無 料 レ ッ ス ン 有 料 レ ッ ス ン 無 料 レ ッ ス ン 有 料 レ ッ ス ン キ ッ ズ ス ク ー ル 強度 内 容 プログラム名 分 ウェーブストレッチ 30 弱 ウェーブストレッチリングを使って体の歪みを改善し理想的な体型つくるレッスンです バランスボール 30 弱 ボールを使い体の歪みバランスを改善し、きれいな体のラインを作るクラスです。 のびのび健康運動 30 弱 青竹、ボール、ポール等を使って運動し、ｽﾄﾚｯﾁでカラダをほぐし爽快感が得られるクラスです。（シニアの方におすすめ） リズム体操 30 弱 無理なく体を動かし、リズムに合わせながら運動に慣れていく初歩的なクラスです。 はじめてエアロ 30 弱 はじめてエアロビクスにチャレンジする方にオススメのクラスです。 シェイプヒート 30 中 バーベルを使い音楽に合わせながら楽しくシェイプアップするクラスです。 キックボックス入門編 30 弱 キックボクシングのパンチ・キック等の基本動作を身につけ、楽しくエクササイズするクラスです。 ポールストレッチ 30 弱 ポールを使って体の歪みを整え、肩こり・腰痛を改善をしていくクラスです。 ウエストシェイプ 15 弱 気になるウエスト部分を集中的にシェイプアップ。音楽に合わせて楽しくエクササイズ。 ミュージックワークアウト 30 弱 気になる部分を集中的にシェイプアップ。音楽に合わせて楽しくエクササイズ。 スマイルエアロ 45 弱 エアロビックダンスの基本的な動きを習得し、楽しくエアロビクスをするクラスです。 アクティブヨガ 45 中 体幹を鍛えながら脂肪を効率よく燃焼し、ボディバランスを整えていくヨガレッスン。 パワーヨガ 45 中 呼吸に合わせて色んなポーズを流れるように連動して行い、運動量が豊富でボディメイク効果・爽快感を得られるヨガレッスン。 リラクゼーションヨガ 45 中 カラダのコンディショニングをおこない、ヨガに必要な柔軟性、カラダつくりを追求していきます。 はじめてピラティス 45 中 はじめてピラティスにチャレンジする方にオススメのクラス。 ZUMBA GOLD 45 中 ZUMBAと違い、GOLDはゆっくりとした動きで基本をマスターするクラス。初心者の方にもZUMBAに慣れている方にもおすすめ! ZUMBA ＳＴＥＰ 45 中 ダンスとステップ台を様々な形で組み合わせた、楽しく斬新なZUMBAフィットネスです。 ZUMBA 45 中 ラテンダンス(サルサ・メレンゲ・レゲトン・HIP HOP)とフィットネスを組み合わせたプログラムで、踊りながら美しいスタイルを作ります。 にこにこステップ 45 中 ステップ台を用いて昇り降りするクラス。エアロビクスが苦手な方、初めての方にオススメです。 ベーシックヒート － 弱 シェイプヒートを始める方に、基本動作の名前やフォームを教えるクラスです。 シェイプヒート 45・60 中 バーベルを使い音楽に合わせながら楽しくシェイプアップするクラスです。 ハワイアン・フラ 60 弱 ハワイの音楽に合わせて、ゆっくりと振り付けを楽しむクラスです。 リラックス ヨガ 60 中 日常生活では使わない筋肉を気持ちよく伸ばし、カラダの新陳代謝を高めていきます。 ピラティス 60 中 呼吸法と共に身体深層部の筋肉を強くしなやかに整え均整のとれたボディラインを目指すクラスです。 健美操 60 中 健やかに美しくいきいきと自分をコントロールする力を身につける体操です。 骨盤ボディメイク 60 中 日常のカラダの歪みを骨盤を中心に全身調整していきます。無理なく、自分のペースでできるエクササイズです。 オリジナルステップ 60 強 様々な動きにインストラクターオリジナルの変化を加え、ニコニコステップより少しレベルアップしたい方にオススメです。 キックボックス 45・60 強 音楽に合わせながら、キックボクシングで楽しく脂肪燃焼し、ストレス解消持久力アップ！たくさんの効果が期待できます。 プログラム名 かんたん水中ウォーク 分 20 はじめてスイム 20 弱 泳ぎの基本動作・姿勢をマスターするクラスです。 クロール初級 20 弱 クロールをキレイに基本からマスターするクラスです。 バタフライ・平泳ぎ初級 30 弱 バタフライ・平泳ぎを中心に、基本からマスターするクラスです。 バタフライ初級 30 弱 バタフライをキレイに基本からマスターするクラスです。 ４泳法初級 30 弱 一週目・バタフライ、二週目・背泳ぎ、三週目・平泳ぎ、四週目・クロール、五週目・リクエスト、に基本からマスターするクラスです。 おはようウォーク 30 弱 腰、膝に負担をかけず楽しく水中を歩くクラスです。 はじめてアクア 30 弱 水の特性を活かし、音楽に合わせて楽しくエクササイズを行うクラスです。 プールバイク 20 弱 リハビリ要素のプールバイクを使い、音楽に合わせて楽しくエクササイズを行うクラスです。 アクアZUMBA 45 中 ラテンダンス(サルサ・メレンゲ・レゲトン・HIP HOP)とアクアビクスを組み合わせたプログラムで、踊りながら美しいスタイルを作ります。 Step Up クロール・背泳ぎ 45 中 今の泳ぎで気になる所をチェックし、より上手に泳げるようになる為にアドバイスするクラスです。 Step Up 平泳ぎ 45 中 今の泳ぎで気になる所をチェックし、より上手に泳げるようになる為にアドバイスするクラスです。 Step Up バタフライ 45 中 今の泳ぎで気になる所をチェックし、より上手に泳げるようになる為にアドバイスするクラスです。 エンジョイアクア 45・60 中 音楽に合わせ、水の抵抗や浮力を使い脂肪燃焼を行うクラスです。 膝痛・腰痛改善健康教室 60 弱 膝痛・腰痛・肩痛を水の特性を利用して、緩和・予防するクラスです。リハビリを目的としたクラスです。 プールサイドホットヨガ 60 中 新陳代謝を促進し、大量の汗をかく爽快感と心と身体もすっきりするヨガレッスンです。 泳法クリニック 60 中 ４泳法のフォームを改善し、泳法のレベルアップを目指すクラスです。 マスターズ 60 強 持久力・筋力の強化及び四泳法のフォームを改善し、4泳法のレベルアップを目指すクラスです。 強度 内 容 弱 歩きの基本動作・姿勢をマスターするクラスです。 プログラム名 分 内 容 キッズダンスⅠ 60 5歳～小学3年生まで 火曜日：17：00～18：00 キッズダンスⅡ 60 5歳～中学3年生まで 土曜日：10：30～11：30 キッズダンスⅢ 60 小学4年生～中学3年生まで 火曜日：18：00～19：00 スイミング幼児Ａ 60 2歳半～4歳未満（未就園児） スイミング幼児Ｂ 60 4歳～小学校前まで スイミング児童Ａ 60 小学生～（水なれ～クロール） スイミング児童Ｂ 60 小学生～中学生まで（背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ・個人メドレー）
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