平成２８年度「みんなで進めるいぬやま健康２１」応援・参加宣言 平成２８年度４月１日より宣言された方を掲載させていただきます 【Ｍ．Ｎ 女性 ２２歳】 №２２３６ ・１日３食しっかりご飯を食べる 【Ｋ．Ｆ 女性 ２２歳】 ・毎日３０分以上あるく 【Ｙ．Ｍ 女性 ２２歳】 ・よく歩く ・睡眠時間を十分にとる №２２３７ ・早寝早起き ・１日３食きちんと食べる №２２３８ ・なるべく歩くようにする ・食事バランスに気をつける 【Ｙ．Ｋ №２２３９ 男性 ２４歳】 ・ストレスをため込まないよう気分転換する ・一駅前で降りて歩く 【Ｈ．Ｙ 男性 ２２歳】 №２２４０ ・週２～３回の運動とストレッチ 【なべ 男性 ３３歳】 ・栄養バランスに気を使った食事 №２２４１ ・軽い運動・食べ過ぎない ・ヨーグルトを食べる 【Ｎ．Ｓ №２２４２ 男性 ３０歳】 ・週に３日程度の軽い運動 【篠原 未咲 女性 ・食事は野菜から食べる ２２歳】 №２２４３ ・近場に出かけるときは車を使わず歩いていく 【柴田 真里亜 女性 ２２歳】 ・日々の運動を欠かさない 【犬塚 美希 女性 №２２４４ 女性 ２０歳】 ・早寝早起きをする 【Ｒ．Ｋ 女性 ・睡眠をしっかりとる 【江口 実花 ・早寝早起き 女性 ・階段のあるところでは、階段を使用する №２２４６ ・夜９時以降は食べない ２０歳】 ・睡眠を１日６時間以上とる №２２４５ ・体力づくりのために散歩とジョギングをする 【Ｍ．Ｈ ・上の階に行くときは階段を使うように心がける ・水分を適度に補給する ２２歳】 ・休肝日を週３日作る ・階段を使う №２２４７ ・朝食を欠かさない ２０歳】 ・一日３食たべる ・青汁を飲む №２２４８ ・運動をする 【余語 彩音 女性 ２０歳】 №２２４９ ・早寝早起き ・毎日３食しっかり食べる 【安藤 女性 柚紀 ・ウォーキングをする 【Ａ．Ｉ 女性 ２０歳】 ２４歳】 女性 №２２５０ ・なわとびをする №２２５１ ・健康的な食生活を心がける 【Ｍ．Ｉ ２０歳】 ・適度な運動をする 女性 ２９歳】 ・生活リズムを一定に保つ 女性 ２９歳】 ・早寝早起きをする 【瀬尾 女性 ２３歳】 ・週２～３回、３０分以上のランニングをする ・夜は温かいお風呂に入る №２２５５ ・朝食を必ず食べる ・昼食と夕食には野菜をとり入れる 【鈴木 ２２歳】 竜興 男性 ・睡眠時間を一日５～６時間は確保する №２２５６ ・日頃から運動をしている ・カロリーなど食事に気をつけている 【Ｍ．Ｙ №２２５７ 男性 ２２歳】 ・適度な運動をする 【Ｍ．Ｋ 男性 ・筋力トレーニングをする ７８歳】 №２２５８ ・草取りをする ・散歩を一周する 【Ｔ．Ｏ ７５歳 男性 ・散歩をする 【Ｙ．Ｏ 男性 ・体操をする 【Ｙ．Ｋ 男性 ・散歩をする 【Ｍ．Ｓ 男性 ・散歩をする 】 ・廊下を歩く ７０歳】 ・体操をする ８７歳】 ・体操をする №２２５９ ・朝の体操をする ８１歳】 ・甘いものは控える №２２５４ ・朝食をとる 美尋 ・適度な運動をする №２２５３ ・野菜中心の手作り料理を心がける 【Ｔｏｍｏｋａ ・睡眠をきちんととる №２２５２ ・バランスのとれた食事をする 【Ｍ．Ｓ ・適度な運動をする ・雑巾がけをする №２２６０ ・部屋の掃除をする №２２６１ ・掃除をする №２２６２ ・頭の体操をする ・会話をする 【Ｉ．Ｓ 男性 ８４歳】 №２２６３ ・３０分散歩をする ・タバコをやめるよう努力する 【杉本 ７６歳】 泰通 ・体操をする 【Ｔ．Ｔ 男性 ・散歩をする 男性 ６７歳】 ・花を育てる ・散歩をする 【中木 男性 昭夫 №２２６４ ・花を見る №２２６５ ・体操をする ８３歳】 ・草取りをする ・体操をする 【Ｔ．Ｈ ７５歳】 男性 №２２６６ ・畑仕事をする №２２６７ ・体操をする ・室内散歩をする 【山田 男性 高重 ・体操をする 【Ｎ．Ｔ ・体操をする 【Ｋ．Ａ 【Ｈ．Ｋ ７３歳】 ６５歳】 女性 ７４歳】 女性 女性 女性 ７８歳】 女性 ・散歩をする 【Ｓ．Ｆ 女性 ・体操をする ・手すりを掃除する №２２７０ №２２７１ ・体操をする №２２７２ ・腕を伸ばして体操をする №２２７３ ・体操をする ７３歳】 ・池の周りを散歩する 【Ｓ．Ｓ №２２６９ ・部屋の掃除をする ・池の周りを散歩する 【Ｋ．Ｓ ・廊下を歩く ・毎日部屋の掃除をする ７３歳】 ・毎日廊下を歩く 【Ｔ．Ｓ №２２６８ ・ラジオ体操をする ・池の周りで運動する 【Ｋ．Ｓ ・室外散歩をする ・廊下を散歩する 男性 ・散歩をする ７０歳】 ・草取りをする 男性 ・間食を減らす ・昼寝をしない №２２７４ ・ガラスの破片が落ちていたら拾う ９０歳】 ・体操をする ９０歳】 ・掃除をする №２２７５ ・部屋の掃除をする №２２７６ ・室内を散歩する ・花を育てる 【Ｋ．Ｓ 女性 ７２歳】 ・毎日部屋の掃除をする 【Ｋ．Ｗ 男性 ７８歳】 №２２７７ ・廊下を歩く ・体操をする №２２７８ ・４０００歩あるく 【さとみ 女性 ２２歳】 №２２７９ ・毎日の食事バランスを考え自炊する 【Ｓ 女性 ６６歳】 №２２８０ ・週１回健康体操をする 【Ｎ 女性 ７７歳】 男性 ７３歳】 ・体重を毎日はかる 【Ｋ．Ｓ 女性 ・ウォーキングを３０分する №２２８１ ・週１回健康体操をする 【Ｓ．Ｋ ・週１回は体重計にのる ・ウォーキングを３０分する №２２８２ ・血圧を毎日はかる ３９歳】 №２２８３ ・ウォーキングを１日３０分以上する 【倉本 まさる ・運動に専念する 男性 ７２歳】 №２２８４ ・朝は３０分散歩する ・仕事中は職場の人や子供達と笑顔で過ごす
© Copyright 2024 Paperzz
