バレトン(YUKA) やさしいピラティス（りか

やさしいピラティス（りか）
10：45～11：45　剣道場　定員40人
7
8
9
月
6
日
13
日
20
日
27
日
月
3
日
10
日
17
日
24
日
月
7
日
14
日
21
日
28
日
日
31
日
日
は柔道場
スマイルエアロ（伊藤）
9：30～10：30　剣道場　定員40人
7
8
9
月
1
日
8
日
15
日
22
日
月
5
日
12
日
19
日
26
日
月
2
日
9
日
16
日
23
日
29
日
日
30
は柔道場にて
日ウェーブリング
ストレッチ
ビューティーヨガ（ゆうこ）
10：45～11：45　剣道場　定員60人
7
8
9
月
1
日
8
日
15
日
22
日
月
5
日
12
日
19
日
26
日
月
2
日
9
日
16
日
23
日
29
日
日
30
日
は柔道場
なかよしエアロ（MI-KO）
12：00～13：00　剣道場　定員40人
7
8
9
月
1
日
8
日
15
日
22
日
月
5
日
12
日
19
日
26
日
月
2
日
9
日
16
日
23
日
29
日
日
30
日
バレトン(YUKA)
19：00～19：45　剣道場　定員40人
7
8
9
月
4
日
11
日
18
日
25
日
月
1
日
8
日
15
日
22
日
月
5
日
12
日
19
日
26
日
日
29
日
日
１レッスン：￥500　券売機にて当日券をご購入ください。
※水曜日のみ　２レッスン：￥800　があります。
レッスンのご案内
曜日
レッスン名
時間
強度
月
やさしい
ピラティス
60分
★
水
スマイル
エアロ
60分
★★★★
水
ビューティー
60分
ヨガ
説　明
難易度
体幹を鍛えて腹回りをスッキリさせます。
エアロビの基本的な動作を組み合わせ、リズムに
乗って「スマイル」で楽しく運動していきます。
★
１つ１つのポーズをじっくりととっていきます。外
見はもちろん、内側から輝くような美しさを目指し
て。
水
なかよし
エアロ
60分
★★★
元気いっぱいノリノリ♪♪　頭と身体を使って楽し
く笑顔で動いていくクラスです。
土
バレトン
45分
★★★★
フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組込み全身の
筋力バランス・柔軟性・心肺機能の向上、メリハリ
ボディを目指します。
※ 下記の表示がプログラムの目安となっております。
（体力や体調などに合わせて、参加プログラムをご選択ください。）
強度の目安
★★★★
6～8メッツ相当
ややきつい
★★★
4～6メッツ相当
楽である　～　ややきつい
★★
3～4メッツ相当
楽である
★
3メッツ相当
かなり楽である
難易度の目安
上級ランク
中級ランク
初級ランク

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