【スクエアステップって何？】 25 cm四方の升目（スクエア）で区切ったマットを使用 し、前進・後退・左右・斜め方向への連続移動を伴う（ス テップを踏む）健康づくりや体力向上を目的としたエクサ カンフー（中国武術）の型を取り入れながら、少し速めの音楽 に乗せて体を動かすフィットネスプログラムです。 軽快なリズムに合わせて身体を動かし、心身ともにリフレッシ サイズです。 決められた指示通りに、前後左右に連続で足を運ぶので、 集中力が高まり脳の機能が活性化します。また、一定時間 連続して行うことで運動強度が高められ、全身持久力の向 ュしましょう。 上も期待できます。 ◆ 日 程： 平成 23 年 11 月９日～12 月７日 ◆ 参加料： １，８００円 （全４回分） 、または１回５００円 ◆ 日 程： 平成 23 年 11 月 11 日～12 月 9 日 （毎週金曜日・全５回） ◆ 時 間： 14：30～15：30 （60 分間） ◆ 参加料： ２，３００円 （全５回分） 、または１回５００円 ◆ 定 員： ３０名 （先着順） ◆ 定 員： ２０名 （先着順） ◆ 持ち物： 運動のできる服装、室内シューズ、タオル、飲み物等 ◆ 持ち物： 運動のできる服装、室内シューズ、タオル、飲み物等 ◆ 講 師： 得字 弘美 （アクアブルー多摩 太極拳講師） ◆ 講 師： 藤林 美保 （ｱｸｱﾌﾞﾙｰ多摩ﾄﾚｰﾅｰ・ｽｸｴｱｽﾃｯﾌﾟ指導員） （11 月 23 日を除く 毎週水曜日・全４回） ◆ 時 間： 15：45～16：45 （60 分間）
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