みんなの幸せいっぱい 「ひとり時間」の 過ごし方 みんなの幸せいっぱい 「ひとり時間」 の過ごし方 はじめに こんにちは、臼井由妃です。 ブログ＆フェイスブックイベント『満たされて幸せいっぱい「ひとり時間」の過ごし 方』には、たくさんのご投稿をいただきありがとうございました。 「ひとり時間」の過ごし方は、実にバリエーション豊か。 知恵と工夫が溢れた「宝箱」のようですね。 ワクワクドキドキ、まったりのんびり、時にはハラハラ。 私も楽しませていただきました。 今回、いただいた投稿をＰＤＦにまとめました。 より分かりやすく読みやすく、皆様の声をお届けするために、一部編集を加えさせて いただきましたことを、あらかじめご了承くださいね。 「へえ～、なるほど」 「そうなんだ」 共感したり納得したり、新たな発見が広がりますよ。 なおブログとフェイスブックに投稿した、私の「ひとり時間」の過ごし方も掲載させ ていただきました。 のんびりまったり、ゆるりと。本書を参考に あなたなりの「ひとり時間の過ごし方」を、見つけてくださいね。 親愛なる読者様に ２０１２年 満たされて幸せいっぱい「ひとり時間」を楽しみながら 臼井由妃 2 3 みんなの幸せいっぱい 「ひとり時間」 の過ごし方 森歩きのススメ 〈スタッフ賞〉 週末の朝に、森や、野原を抜ける小径をせっせと歩きます。 今ならば、小鳥の声を聞き、木々や草の花々と対話をします。 牧場では馬が草を美味しそうに「パクパク」 キツネやヤマドリを見かけることもあります。 時間足らずの森歩きですが、いつのまにか「こころのお掃除」になっていて、迷い 人生の折り返し点を通過、いま生き直すよしこ や戸惑い悩みなど、しこりがゆるゆる溶けて消えていくようです。 癒される香りのご褒美 今年になって、楽しむようになったお香。 ダーリンが出掛けたあと、家事を済ませて、ゆっ たりお香を焚く時間が『満たされて幸せいっぱいの 「ひとり」時間」です。 自分の心身と向き合う、大切な私だけのひととき です。 ただうみさち☆明日への１歩、踏み出す女性のナビゲーター 楽しみ満載 「ひとり時間」 ひとり時間の過ごし方はたくさんあります。 ①アメーバのブログをゆっくり見たり＆投稿したり ②お家で音楽＆ドラマ鑑賞 ③読書 ④ネットオークション 4 5 1 みんなの幸せいっぱい 「ひとり時間」 の過ごし方 ⑤疲れた時は、ひたすら眠ります（もうすぐ出産なので今のうちにしっかり寝ておき ます） 。 ⑥妄想する ⑦大好きな入浴剤を入れてのんびりバスタイムもお気にいりです。 めりぷり ひとり時間も楽しみつつ、家族や友達も大切にしてＨＡＰＰＹライフを前向きにエン ジョイしたいですね 静かな心になる時 毎日をばたばたと過ごす私にとって、 「ひとり時間」の過ごし方は、静かな心になる 時間です。 私は、人はひとりで生まれ、ひとりでついえると考えています。 家族がいても、いなくても。夫がいても、いなくても。子供がいても、いなくても。 自分の心は、自分のものですね。 板橋区のペットサロン『ぽち』オーナー貴島千鶴 ひとり時間は、心を静かにして手仕事する。幸せ！ 自分の気持ちに正直になる 私の楽しいひとり時間は…… ①漫画を読み漁る ②おしゃれして街をブラブラする（ウィンドウショッピングですが…） 自分の気持ちが「楽しいな」と感じることをしています。 ストレスが溜まっているかもしれませんね。 みなさん、 上手に「ひとり時間」を過ごしておられますね、私、もっと楽しまなくては！ スミ（上野の成年後見司法書士） 6 7 みんなの幸せいっぱい 「ひとり時間」 の過ごし方 一人時間ラブ 映画館へ出かけます。自分の感情と向き合う大切な時間ですね。 誰かと思いを分かち合うことも素敵ですが、自分自身と対話できる「ひとり時間」も 大人の女性のたしなみのひとつに感じます。 それと、たまにひとりでラーメン屋さんに入ることもします。意外でしょうか？ 分位のところに 藤岡亜妃 仕事帰りのＯＬさんになってみたり、自分とは違う自分を演じたりします（笑） 早朝の海を眺める いいお天気で時間が有る時には、 ある海岸に行きます。 芝生広場があり、 遊歩道を大勢の方が歩いています。 海岸にせり出たデッキで広い海を眺めていると、小 さい事で悩んでいるのが馬鹿らしくなります。 スッキリしますよ。 ときおり、海越しに立山連邦が顔をだして。 kunikuni15 早朝は、私にとって自分を見つめるのに最適な時間 です。 内緒のつまみ食い 内緒の「ひとり時間」は、つまみ食いです（笑） 食事前につまんでしまうことも多い、家族には内緒です。由妃さんのレシピ、すっご くやばいです。つまみ食いに拍車がかかっております。 8 9 30 みんなの幸せいっぱい 「ひとり時間」 の過ごし方 コトバ屋＠えちごゆう お友だちのスミちゃんが「ひとり焼肉」の時、隣で私も「ひとり焼肉」をしてみたい ですね。もくもくと（笑） ひとり時間、大切にたしなんでいきます ひとり時間は手紙 〈ひとり時間賞〉 おばあちゃんやお友達に、絵はがきや手紙を書きます。 最近は、彼のお母さんともやり取りをしています。 相手を思い、感謝を込めて。 お天気がいい時は、お気に入りの景色が近くにあるので、自転車で向かいます。 そして……深呼吸。 フェイシャルサロンにもいきますし、まつげパーマとか、美容院とか、 それは、自分へのご褒美って感じですね。 ピョコメ 10 11 ひとりで過ごす時は、自由時間。結構好きです！ あははっ♪ ミュージカル女優になる 気分に合わせた音楽をガンガンかけながら「ミュージカル女 いろいろ楽しんでいますが、一番よくやるのは、その日の て、喫茶店でケーキを食べながら読書したり……。 ひとりで映画を観たり、お気に入りの本屋さんで本を買っ できる時が増え、うれしいです♪ 最近は、一番下の子が小学生になってひとりの時間を満喫 子どもが三人いるとなかなかひとり時間がないのですが……。 ?! みんなの幸せいっぱい 「ひとり時間」 の過ごし方 kokko ママネイリストよーこ メンタルケアセラピスト 優」になった気分でノリノリで歌い踊りながら家事をすることかしら。 ストレス解消にもなって、楽しいですよ。 お手入れ時間 あまり「ひとり時間」はないのですが。 子供達が寝てから、やっぱり手の手入れが一番癒され ます。 ネイルをする時はものすごく集中するので、終わった 後に達成感もありますし、爪や手がキレイになると、気 分も上がります。 家族にも少し優しくいられるような気がします（笑） 翌朝、娘が必ず気づいて「ママ、爪かわいいね♪」 と言ってくれるのも嬉しいですね。 満喫しています！ 今日は久しぶりに平日お休みで、 「ひとり時間」を満喫しました。 *kikka* 私の 「ひとり時間」 の過ごし方は、 本を読んで自分の心に愛のエッセンスを注入したり、 相方さんの喜ぶ笑顔を思い浮かべて、食事の下拵えをしたり。 大好きな blog を頑張って描いたり、皆さんのとこで癒しや元気をいただく。 大好きなお友達と素敵な時間を過ごすのも、いい！ 今日もこれから素敵な女子二人から若いエネルギー戴いてきます。 大好き力を育てよう♪ ゛＠桔花 12 13 みんなの幸せいっぱい 「ひとり時間」 の過ごし方 自分への手紙 ひとり時間に 「またやりたいな～」 と思っているのは、投函しない手紙を書くことです。 今は、何でも「入力」する時代なので、あえて書きたいと思います。 以前はボールペンで書いていましたが、筆ペンで。 私から私あての手紙を書くのです。自分の気持ちが整理できて、すっきりします。 社長のよきビジネスパートナー♪るんるん社労士福島里加 昔はフラストレーション解消策として書くことが多かったのですが、今度書くのは、 夢！ るんるん♪ 夢を書きます。 分間、熱めのお湯にひざ下だけつかって足湯をしています。 足湯しながら瞑想 私は、毎朝 身体があたたまるし、頭がしゃきっとします。 そして、つかっている間、瞑想もしています。 人間関係快適セラピスト 濱田善子 お風呂という「ひとり空間」で、静かな気持ちでいられるのは良いですよ。 ふんわりたいむ ひとり時間って、とってもステキな響きですね。 最近気に入っている「ひとり時間」の過ごし方は、お花畑に遊びにきてくれた、鳥さ んや妖精さんたちと一緒に歌ったり、お話をしたり、「なんちゃってミュージカル」（お もに白雪姫）をして遊んでいます。 この前は、天使の羽のギフトをいただきました、ふんわりしあわせ～♪♪ 文♪ 14 15 10 みんなの幸せいっぱい 「ひとり時間」 の過ごし方 和紙でお花の折り紙 ありがとうの気持ちを込めて、差し上げたい 方をイメージしたお花を折ります。 その裏に「ちょこっとコメント」を添えて、 お渡しするのがマイブーム。 文♪ 愛と感謝をこめて折っているその時間は、至 福の「ひとり時間」です。 お気に入りの映画と本 私の「ひとり時間の過ごし方」は、古くても時代遅れでも、何度見ていても、 お気に入りの映画や本を読み直すことです。 名古屋 パステル☆みや de 今はなかなかゆっくり時間が取れないので、好きな音楽を聞いたりときどき、ひとり でカフェに行って、ゆっくりケーキを味わうことかしら。 家事をします！ ドライブすることもありますが、 今は家事をしているときが私の「ひとり時間」です。 洗濯物がまわっているときに、ほうきでお掃除。 集中でき何もかも忘れます。 そんな時間が大好きです。 ふじかわようこ（ねぼ） 16 17 みんなの幸せいっぱい 「ひとり時間」 の過ごし方 韓国ドラマを満喫 韓国ドラマと言っても、冬ソナに代表されるようなラブストーリーではありません。 「チャン・ヒビン」 「テワンセジョン」 「ヨンゲソムン」などの歴史ドラマです。 韓国ドラマは一話一時間が多く、ＤＶＤは二話収録されている物が多い。 それを週末２巻計４話まとめてみます。 最近はまっているのは「第５共和国」、全斗換大統領のドラマです。 理解してくれる人、少ないかしら？ 歴史ドラマは、衣装やセットが豪華ですから、まだ理解してくれる人がいると思うの ですが、 全斗換を主人公にした 「第５共和国」は、「どこが面白いの」と言われそうです（笑） 同居している人がいたら、絶対言われるかも……。他人に理解されない趣味を心置き 将来自由人になることをめざす アナログせどり 照日 なく楽しめるのは、独り暮らしの醍醐味だと思います。 大事なひとり時間 とっても大事にしています。 絵を描いたり、本を読んだり、音楽を聞いたり、 心色コンサルタント☆竹原朋美 空想にふけったり、デパ地下探索、近くの大学のキャンパスを通り抜けたり……。 創作料理をしたり、お風呂でまったり。 いろいろ楽しんでいます。 新しい価値観のため 時間のある限り、新しい価値感のために、動き回ってます。 本屋さんで仏教や心理学とか立ち読み。 18 19 みんなの幸せいっぱい 「ひとり時間」 の過ごし方 また、有名な方のセミナー講演の申し込みとかもします。 あと、バイクでマスツーリングとかも仲間としていますね。 部屋の模様替え 私の、一人時間の楽しみは、部屋のイメージチェンジです。 しま 設計図のようなものを大まかに書き、配置を考えます。この作業が、結構好きです。 片付けている時に、思わぬ物が出てくる 宝｢捜し の ｣ ようなワクワク感も楽しんでい ます。 土曜日の明日は、事務所のイメージチェンジを計画しています。 真珠の事ならお任せ！伊勢志摩啓徳真珠・真珠ママ店長太田敬子 どんな風にしようかなあ～、と考えるのも幸せです。 お惣菜の作り溜め 一人で時間のある時は、食材をお酢に漬けたり、甘 甲田和美 それを考えな 辛く炊いたり、煮詰めたりするお惣菜を作り溜め。 楽ちんになった時間をどう使うか？ がら作ります！ ゆったり読書 緑の多い場所で１人で読書、信頼できるプロの方からマッサージ。 ゆったりと過ごしたいです。 馬場じむこ 20 21 みんなの幸せいっぱい 「ひとり時間」 の過ごし方 防音室でひとり時間をたしなむ １・５畳程の狭い防音室に籠もりまずは読書。 静かめの音楽を聴きながらサンダルウッドの香を焚いたりして。その後、音楽をかけ 楽器の練習。 松隅靖之 練習がうまくいかないと逆にストレスになる事もあるけれど、その時は好きな音楽を かけて気分転換します。防音室は僕にとって大切な場所です。 くまのプーさん 大好きな「くまのプーさんのＤＶＤ」を、就寝前にひとりで見ます。 お腹がすけば「お腹のお世話をしなくっちゃ」と笑いを与え、困っているお友だちを 助ける場面で「一生懸命やってもできないことはあるんだね」と語るプーさん。 小高祐子 諦めないこと、勇敢さ優しさを、教えてもらい「くまのプーさんのＤＶＤ」で元気を チャージしています。 デザート・ビュッフェ 平日にお休みをとり、時間無制限のデザートビュッフェのお店へ行って、暫くは甘い ものはいいと思うほど、お腹一杯食べます。 このときは、普段あまり飲まないようにしている「コーヒー」も解禁。 自分へのご褒美ですね。お腹いっぱいになったら、手帳とノートを開いていろいろ考 えるのも、楽しい時間です。 実藤亮介 22 23 みんなの幸せいっぱい 「ひとり時間」 の過ごし方 ひたすら散歩 近所のいったことのない道を、ひたすら散歩します。 今蔵 ゆかり 近いのに、気づかなかったことを発見できて、ちょっと嬉しい気分になります。 ふわふわのベッド 時半ごろ、西陽で「ふわふわ」になったベッドの中で、日 私の「ひとり時間」の過ごし方、大好きなのは よく晴れたお休みの日の 差しを浴びながらのんびりとお休みすることです。 橋本 恵美子 実際は、ワンコもやってくるので、なかなか独りになるのは難しいのですが（笑） ひたすら泣くのもおススメ 阿部文歌 泣ける映画のＤＶＤか、泣ける本をひとりで堪能して、ただただひたすら号泣する 思いっきり泣いた後は、すっきり気分爽快。 ひとり時間をたまに楽しんでいます。 ひとり男パーティー 〈幸せいっぱい大賞〉 僕の「ひとりの時間」の過ごし方。 何と言っても「ひとり男パーティー」です。 文字通り、ひとりの時間を心から楽しむためのイベントです。 ひとりきりの自宅で仕事を忘れ、童心に帰って自分が食べたい、飲みたい、読みたい、 24 25 !! 14 みんなの幸せいっぱい 「ひとり時間」 の過ごし方 観たい物をテーブルいっぱいに広げて時間が許す限り楽しみます。 不健康ですが、普段できない贅沢をその時に集約して自分へご褒美。 家族を持つ身としては「ひとり時間」なんて滅多にありませんし、家族サービスが最 優先！ 一條洋介 １年に一度あるかないかのレアな時間は自分へ最上級のおもてなしをします。 ちなみに「ひとり男パーティー」 、次回開催は未定です（笑） 「ひと手間」 かける おやつにリンゴをすったり、ごはんにもう一品加えるため、山芋をすったり。「すり 上田あい子 もの」をします。暗いかしら？（笑）日ごろ慌しいとなかなか、ひと手間がかけられな い。自分のための時間は、食べることなんだと改めて思います。 自由に満喫 洗濯物を干して風にパタパタゆれているのをみながら、美味し いコーヒーや紅茶を飲んで、チョコをひとくちいただきます。 忙しい時間の数分が、贅沢な時間です。 Kana Tachibana あとは、本屋さんをブラブラ、一目ぼれする本と出合うこと。 ひたすら歩く、旅もいいですね。 考えない時間 ひたすらボーっと。 頭を空っぽにして、なーんにも考えずに過ごすのが好きです。 26 27 みんなの幸せいっぱい 「ひとり時間」 の過ごし方 Hiromi Kamiyama 最近忙しくて、そういう時間が持てなかったから、これからしばらくボーっとします （苦笑） 。 スライサーにハマる 野菜の飾り切りができるスライサーで、色々な切り方に挑戦するのが好きです。 説明書に書いてあるスライスの仕方に失敗しても、誰にも怒られませんし、それはそ れでオリジナリティがあって愛おしく思います。 毎田 亜由美 包丁で切るだけより、驚きの作品ができたりするのが、何よりの楽しみです。 ひたすら刻みもの キャベツ・大根・ニンジン……ひたすら刻む。それ でも足りない時は微塵に切る。包丁を振り回すようで 臼井由妃「ひとり時間」の過ごし方 怖いですか？ でもストレス解消には最適です。 コールスローサラダが山盛りできますね。 ダラダラ入浴 お風呂の中で料理レシピの読書をします。 ただし短編です！ のぼせてしまいますから（笑） ミネラルウオーターを持参で時々実行。 28 29 臼井由妃「ひとり時間」の過ごし方 「こんなお料理を作ろう～ あんなのもいいなあ～」と考えるのは、楽しいですね。 真夜中のファッションショー 落ち込んだり、イライラが募る時、真夜中にファッションショーを開きます。 突拍子もない組み合わせ・色使いに挑戦したり、かつらをかぶりメークもして 完全にモデルになりきってウオーキングもします。 そんなことをしているうちに、意外な服装が似合うことも発見します。 ファッションショーに没頭するうちに、元気も回復します。 臼井由妃「ひとり時間」の過ごし方 30
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