ズンバ30 スタイル 21:30 バスケット ボール ディスクバランス スタッフ ＭＩＫＩ 21:45～22:30 21:30～22:30 アロマストレッチ 畠山 22:00～22:30 スタッフ 21:45～22:00 21:00～21:45 ・・2つマークが付いているレッスンは、レッスン開始 30分前に上記の場所でご予約の上、整理券を配布 します。入場は、番号順となります。 22:00 ヨガ45 21:30～22:30 松嶋 21:30～21:45 おなかシェイプ リズミックダンス 21:00～21:30 22:30 バレーボール 杉本 スタッフ 22:00～22:45 23:00 22:00～23:00 ・・・事前予約が必要なレッスンです。 レッスン開始30分前よりスタジオ・アリーナ レッスンはトレーニングジムカウンターで、 プールレッスンはプールサイドでご予約下さい。 ・・・整理券配布レッスンです。 レッスン開始30分前よりジムカウンターにて配布します。 入場は番号順となります。 20:30～21:15 MIKI ＭＩＫＩ 21:00～21:45 18:30 19:00 ステップ 19:15～19:45 19:40～20:00 19:45～20:15 田中（裕） 20:00～20:45 20:00～20:45 フィンスイム45 高見 フィンスイム30 ラテンエアロ45 20:30 クラッシュ 栃村 ズンバ45 20:00 京屋 高橋（優） 21:30～21:45 佐藤（博） 18:00～18:45 18:15～19:15 サーキットライン リズミックダンス 20:30～21:15 20:30～21:15 20:30～21:30 21:15～21:30 バスケット ボール 檜山 19:00～19:45 19:00～19:45 ズンバ45 鴫原 20:15～20:45 20:45～21:00 20:30～21:15 リズミックダンス クラッシュ 18:15～19:00 中級ステップ 19:30～20:15 19:45～20:15 おなかシェイプ 栃村 19:00 おなかシェイプ 19:00～19:30 塩澤 19:30～19:45 ズンバ45 18:30 高橋（優） 19:00～19:15 19:30～20:15 19:30～20:15 上級ステップ 18:00～18:15 スタッフ 18:00 17:30～18:00 おなかシェイプ スタッフ 福岡 骨盤美ＢＯＤＹ おなかシェイプ 17:15～18:00 17:15～18:00 バトミントン 初級エアロ 22:00～22:45 21:45～22:45 23:00 プール 11:45～12:00 市原 下半身シェイプ フィンスイム30 おなかシェイプ 高田 河俣 リズムシェイプ 青竹エクササイズ 12:00～12:15 18:00～18:45 17:45～18:45 18:15～19:15 18:30～19:15 ヌードルシャイプ 上半身シェイプ スタイル ミニサッカー スタッフ 堀江 11:15～11:30 11:15～12:00 11:15～12:00 11:15～12:00 松嶋 ヨガ30 20:45～21:30 21:00～21:30 初中級エアロ 柏倉 フィンスイム45 16:45～17:15 初級ステップ 18:40～19:00 中級スイム（月替わり） 20:15～20:45 バドミントン 初級エアロ 15:30～16:15 バレーボール 19:15～19:30 ハワイアンフラ 21:15～21:45 22:00 サーキットライン 佐藤（有） 高見 佐藤（有） 21:30 阿久津 中級エアロ 下半身シェイプ 19:30～19:45 初級スイム（月替わり） ヨガ45 19:15～19:30 上半身シェイプ ズンバ45 サーキットライン 12:00～12:15 16:45～17:45 18:30～19:15 18:30～19:15 戸村 19:45～20:15 20:00～20:15 21:00 アリーナ 小木 おなかシェイプ 20:30 スタジオ ヨガ45 初級エアロ 18:00 齋藤 20:00 石崎 山本（都） 上級エアロ 佐藤（博） 入門 太極拳 15:30 15:45～16:30 15:45～16:30 18:30 18:30～19:00 石井 簡単ストレッチ 14:30～15:15 14:30～15:15 サーキットライン ムーブ ディスクバランス 根本 14:15～14:30 骨盤エクササイズ45 17:00～18:00 18:00 初級背泳ぎ フィンスイム30 14:30 17:30 スタッフ アクアグローブ 45 11:45～12:00 卓球 バスケット ボール 19:00 ジム Ｓｕｎｄａｙ サーキットラインは マシンを使用します。 定員10名 14:00～14:15 15:45～16:45 三村 17:30 柏 11:30～11:45 高橋（美） 栃村 13:30～14:00 13:40～14:00 13:30～14:00 上級エアロ 15:45～16:30 ナチュラルポール 17:00 プール 10:15～11:00 10:15～11:00 10:15～11:00 10:40～11:00 13:30～14:15 スタッフ 16:30 河俣 14:00～14:15 14:30～15:30 山本（晴） 15:30～16:15 15:30～16:15 中級エアロ 三村 14:00 初中級エアロ 初級エアロ 中級エアロ 阿久津 ハワイアンフラ ディスクバランス ラテンエアロ ＫＡＴＳＵＥ 脳活ビクス 高橋（美） 12:15～12:30 山本（都） 12:15～12:45 12:15～13:00 はじめてエアロ 戸村 13:30～14:00 上野谷 15:30 ズンバ45 おなかシェイプ 11:15～11:30 13:30 13:45～14:30 14:45～15:15 14:30～15:15 14:45～15:15 上級ステップ 栃村 柏 骨盤美ＢＯＤＹ 市原 中級バタフライ 12:15～13:15 初中級エアロ 13:30～14:15 初級エアロ 11:00～11:30 11:15～12:00 11:15～12:00 11:30～12:00 13:00 中級平泳ぎ 13:00～13:30 骨盤美ＢＯＤＹ 初級背泳ぎ 上級ステップ サーキットライン 10:40～11:00 初中級エアロ 三村 13:30～14:15 13:30～14:15 14:15～14:45 12:00 初級平泳ぎ 三村 上野谷 12:30～13:00 12:30～13:15 12:30～13:15 中級エアロ スタイル 鴫原 12:30 12:15～12:45 上野谷 ヨガ45 11:45～12:15 13:00～13:30 13:10～13:30 入門 太極拳 アクア30 柏 11:30 長谷川 11:15～11:45 11:30～11:45 11:15～12:15 五月女 おなかシェイプ 青竹エクササイズ 福岡 13:30～14:30 水慣れチャレンジ 青竹エクササイズ 11:15～12:00 高田 12:30～13:15 12:30～13:15 本間（純） 初級ステップ 16:00 上級エアロ おなかシェイプ 11:30～12:00 高橋（美） 13:15～13:30 中級ステップ バランスボール 11:15～11:30 佐藤（恵） 13:30～14:15 15:00 アリーナ サーキットラインは マシンを使用します。 定員10名 三村 中村 10:15～10:45 市原 サーキットライン フィンスイム30 初級ステップ 水中ウォーキング 初級 太極拳 14:30 スタジオ 日 初級バタフライ 11:15～12:15 アクア30 高橋（美） 12:15～13:15 13:30 14:00 中級クロール ラテンエアロ 13:00 12:15～13:15 フィットネスヨガ 11:00～11:30 ゆうな 11:45～12:15 12:30 ジム Ｓａｔｕｒｄａｙ 10:00 サーキットラインは マシンを使用します。 定員10名 初級クロール 11:30 プール 土 10:00 サーキットラインは マシンを使用します。 定員10名 11:00 金 Ｗｅｄｎｅｓｄａｙ ※ロッカールームからのトレーニングジムエリア及びストレッチ マットまでの「素足」でのご移動は、ご遠慮くださいませ。 ※レッスンの種目や担当者は都合により変更する場合がございます。 ※スタジオ・アリーナで、他の方の場所取り及びレッスンの途中 入退場はご遠慮頂きます様ご協力をお願い致します。 ※祝・祭日のスケジュールは、その都度別途ご案内致します。 ※ご丌明な点等ございましたら、スタッフまでお気軽にお問い 合わせください。
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