フィットネス＆トレーニング Jam works

フィットネス・スポーツジムに関しての推奨する利用方法
ストレッチ
ワークターゲット
ポイント
オススメプログラム
柔軟性の向上、疲労回復、健康維持、リラックス効果
基本的に、ゆっくりとした動作で行いますので、初めてでも十分に効果を感じられます。
まずは、基本となるトレーニングとしてオススメです。続けることで変化を実感できます。
絶対オススメ！ストレッチ
燃焼エクササイズ
ワークターゲット
ポイント
オススメプログラム
主に有酸素運動として「発汗」「達成感」。サウナスーツなどと併用すると、さらに激烈！！
運動不足を比較的手軽に解消できます。
楽しんで「動いて汗をかく」ということを目的にするなら、是非参加していきましょう。
但し、エクササイズだけでは筋力UP・リバウンド防止には足りません。
燃焼バイクサイズ
キックボクササイズ
カポエィラ・フィットネス
筋力トレーニング
ワークターゲット
ポイント
基礎的な筋力の定着、筋力の増強、インナーマッスルの強化
個人メニューを組んでいる会員様は、こつこつやるのが大事です。無理はせず、淡々とこなしましょう。
身体の大きな部分からトレーニングを行います。シェイプアップ・ビルドアップ等の目的によりトレーニング方法も変わってきますので、
相談が必要です。
筋トレ（女性も大事です）をメニューに入れることで、エクササイズや他の有酸素運動（エアロバイク等）の効果をより上げていきます。
★筋肉量を増やすことは、代謝促進・リバウンド防止に多いに役立ちます
オススメプログラム
カポエィラ・フィットネス
サーキットトレーニング
目的に合わせた個人メニューの作成
コアトレーニング
シェイプアップトレーニング
パーソナルトレーニング（PT）
ワークターゲット
ポイント
コース
個人の目的に合わせたメニューとサポート
一人でのトレーニングに自信がない、妥協のないトレーニングをしたい、運動を続けられるかわからない…といった方にオススメして
います。
完全予約制でのトレーニングは、ルーティン化が可能です。例えば歯医者さんの予約と同じで、決められた日時で通えるようになる
のです。
最初は、しっかりとしたトレーニングスタイルをルーティン化して作り上げていきましょう。
ストレッチ
シェイプアップ
ビルドアップ

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