■忘れたい過去 vs 未来に活きる経験 分析チャート
テーマ
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マイナス
プラス
事実
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■忘れたい過去 vs 未来に活きる経験 分析チャート
３ステップ活用方法
① テーマを決めます。
－1回1テーマにします。
「今日のテーマは、○○○○○についてです。」
② 事実を記入します。
－抽象的な感情表現でなく、具体的な事実を。
－まずプラスを記入し、それからマイナスを。
－反省しない。まるで他人事のように淡々と。
③ 忘れたい過去 vs 未来に活きる経験
－事実を見て、すぐ判断しない。しばらく眺める。
－忘れたい過去を、黒く、ぐりぐり塗りつぶします。
－未来に活きる経験を、キレイな色で、マーカーします。
最初にやりはじめることはなんでしょう？
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