～岩盤ヨガレッスン内容一覧～ 【女性専用レッスン】 曜日 時間 毎月第１・３・５週 10：30～11：30 レッスン名 担当 シェイプ＆ リラックス ヨガの呼吸を基本とし、初めての 方でもできるようやさしいポーズか を中心に行います。女性の気にな る骨盤周りの歪みや下半身の引き 締め、冷え性などに効果がある Ａｋｉｋｏ ポーズも取り入れながら、心身とも リラックスしていくクラスです。また 空腹時のご参加がより効果を高め ます ビューティー 毎月第１・３・５週 アンチエイジング (若返り) 10：30～11：30 水曜日 毎月第２・４週 20：00～21：00 タイプ パワー系ヨガで体の歪みをとり、無 理なく筋力アップしていきます。 又、普段意識していない筋肉を目 覚めさせ、身体バランスを整えるこ とで、疲れにくく若々しい活動的な Asako カラダづくりを目指します。年齢を 問わずどなたでも参加できるクラス です。 月曜日 毎月第２・４週 20：00～21：00 レッスン内容 体のメンテナン ス 体の引き締め リラクゼーション ポーズの難易度 体のメンテナンス 5 4 3 2 1 0 体の引き締め 毎月第１・３・５週 金曜日 10：30～11：30 このクラスは、心身を調整してスト レスから解放されること。免疫力を 上げて健康な身体をつくることを 目指します。身体の引き締めなど の美容を意識した内容も随所に盛 荒原 り込んでまいります。 リラックス レッスンの強度 体の縦と横のラインを真直ぐに保 つことにより、呼吸が体の深層部ま でいきわたり、リンパの流れもス ムーズになり、身体関節・筋肉の 柔軟性も高まります。体の内側か 清水 ら若返りをおこなっていくクラスで す。 呼吸に意識を向けて、ヨガアーサ ナ（ポーズ）を行うことで、普段外 側に向けられている意識を内側へ と向けていきます。”内側から綺麗 に！”をコンセプトに…体だけでな 三宅 く、心も浄化していつでも笑顔にな れるようお手伝いするレッスンで す。 デトックス ポーズの難易度 5 4 3 2 1 0 体のメンテナン ス レッスンの強度 リラクゼーション ポーズの難易度 5 4 3 2 1 0 体の引き締め レッスンの強度 リラクゼーション 【男女兼用レッスン】 毎月第2・４週 土曜日 10：30～11：30 Ｗｅｅｋｅｎｄ ヨガストレッチ ＆ピラティス すっと伸びる背筋、スマートな立ち 振る舞いは憧れの的。男性も女性 もピラティスエクササイズにてイン ナーマッスルを強化し、しなやか で無駄のないボディーを手に入れ 関口 ましょう。初心者の方から安心して ご参加頂けるクラスです。 ポーズの難易度 体のメンテナン ス 体の引き締め 5 4 3 2 1 0 レッスンの強度 リラクゼーション 岩盤ヨガ料金 １レッスン ⇒ ９８０円（温泉利用者) 岩盤ヨガのみご利用コース⇒１，６８０円 (レッスン６０分＋岩盤浴３０分 計９０分) ※ 岩盤ヨガ限定ご利用コースはご利用時間を２時間までとさせていただきます。２時間を超えた場合は追加料金1,000円を申し受けます。 ※ 岩盤ヨガ限定コースをご利用の際は、フロントへお申し出下さい。 ※ 岩盤ヨガ限定コースは、温泉のご利用又、他の施設のご利用は出来ません。ご了承下さい。
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