休館のお 休館のお知 のお知らせ 2016（ 2016（H28） H28） ○日曜・祝日 10月 アルステ通信 ○メンテナンス31日（月） ○28日（金）・・・16：00迄 １個のリンゴを見る…ひとりは「美味しそう！」、もう一人は「すっぱそう！」、また別の一人は「バナナがいい」、 さらに別のひとりは「リンゴ大嫌い」… 同じ物事を見てもまったく反応が違うのが、ひとそれぞれ、十人十色。 では、「フィットネス！」といえば、楽しいヾ(≧▽≦)ﾉと思う人、やらなきゃいけない(*_*)と思う人、 できればやりたくない(>_<)人、絶対やらないと思う<`～´>人…まったく違うタイプに分かれ、これもやっぱり十人十色。 でも、「健康！」に関しては、ほぼ皆さん同じではないでしょうか？健康なカラダは誰もが望み、誰もが欲しがり 誰もが求める。いつの時代も。健康なカラダ、元気なカラダなんて要らないという人がいるのでしょうか？ 病気になって初めてわかる健康の有難さ…風邪をひいて寝込んだだけでもそう思ったことはないですか？ そこで、毎度お馴染みですが、元気なカラダをつくるのが、運動、食事、休養です。さらに言うと、禁煙でございます。 １０月は暑い季節から心機一転して生活を立て直す時機でもあります。 入会したのに、全然運動を続けていない人、ホント一時的な気の迷いで運動をやめたらチャンスを逃します。 頑張ろうと思った時の初心を、始めた動機を今一度思い返してくださいね。 ３ヶ月ほど頑張って、急に燃え尽きてしまった人、面倒臭くなってきた人、なんだか理由もなくやめたくなって忙しさを 理由にしている人、５年後のあなたのおなか周りはどうなっていますか？足腰は丈夫ですか？ 息切れしていませんか？腰痛がひどくないですか？想像してみてください。５年後、１０年後の自分自身を。 簡単に手に入るものは、簡単に消えてしまう。 苦労して手に入れたものは、いつまでも残る。 積み上げるしかないんですよ。 SAIKI サプリはクスリではありません！ ありません！ 運動をする方 する方に摂ってほしい 運動効果を上げるサプリ特集 サプリ特集 お腹の脂肪を落とす 白インゲンや生姜、発酵大豆など食物の未加工食品！ 糖の吸収を抑える効果が！ さらに、L-カルニチン、αリポ酸で脂肪燃焼効果も！ レッスン前に飲むのがおすすめです。 膝痛・ 膝痛・腰痛の悩み解消 軟骨成分のグルコサミンとうるおいをサポートする コンドロイチン、つらい痛みを和らげるキャッツクロー を配合。さらに栄養補助食品として葉酸やビタミンD も配合で一日に必要量が補えます。 早めに摂って元気に活動しましょう！ ９月２５日（日）に 干拓の里で行われた エキサイトダンスバトルで イル ザ パッションの チームが受賞しました！！ おめでとう(*ﾉωﾉ) 食欲の秋の豆知識！ 豆知識！ 秋と言えば、スポーツの秋、読書の秋、そして、美味しいもの が増え、ついつい食べ過ぎてしまう季節でもあります。そこ で今回は、秋が旬の食べ物のカロリーをご紹介いたします。 食品名 量 カロリー さつまいも 大きめ 1個 約400kcal さんま １ 尾 約310ｋ 310ｋcal 栗 小 ～ 中 ５個 約160kcal 梨 大きめ １個 約140kcal 柿 小さめ １個 約70kcal ぶどう 大きめ ８粒 約50kcal さんまの脂には動脈硬化 心筋梗塞、脳梗塞などを 予防するDHAやEPAが多く 含まれています。他の魚に 比べ脂質が多く、1尾辺り のカロリーがアジの2.5倍 あります。ちなみに、さん ま1尾分の310kcalは１時間 の早歩きで消費させるカ ロリーに相当します。 美味しいからと言って、食 べすぎには要注意です！ 10月13日（木） 朝７時３０分頃 渋谷＆内田が レインボーＦＭ生出演！！！ 応援メッセージ まってるぜ！！
© Copyright 2024 Paperzz
