どうもんフィットネス 11月レッスンプログラム曜日時間お休みレッスン名講師紹介 10:30-11:30 60分－ハタ・ヨガ河村由美子呼吸法とポーズで、心身ともに良好な状態に導くようにします。 14:20-15:10 50分－ ZUMBA　GOLD （初心者向け）三輪マリエ初心者、シニア向けのダンスフィットネスです。ラテン系のリズムに合わせて、楽しく汗を流しましょう！ 19:10-20:00 50分－バランスコーディネーション長野由美子簡単なエクササイズと簡単なストレッチで体を整えましょう。 20:10-21:00 50分－エアロビクス長野由美子音楽に合わせて全身を気持ちよく動かします。 10:30-11:15 45分－エアロビクス Yoko 心拍数を緩やかにあげて心肺機能を整えます。脳活性にも効果的です。 13:30-14:30 60分－バランスコーディネーション長野由美子 19:30-20:15 45分－ COMTRA バンジ格闘技系の動きに合わせて、脂肪燃焼・ストレス発散をしましょう！ 10:30-11:30 60分 11/23 体幹コアトレーニング末冨克弥体幹を鍛えることで内側から引き締め、外側の脂肪をとりやすくします。体質改善、太りにくい体づくり。月火 TEL: 083-941-5353 簡単なエクササイズと簡単なストレッチで体を整えましょう。水夜休館 10:30-11:15 45分 11/3 11/24 パワーヨガ（初級） Yoko 初心者向けのレッスンになります。呼吸と共に、正しい体の使い方を学び、しなやかで美しいココロとカラダを目指しましょう。 13:00-13:45 45分 11/3 11/24 パワーヨガ（初中級） Yoko 呼吸と共に、正しい体の使い方を学び、しなやかで美しいココロとカラダを目指しましょう。 19:00-19:50 50分 11/3 アシュタンガヨガ入門 Yoshimi ダイナミックなヨガで体が引き締まります。ダイエットにオススメです。 20:00-20:50 50分 11/3 ZUMBA Yoshimi ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスです。 10:30-11:30 60分－太極拳吉村博子体の軸を意識して手足を動かします。不思議な爽快感と充実感を味わえます。初めての方も大歓迎です。 13:15-1４:05 50分－キックボクシングエクササイズ 19:25-20:15 50分－ステップ長野由美子 20:30-21:15 45分－エアロビクスバンジ 11:00-11:50 50分－ ZUMBA 長野由美子 13:15-14:15 60分－土曜日のゆったりヨガちゃこ 19:30-20:20 50分 11/5 ダンスレッスン～踊れる体づくり～安田ありさ木キックボクシングの動きを取り入れたエクササイズです。オスカー綾塚ウエストの引締め、二の腕のたるみ、ヒップアップに効果的です。金土日ジムのみステップ台を使って有酸素運動を行います。音楽に合わせて全身を大きく動かします！楽しく汗をかきましょう！ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスです。ゆったりとしたタイ古式リラクゼーションヨガです。初心者の方でも気軽に参加できます。すべてのダンスの基本型の歩き方4種に始まり、あらゆるダンスを踊れる体を作る魔法のレッスンです。レッスンなし 11/3（木・祝）、11/23（水・祝）は祝日のため休館となります。レッスンお休み営業日・営業時間休館日 11/3（木・祝）のパワーヨガ（初級・初中級）、アシュタンガヨガ入門、ZUMBAはお休みとなります。 11/5（土）のダンスレッスン～踊れる体づくり～はお休みとなります。 11/23（水・祝）の体幹コアトレーニングはお休みとなります。 11/24（木）のパワーヨガ（初級・初中級）はお休みとなります。月/火/木/金/土/10：00 - 22：00（ close 16：00 - 17：00 ）水/10：00 - 16：00、日/11：00 - 20：00（ closeなし）休館日：水曜日夜、祝日、年末年始どうもんシルバーフィットネス会員募集（オアシスどうもん１F）：60歳以上の方対象 / U-25・学生・土日限定プラン会員募集中！