宮崎公立大学保健室では、女子学生の健康と、リプロダクティブヘルス/ライツの 推進を目指し、選択肢の一つとして布ナプキンの使用を勧めています。症状の改善 や、月経観の変化に一定の効果が認められており、学生のＱＯＬの向上に役立って います。 研究結果から、以下のことがわかりました。（第 48 回全国保健管理研究会で発表） ① 紙ナプキンを使用している学生のうち、８０％以上が月経に関する悩みを抱えていたそのうち、 ８５％の学生が月経痛を伴い、７０％以上の学生が、月経不順及び精神の不安定を訴えている。 ② 布ナプキンを６ヶ月以上使用している学生の調査で、症状のある学生のうち８５％以上の学生 が６ヶ月以内に、月経痛の軽減、経血量、継続日数の減少、規則的な生理周期の獲得を経験し、 皮膚トラブルや、臭いも解消していた。 ③ 布ナプキンを６ヶ月以上使用している学生の調査で、布ナプキン使用前の、症状が強い学生は、 月経前、中だけでなく、常に月経に対する恐怖を抱えながら生活をしていたこと がわかった。 また、月経時の症状は仕方のないことと諦めている学生や月経そのものに 対する嫌悪感を抱き、 自己否定する者も存在した。 ④ 諸症状の改善と共に行動制限が少なくなったことで、精神面の負の影響が軽減した。 ⑤ 洗濯しながら計画的に使いこなし、自分の体に合わせた使い方の工夫をするなど、月経に積極 的に関わることで、月経観の変化や有能感が高まった。 ⑥ 布ナプキンの交換や、洗濯時の月経血の観察が、自身の体への関心を高めた。 自分の体を知ること、自分の体と向き合うことは、心身の健康のために基本且つ重要なことです。 布ナプキンに興味がある、または、使ってみたいと思う方は、保健室にお越しください。使い方な ど、丁寧に説明します。 ～布ナプキンの使い始めに必要なもの～ 布ナプキン 15 枚あると余裕でまわせます。 バケツ 蓋付きも売ってあります。100 均ショップのバケツで十分です。 重 薬局で買えます。布ナプキンを洗う時、これがあるととても便利です。 曹 綿のパンツ サニタリーショーツは使用しないでください。パンツは綿素材にしてく ださい。通気性が良いし、ズレにくいです。 ピタッと体にフィットする深ばきタイプを使用してください。 ポーチ ビニール袋 マチのある長方形のポーチが使いやすいです。 取り替えたナプキンを持って帰るためのものです。 ジップ式でなくても、ビニール素材の袋なら何でもＯＫです。 臭いはありません。漏れたりもしません。 ～布ナプキンの洗濯の仕方～ 重曹をバケツに入れ、水で溶かします。 ※お湯を使うと、落ちにくくなるので、水か、ぬるま湯で その中に、布ナプキンを入れ、3 時間以上つけ置き します。 ※バケツに入れる前にサッと下洗いすれば、もっとよく落ちます。 を使って、手洗い その後、布ナプキンを取り出し、石けん しても良いし、 洗濯機に入れて洗濯してもＯＫです。 に入れた方が、布の摩耗を防ぐことができます。 洗濯機で洗濯するときは、洗濯ネット しっかり絞った（脱水した）ら、干しましょう。 乾きが悪い時は、アイロン 一晩で、乾きます。 をかけたり、ドライヤー をあてましょう。 布ナプキン 基本の折り方 ３つの形を折ってみよう（＾＾）/ パターン１を折ってみよう♪ ① 布ナプキンを横長の形で広げます。 ③ もう一度折って三つ折りにして・・・ ② ３分の１の幅まで折り曲げます。 ④ 完成。(^o^)v パターン２を折ってみよう♪ ① パターン１の形をもう一度折ります。 ② 半分に折ります。 ③ 完成 (^-^) パターン３を折ってみよう♪ ① 布ナプキンを広げて置きます。 ② 半分に折ります。 ① ④ くるくる巻いて・・・ 端を持って、くるくる巻き開始！ ⑤ 完成 (=^▽^=) 他にも、多い時は、こんな風に工夫できます。 ① ② ③ ④ ⑤ ⑦ ⑥ 布ナプキン 基本の使い方 ３つのパターンの形を重ねて使います ① パターン１を置く ② ①の上にパターン２を置く ③ ②の上にパターン３を置いて出来上がり ←これを、綿のショーツの上に置いて使います。 綿のショーツを使うと通気性も良く、ショーツと布ナプキンの繊維同士が絡み合うのでズレません。 とり替え時は、はじめは紙ナプキンの時と同じくらいの間隔で試して下さい。出血量にあわせて、数枚重ね て使ったり、折り方を工夫したりします。 自分の替え時、折り方、重ね方を見つけましょう。 どれくらい持っていけばいいの？ ポーチは、マチの深い横長タイプが使い易いです。 ①パターン２を半分に→ ②パターン３を半分に→ → ③ビニール袋、パターン２、パターン３を入れて 枚数は、その日の量に合わせて持って行きましょう（＾＾） ④中身はこんな感じ（多い日の例です） 布について 布選びは、大事なポイントです。大切なことは、清潔に使えること、使う人に合わせて形が変えら れること、通気性が良いこと、漏れにくいこと、ずれにくいことです。 それに、できれば安い方が良いですね。 ＜材質＞ 未ざらしのネル 両面起毛タイプ（綿 100％） 未ざらし：科学的な処理を一切していない、漂白をしていない、生成りの、という意味です。 両面起毛：起毛は、フィット感が良く、下着の繊維とからんでずれにくい性質を持っています。 ＜形状＞ 四角い厚手の一枚布の縁をかがったシンプルな形です。 血液は、栄養豊富なため雑菌が繁殖しやすいので、衛生的にお使い頂けるよう、縫い合わせ・重 なりをなくし、きれいに洗えて早く乾燥するようになっていますので、清潔にお使いいただけま す。色々な形を試した結果、この形にたどり着きました。 ＜使い方＞ 新しいものをお使いになるときは、生成りの綿には自身の種を守るため撥水作用がありますので、 水又はぬるま湯に１，２時間浸していただき、良くすすいで乾かしてからお使い下さい。洗うと吸 収力が増し、肌に添うようになります。 ＜洗濯＞ 一晩部屋に干しておけば次の朝にはほとんど乾いています。乾いていないときは、ドライヤーや、 アイロンですぐに乾きます。 水、またはぬるま湯で洗ってください。熱いと血液は凝固してしまいますのでご注意ください。 ＜種類（一例）＞ 多用途スクエア １ 多用途スクエア 19 ㎝×２３㎝ ５枚入 卸価格￥１500 生理用、尿漏れ用、お乳パット用、介護の肌ふ き用などいろいろにお使い頂いている、おすす めのタイプです。 ※詳細については、保健室までお問い合わせください。（ＴＥＬ：０９８５－２０－４８４３）
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