エ ア ロ ビ ク ス ク ラ ス かんたんステップ ステップ1 スリムエアロ スタイルアップエアロ エ ア ロ ビ ク ス シェイプアップエアロ ボディスレンダー ボディチェンジエアロ ボディシェイプ ファットバーンエアロ 燃えるエアロ エアロファイヤー やさしいラテンエアロ～脂肪ファイヤー～ ダンスStyleエアロ 太極拳 リ ラ ッ ク ス ＆ オ リ エ ン タ ル 太極舞 ボディコンディショニング パワーヨガ ヨガ 骨盤調整ヨガ aromaヨガ エナジーヨガ 癒しのヨガ～代謝の良い呼吸法～ 骨盤底筋フィットネス～Pfilates～ ピラティス ～BODY MAKE～ ペルビックストレッチ～骨盤調整～ 背骨コンディショニング BeautyLifeヨガ Beautyペルビック Beautyライン アロマde美骨盤 aromaコアリセット オ リ ジ ナ ル コアリセット ボディメイク POWER おなかシェイプ／ボールエクササイズ ファーストシェイプ ファーストエアロ HYPER CORE ハイパーボディ ハイパークラッシュ ＨＹＰＥＲ ＢＥＡＴ ハイパーエキサイト 内 容 時間 30 45 45 30/45 45 45 45 45 45 45 45 45 60 60 60 60 60 60 60 45 60 45 45 45 45 45/60 45 40 30 30 30 15 30 15 30 30 30 45 45 45 45 ク ラ ス ステップ台を使い昇降運動を行う入門クラスです。 おなかシェイプ 基本動作を中心にステップを楽しむクラスです。 ベーシックヨガ リズミカルな動きで、楽しく、効果的にカロリーを消費します。エアロビクスが初めての方も是非ご参加下さい。 BeautyLifeヨガ 気持ち良く身体を動かしリフレッシュできるクラスです。シンプルだけどしっかり動ける！このクラスで理想のスタイルを手に入れましょう！ 骨盤調整ヨガ～姿勢美人～ 無理なく効率よくシェイプアップを目指すクラスです。ジョギングの動きでしっかりと汗をかき、身体を引き締めます。 リンパデトックスヨガ ホ ッ ト ビギナーエアロなどに慣れてきた方へおすすめのクラスです。脂肪燃焼に最適なクラスです。 エアロビクスの基本動作に、二の腕や腰周りを引き締めるツイストや二―アップの動きを取り入れます。ボディメイクに最適なクラスです。 セルフコンディショニングヨガ ボディメイクヨガ～溜めない身体～ ステップ台、ダンベル、自体重を使って身体をシェイプするサーキット入門クラスです。 骨盤ストレッチ 脂肪（Fat)を燃焼（Burn)したい方におすすめのクラスです。ビギナーエアロに慣れた方向けの中級クラスです。 ヴィンヤサヨガ ひねりの動作やコアトレなどの動作のバリエーションを楽しみながら、しっかりと動いていきます。 コアリセット その名の通り有酸素運動で脂肪をしっかり燃やして行くエアロです。思い切り身体を動かしてボディメイク、ストレス発散しましょう！ ホットクラッシュ ラテンエアロの基本動作を習得するクラスです。腰周りを使った動きで余分な脂肪を燃やし、くびれをつくりましょう。 HYPER CORE～Warm～ 時間 10 45 45 60 60 60 45 45 45 30 30 30 内 容 暖かいスタジオでお腹周りを引き締めるトレーニングを行います。お腹についた脂肪を燃やし、くびれたウエストを目指しましょう。 ヨガの基本的なポーズを行います。ホットヨガが初めての方におすすめのオリジナルヨガクラスです。 女性の身体のトラブルとなる冷え性、肩こり、便秘、骨盤の歪みなど様々な身体の不具合を改善するヨガのクラスです。 ホットの環境下で行う為、美肌効果も期待出来ます。 ヨガの基本的なポーズに加え、骨盤調整に効果的なポーズも組み合わせます。 リンパマッサージで老廃物を外に流し、代謝の良いカラダ作りを行うヨガです。ホット環境で行うことにより高い効果が期待できます。 ご自身の身体と対話し、心地の良いポーズをとることで心身のバランスを整えます。内側からしなやかで力強い身体を作ります。 連続して全身を使ったポーズを行うヨガのクラスです。脂肪燃焼や新陳代謝の促進にとても効果的です。 ホットな環境で骨盤を支えている筋肉を動かし、調整することで正しい位置にリセットしていくことを目的に行います。 呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴です。運動量が高いので、たくさん体を動かし汗をかきたい方にピッタリのクラスです。 ホットな環境でストレッチポールを使ったコンディショニングを行います。全身の筋肉を解し、身体の歪みを整えます。 ホットな環境で格闘技エクササイズを行います。爆発的な発汗とストレス解消に効果的です。 30℃前後の環境でコアトレーニングを行います。常温時より爽快でハードなクラスです。爆発的な発汗を体感して下さい！ ダンスの動きや要素を取り入れたエアロビクスのクラスです。しなやかで引き締まったダンサーのような身体を手に入れましょう。 中国古来の心身鍛錬を目的とした健康法で、ゆっくりとした動作や呼吸法で全身を強化するクラスです。 初めての方でも参加しやすい初級クラスです。 太極拳の動きや呼吸法を取り入れ、中国音楽に合わせて踊るダンスエクササイズです。 ク ラ ス 自重トレーニング、ストレッチ、簡単なエクササイズなどでカラダを整えて機能改善を図るセルフメンテナンスのクラスです。 全身を使ったポーズを行うことで代謝が良くなり、ボディメイクやリフレッシュに効果的です。 水中ウォーキング 心と体のリラクセーションを目的としたクラスです。 腰痛体操 水 中 運 動 骨盤のずれや歪みを矯正するポーズを中心に行います。腰痛、姿勢改善だけでなくウエストシェイプにも効果的です。 aromaの香りに癒されながら、ヨガのポーズ、呼吸、瞑想によって心と体のリラクセーションを目的としたクラスです。 カラダのツボを刺激しながらヨガを行います。気の流れを正常化させ、カラダの調子を整えます。 ヌードルシェイプ アクア30/45 サーキットアクア ヨガのポーズ、呼吸、瞑想によって心と身体を整えます。また、様々な呼吸法を利用し、普段使われないインナーマッスルを刺激し代謝を高めます。 アクアグローブ45 骨盤の底にある「骨盤底筋」を鍛える運動を行うことで、スタイルアップ、体幹安定、体質改善の効果が期待出来ます。 クロール 日常使えていない筋肉にアプローチするエクササイズでメリハリボディをつくります。 骨盤を中心とした筋肉のストレッチや体のバランスを整えるトレーニングを行います。 息継ぎ習得クロール ペルビックは骨盤を意味します。骨盤を支えている筋肉を動かし、調整することで正しい位置にリセットしていくことを目的に行います。 25M完泳クロール タオルを使って仙骨の歪みを矯正します。腰痛改善に劇的に効果があります。バスタオルと長めのフェイスタオルをお持ちください。 泳 法 女性の身体のトラブルとなる冷え性、肩こり、便秘、骨盤の歪み、自律神経の乱れ、更年期障害など様々な身体の不具合を改善するヨガのクラスです。 すいすい平泳ぎ はじめて平泳ぎ 「骨盤」「肩甲骨」にフォーカスした美容効果につながるエクササイズを行います。 スピードアップ背泳ぎ コアを中心に緩急をつけてリセットし、姿勢改善や歪みの予防を図ります。 フィンスイム アロマの香りの中で、骨盤の歪みを調整する運動を行います。お尻の緩みやO脚、ぽっこりお腹の解消に効果的です。 初級バタフライ アロマの香りの中でストレッチ、ストレッチポールを使ったコンディショニング行います。全身の筋肉を解し、身体の歪みを整えます。 中級バタフライ 時間 30 30 30 30/45 45 45 30 30 30 30 30 30 30 30 30 内 容 水の特性を活用し効果的なウォーキング方法を身につけます。膝や腰に負担が少なく全身運動ができます。 腰痛予防・改善を目的とし、関節に負担をかけずに筋力トレーニングやリラクセーションを行います。 アクアヌードルという器具を使ってエクササイズを行います。脂肪燃焼、筋力アップ、バランス感覚向上に効果的なクラスです。 音楽に合わせ、水中で全身運動を行います。脂肪燃焼、体力アップに効果的です。 水の抵抗を利用した筋肉トレーニングとアクアビクスを交互に行うクラスです。 両手にアクアミットをつけて水の抵抗を増大させます。気になる部分を集中的にトレーニングします。 クロールを基本からマスターします。初めての方も安心してご参加頂けます。 クロールの呼吸の仕方を練習し、25Mを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。 クロールで25M泳げることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のスキルアップも目指しましょう。 姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させる為に必要な様々なテクニックを練習します。 平泳ぎのキックを習得していくクラスです。特殊な足の動きをマスターしたい方におすすめです。 背泳ぎをさらに速く、きれいに泳ぐ為の練習を行い、理想的なフォームを身につけることを目的としたクラスです。 25m泳げる方ならどなたでもご参加頂けます。フィンを使って泳ぎます。素足とは違った感覚、スピード感を楽しみましょう。 バタフライの基本を習得していくクラスです。ドルフィンキックから少しずつ習得していきましょう。 ドルフィンキックのおさらいと手の動きを習得していくクラスです。初級バタフライに慣れた方へおススメのクラスです。 ストレッチポールという道具を使い、身体の歪みを整え、筋肉の緊張を解します。 短時間高強度の新シリーズプログラムです。主にバーベルを使用し、ストレングス×ファンクショナル×コアトレーニングを激しく行います。 くびれたウエストを目指して、お腹を引き締めるエクササイズを行います。／バランスボールを使ってバランスアップの為のトレーニングを行います。 ク ラ ス ウエストまわりを中心に身体を引き締めるクラスです。くびれたウエストをつくり、カロリー消費も抜群のクラスです。 入門の方向けの簡単な動きで、初めての方におすすめです。楽しく身体を動かし、気持ちよく汗を流しましょう。 脇腹や下腹部のような鍛えにくい部位を刺激し、ウエストを引き締め、シックスパックを作り上げます。 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行います。脂肪燃焼、筋力バランスの調整を目的としたクラスです。 パンチやキックを繰り出し、普段使わない筋肉を刺激します。激しく、効果的に身体づくりを行います。 ストレス発散にも効果的です。 ヒップホップ、ハウスなどのストリート系ダンスやラテンダンスと、フィットネスを融合させた新感覚のダンスエクササイズ です。ストレス発散＆脂肪燃焼効果バツグン！クラブやパーティーの雰囲気を楽しみましょう！ . ゲ ー ム ス ポ ー ツ 話題のファンクショナルトレーニングで機能的な体を作ります。さらにステップを踏んで脂肪燃焼もできるエキサイティングなクラスです。 バドミントン バレーボール 内 容 60 広いアリーナで様々な球技をゲーム形式で楽しみましょう。初めての方、お一人様でもご参加頂けます。 ※バドミントン・卓球は予約制となります。 ※バドミントンは一部のクラスを30分2部制としています。 バスケットボール ミニサッカー ZUMBA ダ ン ス 時間 卓球 DISCO WORLD フラダンス ベリーダンス～骨盤調整～ 45 45 45/60 60 ラテン系の音楽とダンスを融合させた新しいタイプのダンスプログラムです。 ディスコのステップをフィットネス風にアレンジし、1970年～1980年代の曲に合わせて踊ります。 ハワイの穏やかなゆったりとした音楽に合わせて全身を気持ちよく動かしていくクラスです。下腿の筋力アップと骨盤周りの代謝を促します。 骨盤、股関節、腰を中心に動き、筋肉や関節を解し調整していきます。冷えやむくみ、下半身太りの解消や腰痛の軽減に効果的なクラスです。 エ ア ロ ビ ク ス ク ラ ス かんたんステップ ステップ1 スリムエアロ スタイルアップエアロ エ ア ロ ビ ク ス シェイプアップエアロ ボディスレンダー ボディチェンジエアロ ボディシェイプ ファットバーンエアロ 燃えるエアロ エアロファイヤー やさしいラテンエアロ～脂肪ファイヤー～ ダンスStyleエアロ トータルボディシェイプ 太極拳 リ ラ ッ ク ス ＆ オ リ エ ン タ ル 太極舞 ボディコンディショニング パワーヨガ ヨガ 骨盤調整ヨガ aromaヨガ エナジーヨガ 癒しのヨガ～代謝の良い呼吸法～ ピラティス ～BODY MAKE～ ペルビックストレッチ～骨盤調整～ 背骨コンディショニング BeautyLifeヨガ Beautyペルビック Beautyライン アロマde美骨盤 aromaコアリセット コアリセット オ リ ジ ナ ル ボディメイク ＰＯＷＥＲ ボディメイク ＡＣＴＩＶＥ おなかシェイプ／ボールエクササイズ ファーストシェイプ ファーストエアロ HYPER CORE ハイパーボディ ハイパークラッシュ ＨＹＰＥＲ ＢＥＡＴ ハイパーエキサイト 内 容 時間 30 45 45 30/45 45 45 45 45 45 45 45 45 60 45 60 60 60 60 60 60 45 60 45 45 45 45/60 45 40 30 30 30 15 30 30 15 30 30 30 30/45 45 45 45 ク ラ ス ステップ台を使い昇降運動を行う入門クラスです。 おなかシェイプ 基本動作を中心にステップを楽しむクラスです。 ベーシックヨガ リズミカルな動きで、楽しく、効果的にカロリーを消費します。エアロビクスが初めての方も是非ご参加下さい。 BeautyLifeヨガ 気持ち良く身体を動かしリフレッシュできるクラスです。シンプルだけどしっかり動ける！このクラスで理想のスタイルを手に入れましょう！ ハタヨガ～動く瞑想～ 無理なく効率よくシェイプアップを目指すクラスです。ジョギングの動きでしっかりと汗をかき、身体を引き締めます。 リンパデトックスヨガ ホ ッ ト ビギナーエアロなどに慣れてきた方へおすすめのクラスです。脂肪燃焼に最適なクラスです。 エアロビクスの基本動作に、二の腕や腰周りを引き締めるツイストや二―アップの動きを取り入れます。ボディメイクに最適なクラスです。 セルフコンディショニングヨガ ボディメイクヨガ～溜めない身体～ ステップ台、ダンベル、自体重を使って身体をシェイプするサーキット入門クラスです。 骨盤ストレッチ 脂肪（Fat)を燃焼（Burn)したい方におすすめのクラスです。ビギナーエアロに慣れた方向けの中級クラスです。 ヴィンヤサヨガ ひねりの動作やコアトレなどの動作のバリエーションを楽しみながら、しっかりと動いていきます。 コアリセット その名の通り有酸素運動で脂肪をしっかり燃やして行くエアロです。思い切り身体を動かしてボディメイク、ストレス発散しましょう！ ホットクラッシュ ラテンエアロの基本動作を習得するクラスです。腰周りを使った動きで余分な脂肪を燃やし、くびれをつくりましょう。 HYPER CORE 時間 10 45 45 60 60 60 45 45 45 30 30 30 内 容 暖かいスタジオでお腹周りを引き締めるトレーニングを行います。お腹についた脂肪を燃やし、くびれたウエストを目指しましょう。 ヨガの基本的なポーズを行います。ホットヨガが初めての方におすすめのオリジナルヨガクラスです。 女性の身体のトラブルとなる冷え性、肩こり、便秘、骨盤の歪みなど様々な身体の不具合を改善するヨガのクラスです。 ホットの環境下で行う為、美肌効果も期待出来ます。 やさしいポーズが多く、クセの無いヨガです。ビギナーから上級者までお楽しみいただける期間限定レッスンです。 リンパマッサージで老廃物を外に流し、代謝の良いカラダ作りを行うヨガです。ホット環境で行うことにより高い効果が期待できます。 ご自身の身体と対話し、心地の良いポーズをとることで心身のバランスを整えます。内側からしなやかで力強い身体を作ります。 連続して全身を使ったポーズを行うヨガのクラスです。脂肪燃焼や新陳代謝の促進にとても効果的です。 ホットな環境で骨盤を支えている筋肉を動かし、調整することで正しい位置にリセットしていくことを目的に行います。 呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴です。運動量が高いので、たくさん体を動かし汗をかきたい方にピッタリのクラスです。 ホットな環境でストレッチポールを使ったコンディショニングを行います。全身の筋肉を解し、身体の歪みを整えます。 ホットな環境で格闘技エクササイズを行います。爆発的な発汗とストレス解消に効果的です。 ホットな環境でコアトレーニングを行います。常温時より爽快でハードなクラスです。爆発的な発汗を体感して下さい！ ダンスの動きや要素を取り入れたエアロビクスのクラスです。しなやかで引き締まったダンサーのような身体を手に入れましょう。 筋トレと有酸素運動を融合させたプログラムです。ウエイト、ミニボール等色々なアイテムを使用してハードに引き締めていきます。 中国古来の心身鍛錬を目的とした健康法で、ゆっくりとした動作や呼吸法で全身を強化するクラスです。 初めての方でも参加しやすい初級クラスです。 太極拳の動きや呼吸法を取り入れ、中国音楽に合わせて踊るダンスエクササイズです。 自重トレーニング、ストレッチ、簡単なエクササイズなどでカラダを整えて機能改善を図るセルフメンテナンスのクラスです。 ク ラ ス 全身を使ったポーズを行うことで代謝が良くなり、ボディメイクやリフレッシュに効果的です。 心と体のリラクセーションを目的としたクラスです。 水中ウォーキング 水 中 運 動 骨盤のずれや歪みを矯正するポーズを中心に行います。腰痛、姿勢改善だけでなくウエストシェイプにも効果的です。 aromaの香りに癒されながら、ヨガのポーズ、呼吸、瞑想によって心と体のリラクセーションを目的としたクラスです。 カラダのツボを刺激しながらヨガを行います。気の流れを正常化させ、カラダの調子を整えます。 ヨガのポーズ、呼吸、瞑想によって心と身体を整えます。また、様々な呼吸法を利用し、普段使われないインナーマッスルを刺激し代謝を高めます。 腰痛体操 ヌードルシェイプ アクア30/45 アクアグローブ45 日常使えていない筋肉にアプローチするエクササイズでメリハリボディをつくります。 骨盤を中心とした筋肉のストレッチや体のバランスを整えるトレーニングを行います。 泳 法 ペルビックは骨盤を意味します。骨盤を支えている筋肉を動かし、調整することで正しい位置にリセットしていくことを目的に行います。 タオルを使って仙骨の歪みを矯正します。腰痛改善に劇的に効果があります。バスタオルと長めのフェイスタオルをお持ちください。 3ヶ月習得マスタークロール 3ヶ月習得マスター平泳ぎ フィンスイム 時間 30 30 30 30/45 45 45 45 30 内 容 水の特性を活用し効果的なウォーキング方法を身につけます。膝や腰に負担が少なく全身運動ができます。 腰痛予防・改善を目的とし、関節に負担をかけずに筋力トレーニングやリラクセーションを行います。 アクアヌードルという器具を使ってエクササイズを行います。脂肪燃焼、筋力アップ、バランス感覚向上に効果的なクラスです。 音楽に合わせ、水中で全身運動を行います。脂肪燃焼、体力アップに効果的です。 両手にアクアミットをつけて水の抵抗を増大させます。気になる部分を集中的にトレーニングします。 3ヶ月間でクロールをマスターします。初めての方も安心してご参加頂けます。 3ヶ月間で平泳ぎをマスターします。初めての方も安心してご参加頂けます。 25m泳げる方ならどなたでもご参加頂けます。フィンを使って泳ぎます。素足とは違った感覚、スピード感を楽しみましょう。 女性の身体のトラブルとなる冷え性、肩こり、便秘、骨盤の歪み、自律神経の乱れ、更年期障害など様々な身体の不具合を改善するヨガのクラスです。 「骨盤」「肩甲骨」にフォーカスした美容効果につながるエクササイズを行います。 コアを中心に緩急をつけてリセットし、姿勢改善や歪みの予防を図ります。 アロマの香りの中で、骨盤の歪みを調整する運動を行います。お尻の緩みやO脚、ぽっこりお腹の解消に効果的です。 アロマの香りの中でストレッチ、ストレッチポールを使ったコンディショニング行います。全身の筋肉を解し、身体の歪みを整えます。 クラス ストレッチポールという道具を使い、身体の歪みを整え、筋肉の緊張を解します。 短時間高強度の新シリーズプログラムです。主にバーベルを使用し、ストレングス×ファンクショナル×コアトレーニングを激しく行います。 短時間高強度の新シリーズプログラムです。強度の高いエアロビクスと自重トレーニングを組み合わせたプログラムです。 くびれたウエストを目指して、お腹を引き締めるエクササイズを行います。／バランスボールを使ってバランスアップの為のトレーニングを行います。 ウエストまわりを中心に身体を引き締めるクラスです。くびれたウエストをつくり、カロリー消費も抜群のクラスです。 入門の方向けの簡単な動きで、初めての方におすすめです。楽しく身体を動かし、気持ちよく汗を流しましょう。 . ゲ ー ム ス ポ ー ツ 脇腹や下腹部のような鍛えにくい部位を刺激し、ウエストを引き締め、シックスパックを作り上げます。 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行います。脂肪燃焼、筋力バランスの調整を目的としたクラスです。 パンチやキックを繰り出し、普段使わない筋肉を刺激します。激しく、効果的に身体づくりを行います。 ストレス発散にも効果的です。 ヒップホップ、ハウスなどのストリート系ダンスやラテンダンスと、フィットネスを融合させた新感覚のダンスエクササイズ です。ストレス発散＆脂肪燃焼効果バツグン！クラブやパーティーの雰囲気を楽しみましょう！ ファンクショナルトレーニングで機能的な体を作ります。さらにステップを踏んで脂肪燃焼もできるエキサイティングなクラスです。 バドミントン バレーボール 内 容 60 広いアリーナで様々な球技をゲーム形式で楽しみましょう。初めての方、お一人様でもご参加頂けます。 ※バドミントン・卓球は予約制となります。 ※バドミントンは一部のクラスを30分2部制としています。 バスケットボール ミニサッカー ZUMBA ダ ン ス 時間 卓球 DISCO WORLD フラダンス ベリーダンス～骨盤調整～ 45 45 45/60 60 ラテン系の音楽とダンスを融合させた新しいタイプのダンスプログラムです。 ディスコのステップをフィットネス風にアレンジし、1970年～1980年代の曲に合わせて踊ります。 ハワイの穏やかなゆったりとした音楽に合わせて全身を気持ちよく動かしていくクラスです。下腿の筋力アップと骨盤周りの代謝を促します。 骨盤、股関節、腰を中心に動き、筋肉や関節を解し調整していきます。冷えやむくみ、下半身太りの解消や腰痛の軽減に効果的なクラスです。
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