好きなレッスンを好きな時だけ選んで参加♪登録料無料のワンコイン教室です！ １講座 \５００.- （保険料含む） 新レッスンスタート！！ その名も ⑤「はじめての親子体操」（対象：1歳児と保護者） 音楽に合わせての体操や道具を使った遊びetc･･･ 運動あそびを通して、お子様とお母さんの絆を深めると共に、お子様同士・お母さん同 士の交流を楽しみましょう！ 教室名 日程 手遊びやリズム体操、また道具を使って、楽しく身 体を動かします♪ 神経系の発達の時期に、多くの動きを取り入れま しょう！！ １ ８ (金) １５ ２２ ２９ ②ベビー＆ママヨガ 13 ①親子体操 ヨガの呼吸でリラックス☆ ベビーはママとのスキンシップが大好き！！ ベビーマッサージも行います。 ③産後の骨盤メンテナンス 産後が 番骨盤を整えるのに最適！ 産後が一番骨盤を整えるのに最適！ ここでしっかりトレーニングしておきましょう。 骨盤引きしめに！腰痛予防に！ (水) 時間 11:00～ 11:45 9:45～ 10:30 21 28 (木) 13:00～ 13:45 13 (水) 10:45～ 11:30 21 28 (木) 14:00～ 14:45 対象 １歳６ヶ月～ 館内シューズ をご持参くだ ２歳児と保護者 さい ０歳児ベビーと ママ 産後１年以内の ママ ④からだの内側からキレイに！ 12日…骨盤メンテナンス 骨盤を整えて、ゆがみを改善！ カラダの芯から鍛えましょう♪ カラダの芯から鍛えましょう♪ 19日…二の腕＆美脚トレーニング 気になる二の腕と脚を引き締める運動を 紹介します！！ 26日…美★ウォーク 使えていない筋肉を活性化し、スムーズな 歩きにつなげます。 ⑤はじめての親子体操 NEW！ 親子体操のプレバージョン！ 手遊び・リズム体操・親子体操などを楽しみます♪ 自由時間にはお友達と交流を深めましょう！！ ☆ベビー＆ママヨガ卒業生にもオススメ☆ １２ １９ (火) 9:45～ 10:30 15歳以上 9:45～ 10:30 １歳児と保護者 ２６ ８ 金 29 その他 そ 他 バスタオルを ご持参くださ い 日程 教室名 時間 対象 13:00～ 13:45 15歳以上 その他 ⑥くびれをつくろう！～ひめトレエクササイズ～ 普段、意識しにくい骨盤底筋群を活性化させ、 ぽっこりお腹をスッキリとさせましょう♪ 【ストレッチポールひめトレ】という道具を使い カンタンな体操をします。 ※⑥美☆ウォ ク(1４日)や⑦汗かき！脂肪燃焼 ※⑥美☆ウォーク(1４日)や⑦汗かき！脂肪燃焼 ｴｸｻｻｲｽﾞ(2７日)とW受講で効果倍増！！ 14 (木) 27 (水) 14 (木) 14:00～ 14:45 15歳以上 27 (水) 14:00～ 14:45 15歳以上 ⑦美☆ウォーク 使えていない筋肉を活性化し、スムーズな歩きに つなげます。スムーズな歩きは、疲れにくくなり 代謝促進はもちろんのこと、美しいスタイルを 手に入れることができます！！ ⑧汗かき！脂肪燃焼エクササイズ しっかり動いて汗をかきたい！というアナタに。 音楽に合わせたカンタンな動きで全身を使います。 普段運動をしていない方や、短時間で効果的に 脂肪を燃焼したい方、男性も大歓迎です！！ このはな倶楽部は… ・運動に興味があるけど、何をしたらいいのかわからない人 ・なかなか時間が取れなくて、定期的に運動が難しい人 なかなか時間が取れなくて、定期的に運動が難しい人 ・こどもを遊ばせる場所を探している人 ・ストレス解消したい人 ストレス解消したい人 などなど、またそれ以外でも気軽に参加いただける倶楽部です。 お申し込みは・・・ ①電話や窓口で、受けたい講座に空きが あるか確認し、予約！ ↓ ②当日、窓口で受講料をお支払いください。 ※空きがあれば当日参加も可能です。 ◆お問い合わせ・お申し込み◆ 此花スポーツセンター 此花区西九条６－１－２７ ＴＥＬ ６４６５－５８００ ＦＡＸ ６４６５－５８１６ ＪＲ環状線「西九条」および 阪神なんば線「西九条」西300m (徒歩5分) 登 録 制 （登録料 無料） 初回の受講時に登録して 初 受講時 登録 頂くと、次回からはかん たん手続き♪ 館内シューズ をご持参くだ さい
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