第５号 2013年5月10日真の健康体とは、体のバランスが整っていることです。左右のバランス。前後のバランス。上下のバランス。骨盤の開閉力のバランスがとれていることが必要です。日常生活では、前かがみの姿勢が多くなりがちです。また、目や腕を酷使しがちとなり、肩コリや腰痛の症状が起こりやすくなります。毎日ネコ３番と、胃と肝臓の刺激法は欠かさず行いましょう！サルバンガ・アサナもお勧めです。また、丹田呼吸法は重心を下げ、上虚下実の体をつくります。ぜひ体得しましょう！院長松下清下条萌妃ヨガインストラクター写真1 体質改善のためにヨガをはじめて、間もなく指導員養成コースに入学。学院長や副院長はじめ周りの方に支えられて、１２年間続けてこられました。養成コースではたくさんの出逢いと学びがあります。心のヨガ授業でヨガ行法哲学（生きる法・智恵）を学んだことで意識に変化がありました。「理想を相手に求めず、自身に向ける」ということです。自分をコントロールするのは自分、自分を信じて尊ぶ、自分を大切にできない人は、周りを大切にできないですものね！「生活」＝「ヨガ」を目指しながら、感謝の気持ちを忘れずに、日常の小さな行動にも心を添えていきたいです。丹田呼吸法を体得しましょう！丹田呼吸とは、丹田に気を集める呼吸法です。丹田の場所は、骨盤の底に鎮座するムラダーラ・チャクラに真っ赤に燃える太陽のようなエネルギーの塊をイメージします。まずは鳩尾をへこましながら息をすべて吐く。次に背骨を伸ばしながら、息を吸って天地から生命エネルギーを取り込みます。この時、横隔膜を下げ、下腹部は前に膨らみます。次に息を止め、クンバック。丹田部だけに思いっきり力を入れ重心を下げます。うまくいけば、首、肩が緩みだします。１回やる毎に重心を下げていきます。これを３回～５回繰り返しましょう！元気パーティーに参加しませんか！６月１日（土）１８時～２０時参加費 1500円会場スマイルＹＯＧＡスタジオ定員３０名玄米正食法の食事とビール少々、、、。食についての勉強と親善交流会です！大いに楽しみましょう！！６月１６日（日）14時～「正食法料理教室」写真2 ７月７日（日）１４時～１８時ヨガワークショップの先行受付けを開始します！誰でも関心のある人であれば、参加することができます。定員30名。参加費5000円。先行申し込みは4000円。5月31日まで。先着順。前半インドで学んだ「呼吸法とリンパの流れを良くするヨガ」後半播野朱美先生による「夏を快適にスリムヨガ！」今後のスケジュール 7月２７日（土）１４：００～ムクタ先生指導者向けＷＳアーユルヴェーダ理論と冥想１８：００～インド伝統音楽のイベント 7月２８日（日）インドヨガアシュラム一日体験イベント秋の２泊３日ヨガ合宿は９月１４日・１５日・１６日です。スマイルＹＯＧＡ Email:　[email protected] Ｔｅｌ／Fax 052-581-5950 Fax 052-581-5950 名古屋市中村区名駅２‐20‐20 名駅錦ビル４Ｆお名前（　）