レッスン名 時間 すっきりエアロ 45 強度 難しさ レベル レベル 4 3 45 やさしいエアロ 3 3 60 ダンスエアロ 5 5 ４５・６０ 4 3 ラテン中心の世界各国の音楽に合わせてダンスを楽しめる フィットネスと融合した激熱プログラム DISCO WORLD BAILA BAILA 45 3 2 45 3 2 1 レッスンバーを使い、バレエの要素を取り入れたストレッチです。 ウエストシェイプピラティス 45 1 2 ヨガ＆ピラティス 45 1 2 かんたんヨガ 45 1 2 yogａ ｔｕｎｅ ｕｐⓇ 45 1 45 3 3 初心者の方でも気軽に楽しめるヒップホップ初級クラス 陰ヨガ 45 2 1 ポースを長くホールドします。血流が良くなり代謝アップ！！ 美肌効果やゆがみを改善し疲れにくく太りにくい体を目指します。 リラックスヨガ 45 1 2 45 2 45 3 2 2 2 45 2 3 ベーシックヨガ 45 1 2 呼吸、ポーズを基礎から練習します。筋力、筋バランス、 柔軟性を養っていくクラス。 タイ式健康体操 45 1 2 セルフマッサージ等で自身の身体を自己メンテナンスする ヨガベースの健康体操 音に合わせてストレッチや軽トレーニングを行います。 45 ダーマヨガ リラックスをしつつ、しっかりと動きたい方向けのヨガ バレエ・ヨガの動きをフィットネス流にアレンジしバランスの良い 身体を作ります。 3 美しい骨盤 30 1 1 強く、しなかやかに美しく、をモットーに基礎練習から簡単な振り付け 骨盤周りのストレッチや筋力トレーニングをゆっくりのんびり を行います。 行います。女性やシニア向けプログラム 太極舞 45 1 2 太極拳の動きと、呼吸法や民族舞踊の要素を取り入れた プログラム。 いきいきリズム 45 2 1 簡単な有酸素運動や筋力トレーニング・ストレッチを行う、 どなたでも気軽にご参加頂けるプログラム はじめてエアロ 45 2 30 3 2 1 ボスバランスというフィットネス器具を使い、有酸素運動と 筋力トレーニングを行うプログラム ：有料レッスン 太極拳（初級） 45 1 2 全身の筋肉の動きに呼吸法を取り入れたプログラム 太極拳（中級） 60 1 3 全身の筋肉の動きに呼吸法を取り入れたプログラム エアロビクスを体験したい方、はじめての方、運動が苦手な方に お勧めの入門クラス ボスバランス お得な今こそ はじめよう 開催期間 12月1日～30日 2 簡単な呼吸法にゆったりした動きで柔軟性を向上。 とても落ち着けるヨガです。 地中海式ラテンダンスエクササイズ Street Jazz（初級） 3 グリップ力の高い特殊ゴムのボールを使って行うプログラム。 緊張しやすい、背中、肩、首などのコリをほぐします。 80年代から90年代の懐かしい音楽に合わせてダンスする オススメプログラム ダンスストレッチ 45 簡単な呼吸やポーズで心身のバランスを整え、柔軟性を向上 させ、太りにくい疲れにくい身体作りを目指します ダンスの振りを交えたエアロビクス バレトン バレエストレッチ 強度 難しさ レベル レベル ゆったりとした動きで、身体の深層部に働きかけ、 心からしなやかな身体作りを行うプログラム エアロビクス初・中級クラス はじめてＨＩＰＨＯＰ 時間 簡単なピラティスのエクササイズと呼吸法で内側から 引き締まった美しいボディラインをつくります。 エアロビクス中級クラス ＺＵＭＢＡ レッスン名 ：無料レッスン ひきしめ 30 2 1 1 2 自重を使う筋トレ、器具を使用する筋トレと様々な 筋力トレーニングを行うプログラム ふまねっと 45 マス目状の網を踏まないように歩いたりステップを踏む運動です。 ご新規会員様 キャンペーン お友達紹介 キャンペーン ※3ヶ月パックをご購入いただいた新会員様に限り 水素水バッグを 先着10名様にプレゼント! ※現会員様のご紹介で3ヶ月パックを ご購入いただいた方に 水素水バッグ ※ご紹介頂いた現会員様に以下のどちらかを 1ヶ月半額券or1ヶ月無料券 ※3ヶ月パックご購入時のみ 月曜日 Ａスタジオ Ｂスタジオ 火曜日 ランニング 走路 水曜日 ランニング 走路 Ａスタジオ Ｂスタジオ Ａスタジオ Ｂスタジオ 木曜日 ランニング 走路 金曜日 ランニング 走路 Ａスタジオ Ｂスタジオ 土曜日 ランニング 走路 Ａスタジオ Ｂスタジオ 日曜日 Ａスタジオ Ｂスタジオ Ａスタジオ Ｂスタジオ 10:00 １０：１５～１０：４５ １０：１５～１０：４５ 30 簡単 ウォーキング塾 １１：００～１１：４５ はじめてエアロ １１：１５～１１：４５ 阿部 肩こり・腰痛体操 30 12:00 １１：３０～１２：１５ はじめてエアロ 山角 １２：００～１２：３０ １２：００～１２：４５ ひきしめ やさしいエアロ 山下 阿部 １２：１５～１３：００ 30 13:00 １２：３０～１３：００ ボスバランス 山角 １３：００～１３：４５ BAILA BAILA 李奈 30 １３：１５～１４：００ ダンスストレッチ MINORI 14:00 NEW! 30 １４：１５～１５：００ １４：１５～１５：００ BAILA BAILA 李奈 Street Jazz MINORI １４：００～１４：４５ ウエストシェイプ ピラティス KAORI ダンスエアロ 李奈 １０：４５～１１：３０ リラックスヨガ 山口 １１：００～１１：４５ ふまねっと 神田 １１：１５～１２：００ ウエストシェイプ １１：３０～１２：００ ピラティス 疲労回復ストレッチ KAORI １１：４５～１２：３０ やさしいエアロ 山口 １２：１５～１２：４５ 美しい骨盤 川口 １２：４５～１３：３０ ＺＵＭＢＡ ＫＡＮＡＫＯ １２：００～１２：４５ いきいきリズム 神田 １２：１５～１２：４５ ひきしめ 山角 １３：００～１３：４５ すっきりエアロ 阿部 １３：４０～１４：２５ タイ式健康体操 中村 １４：００～１４：４５ ベーシックヨガ 阿部 １２：１５～１３：００ 美しい骨盤 堀切 １３：００～１３：４５ すっきりエアロ 金徳 １３：００～１３：４５ はじめてエアロ 山下 １３：５５～１４：４０ DISCO WORLD ＫＡＮＡＫＯ １４：００～１４：３０ ストレッチ 山下 １３：１５～１４：００ はじめてエアロ 神田 １４：１５～１４：４５ ストレッチ 石原 １４：３５～１５：２０ かんたんヨガ KAORI 15:00 30 １５：１５～１６：００ １０：１５～１１：００ １０：１５～１１：００ バレトン yoga tune upⓇ １０：３０～１１：１５ マユミ KAORI ノルディック ウォーキング １０：３０～１１：００ １０：３０～１１：１５ ふまねっと 11:00 山角 １４：５０～１５：３５ バレエストレッチ マユミ １５：００～１６：００ 太極拳（中級） 原田 16:00 １６：１０～１６：５５ 太極拳（初級） 原田 30 17:00 30 18:00 NEWレッスン「Street Jazz」登場！！ 30 19:00 30 １９：１５～２０：００ 太極舞 鈴木 20:00 30 ２０：１５～２１：００ ２０：００～２０：４５ ダンスストレッチ MINORI １９：４５～２０：３０ DISCO WORLD ＫＡＮＡＫＯ ＺＵＭＢＡ 三間 21:00 30 22:00 １９：００～１９：４５ はじめてエアロ 山下 ２１：００～２１：４５ はじめてHIPHOP MINORI ２０：４５～２１：３０ ＺＵＭＢＡ ＫＡＮＡＫＯ ２１：０５～２１：５０ ヨガ＆ピラティス KAORI ２０：１５～２１：１５ ZUMBA 三間 １８：４５～１９：３０ BAILA BAILA 李奈 １９：００～１９：４５ すっきりエアロ 金徳 １９：４５～２０：４５ ２０：００～２０：４５ ２０：００～２０：４５ ダンスエアロ ダーマヨガ ZUMBA 李奈 中村 金徳
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