なるコミ健康教室・みになる講座

なるコミ
健康教室・みになる講座
年が明けたと思ったらもうゴールデンウィーク。早いものですね(^^)
５月の宇都宮病院なるコミ（宇都宮病院敷地内）での教室です。
薬膳簡単お料理教室
春の薬膳料理教室です。
今回のメニューは
◎具材いろいろ簡単シュウマイ
・小松菜と油揚げのあっさりシュウマイ
・華シュウマイ
・潤いのベジシュウマイ
・普通のシュウマイ
◎もやし鶏団子スープ
◎切り干し大根と豆苗のハリハリ和え
美姿勢レッスン
普段の姿勢を変えるだけでポッコリ出たお腹
や太ももが細くなる方法をご存知ですか？
美姿勢レッスンの中で姿勢改善して基礎代
謝が上がる効果的なダイエット方法を学び
ましょう。
日時：５月９日(月)
１５：００～１６：００
参加費：無料
講師：安原望先生（アクトボディケア）
作業療法士、骨盤調整ヨガインストラクター
ピラティス国際インストラクター
おかずの一品にいかがでしょうか？
日時：５月２４日
１４：３０～１６：３０
講師：中坂美佳（中医薬膳指導士）
費用：１５００円
持ち物：エプロン、持ち帰り用容器
定員：１５人
いきいき健康フラダンス
初めての人でも大丈夫(^^)
みんなで楽しく体を動かしましょう。
日時：５月１８日(水)
１５：００～１６：００
講師：坂本きく代
※動きやすい服装で
お願いします。
定員がありますので必ず申し込み下さい。宇都宮病院（４７１－１１６２）
なるコミ無料・有料講座
家庭菜園教室⑤
農薬・化学肥料を使わない家庭菜園です。
今回の内容は
１．キュウリ、ナス、トウガラシ支柱たて
２．誘引、
３．キュウリの選定
４．質疑
です。
日時：５月２５日（水）
１８：００～１９：００
講師：堀先生（堀農園）
参加費：１００円（苗、肥料代）
★ベビーマッサージ
５月１０日（火）１０時～１１時
ベビーマッサージは肌と肌でふれあう親子のス
キンシップの一つです。赤ちゃんとゆっくり向き
合い、ママも一緒にリフレッシュしませんか？
★ベビー&キッズヨガ
アロマリーディング付き
５月１７日（火）１０時～１１時
ベビーもキッズもママと一緒に楽しめるヨガで
す。子どもと一緒にヨガをすることで、ママとの
信頼関係を深め、スキンシップを通じて情緒を
発達させたりする効果があるといわれていま
す。ママのダイエット効果も♪
講師：畑上智津子先生
（ベビーマッサージセラピスト）
参加費：いずれも５００円
骨盤体操教室
体のつらい症状は姿勢の悪さ、骨盤や背
骨のゆがみに原因があるかも。ゆがみを整
えて毎日笑顔で楽な生活を！
健康 UP、スタイル UP を目指しましょう。
骨盤と神経の関わり、痛みの原因、ゆがみ
の原因などの話も含め、健康相談も受け
付けます。
日時：５月１７日（月）、３１日（火）
１５：００～１６：００
講師：山本美香先生
（優癒カイロプラクティック）
参加費：500 円
リフレッシュヨガ
痛みがあるような難しいポーズはいたしませ
ん。
簡単なポーズでしっかり身体を伸ばして心の
中をリフレッシュしましょう。肩こり、腰痛解
消、若返り効果があります。
日時：５月２５日（水）
１５：００～１６：００
講師：畑上智津子先生
（ベビーマッサージセラピスト）
参加費：５００円
定員がありますので必ず申し込み下さい。宇都宮病院（４７１－１１６２）

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