2013.09.15発行 2013年 号 体育の日無料開放 無料測定会・教室内容 体成分測定会＆結果説明会(2F研修室) ポールストレッチ(2F研修室) 水中遊泳祭り 身体の体重・体脂肪率はもちろんの事、筋肉量・脂肪量・体年齢 など測定し、結果説明まで行います！！ 時間：9：00～10：30 対象：18歳以上 定員：50名(当日先着順) 身体の歪みを正し、良い姿勢を作りだすことで、コリやハリを和 らげ、カラダを本来あるべき状態に戻します！！ 時間：11：30～12：00 対象：18歳以上 定員：15名(10/1より電話受付) 様々な道具をお貸しいたします！！ 時間：14：00～15：00 定員：なし(自由参加) ピラティス教室(2F研修室) 呼吸や体の動き、体の奥深くにある筋肉(コアマッスル)を意識 しながら筋肉を鍛えていきます！！ 時間：11：00～11：30 対象：18歳以上 定員：15名(10/1より電話受付) フリーワンポイント 水中歩行や泳法など気になるところをワンポイント アドバイスいたします！！ 時間：13：00～14：00 対象：18歳以上 定員：15名(当日先着順) 25mタイム測定会 施設案内 開館時間：屋内プール 午前9時～午後9時 屋外プール 午前9時～午後6時 (夏休み期間中及びその前後の土日・祝日に開場) ※125cm以下のお子様は18歳以上の同伴 者が必要です。 当日しか行わない教室や測定会 がたくさんありますので ぜひ遊びにお越し下さい！！ ※泳法は何でも構いません 時間：15：30～16：30 対象：小学生以上(25m泳げる方) 定員：なし(時間になり次第終了) 幼児の利用： 1歳以上(オムツが完全にはずれた方) (小学生未満) 屋内プール：幼児1人に対して大人1人 屋外プール：幼児2人に対して大人1人 小中学生のみでの利用は午後6時まで (18歳以上の方の送迎があれば延長可能) 休館日：毎週木曜日(祝日の場合翌日) 定期点検日：毎月末日(木・土日・祝日の場合は前日) ※休館日の変更及び臨時休館の場合があります。 ※夏休み期間中は無休です。 住所：〒811-1344 福岡市南区三宅3丁目31-1 電話：(092)561-6011 ＦＡＸ：(092)561-3993 Web：http://www.minami-pool.info/ その他ご質問などありましたらお気軽にお問い合わせ下さい。 ☆適度な運動の効果☆ ①骨が丈夫になる 骨をつくる細胞の働きを活発にして骨を丈夫にします。骨粗鬆症の予防効果、介護 予防効果があります。 ② 関節や筋肉が柔らかくなる 骨や筋肉を包んでいるものが引き伸ばされて固くなるのを防ぐので、関節や筋肉が 柔らかくなります。 ③ 筋肉が強くなり、疲れにくい体になる 運動の刺激によって筋肉が太くなり、力が強くなります。また、怠けていた筋肉も 働き、力が強くなるので同じ作業でも楽になり、疲れにくくなります。 ④ 心肺系が強くなり、疲れにくい体になる 肺で酸素を取り入れる効率が良くなるので、心臓も大きく、強くなります。さらに 血管が太くなり、毛細血管も増えて血行がよくなり、酸素や栄養、老廃物等を大量 に素早く目的地に運べるようになります。これにより疲れが軽減され、作業や運動 を長くできるようになります。 ⑤ 血液がきれいになる 善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減るので、血管が詰まったり、 固くなったりすることを防げます。動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳卒中、脳梗塞 等の予防効果があります。 適度な運動とは？ ・散歩や軽いジョギング 少しきついけど ・自転車 おしゃべりできるぐらいが効果的！ ・ラジオ体操 ・水中ウォーキング ※ 運動の前にはしっかり準備体操を行い、無理な運動は控えましょう！！ 教室案内 ◆第3期子ども水泳教室 対象：小学生 期間：H25年12月14日～H26年3月15日 土曜日 全12回 時間：①9：15～10：15 ②10：25～11：25 ③11：35～12：35 定員：各25名 参加料：7,800円 募集開始日：H25年11月17日 9：00～ ⑥ 痩せる(見た目が若返る) 普段のエネルギー消費量も増えるので、高血圧、高脂血症、糖尿病等の多くの生活 習慣病と関係の深い肥満を予防・改善します。最終的にスタイルが良くなるので、 見た目も若返ります。 ⑦ 脳を活性化する 体を動かすと脳に刺激を与えることができ、認知症を予防・改善する効果が期待さ れます。ウォーキングなど移動して風景が変わる運動もよい刺激になります。 ⑧ 抵抗力がつく 免疫機能が高まり、病気に対する抵抗力が増します。楽しみながら運動をすると効 果が高くなると言われています。 ⑨ 痛みが緩和する 筋肉の緊張がほぐれ、血行や新陳代謝が増し、回復が促進されるため、肩こり、腰 痛、膝等の関節の痛みが緩和します。 ⑩ 気持ちが元気になる(若返る) 気分が明るくなる。ストレスの発散できる。リラックスできる。不安感や疲労感が 減り、意欲がでるなどさまざまな心への効果があります。つまり、気持ちを若返ら せてくれます。 ※疾病をお持ちの方や健康に不安のある方は運動を実施する前に主治医にご相談ください。 ◆第3期大人初級水泳教室 対象：18歳以上 期間：H25年10月8日～12月17日 火曜日 全10回 時間：10：00～12：00 定員：15名 参加料：6,500円 募集開始日：H25年9月15日 9：00～ ◆第4期大人初級水泳教室 対象：18歳以上 期間：H26年1月7日～3月18日 火曜日 全10回 時間：10：00～12：00 定員：15名 参加料：6,500円 募集開始日：H25年12月15日 9：00～
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