平成26年度 かんたん！！ サービスレッスン！！ 7月～ 月 水 木 金 土 日 10:15～10:30 10:15～10:30 10:15～10:30 10:15～10:30 10:15～10:30 10:15～10:30 簡単リズム のびのび 練功十八法 膝痛予防 お腹すっきり 腰痛予防 午前 エクササイズ ストレッチ エクササイズ エクササイズ エクササイズ 11:00～11:30 リズム＆ 筋トレ 14:15～14:30 14:15～14:30 14:15～14:30 14:15～14:30 14:15～14:30 14:15～14:30 簡単リズム マッスル 午後 エクササイズ エクササイズ 簡単自重 肩こり予防 のびのび 筋トレ のびのび エクササイズ ストレッチ ストレッチ 17:00～17:15 15:00～15:30 15:00～15:30 のびのび 卓球広場 卓球広場 ストレッチ トレーニングルーム会員券のみで、どなたでも自由に参加できるプログラムです。 こんなあなたへ おすすめです☆ 健康作りの「はじめの１歩」におススメです。 開始時刻になりましたら、トレーニングルーム２にお越しください。 のびのびストレッチ 身体が「硬い」「だるい」「疲れが取れない」という方にピッタリなプログラムです。 準備体操、整理体操というだけでなく、肩こりや腰痛予防にも絶大な効果を発揮します。 お腹すっきり エクササイズ 実は気になっているんです・・・「ポコッ」と「プニョ」．．．という方もそうじゃない方も、スッキリした 肩こり・腰痛・膝痛予防 肩こり・腰痛・膝痛でお悩みの方！予防したい方には最高のエクササイズ！ストレッチや簡単な エクササイズ 筋力トレーニングをおこないます。疾病などが無い方も心身のリフレッシュに奮ってご参加ください。 簡単リズム エクササイズ リズム＆ 筋トレ マッスル エクササイズ 卓球広場 簡単自重 筋トレ 練功十八法 ウエストラインを、正しい知識と簡単な筋力トレーニングで作りましょう。 エアロビクスはちょっと・・・エアロビクスやりたいけどできるかな・・・という方や、手軽な有酸素 運動をしたいな・・・という方におすすめです。音楽に合わせて楽しく汗を流しましょう。 リズム体操やリズムに合わせた筋力トレーニングをおこないます。 有酸素運動をしながら筋力トレーニングもできるプログラムとなります。 ダンベル、チューブなどを使用した筋力トレーニングをおこないます。 筋力をつけ基礎代謝を上げ、太りずらい体を手に入れましょう！ 卓球のお相手をその日の指導員がさせていただきます。一緒に楽しく、たくさんの 汗を流しましょう！！ 自重をつかい自宅でもできる筋トレをおこないます。どのようなトレーニングしたら よいかわかないという方必見のレッスンです！ 太極拳に似た18個の動作を音楽に合わせておこないます。ゆっくりと体をほぐしてから トレーニングをおこないましょう！！ 定員…無し 定員…無し 定員…無し 定員…無し 定員…無し 定員…無し 定員…無し 定員…無し 定員…無し
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