4月29日グループエクササイズ内容解説

4月29日グループエクササイズ内容解説
クラス名
オリジナルエアロ
(ダンス)
強度
難度
定員使用備品
内　容
設定なし
設定なし
基本ステップ様々な要素でアレンジを多く加え、インストラクターのオリジナルのエアロビクスエク
ササイズプログラム。
エアロビクスミドル
エ
アステップライト
ロ
ステップコンボⅠ
★★
★☆
シンプルな動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しみながらしっかりと汗をかいていくクラ
ス。
★★
★★
60
ステップ台
シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくクラス。日常生活に必要な体力向上や、脂肪燃焼効果が期待
できるクラス。
★★
★★
60
ステップ台
ステップ台を使用し、様々な動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しむクラス。ステップにな
れた方向けのファンクラス。(中級クラス)
エアロビクスコンボⅠ
★★
★★★
様々な動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しむクラス。
エアロビクスになれた方向けのファンクラス。(中級クラス)
サルサ
設定なし
設定なし
ラテンのリズムに合わせて、サルサ・メレンゲ・バチャータのラテンステップを楽しむクラス。
設定なし
設定なし
本格的ジャズダンスを少し簡単にアレンジし、音楽のイメージに合わせた振り付けを楽しんでいただ
けるクラス。
設定なし
ラテン・ヒップホップ・ジャズ・レゲトンなどの様々なダンスをシンプルに1曲ずつ完成させ、振付
けを楽しむクラス。
南国ハワイの民族舞踊に伝統的に伝わる音楽・歌詩にあわせたボディランゲージを振り付けとして楽
しんでいただけるクラス。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。
ダジャズダンス
ン
ス
★★★～
リトモス ★★★★★
フラダンス
★★
★★
リラックスヨガ
★
設定なし
60
マット
座位を中心としたアサナ（ポーズ）・呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身のリラックスと調整を
図るクラス。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。
★
★
70
マット
正しい姿勢で様々なポジション（横臥位・伏臥位・仰臥位　等）で多くのエクササイズを行い、強化
やボディコントロール力をつなげるクラス。
設定なし
設定なし
60
マット
股関節周りの可動域を広げる事でトレーニング効率や運動パフォーマンスをアップします。身体が硬
い方、ストレッチのコツを知りたい方等にオススメのクラス。
設定なし
設定なし
70
背骨コンディショニング設定なし
設定なし
60
健
康ピラティスフロー
＆
リ股関節ストレッチ
ラ
ッ
ロコモ美立体操
ク
ス
★★
★
～★★★★★
25
★
★
10
チューブ
ＢＯＳＵ
★
設定なし
10
マット
短時間で流れよく全身を正しいストレッチフォームを確認しながら効果的に行うセルフストレッチプ
ログラム。（毎回同じ動きを行います。）
ミットシェイプ
★★★
★★★
40
ミット
水かきグローブ（ミット）を使って、シンプルな動きや機能的な動きを使った筋力トレーニングを行
うプログラム。（音楽もペースとして使います。）
バタフライインター
★★★
★★★
バタフライのタイミングを中心に練習し、より抵抗の少ない姿勢や、効率のよい腕の掻き方などを練
習していくクラス。（バタフライ２５Ｍ以上泳げる方が対象）
★★★
★★★
クロールのタイミングを中心に練習し、より抵抗の少ない姿勢や、効率のよい腕の掻き方などを練習
していくクラス。（クロール２６Ｍ以上泳げる方が対象）
★★
★★
平泳ぎの呼吸動作とキック動作を合わせ、ゆっくりとした動作で２５Ｍを泳げるように練習していく
クラス。
★★
★★
背泳ぎの腕の動作と、キック動作を練習し、ゆっくりとした動作で２５Ｍを泳げるように練習してい
くクラス。
ＲＰＭ
そ
のファンクショナル
他
ストレッチ
ア
ク
ア
当社顧問医である渡會公治先生監修のプログラムです。膝、腰、肩の症状の緩和につながる体操を行
います。またバランス感覚と筋力を高め、美しい姿勢を目指します。
肩こり腰痛に代表されるからだの痛み、各所の冷えむくみなどさまざま不調が出ると言われている背
マット
骨の歪みを、体操や手技により改善する事によって症状の緩和を目指しいくプログラム。※ハンドタ
オルをお持ちください。
音楽に合わせ、インストラクターの指示で、レベルコントロールしながらバイクをこぐ心肺持久力向
バイク
上クラス。　※レスミルズ社選定の音楽となります。
マット
テ
ククロールインター
ニ
カ平泳ぎベーシック
ル
背泳ぎベーシック
日常生活の質の向上やバランス向上のためのトレーニングを楽しみながら行うクラス。
ジェクサー・フィットネス＆スパ上野

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