エアロビクス・アクアフィットネス タイムテーブル STUDIO 月 火 水 木 金 H２８．４月 日 土 10:15 15分 ストレッチポール 10:30 45分 10:20 10:20 50分 10:30 45分 10:20 10:40 45分 10:30 45分 コンディション 阿 部 BBS(ｽﾄﾚｯﾁ） 白 澤 ラテンエアロ KATSUE サーキット 吉 田 ステップ 田 中 ステップ＆サーキット ベーシック 沼 尻 11:30 11:30 11:20 50分 11:30 50分 11:30 45分 11:30 30分 メディカルヨガ 鈴 木（裕） ミドルエアロ 鈴 木（静） ﾋﾟﾗﾃｨｽ・ﾎﾟﾙﾄﾞﾌﾞﾗ KATSUE ＺＵＭＢＡ 沼 尻 ローインパクト 白 澤 ZUMBA 沼 尻 １・３週 ﾋﾟﾗﾃｨｽ 13:30 45分 13:30 45分 ２・４週 ﾎﾟﾙﾄﾞﾌﾞﾗ ソフトステップ 白 寄 バランスコーディネーション 14:00 ピラティス 白 澤 14:00 簡単ヨガ 矢 野 14:00 45分 ソフト 石 崎 14:30 ピラティス 白 寄 吉 田 青 柳 14:00 14:30 50分 BBC (コンディション) ステップ＆ストレッチ 菊 青 柳 14：50 40分 15：10 30分 15:00 ｲﾝﾅｰｼｪｲﾌﾟ 石 崎 腹筋＆ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ ヨガ 鈴 木(裕) 18：40 50分 18:40 50分 18:30 サーキット 菊 シェイプアップ50 増 渕 20:00 ヒップホップ ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄSO 18:40 18:30 50分 ヨガ 鈴 木（裕） 18:40 50分 バレトン 谷 ピラティス 白 寄 ZUMBA 嶽 野 19:40 19:40 20:00 50分 19：50 50分 19:40 美脚美尻 骨盤ヨガ初級 ステップ 吉 田 ZUMBA 小 出 シェイプアップ50 白 澤 社交ダンス 青 柳 矢 野 20:50 15分 12：30 50分 アクアビクス 12:00 30分 ウォーキング ストレッチポール POOL 12:00 30分 ウォーキング 12：30 45分 ミットアクア 12:00 30分 ウォーキング スタッフ 篠 崎 スタッフ 19：00 50分 アクアビクス 青 柳 矢 野 クラス名 BBS(ストレッチ) BBC(ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ) 難易度 シニア向け シニア向け バランスコーディネーション ピラティス ヨガ 美脚美尻骨盤ヨガ 初級 スタッフ 19:00 30分 ウォーキング スタッフ クラス内容 リズムに乗りながら体をほぐし、バランスを整える事を目的にしたシニア向けのクラス 体幹部の筋肉を刺激することによって、全身のバランスを整えるシニア向けのクラス 簡単なストレッチと筋コンディショニングを組み合わせた機能改善を目的としたクラス 少しずつ体をほぐしながら、深層筋を効果的に強化する事を目的としたクラス ヨガ独自の呼吸法により、体の内面から健康な体作りを目的としたクラス 股関節と肩関節を意識しながら動き、普段あまり使わない箇所を目覚めさせる事を目的としたクラス メディカルヨガ 肩こり・腰痛・姿勢改善などを目的とした、ヨガ初心者からベテランの方まで楽しめるクラス インナーシェイプ 体幹（ｲﾝﾅｰ）を鍛える事により、正しい姿勢を保ち健康美を目指すクラス 骨盤を支える筋をほぐし、正しい位置に戻すことで体の歪みを調整するクラス バレエの動きを元に作られた、身体機能向上の為の立って行うピラティスクラス ﾍﾟﾙﾋﾞｯｸ ｽﾄﾚｯﾁ ポルドブラ バレトン ステップ&ストレッチ ストレッチポール 腹筋＆ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ フィットネス・バレエ・ヨガの要素を取り入れた、どなたでも参加できるクラス 基本的なｽﾃｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞを行い、更に全身のｽﾄﾚｯﾁをして身体をほぐす事を目的としたクラス 円柱のポールを使用して、身体のコリや歪みを無理なくリセットすることが期待できるクラス 補助具を使った腹筋エクササイズを行い、更にストレッチポールでリラックスするクラス 様々なダンスステップを組み合わせた、どなたでも気軽に参加出来るダンスフィットネスクラス 有酸素運動と筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを交互に行う事により筋持久力を高め脂肪燃焼を目指すｸﾗｽ ZUMBA サーキット ソフト ソフトステップ ベーシック コンディション ステップ＆サーキット ミドルエアロ ラテンエアロ シェイプアップ ローインパクト ステップ オリジナルエアロ ☆ 初心者 ☆ 初心者 ☆ 初 級 ☆ 初 級 ☆☆ 初中級 ☆☆ 初中級 ☆☆ 初中級 ☆☆ 初中級 ☆☆ 初中級 ☆☆☆ 中 級 ☆☆☆☆ 水中ウォーキング アクアビクス エアロビクスが初めての方や､中高年の方を対象としたウォ−キング中心のクラス 専用の台を使用して行うステップエクササイズの導入クラス エアロビクスの動きに乗り、基礎体力を付けることを目的としたクラス 有酸素運動を行った後、チューブやダンベルを使い筋力アップを目指すクラス ｽﾃｯﾌﾟ台を使い有酸素運動と筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを交互に行う事により脂肪燃焼を目指すｸﾗｽ ﾍﾞｰｼｯｸｸﾗｽからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｸﾗｽへのｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟｸﾗｽで、弾む動作を多く取り入れたｸﾗｽ ラテンのリズムに乗り、サルサやマンボなどのステップを中心に行うクラス 脂肪燃焼効果及び、持久力を高める事を目的としたクラス 常に片足が床についた状態で行う、持久力を高める事を目的としたクラス ソフトステップに慣れた方向きのステップバリエーションを多く行うクラス インストラクターがオリジナルの内容で行う難易度の高いクラス 水の抵抗、浮力を利用し、無理なくゆっくりと歩行するクラス 水の抵抗を使い、音楽に合わせて体を動かす水中エアロビクス ※ レッスン開始5分前にはスタジオ、プールサイドにお集まり下さい。途中入場はご遠慮くださいます様、お願い致します。 ※ 体調が優れない方や、酒気帯びの方のご入場は、ご遠慮くださいます様お願い致します。 ※ エアロビクスエクササイズは、自分のレベルに合ったクラスを受講してください。 ※ 祝日はプールでのスタッフプログラム（ウォーキング）は休講となります。 ※ 時間表記の無いレッスンは全て60分です。
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