レッスン更新日 ２０１６年１０月１日 ＴＵＥ ＭＯＮ ＷＥＤ ＴＨＵ ハリウッド生まれのパワーヨガ ハリウッド生まれのパワーヨガ １０：４０ パンプアップヨガ ｙｕＣｏ ｙｏｇａ パンプアップヨガ 体幹ピラティス 美しくしなやかなバランスの取れた 呼吸・筋肉のポンプ作用・発汗・爽快 i-yogaメソッドを基本に イケメン 呼吸・筋肉のポンプ作用・発汗・爽快 ∼ 筋肉づくり。姿勢改善にも◎ と美魔女作り。 １１：４０ ｙｕｃｏ Ｌｉｎａ ｒｉｃｏ ｒｉｃｏ １３：４０ ∼ １４：４０ ★★★ ★★☆ ★★★ ★★★ ♪♪ ♪♪♪ ♪♪ ♪♪ ダイエットヨガ 伝統太極拳 ＆ リジュベネーションヨガ Do it∼キメ！ ボディメイキングヨガ Ｍｅｌｌｏｗ Fｌｏｗ ヨガ 毒だしと若返りのヨガ 骨格を整え、柔軟性を高め 気の流れを良くします じっくり、そして流れるように 動いて心身ともにリフレッシュ！ ★★★ ★★★ ★★★ Ｎｏｒｉ リラックス パワーヨガ ボディメイクに効果のある パワーヨガで究極リラックス！ ★★ ♪♪ ＹＵＫＩ ♪♪♪ 土井孝子 ♪♪ Ｈａｒｕｋａ ヒーリング Relax Happy ｙｏｇａ デトックスヨガ バランスよく動作を行い、呼吸を １日疲れた心身をデトックスして、 心地よい癒しに導くヨガです。 ★★★ ♪♪ Ｃｈｉｋａ １８：３０ ファンクショナル セ ラ ピ ー ヨ ガ ストレッチ 呼吸を整えリラックス、 機能的に動きやすい体づくり、 ∼ 1日のストレス発散に！ 関節の動きをスムーズに。 １９：３０ ｍａｉｋｏ 土井孝子 美容と健康のための クラシックバレエ入門 初心者歓迎！優雅でしなやかな 身体を作っていきましょう。 ★★（常温） ♪♪ ★★★ ★★ ♪♪ ♪ ボディメイク ピラティス 美しくしなやかなバランスの取れた 筋肉づくり。姿勢改善にも◎ ★★★ ♪♪ Ｌｉｎａ 田上恵子 癒しｙｏｇａ ＮＯＮ ろっ骨エクササイズ ＊すぐやせ＆キレイになる＊ ＫａＱｉＬａ∼カキラ∼ビューティ ★★ ＹUＫＡ ♪♪ ♪♪ 冷え、むくみも和らぎ 体温代謝血流アップ！ ♪♪ ★★ ★★★ ＫａＱｉＬａ∼カキラ∼スリム ★★★ 冷え、むくみも和らぎ 体温代謝血流アップ！ ♪♪ ろっ骨エクササイズ ＊すぐやせ＆キレイになる＊ 筋力を強化し、代謝アップ!! 老廃物を、除去します！ 大切に。ハッピーになれるｙｏｇａ！ ★★★ ハタヨガ∼ｆｌｏｗ∼ １９：４０ アドヴァンス ∼ ベーシックなポーズからさらに 深め呼吸と共に流れるように ２０：４０ ｓｈｉｇｅｍｉ ２０：５０ ∼ ２１：５０ 体幹を強化し、 美姿勢を手に入れます！ ♪♪♪ ♪♪ １４：５０ ∼ １５：５０ ヨガ インナービューティ ★★☆ デトックス Chihiro Do it∼キメ！ ボディメイキングヨガ 骨格を整え、柔軟性を高め 気の流れを良くします ★★★ ♪♪♪ 土井孝子 ｓｌｏｗ ｆｌｏｗ ヨガ ♪ 田上恵子 ベーシックなポーズからさらに 深めじっくり力強くＢｏｄｙメイク ★★★ ♪♪♪ ｓｈｉｇｅｍｉ やさしい フローヨガ 呼吸に合わせて気持ちよく 動いて身体を整えます。 ★★ ♪♪ Ｍｉｎａ デトックス フローヨガ フロースタイルのホットヨガで リフレッシュ＆ＢＯＤＹｍａｋｉｎｇ 深い呼吸とデトックス効果の高い ポーズで心も身体もスッキリと。 ★ ★★ ★★ Ｋｕｍｉ ♪♪ Ｅｒｉ 型を覚えるのではなく、動きの質を 変えていく太極拳です。 ♪♪ 白川隆一 マイスタイルヨガ 自分自信を見つめる事で より自分らしくなれるヨガ。 ★★ Ｅｒｉ ♪♪ ハタヨガ∼Power∼ ハリウッド生まれのパワーヨガ アドヴァンス パンプアップヨガ ゆっくりした動きの中に呼吸法 を取り入れリラックスします。 ♪ ＮＯＮ ★★ （常温） ♪♪ Ｍｉｎａ 呼吸・筋肉のポンプ作用・発汗・爽快 ★★☆ ｒｉｃｏ ♪♪♪ コンディショニング ヨガ やさしいポーズと動作で 身体を整えます。 ★ Ａｙａｃｏ ♪ ＳＵＮ ＳＡＴ ＦＲＩ １１：４０ ∼ １２：４０ ピラックス ピラティスとストレッチを組合せて、 しなやかなbody作りをしていきます。 ★★★ ♪♪ １３：４０ ∼ １４：４０ ハタヨガ∼Power∼ アドヴァンス ベーシックなポーズからさらに 深めじっくり力強くＢｏｄｙメイク ★★★ ♪♪♪ １４：５０ ∼ １５：５０ ｓｈｉｇｅｍｉ 楽しいフラ ｌｉｋｏクラス ハワイアン・ミュージックに癒され ながら、足・腰・体幹を鍛えます。 ★（常温） ♪♪ １６：４０ ∼ １７：４０ 多和田ゆかり ｎｏｒｉｋｏ ヨガ ボディ リラックス バランスのよい動と静の動きを ポーズを通じて感じるクラスです。 ★★ ♪♪ ｙｏｋｋｏ ろっ骨エクササイズ ＊すぐやせ＆キレイになる＊ ＫａＱｉＬａ∼カキラ∼スリム 冷え、むくみも和らぎ 体温代謝血流アップ！ ★★ ♪ 田上恵子 Power Yoga しっかり動いて、 心と体のストレスに効果的！ ★★★ ♪♪♪ Ｙｕｋａｒｉ Ａｌｏｈａ リフレッシュヨガ しっかり動いて緩めて、自律神経 のバランスを整えてあげるヨガ ★★★ ♪♪ Ｃｈｉｋａ やさしい フローヨガ 呼吸に合わせて気持ちよく 動いて身体を整えます。 ★★ ♪♪ Ｍｉｎａ ハリウッド生まれのパワーヨガ １８：３０ パンプアップヨガ ヒーリングヨガ ゆったりとした動作で柔軟性を 呼吸・筋肉のポンプ作用・発汗・爽快 高めながら、心も体もリラックス。 ∼ １９：３０ ＲＩＮ ｒｉｃｏ ★★☆ ★★ ♪♪♪ ♪♪ ＮＹスタイル ｉ-ｙｏｇａ シークエンス 音楽＋ヨガ 大発汗デトックスでダイエット ★★★ ♪♪♪ ｙｕｃｏ ★の数・・発汗の目安（☆は０．５） ♪の数・・動作、運動量の目安 ※レッスンタイムスケジュールは予告なく変更する場合がございます。 ※各レッスンのインストラクターは変更になる場合がござます。 お問い合わせ・ご予約は ホット スタジオ シエスタ TEL ０ ９ ２ -４ ５ ２ -４ １ ４ ２
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