ARENA TSUKIMINO SPORTS ＣLUB ☆スタジオレッスン内容のご案内☆ 種 別 レ ッ ス ン 名 難易度 靴が必要 な レッスン ○ はじめてエアロ チェアエクササイズ エ ア ロ ビ ク ス ッ ス テ プ コアボディー ローインパクト 中級 ボディーアジャスト コンボエアロ 初中級 オリジナルエアロ 中級 ファットバーナー 上級 かんたんステップ４５ ステップ４５ 初中級 ステップ６０ 上級 カーディオキック４５ 初中級 格 闘 カーディオキック６０ 中級 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2013.4.~ レッスン内容 初心者向け！ はじめての方、これからやってみたい方はここから。 イスに座ったまま音楽に合せて全身のエクササイズを行い、 最後はマットでしっかりストレッチ。 身体のコアを中心に意識し全身を動かすクラス。 有酸素運動も入り、御自分の、力・体重だけ。 初心者からステップアップしたい方、体力をつけたい方はこちら。 軽いエアロ(ビギナー)、軽い筋トレ、しっかりストレッチの３つを 兼ね備えたクラス。 ハイとローを組み合わせた有酸素運動クラスです。 エアロビクス・ダンス・格闘系の動きでJ-POPから最新洋楽まで 色々な音楽を楽しむクラス。 強度が高く、走る・弾む、脂肪燃焼を目的としたクラス。 ステップクラスの初心者向けクラス。基本的なフットワークを 組み合わせて楽しみます。 ベーシックなクラスからステップアップしたい方のクラス。 ステップ４５から難度・強度を上げたクラス。 エアロビクスにパンチやキックを取り入れた脂肪燃焼クラス。 エアロビクスにパンチやキックを取り入れた脂肪燃焼＋αクラス。 身体を絞り込むクラスです。伸ばす・縮める・捻る・回す等の動きで 全身の筋肉にミキサーをかけていきます。 ◆レッスンの途中参加は、開始から 5分 までとなっております。 ボディーミキサー 中級 種 別 レ ッ ス ン 名 難易度 靴が必要 な レッスン フィットネスフラ フラダンスにフィットネス要素を取り入れたクラス。 バレエ入門 ※バレエシューズ又は裸足 ダ ン ス ダンスミックス ィ コ ン デ ョ シ 中級 チアエクササイズ 初中級 ラテンエアロ 初中級 ZUMBA (ズンバ) 中級 ペルビックストレッチ コンディショニング ＆ストレッチ ソフトヨガ ボディー コンディショニング レッスン内容 ○ ○ ○ ○ ○ ストレッチ、バーレッスンを中心にしたバレエの基礎を習得するクラス。 ZUMBAの要素を多く盛り込んだ有酸素運動クラス。 チアダンスとエアロビクスを組み合わせたプログラム。 両方のパフォーマンスとしても活用OK。 ラテンの要素を多く盛り込んだ有酸素運動クラス。 ラテン・メレンゲ・サルサ系のダンスフィットネスエクササイズ。 脂肪燃焼クラス。 骨盤の歪みやズレをエクササイズの中で整え修正していくクラス。 家庭でも出来るレッスンです。 身体をほぐし、各部位を感じながら調整していくクラスです。 腹式呼吸を使い、ヨガのポーズを取り入れ身体をほぐしていきます。 身体バランスを整え、自分と向き合うクラス。 体をほぐし深呼吸することで、リフレッシュをして体の中から暖め 老廃物を発散させます。 ニ ツボや経路を刺激して、心地よい音楽に合わせて体を動かし、 ン 健美操 心と体の両面を整えるクラス。 グ 呼吸を意識した動きに集中を高め、全身の筋強化・柔軟性・ ハーフムーン ヨガ バランスを整えるクラス。 身体のコアを意識した呼吸法を取り入れて、全身の筋肉を ピラティス 初中級 バランス良く強化するクラス。 ◆レッスンの途中参加は、開始から 5分 までとなっております。 ハートフル ヨガ ☆スタジオレッスン内容のご案内☆ 2014.10.~ 種 別 レ ッ ス ン 名 ローインパクト エ ア ロ ビ ク ス 靴が必要な 難 易 度 レッスン ～中級 ローインパクト ＆コンディショニング ツールが必要な レッスン レ ッ ス ン 内 容 ○ 初心者の方からステップアップしたい方、体力をつけたい方はこちらのクラスです。 ○ エアロの基本ステップで有酸素運動を行った後に、身体を調整します。 コンボ エアロ 初中級 ○ ハイインパクト と ローインパクト を組み合わせた有酸素運動クラスです。 シェイプエアロ 初中級 ○ 有酸素運動と筋トレを組み合わせ、脂肪燃焼と筋力アップを狙います！最後にフロアで腹筋をして更に絞ります。 カーディオキック 初中級 ○ エアロビクスに パンチ や キック を取り入れた脂肪燃焼クラスです。 タエ・ボー 初中級 ○ テコンドーとボクシングやエアロと踊りの要素を組み合わせたエクササイズです。 ス テ ッ プ ステップ４５ 初中級 ○ ステップ台を使ってエアロビクスを楽しみながらおこなうクラスです。 ステップ６０ 上級 ○ ステップ４５から難度・強度を上げたクラスです。 ダ ン ス フィットネス フラ コ ン デ ィ シ ョ ニ ン グ ヨ ガ ZUMBA (ズンバ) フラダンスにフィットネス要素を取り入れたクラスです。 中級 ○ ペルビック ストレッチ 骨盤の歪みやズレをエクササイズの中で整え修正していくクラス。家庭でも出来るレッスンです。 ボディー コンディショニング ○ カキラ ファンクショナル コンディショニング ピラティス 身体バランスを整え、自分と向き合うクラスです。 ろっ骨を中心とした全身の関節を複合的に使う女性力を向上させるエクササイズ・メゾットです。 「動きやすい身体」を作る為、肩・肢関節を使う動きを身に付けるクラスです。 初中級 身体のコアを意識した呼吸法を取り入れて、全身の筋肉をバランス良く強化するクラスです。 ハートフル ヨガ 体をほぐし深呼吸することで、リフレッシュをして体の中から暖め老廃物を発散させます。 ハーフムーン ヨガ 呼吸を意識した動きに集中を高め、全身の筋強化・柔軟性・バランスを整えるクラスです。 ソフト ヨガ バレエ 入門 そ の 他 ラテン・メレンゲ・サルサ系のダンスフィットネスエクササイズ。脂肪燃焼クラスです。 腹式呼吸を使い、ヨガのポーズを取り入れ身体をほぐしていきます。 ○ チェア＆ストレッチ ストレッチやバーレッスンを中心にした、バレエの基礎を習得するクラスです。 イスに座ったまま音楽に合せて全身のエクササイズを行い、最後はマットでしっかりストレッチ。 健美操 ○ ツボや経路を刺激して、心地よい音楽に合わせて体を動かし、心と体の両面を整えるクラスです。 バレトン ○ バレエのコンディショニングで、筋力・柔軟性・心と体の融合を得ることができます。関節にやさしいローインパクトです。 太極拳 ○ 気功の呼吸法と円を描くゆっくりとした動作を行うことにより、心身の調和をはかり、正しい姿勢を身に付けます。 ◆レッスンの途中参加は、開始から 5分 までとなっております。 ※ は、初心者の方でも気軽に参加できるレッスンになっています。 ※バレエ入門クラスは、バレエシューズ又は裸足で行えます。 ※各先生の詳細レッスン内容につきましては、別紙にて随時掲示をしていきます。
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