スランプの原因とスランプ脱出法について スランプの原因とスランプ脱出法について考えてみよう。スランプとは、技能が一時 的に低下する現象である。これは、ビリヤードに限らず何でもそうだが、優秀な選手で も好不調の波がある。いや、優秀な選手ほど向上意欲があり、スランプを経験する。全 然進歩がないと悩み、重傷になるとまったくその気にならずやめてしまう選手もでてく る。 そこまでいかなくても、なかなかスランプから脱出できないで悩んでいる選手がいる。 こんな状態で試合に出てもいい結果は得られない。しかし、スランプだと感じている選 手は、技術的にも、精神的にもまだ向上する一時的な停滞現象であることと思ってもら いたい。では、どうやってスランプから脱出すれば良いだろうか。その前にスランプの 原因から分析し、それから脱出方法を考えていこう。 スランプの原因には次の５つが考えられる。 １）フォームやテクニックの改造に伴うスランプ ２）一時的な停滞現象によるスランプ ３）精神的な変化に伴うスランプ ４）肉体的な変化に伴うスランプ ５）細かいことに気にしすぎることによるスランプ それではこれらひとつひとつについて検討していこう。 １）フォームやテクニックの改造に伴うスランプ 最近進歩がないからと悩み、仲間からフォームが悪いと忠告され基本フォームに直 す練習をし、見た目は良くなったが、今度は、球が入らなくなってしまうことがよくあ る。これはいままでのプレースタイルが変わった為である。成績が下降するのは、新し く身につけた技術がまだ体になじんでいないから起こる現象である。表面的には新しい プレースタイルになじんだと思ってもまだ完璧ではなくプレー中に、ときたま古いプレ ースタイルが顔を出し、新しいプレースタイルを邪魔する。体はなじんでも心がまだな じんでおらず時間がかかる。 フォームを大きく改造したときは、試合は控えるべきである。出場して、悪い結果を 出し、精神的ショックを受けたときのほうが恐い。どんなことでも、粘りづよくやらな ければならない。自分で良かれとやったことは、今よりもっと良いプレーができるとい う強い信念を持つことだ。 ２）一時的な停滞現象によるスランプ いくら熱心に練習してもなかなか成果があがらない時期がある。これは一時的な停 滞現象であり、次のステップに進むための準備だと思えば良い。練習しても進歩がない と意欲がなくなり、精神的に落ち込んでますます練習をしなくなる方が、何よりスラン プの原因になる。 一時的な停滞現象は、どの選手にも繰り返しやってくる。いつ、どんな形でくるか、 わからないため、気持ちの面でいらいらする。目立った進歩が感じられないような時に は、時間が必要である。 ３）精神的な変化に伴うスランプ 長期的なスランプは、精神面に原因があることが多い。けがや一時的な停滞現象に よるスランプは、成績が落ちても、一時的な現象にすぎない。しかし、精神面に原因が ある場合は長期化する。原因としては、生活のスタイルが変わったり、家庭環境が変わ ったり、あるいはビリヤードに対する心構えが変わったりするとスランプにつながるこ とになる。たとえば、こころが仕事や家族あるいは恋人のことで問題があればビリヤー ドどころではなくなる。こんな状態で練習しても逆に下手になったと思い、だんだん落 ち込んでくる。 ビリヤードはメンタルな面で左右される。そのためには、自分を取り囲む環境にトラ ブルがあってはならない。あれば早く解決することだ。 また、自信喪失、慢性的なストレスなどは悪循環を引き起こし、どこかで断ち切らない といつまでも続く。これには、新たな目標を設定するか、あるいはいままでと違った考 え方を採用するしかない。 ４）肉体的な変化に伴うスランプ 体調の変化は、プレー全体に影響を及ぼす。体調が悪いだけで長期的なスランプに 陥ることはないが、それが自信喪失につながり長引くこともある。怪我がスランプにつ ながることもある。怪我が直ってもスランプが長引く場合、そこに心理的な原因がある と考えることができる。 また、あるいは慢性的な疲労、健康上の問題、栄養の偏った食事などもスランプの原因 になる。 特に、年齢とともに、健康には注意を要する。視力の低下、目、腰の病気にはかから ないように日頃から注意が必要である。腰を曲げてプレーするため、腰痛には気をつけ ること。普段から適当な運動をするように心がけるようにすると良い。体の故障が起き たとき、練習や試合はしばらく休んだ方がよい。 ５）細かいことに気にしすぎることによるスランプ 新しいフォームやテクニックが一時的なスランプを生じさせるように、細かい部分 で改善しようと思うと、その部分だけに集中しがちになる。そのため全体の動きがくず れてしまい、一時的にプレーのリズムを崩すことが有り得ることだ。私のレッスンでも ビデオでアドバイスしたり、メンタルトレーニングの技術を習得するまでは、一時的に プレーのリズムをくずすこともあるが、しかし、これも短い期間の現象にすぎない。む しろ、この種のスランプはメンタルトレーニングの成果があがってきている兆候である。 メンタルタフネスやプレースタイルのチェックに関心のない選手にはこうしたスラン プはありえない。 スランプ脱出法 スランプの原因が、肉体的、健康的な問題でなく、心理的な要因によるものと思われ る場合は次の要領で脱出することができる。 １）スランプの原因を探し、特定する。ものの考え方、競技への信念、自信などをチェ ックする。 スランプを解消するには、まず心理面の悪環境を断ち切らないといけない。 ２）ビリヤードからしばらく離れる。他にスポーツや趣味を持つことだ。ストリックラ ンドなどもテニスを楽しむと聞いている。わたしの場合も、テニスや木工をしたりして 他に趣味、スポーツをすることがビリヤードにもプラスになる。 ３）スランプを脱出するには、競技に対する意欲と興味を改めて呼び起こすことに努力 する必要がある。 ４）プロのビデオなどを見て、自分とだぶらせて、スランプを脱した自分の姿を思い描 くなどして、思考方法を徐々に変えていく。 ５）決してあせってはならない。まず、スランプに対するプレッシャ－を取り除くこと である。心理的なコンディションを整えれば、スランプは自然に解消されるのだから。 時間をかけてじっくり取り組むことである。
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