NATURAglam レッスンスケジュール（2015年2月～）

NATURAglam
下北沢スタジオ
月
火
レッスンスケジュール（2015年2月～）
水
木
金
土
日
9:00
Yoga ヨガ
ハタヨガ入門（60分）
ヨガが初めての方向けのプログラム。簡単なポーズから始めて、ヨガの基本を身に付けます。
リラックス陰ヨガ（60分）
身体の内側、内臓まで調子を整えながら深くリラックスし、身体機能を取り戻します。
9:40～11:40
ピラティス
MEGUMI
10:00
11:00
10:30～11:30
骨盤矯正
エクササイズ
佑佳子
デトックスヨガ（60分）
代謝を上げるポーズを中心に体を動かし、むくみや毒素を排出してスリムな体を作ります。
10:30～11:30
デトックスヨガ
真衣
11:00～12:00
代謝アップヨガ
MEGUMI
10:30～11:30
骨盤矯正
リラックスヨガ
AYAKO
10:30～11:30
ハタヨガ入門
由衣子
12:00～13:00
ピラティス
RYOKO
12:00～13:00
骨盤矯正
エクササイズ
佑佳子
13:30～14:30
ボディシェイプ
ストレッチ
CHIHARU
13:30～14:30
リラックスヨガ
YUKA
リラックスヨガ（60分）
仰向け、座位のポーズを中心に首から肩、股関節などの凝り固まった部位を緩め体の緊張を解き
ます。
骨盤矯正リラックスヨガ（60分）
骨盤のゆがみを取るポーズを中心に、体をリセットします。
12:00
13:00
14:00
15:00
14:50～15:50
はじめての
ジャズダンス
CHIHARU
15:00～16:00
ピラティス
ERIKO
16:20～17:20
デトックスヨガ
由衣子
16:30～17:30
はじめての
ベリーダンス
KADER
Fitness フィットネス
骨盤調整Beautyエクササイズ（60分）
骨盤を調整するために効果的な「ヨガ＋筋力トレーニング」です。骨盤の開閉周期を本来あるべき
理想の開閉タイミングへ導き、内蔵の働きを正常に、不調を根本から改善。内側から強く、美しくな
ることを目指します。もちろん同時に、ボディラインも美しく引き締め効果◎です。
Bodyシェイプストレッチ（60分）
照明を落とした落ち着いた空間で、身体を1箇所ずつ丁寧に伸ばし、しなやかな筋肉を作り上げて
いきます。身体がポカポカ温まってきたら、最後にヒップアップ効果のある足上げ運動や二の腕を
引き締めるための運動をします。一緒に引き締まった美しいボディラインを手に入れましょう。
Dance ダンス
はじめてのベリーダンス（60分）
初めての方向けのレベル１のレッスンです。ベリーダンスの基本的な動きを身につけながら、楽しく
体を動かしていただけます。女性らしい体づくりのためのフィットネスとしてもお勧めです。
18:00
19:00
19:00～20:00
ピラティス
MEGUMI
未定
20:00
19:30～20:30
ピラティス
RYOKO
19:30～20:30
はじめてのヨガ
真衣
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19:30～20:30
デトックスヨガ
真衣
20:30～21:30
ピラティス
MEGUMI
21:00
21:00～22:00
デトックスヨガ（予定）
真衣
22:00
代謝アップヨガ（60分）
「支柱」への意識を高め、解剖学に基づいた流れにより、安定した強い体幹、美しい肉体、健全な精
神を築くことをコンセプトにしたヨガです。不定愁訴の改善効果もあります。
Pilates ピラティス
ピラティス（60分）
ピラティスはコアの筋肉を鍛えることで美しいボディラインを作ります。ボールを使ったりしながら、ピ
ラティスの基本的な姿勢ひとつひとつの意味を理解し、正しく行えるようマスターします。
16:00
17:00
はじめてのヨガ（60分）
ヨガに参加してみたけれどちゃんと正しいポーズを取れているのか自信がない、ヨガの気持ちよさ
が実感できない。そんな、ヨガが初めての方のために、インストラクターが一人一人の骨格や体の
状態に合わせて正しいポーズの取り方を指導します。
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21:00～22:00
リラックス陰ヨガ
真衣
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初めてのジャズダンス（60分）
まずはアイソレーション。身体を部分的に動かす練習をします。正しい立ち姿も教えるので、姿勢矯
正も出来ます！それから格好良いウォーキングやポージング・バランス取りを行い、リズム感を養う
ためのリズムトレーニングをします。最後は簡単な振り付けでみんなでレッツダンス♪♪曲のリクエ
ストも受け付けます。バックダンサーやアイドルになったつもりで格好良く踊ってみましょう！今まで
踊る事に抵抗があった方、猫背でお悩みの方は是非是非1度お試し下さい。

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