講座のご案内（4月～6月） おすすめ ＼ココロもカラダも軽やかに！／ やさしいバレエ ～健康美を目指して～ ストレッチ＆ピラティス ～姿勢美人になろう！～ ピラティスは、年齢や運動経験に 関係なく幾つまでも続けられる エクササイズです。 初めての方も磨きをかけたい方も、 基本は一緒。終わった後には、 ココロもカラダもすっきりとします。 運動講座がリニューアルしました！ 健康タップダンス ～100まで歩こう！～ マッサージやストレッチを取り入れた 初心者の方でも安心して行える体と 心に優しいバレエエクササイズです。 音楽に合わせ、自分のペースで 楽しみながら美しい姿勢、 しなやかな筋力、シェイプアップが 期待できます。 素敵な音楽に合わせながら、足腰を 丈夫にしませんか？ ストレッチで身体をほぐして、基本の ステップからゆっくり始めていきます。 これまでにダンスの経験がない方も、 自分のペースでゆったりと 軽い運動感覚で取り組めます。 管理栄養士による今月のおはなし イベント 金融犯罪被害にあわないために ≪セミナー≫ ◎心身ともにスッキリ！ 新たな季節を迎えましょう◎ 【講師】 財務省 関東財務局 財務広報相談室 【日程】 4月5日（水） 14：45～15：15 【料金】 無料 ≪健康セミナー≫ こんにちは。管理栄養士の佐藤です。 だんだんと薄着になる季節が近づいて きましたね。 食事を十分に楽しみながら体スッキリ！を 期待できる方法をご紹介します。 ◆主食の量を意識して 一般的に、主食量は1食250kcalほどが 適正といわれています。 ・ごはんなら・・・約150g →コンビニのおにぎり1個半くらい ・食パンなら・・・約100g →6枚切 1枚半くらい 骨粗しょう症ってなに？ ～知っていますか、いつのまにか骨折のこと～ 【講師】 セコム医療システム（株） 管理栄養士 【日程】 4月20日（木） 13：00～13：45 【料金】 無料 ご参加いただいた皆さまにセコムの健康食品をプレゼント！ ≪健康セミナー≫ くすりを安全にお飲み頂くために 病院で処方された薬やOTC、サプリメントの正しい飲み方についてお話します。 【講師】 セコム医療システム（株） 薬剤師 【日程】 5月24日（水） 14：45～15：15 【料金】 無料 ● ● 写真はイメージです。講座は変更になる場合がございますのでご了承ください。 ◆いつもの食事に一品プラス ついつい美味しくて手軽な一品料理で おえがちですよね。 野菜・海藻・きのこ・果物を使った料理を 合わせて摂ると、肥満や生活習慣病に 効果的といわれている食物繊維を摂取 できます。 ☆食事は楽しく！が一番です。毎日の 生活で少しだけ意識してみてくださいね。 セコムカレア 千歳烏山 セコムカレア 千歳烏山 南口 〒157-0062 東京都世田谷区南烏山5-5-9 03-5314-3950（代表） TEL： ※受付時間：10～17時 （土・日・祝日を除く） シミズヤ みずほ銀行 千歳烏山駅南 ザ・パークハウス 千歳烏山グローリオ （エアリーコート） （サザンコート） 〔バス停〕 千歳烏山駅南口 アクセス ： 京王線「千歳烏山」駅より 約徒歩4分 バス停「千歳烏山駅南口」より 約徒歩3分 4 ～ 6月 講座・イベントのご案内 ストレッチ＆ピラティス～姿勢美人になろう！～ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日時 4/10・24、5/8・22、6/5/19 月曜日 15：00～16：30 料金 月額 4,320円（税込） やさしいバレエ～健康美を目指して～ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日時 4/7・21、5/12・26、6/2・16 金曜日 15：00～16：30 料金 月額 4,320円（税込） 動きやすい服装でお越しください。 靴下をお持ちください。 動きやすい服装でお越しください。 健康タップダンス ～100歳まで歩こう！～ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日時 4/10・24、5/8・22、6/5・19 料金 月曜日 13：00～14：30 月額 4,320円（税込） 腹式呼吸からはじめるコーラス ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日時 4/5・19、5/10・24、6/7・21 水曜日 13：00～14：30 料金 月額 3,240円（税込） 動きやすい服装でお越しください。 靴底がなめらかな運動靴もしくは革靴を お持ちください。 季節を楽しむ生け花 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日時 4/13、5/11、6/8 木曜日 13：00～14：30 料金 1回 4,650円（税込） ※花材費を含みます カルトナージュ ～かんたん手芸～ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日時 4/27、6/22 木曜日 13：00～14：30 料金 1回 3,380円（税込） ※材料費を含みます 陶芸～身近なものを自分の手でつくる楽しみ～ おためし絵画 ～富士と桜を描く～ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日時 5/25 日時 4/18・25 木曜日 13：00～14：30 料金 火曜日 13：00～15：00 料金 1回 2,750円（税込） ※材料費を含みます 2,000円（税込） 同一内容ですので、 どちらかの日程をお選び下さい。 会員の方は一部講座を除き優待料金でご受講いただけます。詳細はスタッフまでお問い合わせください。 ▼ ご予約・お問い合わせはこちら ▼ 03-5314-3950 TEL： 〒157-0062 東京都世田谷区南烏山5-5-9 受付時間：10～17時（土・日・祝日を除く） 2017.04
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