INSPA仙台一番町　スタジオプログラムプロフィールビエクアスロステップダンス格闘技ヨガ体質改善フィラッディトカネルス定員シューズ発汗量強度難易度クラス内容クラス名時間エアロ入門・入門/初級 45/30 - 必要跳んだり走ったりなどの激しい動きの無い、初めての方も安心してご参加頂けるエアロビクスです。エアロ初級/初中級 45 - 必要基本的なステップを中心に、徐々に大きな動作を織り交ぜていくクラス構成のエアロビクスです。初心者から中級者まで楽しめるクラスです。エアロ中級 45 - 必要脂肪燃焼の効果と振り付けを存分に楽しめるエアロビクス中級者向けクラス。大きなモーション中心のクラス構成です。エアロ・エキサイティング 60 - 必要簡単なステップと複雑な動きを組み合わせた、スピード感のあるエキサイティングなクラスです。スリムウォーク 45 - 必要誰でも参加出来るウォーキングのクラスです。色々なエクササイズを行いながら歩きます。足腰の強化・運動不足解消に最適です！ボディシェイプ 45 - 必要エアロ・オリジナル 45/60 - 必要ファンステップ 45/60 30 必要ステップに慣れてきた方向けの初中級クラス。シンプルながらもコンビネーションやバリエーションを楽しめるクラス構成です。かんたんステップ 45 30 必要基本的なステップのエクササイズを行い、楽しみながら全身をシェイプします。初めての方でも安心してご参加頂けるクラスです。 HIP HOP 45/60 - 必要 HIPHOPの基本となるストレッチやリズム取りなどから行い、かっこいい振り付けまで楽しむことができます。 HIP HOP入門 60 - 必要初めての方も安心して参加して頂けるHIPHOPクラスです。ストレッチや、アイソレーション、ステップなどをゆっくり練習していきます。簡単な振り付けにも挑戦してみましょう。ＨＯＵＳＥ 45/60 - 必要足のステップが中心となるＨＯＵＳＥを基礎から習得できるクラスです。かっこいい振り付けも楽しむことができます。バレエ初級(入門) 60 - 必要バレエをこれから始める方も、慣れてきた方も楽しめるクラスです。バレエの動作で美しい身体のラインを作りましょう。フラダンス 60 - 不要ハワイアンミュージックに合わせ、裸足で踊ることにより心と身体が開放的になり、ストレス発散にも効果的です。誰でも安心してご参加いただけるクラスです。フラメンコ 60 - 必要フラメンコの基本動作、リズムを習得しながら個性を表現する楽しみを感じながら楽しく踊っていただくクラスです。スポーツシューズでご参加いただけます。ジャズダンス 60 - 必要ジャズの基本動作を習得するクラスです。曲に合わせて振り付けも行います。これから始めるという方にもお勧めのクラスです！ベリーダンス初級 60 - 不要古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。社交ダンス初級 60 - 必要社交ダンスの基礎を習得できるクラスです。音楽に合わせ振り付けをマスターしましょう！ ZUMBA(ズンバ） 45/60 - 必要世界各国のダンスを取り入れ、楽しみながら体力向上や体脂肪燃焼が期待できるクラスです。複雑な振り付けなどは無いので楽しく踊りましょう！ファイティング 45/60 - 必要パンチやキック等の動作を取り入れたストレス解消、シェイプアップに効果的なクラスです。男性だけでなく女性の方にもオススメのクラスです。ハタヨガ 45/60 - 不要基本的なヨガのポーズと呼吸を行います。ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。パワーヨガ 60 - 不要アクティブなヨガの動きで、柔軟性としなやかな筋力を同時に高める、シェイプアップ効果の高いクラスです。フローソフトヨガ 60 - 不要ソフトな動きでスムーズに絶え間なく流れるようにアーサナ(ポーズ)を楽しむクラスです。どなたでもお気軽にご参加頂けます。フローヨガ 60 - 不要ダイナミックな動きでスムーズに絶え間なく流れるようにアーサナ(ポーズ)を楽しむクラスです。アクティブに動いていくヨガをご堪能下さい！リラックスヨガ 60 - 不要基本的なやさしいヨガのポーズと呼吸を行います。呼吸に重点を置き、深い呼吸と共にゆったり動くことで、心身のリラックスを目指します。初心者の方もお気軽に実施できる内容でご案内いたします。ヨガ棒エクササイズ 60 20 不要器具を使いテコの原理を利用して肩周辺の筋肉を動かし、体幹を鍛え、良い姿勢を保ちます。身体の固い男性の方や肩こりにお悩みの方にオススメです。アナトミック骨盤ヨガ【強度高め】 45/60 不要普段のヨガでは使いきれていない筋肉にゆっくりと、アプローチしていきます。腰痛、低体温、内臓下垂の改善、睡眠の質の向上などさまざまな効果があります。ラフターヨガ 45/60 不要笑いと呼吸法を組み合わせ、多くの酸素を自然に取り入れる事で心身ともにすっきり元気になれます。冗談・ユーモア・コメディーに頼らない「ただ笑うだけ」の画期的なエクササイズです。フェイシャルヨガ 45/60 30 不要顔の表情筋を鍛え、ストレッチする「顔のヨガ」です。顔の筋肉を刺激し、しなやかな弾力を取り戻し、血行・リンパの流れ・新陳代謝を促進します。バレエストレッチヨガ 45/60 - 不要クラシックバレエに必要なストレッチを通し、体の柔軟性を高めるクラスです。体幹部を中心に脚の引き締め・姿勢の改善に繋がります。また、ヨガのポージングがスムーズになります。骨盤調整ヨガ 45/60 - 不要骨盤のゆがみや開きを整えるポーズを中心にたクラスです。骨盤を正常な状態に戻すことで、腰の痛みや身体の様々な不調を緩和し、姿勢を正す効果があります。ヨガニードラ 45/60 - 不要シャバアーサナーと呼ばれる休息の姿勢を基盤に、総合的なリラクゼーションのクラスです。ダイエットピラティス 30/45 30 不要ダイエット効果の高いピラティスの種目を中心に行い、全身を引き締めるクラスです。基礎代謝の向上により、痩せやすい身体に体質改善します。マットピラティス 45 - 不要道具を使わずマットのみで行うピラティスクラスです。基本的なピラティスの種目を中心に構成されているので、初心者の方も安心のクラスです。コアシェイプ 20/30 - 不要腹筋群を効果的に鍛えるクラスです。かんたんにできる腹筋エクササイズをご紹介します。アロマストレッチ 30 - 不要アロマの香りを楽しみながら、ゆっくりと全身のストレッチを行い、身心のリラクゼーションを目的としたクラスです。バレエストレッチ 45 - 不要クラシックバレエに必要なストレッチを通し、体の柔軟性を高めるクラスです。バレトン 45/60 - 不要バレエ・フィットネス・ヨガの３つの要素を組み合わせたエクササイズです。器具を使わず裸足で誰にでも出来る簡単な動きで効率的に脂肪を燃やし、スリムなボディラインを作ります。骨盤エクササイズ 60 - 不要骨盤周りのインナーマッスルをほぐし、鍛えるクラスです。骨盤を調整することにより姿勢が整い、血液リンパの流れが良くなります。エアロビクスの要素を取り入れた体幹部を中心としたエクササイズのクラスです。インストラクターにより変化各エアロインストラクターによるオリジナルクラスです。個性あるエアロビクスを満喫してください。ラディカルフィットネスプログラムとは、３ヶ月に１度、音楽と振り付けが更新されていくプレコリオスタイルのクラスです。常に新鮮な音楽と高いクオリティを提供致します。　（※変更時期　４月･７月･１０月･１月）ファイドウ 45/60 - 必要キック、ボクシング、ムエタイ、空手などの動きを音楽に合わせて動く、格闘技系有酸素運動プログラムです。シェイプアップだけでなくストレス発散にも効果大です！パワーカーディオ 45/60 30 必要バーベルレッスン『ラディカルパワー』に、エアロビクスパートを加えたクラスです。筋力トレと有酸素運動でより高い脂肪燃焼効果が期待できます。メガダンス 45/60 - 必要様々なジャンルのダンスを取り入れた、ダンスカーディオプログラムです。少しずつ振付が完成していく、エアロビクスのような展開も面白さの一つです。オキシジェノ 45/60 - 不要音楽に合わせながら、ダイナミック（動きのある）ストレッチで全身の調整を行います。ヨガやピラティス、太極拳などのスロープログラムがこの一本で楽しめます。ホットプログラムにご参加の際は、大きめのバスタオルとお飲み物をご持参下さい。また、安全のため、空腹時、体調の優れない日は無理をせず、レッスンへの参加をお控えください。プロホグッラトムク有ラ料スホットヨガ４５/６０ 45 不要ホットスタジオの暖まった室内によって発汗によるデトックス効果や、柔軟性向上効果が高まります。ホットピラティス 30/45 45 不要姿勢の改善や体幹部の強化に効果的なクラスです。暖かい環境により発汗効果、リフレッシュ効果が高まります。ホットボディメイク 60 45 不要初心者でも大丈夫！普段使わない筋肉をフルに使いながら、理想のボディを作り上げましょう！ホットバレエストレッチ４５/６０ 45 不要クラシックバレエに必要なストレッチを通し、体の柔軟性を高め、内外からの美しさを引き出します。また、暖かい環境により発汗、デトックス効果もあります。ホットコアリセット 45/60 30 不要立つ、座る、歩くなど、生活の基本姿勢や運動姿勢を正すことにより、美しいプロポーションを手に入れることを目指します。暖かい環境により発汗効果が高まります。ホットバランス 20/30/45 25 不要体幹部を中心とした深層筋向上効果が高まります。暖かい環境により発汗効果やリフレッシュ効果が高まります。ホットポール 30 30 不要ストレッチポールという筒状の道具を使用し、ストレッチすることで、姿勢の改善や腰痛予防にも効果が期待できます。ホットストレッチ 45/60 - 不要暖かい室内でストレッチすることで柔軟性の向上が望めます。深層筋へのストレッチ効果もあります。ホットコアシェイプ 20 - 不要ホットスタジオの温まった室内で、腹筋群を効果的に鍛えるクラスです。簡単にできる腹筋エクササイズをご紹介します。ホットダイエット 30/45 - 不要ホットスタジオの暖かい室内で自体重による簡単な筋力エクササイズを行い、全身をシェイプアップさせるクラスです。ホットバランスコーディネーション４５/６０ 45 不要関節ほぐしやストレッチ、簡単な筋力トレーニングなどを行い、身体の骨格や筋バランス、自律神経を整える機能改善プログラムです。便秘解消、代謝促進にも効果的です。ゴルフスクール（有料） 90 - 必要初心者から上級者までスキルに合った指導を行います。スライス、グリップ、エイミング等をチェックし、飛距離アップ、スコアに繋がるアドバイスも致します。 HIP HOPスクール（有料） 75 - 必要いつものHIPHOPクラスから更に動きのステップアップをしたい方や、初めての方でも基礎からじっくり習得できるクラスとなっております。ベリーダンススクール（有料） 60 - 不要ベリーダンスに慣れてきた方向けのクラスです。より難易度の高い振り付けにもチャレンジし、より美しく踊りましょう！バレエスクール（有料） 90 - 必要バレエを本格的にマスターしたい方、じっくりと楽しみたい方向けのクラス。難しい振り付けにも挑戦できます。