≪０１２０－４４－５９８１≫ 第 96 号 ファースト・アカデミー ニュースレター ‘１４ １０月 第９６号 1． やることの具体化 2． 中学文法講座 3． 中学生の受験後半戦 4． 食欲の秋に対策 5． スマホと睡眠 6． お財布で分かる性格 7． 栄養ドリンク 8． 映画は楽し 9． 記憶を強化する方法 やることの具体化 産後と育児に関する本に、こんなことが書 かれていた。 父親学級では、妻の前でパパさんたちの決 勉強もそう。 「いつまでに、何をやるか」を具 体的に決めて、それを実行に移すからこそ、そ れが予定通りに進んでいるか、遅れているか がわかるというものである。遅れていること がわかれば、その都度軌道修正していける。 意を宣言してもらったことがあるのですが、 だが、「何がどのくらい遅れているか」すら 「これからは皿洗いはオレがやります！」と細 分からなければ、修正しようにも出来ない。特 かく絞り込む男性がいる一方で、相当数のお に受験生で、勉強が思うように捗らない人は、 父さんたちが、「これからは家事を手伝って、 一度具体的な目標というものを定めてみては 育児のサポートもがんばります！」と言って どうだろうか。 くれました。私は後者について、とても違和感 ただ単に「勉強します」 「頑張ります」ではな があります。 く、例えば、 「来週中にこの問題集の 50 ページ ～中略～ まで終わらせる」と、誰が見ても分かるような 「家事を手伝います！」と宣言するパパの多 目標を定めてみて欲しい。それをひとつひと くは、何の家事をやるのかと尋ねられると「い つクリアしていくことで、最終的な目標であ ろいろがんばります！」と続けます。「いろい る「志望校合格」に繋がっていく。 ろがんばります！」というのは、「何もしませ ん！」と言っていることと同じです。 確かにその通りだと思う。 え？ 「子育てにあたって、先生は何か具体 的に宣言することはないのか？」って？ 実は、結婚してからというもの、家事の多く - 1 - 学力向上への挑戦状！ ≪０１２０－４４－５９８１≫ 第 96 号 は率先して引き受けている。掃除、洗濯物干し、 前半～夏休みまでで、基礎力のついた分野、 弁当箱洗い、アイロンかけ・・・。基本的に私 科目は問題練習を通じて応用、実戦力をつけ がやっている。今更改めてやることなんて、あ ていきましょう。このときに注意することが まりない。子どもが生まれる前から、先を見越 いくつかあります。 して体を慣らしておいた。勉強にはあまり使 ●問題のレベル える話ではないが、布石を打っておくという ことも、大切なことである。 この時期にやる問題練習の目的は「応用力、 実戦力を養う」ことです。基礎を確かめるよう （加藤） な確認問題は必要ありません。応用問題をガ 中学文法講座 ンガン解いていきましょう。ただし、自分のレ 第 5 回 「ない」の識別 ありません。公立高校を目指すのであれば公 ベルを大きく超えた問題まで手を出す必要は 「ない」には、いくつかのパターンがありま 立高校の入試レベル内での発展問題を選んで すので、それを確認しましょう。 練習するようにします。 ①形容詞・・・述語です。 ●時間 ②否定の助動詞 テストで点数を取るためには時間配分も大 ③形容詞の一部分・・・『少ない』、『はかな 切です。入試と同じ程度の分量の問題を入試 い』など。 と同じ時間内に終えるように自分で時間を区 ③は、ひっかけ問題で出ますので、①と②の 区別ができれば大丈夫です。 切って練習しましょう。ただし、時間内に解け なかった問題もそのままにせず後でもう一度 識別の方法は、いくつかありますが、オスス じっくり考えて解けるようにしておかなけれ メの方法は、 『ない』の前に、 「は」や「が」を入れ ばいけません。 てみることです。 「は」や「が」を入れてみて成 ●不得意分野 り立てば、形容詞（述語だから）で、成り立た 後半になっても克服できない不得意分野は なければ、助動詞です。では、石川県公立高校 誰にでもあります。不得意な科目、分野につい 入試問題の過去問で確かめてみましょう。 ては応用問題をいくら解いても力にはなりま ア あろうはずがない。 せん。教科書や参考書を読んで理解したこと イ 思ったりしない。 をノートにまとめて基礎問題を解くという地 区別が分かりましたか？ アは、『ない』の前 道な方法でつぶしていきましょう。 に「が」があるので、形容詞です。イは『ない』の ●各科目のポイント 前に「は」を入れてみると、 『しはない』で、おか ＜英語（長文中心）＞ しいですね。これは助動詞です。識別の仕方を しっかりと覚えていきましょう。 後半は長文読解を中心にします。もし文法 事項でやり残したところがあれば長文読解の （坂本） 中学生の受験後半戦 練習と並行してノートまとめと文法の練習問 題をやってください。長文読解はできれば毎 日 1 題、すくなくとも 2 日に 1 題。1 題につき - 2 - 学力向上への挑戦状！ ≪０１２０－４４－５９８１≫ 第 96 号 5～10 回読みます。できるだけ読んでいると 県庁所在位置、国名、歴史上の事件、文化な きに英文は和訳しないようにします。10 回読 どの基礎がしっかりとできていれば、細かい むと決めた場合、最初の何回かで内容が理解 ことを覚えるのも楽になります。地図帳・史 できたら残りはできるだけ速く読むことを心 料集を横に置きながら色々な問題を解いて新 がけて読む練習をしましょう。 しい事柄をどんどん覚えていきましょう。 ま ＜国語（長文中心）＞ た、記述問題なども基礎が理解できていれば 英語と同様に長文読解を中心に練習します。 やはり 5～10 回で回数を決めて内容が理解で たいていの問題は解けます。 頑張れ、受験生！！ きたら残りの回数は速く読む練習にします。 小説などはできるだけ情景を頭に描くように 説明文などは筆者の言いたいことを要約する （小川） 食欲の秋に対策 つもりで読んでいきましょう。古文も同じよ 秋といえば「食欲の秋」！ 脂ののった魚、果 うに何度も読んで全体の意味を把握すること 物、お芋、栗、そして秋の味覚を使ったスイー が大切です。古文の問題をやっていく中でよ ツなどが店頭に並び出すと、ちょうど涼しく く出てくる単語や言い回しはノートに書き出 なって、なんでも美味しく感じられてモリモ して意味を覚えましょう。 リ食べちゃう危険なシーズンです。 ＜数学（自分のレベルに合った問題練習）＞ 私は最近友人とウォーキングや縄跳びをし 基礎のできている人はどんどん練習問題を ているのですが、食事制限を取り入れていこ やりましょう。また一度間違えた問題は解説 うと思い調べてみました。そこで、食欲を上手 を読んで納得したつもりでいてもまた同じ間 にコントロールしながら、無理や我慢を極力 違いを繰りかえす場合が少なくありません。 しないでダイエットを実践できるヒントをご 間違えた問題をノートに写しておいてしばら 紹介したいと思います。 くしてからもう一度やってみると効果的です。 ＜ニセの食欲に気をつけて！＞ ＜理科（各分野基礎を充実）＞ 目からの情報で食べているだけかも！？ 理科は分野がたくさんあります。電気が理 食欲には 2 種類あり、体がエネルギーを必 解できているからといって化学変化を理解で 要としている時の食欲の他に、テレビや雑誌 きているとは限りません。それぞれの分野で による外部刺激によって生まれる食欲があり 理解度をチェックしておくことが大切です。 ます。 理科の試験は広範囲から基礎的な問題も多く 特に「食欲の秋」に気をつけたいのは、本当 出題されるので理解度の低いところは基礎を にお腹がすいた時以外に起こるニセの食欲！ しっかりやり直しましょう。理科の記述問題 体のエネルギーは充分なのに、視覚や嗅覚か や応用問題は基礎がしっかり理解できていれ ら刺激を受けて、ついつまみ食い＆コンビニ ば確実に解くことができます。基礎のできて に買いに行ってしまう・・・なんてことはあ いる人は応用問題に挑戦していきましょう。 りませんか？ 私はあります・・・。 ＜社会（基礎を固めて問題練習）＞ このニセの食欲が起こったときは、以下の - 3 - 学力向上への挑戦状！ ≪０１２０－４４－５９８１≫ 第 96 号 ような対処策をとるようにしましょう！ ・ テレビや雑誌などのグルメ特集はなるべくシャ ットアウトする ・ テレビや雑誌などの刺激によりニセの食欲が 起こったら食べる以外の行動にうつす（散歩、 プやソースは残す ・ 飲み物では砂糖ミルクは使わない ・ デザートはゼリーやシャーベットを選ぶ or 1 つ をシェアする 私は、外食の時は思う存分食べる！！ と ストレッチ、エクササイズ、入浴、読書など） いうポリシーを持っていましたが・・・今年 ＜冬が来る前に基礎代謝を上げておこう！＞ からは控え目にしていきたいと思います。年 秋は食べ物が少なくなる冬に向かって、栄 齢と共に体質が変わってきたので、食生活も 養源となる脂肪を体に溜めこもうとする季節 変えていく必要があると思います。「26 歳の そんな季節に食べたいだけ食べ、運動をしな 秋」太らないように注意したいと思います。 い生活を送っていたらどんどん太ってしまう のは当然のこと。ただ、外気や体温が低くなる 秋から冬にかけては、体温を平穏に保つため （西田） スマホと睡眠 にエネルギーが必要。つまり、代謝が上がりや パソコンと違い、どこでもどんな体勢でも すくなる＝ダイエットを効率よく実践できる インターネットが使いやすく、ついつい長時 季節なのです。 間利用してしまいがちなスマートフォン。寝 秋は「食欲の秋」だけでなく、「スポーツの る直前までスマホを触っている人も少なくな 秋」でもあります。溜め込んだ脂肪を燃やすに いのではないでしょうか。しかし、この寝る前 は、基礎代謝を上げる事が一番効果的なので、 のスマホいじりは睡眠の質を低下させ身体に 涼しくなってきた朝晩にウォーキングやジョ 悪影響を及ぼすとして、寝る前のスマートフ ギングを始めてみる、休日にはスポーツを楽 ォン使用を控えるよう、厚生労働省が 11 年ぶ しむなどして積極的に体を動かすようにする りに「睡眠指針」を見直しました（2014 年 3 こうすることで、これから起こりやすい冬太 月）。特に中高生の夜型傾向が強まっている りの予防にもなります。 とのことです。先日、ある高校生に聞いた話で ＜外食での対処法＞ は「夜 9 時以降スマホ禁止令」が出されたよう 外食のときでも以下のポイントを覚えてお です。 けば、スマート＆順調に秋のダイエットを実 では、なぜ寝る前のスマートフォンは身体 践することができます。 に悪いのでしょうか？ 人間が規則正しいサ ・ 野菜、きのこ、豆、海藻中心のメニューを選ぶ イクルで睡眠と覚醒が行えるのは、 「メラトニ ・ 白身魚や魚介類を中心に（肉なら鶏ささみや ン」というホルモンのおかげです。しかし、ス 赤身ヒレ肉） マートフォンの画面の光が目に入ると、その ・ 「ゆで」「焼き」「蒸し」「和え」料理を選ぶ メラトニンの分泌量が抑制されてしまいます ・ 主食はパンよりもご飯を（腹持ちが良くバターも そのため、眠りが浅くなったり、寝付きが悪く 使わない）。あれば玄米がベスト ・ ご飯や麺は最初から少なめにしてもらい、スー なったりしてしまうのです。もちろん、明るい 部屋もメラトニンに影響を及ぼしますが、ス - 4 - 学力向上への挑戦状！ ≪０１２０－４４－５９８１≫ 第 96 号 マホのバックライトに使われている LED が 他人をコントロールしたがる傾向があります 放つブルーライトは特にメラトニン抑制を助 この場合は出世できても、独りよがりで部下 長すると言われています。 がついてこない可能性も。家庭でも愛情不足 質の良い睡眠を得るために、寝る前の 1～2 にならないように気をつける必要があります。 時間はパソコンやスマートフォンの使用を控 ■お財布がパンパンな人 え、部屋の照明も少し暗めにするというのが 中身が入ってなければ不安になってしまう、 いいと思います。またブルーライトメガネや、 心配性タイプ。お金以外のポイントカードや スマホの場合はブルーライトをカットするア レシートなどが大量に入っていることが多く プリを活用することで目の負担を軽減するこ この場合は自分で自分の管理ができず、人の とができます。 考えに振り回されやすい傾向にあります。お （中村） お財布で分かる性格 お財布は大事なお金やカードを保管するの 財布の中身がごちゃごちゃしていると、部屋 の中も同様に片づけができていない可能性も。 ■お財布を持たずに、お金をポケットに入れ ている人 に欠かせない道具です。そのお財布をどう扱 お財布を持たないでポケットなどに入れて っているかで、その人の価値観や心理状態が いる人は、現実逃避の願望が強いタイプ。「お 見えてくることもあるようです。そこで今回 金(自分)を守る入れ物がない＝お金(自分)が は、お財布でわかる性格の見分け方について どうなってもかまわない」と考えてしまい、モ 面白い記事を見つけたのでご紹介します。 ノや自分を大切に思う気持ちが少なめです。 ■お財布をキレイにしている人 相手がこのタイプだと言う場合は、捨てられ お財布をキレイにしている人は、お金だけ でなく自分の生活もしっかりとコントロール ないように要注意。 ■お財布の中身を細かくチェックする人 できているタイプ。自分の性格を知り管理で お財布の中身を細かくチェックする人は、 きているからこそ、ものの手入れも行き届い 愛情不足であったり恋愛に問題を抱えていた ています。 りする可能性も。常にお金をみていないと、落 ■高価なお財布を使う人 としたり盗まれたりしていないかどうか不安 高価なお財布を使う人はお金の重要性を知 になってしまうため、自分にも他人に対して っていて、お金を大切にするタイプ。出世する も不安を抱えています。人付き合いが苦手な 人、結婚して安定を望む人などはお財布にお 人に多めです。 金をかけることで、中身のお金を大事に扱お うとする意識が強く働きます。結果的に対人 これらはパートナーの性格や心理状態を見 関係がうまくいきやすく、人に対してやさし 極める方法として使えるのはもちろん、自分 く接することができ、他の人からも信頼され や友人に対しても使えます。まずは自分のお る傾向にあります。 財布からチェックして、問題となる感情があ ちなみにお金の勘定に対してうるさい人は、 るなら改善してみるといいでしょう。 - 5 - 学力向上への挑戦状！ ≪０１２０－４４－５９８１≫ 第 96 号 （北本） が、その約 3 倍を摂取したら 100％急性中毒 になると言われています。 栄養ドリンク 一方、糖分はというと、公開されている情報 今回は、栄養ドリンクの効果について書い はほとんどありませんでしたが、リポビタン D は 1 本辺り約 19g 入っているようです。こ てみます。 「栄養ドリンクを飲めば、眠くならなくて疲 れだけ糖分が入っていたら常飲あるいは、1 日 れもとれるような効果がある気がする」と思 に複数本飲むようだと身体への効果として良 い、徹夜明けや、ちょっと疲れを感じて栄養ド くないですね。 リンクを飲んだことはありませんか？ また、色々なビタミンが一度に摂取できる あれは、あくまでもカフェインや糖分の効 ことも便利で効果が少しでもある反面、怖く 果です。確かに栄養も入ってはいますが、そん もあります。ビタミン B や C などは水溶性で、 なに即効性があったら、逆に怖いです。 水に溶けやすいので、取りすぎても尿などで 《カフェイン量の比較》 排出されて、副作用的なことは起こりにくい 一般的な栄養ドリンク 50ml 程度 50mg です。しかし、ビタミン A、D、E、K は脂溶性ビ コーヒー(炒り豆・ドリップ) 100mg タミンで、水には溶けにくく、脂に溶けやすい インスタントコーヒー 65mg のです。取りすぎるとどこに吸収されると思 紅茶 30mg いますか？ せん茶 30mg 肝臓や脂肪細胞の中に溜まるのです。そし ウーロン茶 30mg て、過剰摂取による副作用が起き易くなりま 玉露 180mg す。 コカ・コーラ 34mg 《主な副作用》 栄 養 ド リ ン ク は 50ml あ た り 、 そ の 他 は ビタミン A 頭痛、脱毛、四肢の痛み、嘔吐、 150ml あたりなので、同じ量に換算すると 、 食欲不振、睡眠障害、疲労感、肝 150mg と玉露に匹敵しますね。栄養ドリンク 機能障害など の例は、リポビタン D などの小瓶に入ったタ ビタミン D 高カルシウム血症、腎臓障害、 イプなのですが、レッドブル、モンスターエナ 尿路結石、発熱、疲労感、便秘、 ジーといったエナジードリンクも同程度以上 肝機能障害、貧血、高血圧など の割合でカフェインが入っています。 一般的な成人で 1 時間以内に 6.5mg/kg 以 ビタミン E 骨粗しょう症 ビタミン K 特に副作用は知られていない 上のカフェインを摂取した場合は約半数が、3 ものの、抗血液凝固財のワルフ 時間以内に 17mg/kg 以上のカフェインを摂 ァリンを服用している場合に 取した場合は 100%の確率で急性症状を発症 は、禁忌とされます。 するとされています。つまり、60kg の成人な ら、1 時間に 390mg 以上摂取したら 50％の人 怖いですね・・・。 勿論、すべての栄養ドリンクが効果の面で - 6 - 学力向上への挑戦状！ ≪０１２０－４４－５９８１≫ 第 96 号 悪というわけでもないと思います。しかし、製 ク）は、誰かが囚人（ローレンス・フィッシ 薬会社も大量に飲むとあまり良くないと分か ュバーン）を殺そうとしていることを確信し っているから、用法用量で肉体疲労時に 1 日 1 見えざる敵と闘うのだが、仲間が 1 人また 1 本などと記載されているのです。 人と敵にやられてしまう。はたして彼らはど 何事もルールを守ることが大事ですね。 うなるのか、そして敵の正体は・・・。 （山本） 映画は楽し この作品でも、ガブリエル・バーンなどの クセ者俳優がいい味を出していて、結構楽し める作品に仕上がっている。 今回は、あまり期待せずに見てけっこう面 最後は、アクション満載の「ハンテッド 白かったという、いわゆる拾い物の映画を紹 （THE HUNTED）」。戦争の過酷な任務に 介したいと思います。 よって心をむしばまれ、連続殺人鬼となった 最初は、サスペンス・スリラーの「セルラー 男（ベニチオ・デル・トロ）と、彼を追う （CELLULAR）」。平凡な女教師（キム・ベ FBI 捜査官（トミー・リー・ジョーンズ）と イシンガー）がある日何者かに拉致され、古 の追跡劇は迫力満点。主役の 2 人がとにかく びた建物の 1 室に監禁される。その部屋にあ 素晴らしく、たいへん充実した作品である。通 る目ぼしい物といえば、壊れた携帯電話だけ。 常、アクション系の映画は銃が出てくるのが 彼女はその電話線をなんとかつないで、とり 定番だが、この作品ではナイフによるアクシ あえずデタラメな番号にかける。それを受け ョンがほとんどで、その点でも他の作品とは たのは全く見ず知らずの男（クリス・エバン 一線を画している。 ス）で、彼女は彼に自らの窮状を話し、救助を 以上 3 本の映画を簡単に紹介したが、こう 請う。そして彼は、何とか彼女を救おうとす いうシブいテイストの作品はこれからも作ら る・・・。といったストーリーで、携帯電話は れ続けてほしいものである。 ラストシーンでも活躍する。主役の 2 人の他、 ジェイソン・ステイサムやウイリアム・H・ メイシーといった実力派の俳優が脇を固めて （土井） 記憶を強化する方法 マラソンで言えば 9 月から受験生はいよい いて、なかなか見応えのある１本である。 次は、アクション・スリラーの「アサルト よ折り返し点。本格的に受験勉強に取り組む （ASSALT）13」。この作品は、1970 年代に製 にあたり、どうしてもたくさんの項目を覚え 作されたジョン・カーペンター監督の「要塞 込んでいかなければなりません。そこで今回 警察」のリメイク。13 分署警察は今日が最後で、 は忘れることを極力減らし試験会場で必要な 新年からは閉鎖になるという大晦日の夜に、 知識を思い出せるよう、記憶のコツをいくつ 雪のために立ち往生した囚人護送車から 1 人 かあげておきたいと思います。 の囚人が護送官に連れられて来る。するとそ の後、この警察署は何者かから激しい銃撃を 受ける。この分署の署長（イーサン・ホー 1 覚えたいことは「その日、翌日、日曜日」のくり 返しで！記憶を長期的に定着させるには、一 - 7 - 学力向上への挑戦状！ ≪０１２０－４４－５９８１≫ 第 96 号 番忘れやすいその日のうちに復習し、翌日に 学力向上のヒントがいっぱい！！ 必ず見直すことによって忘れる量が大幅に減 ります。さらに長期記憶するため、日曜日にま http://first-academy.at.webry.info/ とめて見直しましょう。 2 イベント記憶（自分の体験）は忘れないもの。 友達に教えたり、問題を出しあったりするなど ファースト・アカデミーの公式ホームページ http://www.first-academy.jp/ 刺激的環境をつくろう。 3 ファースト・アカデミー 塾講師の徒然日記 五感を使って記憶を強化しよう。目で見るだけ でなく、声に出したり実際に書いてみたりする 加藤先生ブログ：教室長の冒険譚 など、視覚以外の身体機能も総動員すれば http://zarkava.blog111.fc2.com/ 記憶は大幅に強化されます。 4 知識のつながりを何度も確認できるよう図解 やフローチャート（流れ図）などを自力でかける ファースト・アカデミー 情報ＢＯＸ ようにしておこう。 5 かなりの長文などを覚えたいときは「分解し反 http://first-send.blogspot.com/ 復」をくり返そう。例えば英語の長文の場合、 意識的に 1 つ 1 つの文を構造的に SVOC に ファースト・アカデミー モバイルサイト 分解し、単語もじっくりと確認して、 1 つ 1 つの http://www.first-academy.jp/mobile/ 文を丁寧に覚えていこう。 6 「ゴロ合わせ」も思い出すきっかけとしてはとて も有効ですが、自分なりの工夫を加えるとさら に忘れにくくなります。例えば「743（無しさ）墾 田永年私財法」や「743（ナンシーさん）墾田 永年私財法でいいんですか？ コンデンエエネ ン」など覚え方を考えるだけで記憶は定着しや すくなります。 7 ☆小松駅前校 小松市土居原町１９４ （文責） 教務部 広報課 ０７６１－２１－８８６３ 数学の公式などは公式を導く方法（プロセス） を身体に覚え込ませよう。数学などでは公式 を丸暗記するより、その公式を導くプロセスを 何度も確認しておけば、実際に使える無意識 に刻み込まれた記憶になります。 （宿谷） ☆粟津駅前校（永田教室） 小松市符津町ウ８４－１０ ０７６１－４４－５５５０ ☆粟津駅前校（田嶋教室） 小松市蓑輪町ニ１７ ０７６１－４４－５５３０ ☆山代校 加賀市山代温泉 山背台２－７５ ０７６１－７６－１９２２ ０１２０－４４－５９８１ 次回 11 月号は 10 月 20 日発行予定です。 - 8 - 学力向上への挑戦状！ ≪０１２０－４４－５９８１≫ 第 96 号 - 9 - 学力向上への挑戦状！
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