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目標に向かって 『マイペースラン』 はじめませんか!!

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体験会
目標に向かって『
マイペースラン』
はじめませんか!
!
4 / 7(日
13:00 )
∼
パラ
イーゾ国
分
参加費
寺にて
1,000
円
定員 15
名!
早 めの
お電話
を!
長く走る! 楽に走る! ヤセる!
多くの方が新生活をスタートさせる春の季節。あ
なたも新たなことにチャレンジしてみませんか? 走れ
フォームってどうなっているの?」いまさら聞けない点
や、ひとりではなかなか気づけないポイントを学び、
日時:毎週日曜 9 : 00 ∼12: 00
期間:4/14∼(全11 週)
料金:24,000 円
るカラダ作りから始めたい方や痩せたい方、ハーフ、 楽しく、美しく走りませんか?
(回数券:2,800 円 / 回もあります!)
フルマラソン挑戦者まで、皆さんの「マイペースラン」 スクールはアットホームな雰囲気で、大会後の慰
を応援します!
労会や合宿での反省会も楽しみのひとつ! 仲間と一 入会者には体験会参加費キャッシュバック
主催・運営:フットサルパライーゾ国分寺
「どうしたら長く走れるようになるの?」
「自分の
緒に走る楽しみを是非体験してください。
TYPE
1
TYPE
正しいフォームを
身体に覚えさせてよう!
2
TYPE
3
マイペースでしっかりと
走行距離を延ばそう!
TYPE
4
3ヶ月から始められる
マラソン完走マニュアル
目標の記録へ向けて
大会にチャレンジ!
ウォーキングで基本フォームを身に
マイペースから徐々に目標のペース
会員の中には、入会から半年も経
目標タイムに向けて、
多角的にトレー
つけ、ゆっくりランニング! 正しい
にチャレンジ!心拍計測でオーバー
たないうちにハーフ、フルマラソン
ニングします。大会当日までの練習
フォームを身につけて、長く、ラク
ペースを予測して走ったり、距離が
を完走した方が数多くいます。大
負荷調整や栄養 摂取メソッド、メ
に走ろう。正しく上半身を使えば、
長くなり崩れたフォームの修正方法
会までのコンディションを整える、
ンタル維持法、セルフマッサージな
引き締まった美脚も作れます。
等、
さらに長く走る方法を教えます!
完走マニュアルを提供します。
ど、やり残しがないよう追込みます。
体験者の声
イ ン スト ラ ク タ ー 紹 介
2 度 目 の『 東 京 マ ラ ソ ン 』
プロのトレーナーでもある中根コー
チを中心に、多方面で活躍するコー
2年前に東京マラソンの抽選に当たったと同時にラ
ンニングスクールに入会し、早2年が経ちました。
中根 光洋コーチ
チが週替わりで多数参加!ひとりひ
亜細亜大学陸 上部出身。
第 79 回箱根駅伝出場。
第45東日本縦断駅伝長野
県代表選手。元谷川真理
ハイテクスポーツ塾所属。
市民ランナーとして年に数
回大会参加してます!
とりに合った指導を行ないます。練
習後のマッサージは疲労を取り除き
今年で2度目の出場となった東京マラソンは、足底
筋を痛めた状態での出場でしたが無事に完走。タ
イムも前回よりアップすることができました。長い距
離を走っても軸がブレずに走れたのは、スクールで
行ってきたピラティスや体幹トレーニングを含めた
練習の成果だと思います。
グは、刺激的で励みになります。一人だったら、
トレーニン
達との
多彩なコーチ陣や仲間
ちよく
2年間も続かなかったと思います。ランニングを通して多くの出会いがあり、気持
代/女性)
(40
じます。
ていると感
っ
走ることで肉体的にも精神的にもデトックスにな
トレーニング効果を UP させてくれる
ので、是非体験してみて下さい。
アフターマッサージサービス通常料金
プライベートレッスンも募集!
目標タイムに合わせたペースメーカー伴走、
筋力補強トレ、怪我予防、疲労回復へのケ
アなど、充実のマンツーマン指導!
パライーゾ国分寺
〒185-0011 東京都国分寺市本多 2-13
TEL&FAX : 042-323-2122
PARAISO
KOKUBUNJI
in
20 分
2,100円 初回料金
40 分
60 分
80 分
4,200円 6,300円 8,400円 初回料金
1,050円
2,100 円
初回料金 3,150 円
初回料金 4,200 円
連雀通
り
in
すき家
NTT
本多公民館
図書館
オーケー
お問い合わせ・お申込みは
w w w.f u t s al - p a rai s o.jp
042 -323-2122
【電話受付】13:00 ∼ 21:00
西武
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