体験会 目標に向かって『 マイペースラン』 はじめませんか！ ！ 4 / 7（日 13：00 ） ∼ パラ イーゾ国 分 参加費 寺にて 1,000 円 定員 15 名！ 早 めの お電話 を! 長く走る！ 楽に走る！ ヤセる！ 多くの方が新生活をスタートさせる春の季節。あ なたも新たなことにチャレンジしてみませんか？ 走れ フォームってどうなっているの？」いまさら聞けない点 や、ひとりではなかなか気づけないポイントを学び、 日時：毎週日曜 9 : 00 ∼12: 00 期間：4/14∼（全11 週） 料金：24,000 円 るカラダ作りから始めたい方や痩せたい方、ハーフ、 楽しく、美しく走りませんか？ （回数券：2,800 円 / 回もあります！） フルマラソン挑戦者まで、皆さんの「マイペースラン」 スクールはアットホームな雰囲気で、大会後の慰 を応援します！ 労会や合宿での反省会も楽しみのひとつ！ 仲間と一 入会者には体験会参加費キャッシュバック 主催・運営：フットサルパライーゾ国分寺 「どうしたら長く走れるようになるの？」 「自分の 緒に走る楽しみを是非体験してください。 TYPE 1 TYPE 正しいフォームを 身体に覚えさせてよう！ 2 TYPE 3 マイペースでしっかりと 走行距離を延ばそう！ TYPE 4 3ヶ月から始められる マラソン完走マニュアル 目標の記録へ向けて 大会にチャレンジ！ ウォーキングで基本フォームを身に マイペースから徐々に目標のペース 会員の中には、入会から半年も経 目標タイムに向けて、 多角的にトレー つけ、ゆっくりランニング！ 正しい にチャレンジ！心拍計測でオーバー たないうちにハーフ、フルマラソン ニングします。大会当日までの練習 フォームを身につけて、長く、ラク ペースを予測して走ったり、距離が を完走した方が数多くいます。大 負荷調整や栄養 摂取メソッド、メ に走ろう。正しく上半身を使えば、 長くなり崩れたフォームの修正方法 会までのコンディションを整える、 ンタル維持法、セルフマッサージな 引き締まった美脚も作れます。 等、 さらに長く走る方法を教えます！ 完走マニュアルを提供します。 ど、やり残しがないよう追込みます。 体験者の声 イ ン スト ラ ク タ ー 紹 介 ２ 度 目 の『 東 京 マ ラ ソ ン 』 プロのトレーナーでもある中根コー チを中心に、多方面で活躍するコー ２年前に東京マラソンの抽選に当たったと同時にラ ンニングスクールに入会し、早２年が経ちました。 中根 光洋コーチ チが週替わりで多数参加！ひとりひ 亜細亜大学陸 上部出身。 第 79 回箱根駅伝出場。 第45東日本縦断駅伝長野 県代表選手。元谷川真理 ハイテクスポーツ塾所属。 市民ランナーとして年に数 回大会参加してます！ とりに合った指導を行ないます。練 習後のマッサージは疲労を取り除き 今年で2度目の出場となった東京マラソンは、足底 筋を痛めた状態での出場でしたが無事に完走。タ イムも前回よりアップすることができました。長い距 離を走っても軸がブレずに走れたのは、スクールで 行ってきたピラティスや体幹トレーニングを含めた 練習の成果だと思います。 グは、刺激的で励みになります。一人だったら、 トレーニン 達との 多彩なコーチ陣や仲間 ちよく ２年間も続かなかったと思います。ランニングを通して多くの出会いがあり、気持 代／女性） （40 じます。 ていると感 っ 走ることで肉体的にも精神的にもデトックスにな トレーニング効果を UP させてくれる ので、是非体験してみて下さい。 アフターマッサージサービス通常料金 プライベートレッスンも募集！ 目標タイムに合わせたペースメーカー伴走、 筋力補強トレ、怪我予防、疲労回復へのケ アなど、充実のマンツーマン指導！ パライーゾ国分寺 〒185-0011 東京都国分寺市本多 2-13 TEL＆FAX ： 042-323-2122 PARAISO KOKUBUNJI in 20 分 2,100円 初回料金 40 分 60 分 80 分 4,200円 6,300円 8,400円 初回料金 1,050円 2,100 円 初回料金 3,150 円 初回料金 4,200 円 連雀通 り in すき家 NTT 本多公民館 図書館 オーケー お問い合わせ・お申込みは w w w.f u t s al - p a rai s o.jp 042 -323-2122 【電話受付】13：00 ∼ 21：00 西武 多摩 湖線 マクドナルド 国分寺駅 北口 中央線
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