好きなレッスンを好きな時だけ選んで参加♪登録料無料のワンコイン教室です！ １講座 \５００.- （保険料含む） 「なにか運動を始めたいな」 「どんな運動が自分に合うか 色々試してみたい」 「どんな運動が自分に合うか、色々試してみたい」 「都合のいい時だけ参加したい」 そんな貴方にオススメしたい 教室名 ①親子体操 手遊びやリズム体操、また道具を使って、楽しく身 体を動かします♪ 神経系の発達の時期に、多くの動きを取り入れま しょう！！ ②ベビー＆ママヨガ 日程 時間 ７ １４ (金) ２１ ２８ 11:00～ 11:45 １歳６ヶ月～ 館内シューズ をご持参くだ ２歳児と保護者 さい (木) 13:00～ 13:45 ０歳児ベビーと ママ (木) 14:00～ 14:45 １２ (水) 10:45～ 11:30 １３ ヨガの呼吸でリラックス☆ ベビーはママとのスキンシップが大好き！！ ベビーマッサージも行います。 ２０ ③産後の骨盤メンテナンス １３ 産後が一番骨盤を整えるのに最適！ ここでしっかりトレーニングしておきましょう。 ここでしっかりトレ ニングしておきましょう。 骨盤引きしめに！腰痛予防に！ ２０ 対象 産後１年以内の ママ ④からだの内側からキレイに！ ４日…骨盤メンテナンス 骨盤を整えて、ゆがみを改善！ カラダの芯から鍛えましょう♪ １８日…二の腕＆美脚トレーニング 美 グ 気になる二の腕と脚を引き締める運動を 紹介します！！ ２５日…椅子deトレーニング ストレッチ・リズム体操・筋力トレーニング 椅子を使って全身を動かします！！ ４ １８ (火) 9:45～ 10:30 15歳以上 ２５ ⑤なかよし体操 親子体操のプレバージョン！ 11月から始まった好評のレッスンです！ 手遊び・リズム体操・親子体操などを楽しみます♪ 自由時間にはお友達と交流を深めましょう！！ ☆ベビー＆ママヨガ卒業生にもオススメ☆ １２ （水） 9:45～ 10:30 １歳児と保護者 その他 そ 他 バスタオルを ご持参くださ い 日程 教室名 ⑥くびれをつくろう！～ひめトレエクササイズ～ 普段、意識しにくい骨盤底筋群を活性化させ、 ぽっこりお腹をスッキリとさせましょう♪ ストレッチポール【ひめトレ】や【ハーフカット】 という道具を使いカンタンな体操をします。 ※⑦汗かき！脂肪燃焼ｴｸｻｻｲｽ や⑧かんたんエアロ ※⑦汗かき！脂肪燃焼ｴｸｻｻｲｽﾞや⑧かんたんエアロ ビクスとW受講で効果倍増！！ 4 (火) 25 19 ⑧かんたんエアロビクス なかなか汗をかくことの出来ないこの季節。 音楽に合わせて楽しく動き、汗をかいて気分爽快！ エアロビクスが初めての方大歓迎！！ あっ！という間の45分間でエネルギーを消費♪ 対象 15歳以上 (水) 15:15～ 16:00 (火) 16:00～ 16:45 26 4 19 (水) 16:10～ 16:55 25 (火) 16:00～ 16:45 5 26 (水) 15歳以上 館内シューズ をご持参くだ さい 15歳以上 館内シューズ をご持参くだ さい 16:10～ 16:55 このはな倶楽部は… ・運動に興味があるけど、何をしたらいいのかわからない人 ・なかなか時間が取れなくて、定期的に運動が難しい人 なかなか時間が取れなくて、定期的に運動が難しい人 ・こどもを遊ばせる場所を探している人 ・ストレス解消したい人 ストレス解消したい人 などなど、またそれ以外でも気軽に参加いただける倶楽部です。 お申し込みは・・・ ①電話や窓口で、受けたい講座に空きが あるか確認し、予約！ ↓ ②当日、窓口で受講料をお支払いください。 ※空きがあれば当日参加も可能です。 ◆お問い合わせ・お申し込み◆ 此花スポ ツセンタ 此花スポーツセンター 此花区西九条６－１－２７ ＴＥＬ ６４６５－５８００ ６４６５－５８１６ ＦＡＸ ６４６５ ５８１６ ＪＲ環状線「西九条」および 阪神なんば線「西九条」西300m 阪神なんば線「西九条」西300 (徒歩5分) その他 15:05～ 15:50 5 ⑦汗かき！脂肪燃焼エクササイズ しっかり動いて汗をかきたい！というアナタに。 音楽に合わせたカンタンな動きで全身を使います。 普段運動をしていない方や、短時間で効果的に 脂肪を燃焼したい方、男性も大歓迎です！！ 時間 登 録 制 （登録料 無料） 初回の受講時に登録して 初 受講時 登録 頂くと、次回からはかん たん手続き♪
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