暦の上で 11 月 8 日は立冬でした。実際には、ここのところ雨が多く、蒸し暑くて秋にもなってい ないような・・・。こんなときは体調もくずしがち。栄養、睡眠をしっかりとりましょう。 今年は 2011 年。11 月 11 日には、 「１」が 6 つも並びます。ナンバー１がたくさん並ぶ、縁起の 良い日、それともオンリー１の個性豊かな日になるのでしょうか。こんなふうに、身のまわりのちょっ 知念高等学校 2011/１１/９ くしゃみ 鼻水 鼻づまり №１１ 保健室 せき のどの痛み としたおもしろいことに注目するのも、よい気分転換になりますよ。 寒気がする 熱っぽい からだがだるい 関節が痛い かぜのもとが 広がるのを防ぐ ★くしゃみや せきが でそうに その時、からだは…② その時、からだは…① かぜウィルスがからだに入 ウィルスがのどの粘膜に り込んで、増殖をはじめて とりつき、さらに気管支へ。 います。 その時、からだは…④ その時、からだは…③ なったら、ティッシュで 口を おさえよう。 ウィルスへの反撃を開始。 ウィルスがどんどん増殖 肘で 口を して、症状は全身に…。 おさえても○ インフルエンザの疑いがあります 体温を測りましょう かぜのもとが 体に入るのを防ぐ ■うがい・手洗いをきちんとする。 ■37℃以下のとき ■37．5℃以上のとき ■水分をしっかりとる。 早めに休養し、症状の インフルエンザの疑いが ■寒いと感じるときは、暖かくして寝る。 変化に注意しましょう。 濃厚です。医療機関に連絡 ■食事は、食欲に合わせてとる。 熱が高くなって きたら して症状を伝え、指示に従 って受診しましょう。 こんな症状があったら、病院へ ・症状が重くなってきた。 ・２～３日休んでもよくならない。 ・咳が長引いている。 ・下痢や腹痛の症状が出てきた。 【インフルエンザと診断されたら】 ・医師の許可が出るまで 登校できません。 ・必ず学校に連絡してください。 ★運動した後 ★食事の前 ★くしゃみやせきをしたとき ★はなをかんだあと もし高校生のあなたが自分の健康をマネジメントできたら あなたにとって「健康」とは？ Definition あなたが「健康」だと感じるのは、どんなとき？ あなたの考えは？ 定義 世界保健機関（ＷＨＯ）による健康の定義（１９９９年） Health is a dynamic state of complete physical,mental,spiritual and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. ケガや病気を していないとき やる気がわいて きたとき 「健康」は何のため？ ほかの人にやさ しくできるとき いは虚弱でないことではない。 誰のため？ 健康だと、どんないいことがある？ 毎日が楽しい ―身体的・精神的・霊的・社会的に完全に良好な動的状態であり、たんに病気、ある aim あなたの健康を喜んでくれる人は？ 元気に過ごせる 目的 あなたが健康でいる 食事が楽しめる ことは、あなた 自身 医療費が節約 いろいろな できる ところへ行ける あなたの考えは？ 家族 自分 友だち まわりの だけでなく、みんな 人たち の喜びなのです。 忘れないでね！ 健康な状態を保つために必要なことは？ Keep and promote あなたが現在できていること、できていないことをチェック!! 維持と増進 あなたの「これからの健康」に必要なことを 書き出してみよう。 早寝早起き タバコを吸わない バランスの良い食事 朝食を毎日食べる 適度な運動 必要な睡眠時間を確保 ちょうど良い体重を保つ ストレスをためない 将来の夢をかなえる土台が築けるでしょう
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