健 康 の し お り 医 子どもの健康 最近、夜寝るのが遅く朝起きるのが苦手なお子さんが増えています。 早起きをすることは心身ともにメリットがたくさんあります。 チェック !! 睡眠リズム 腹部大動脈瘤のおはなし 最近、 診療所にこられる患者様やス タッフから「エコー検査で腹部大動脈 瘤はわかる？」 という質問を多く受けま す。腹部エコーやＣＴ検査でもわかりま ∼朝日を浴びて いい睡眠∼ ߪ ∼お子さんと大人の睡眠について、毎日を振り返り、 ߃ チェックしてみましょう∼ ① 子どもが朝、ひとりでおきられない はい ／ いいえ ② 朝ごはんは食べないことが多い はい ／ いいえ ③ 午前中、眠たそうで元気がない はい ／ いいえ す。 レントゲン検査でも動脈硬化など条 ④ 朝昼夜の食事時間が一定しない はい ／ いいえ 件があえばわかります。 ⑤ テレビやビデオを見て夜過ごすことが多い はい ／ いいえ 実際に臨床の場でも、 まったく症状 ⑥ 深夜帰宅したお父さんが子どもを起こすことがある はい ／ いいえ のない方がエコーやＣＴ・レントゲンで ⑦ 共働きで夜、子どもと遊ぶことが多い はい ／ いいえ 見つかった例もあります。腹部大動脈 ⑧ 夜寝る時間が日によって違う はい ／ いいえ 瘤が見つかった方の多くは高血圧を ⑨ ふとんに入ってもなかなか寝ようとしない。 はい ／ いいえ もっており、 「 腰痛が最近余計にひどく ⑩ 夜、寝るのは10 時を過ぎることが多い はい ／ いいえ 結果 判定 なった」 「おなかが脈打つような感じが する」 ということを訴えている方もいまし た。 大動脈瘤とは、主に動脈硬化によ り、大動脈の血管が部分的に瘤状に 「はい」が 0 ∼ 2 個 すばらしい！朝日のちからばっちりですね。 「はい」が 3 ∼ 5 個 お子さんは寝不足予備軍です。夜は、8 時∼ 9 時までに は寝る習慣をつけましょう。 「はい」が 6 ∼ 8 個 お子さんの生活リズムが乱れぎみです。食事、遊ぶ、寝 るなどのリズムを毎日一定にしましょう。 「はい」が 9 個以上 お子さんは慢性的な睡眠不足状態です。大人の夜型生活 を改めましょう。 膨れる病気をいいます。中でも多いの が腹部大動脈瘤で、 この血管の径が 正常は約2ｃｍ以下です。4ｃｍ以上は 腹部大動脈瘤と診断されます。 ■陽のひかりは睡眠をうながすステキな魔法（早寝早起きをするといいこといっぱい） ●朝の光を浴びることで、 体内リズムが整い、 自律神経の働きが活発になります。 動脈瘤が破裂すると約9割の方が ●朝日を浴びると夜の睡眠の導入になります。 失血死します。非常に致死的な病気 ●朝の目覚めがよく、 ご飯がおいしく食べられます。 ですが一般的には無症状なのでサイ ●日中の集中力が増します。 レントキラー （沈黙の殺人者） と呼ばれ ●夜、 寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。 ●ぐっすり眠ると体の免疫機能が高まります。 ます。 腹部大動脈瘤の治療の適応は動 ■睡眠リズムを整えるための9つの約束 ①朝、 眠たそうにしていても時間になったら起こす。 脈径が男性5ｃｍ・女性4.5ｃｍ以上の方 ②夜は、 興奮することを控え家族でゆったりとした気持ちで過ごす。 が手術の適応になります。 また、 痛みが ③部屋や寝室の灯を暗くして、 寝る態勢をつくる。 あったり、 急速に大きくなるケースや、 の ④パジャマに着替えたら「ねんね」というパターンをつくる。 う状瘤といって、 お餅のように一方だけ ⑤ふとんに入る時間を毎日、 同じ時間にし、 寝る習慣をつける。 ⑥大人も早寝早起きを心がける。 膨らむタイプは破裂しやすいために、 サ ⑦寝る前に絵本は区切りのいいところまでにして、 「ここまで読んだらねんねしようね」と自覚させる。 イズが小さくても手術適応となります。 ⑧お父さんが遅く帰ってきても、 子どもを起こさせないように心がける。 四万十町国保大正診療所 山本 洋 ・ 大川 剛史 ⑨無理にひとり寝をさせない。子どもが望めば添い寝をする。 遅寝は朝の目覚めを悪くし、一日の元気が出ません。朝日を浴びて、ぐっすり眠る。 家族で早寝早起きの見直しをしてみませんか？みんなで嬉しい「元気な子」 ！ 〔お問い合わせ先〕 健康福祉課 ☎22-3１１５ 13 四万十町通信−平成23年2月号
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