がよくなり、腹部が圧迫され 水中運動の効果 ませんか。 の改 善 や 関 節 痛 、 腰 痛 な ど の その１ 水温の効果 水中にいるだけで、体温を 水中運動は、高血圧・糖尿 痛み の 緩 和 に 、 非 常 に 効 果 が その３ 浮力の効果 腰や膝などの関節が痛くて 自然と深い腹式呼吸になるこ ある と い わ れ て い ま す 。 水 中 下げまいとする体温調節機能 運動できない人でも水中では 病を は じ め と し た 生 活 習 慣 病 運動 は 、 泳 げ な い 人 に も 、 腰 が働き、簡単な運動でもエネ 体重の負担をかけずに歩くこ とから心肺機能が向上します。 や膝 な ど の 関 節 が 痛 く て 陸 上 ルギー燃焼が増大します。 とができます。 での 運 動 が で き な い 人 に も お すす め で す 。 心 も 体 も 軽 く な 抵抗がかかるので、陸上に比 べ、筋力、バランス能力、柔 軟性などのアップが期待でき 肩の痛みで整形外科に通っていた 頃、役場から勧められて参加してみ ました。肩の痛みがやわらいだり、 血圧が正常値になったりと体の変化 はすぐに感じましたが、水中運動を はじめたことでストレッチやウォー キングなど他の運動にも興味がでて きましたね。とにかくみんなで楽し くできることも魅力です。 ます。 水中運動に通っていた姉からいい と聞き、以前から興味がありました。 町が行っている教室に参加できると わかってすぐに申し込み、1 年間の講 習後、最初は自分のためにサポーター になることを決心しました。以前は、 歩くのも困難な時期がありましたが、 今では近所にも歩いて行けます。 「よ くなったね」と周囲の人からも声をか けられるくらい、 効果がありました。 その５ リラクセーションの 効果 水中運動がきっかけで 他の運動にも興味が 水中運動は、心身ともにリ 周囲の人からも 言われるくらい効果がありました ラックスして、ストレスを解 水中運動を始める前は、以前のケガ が原因でひざが痛く、通院していまし たが、しばらくすると痛かったことす ら忘れていました（笑） 。 昨年は 10km のウォーキング大会にも出ることが できたんです。 水中運動はとにかくい いことだらけ、ぜひ多くの人に広めた いと思っています。 水着に抵抗がある という話も聞きますが、水の中に入れ ば全く気になりませんよ。 消し、痛みを和らげます。水 3 年々、膝と腰が痛くなり整骨院に 通っていましたが、水中運動を始め てからは、ぱったり行かなくなりま した。また、普段から健康を維持す ることを心がけることができるよう になりましたね。みんなとわいわい やれば、楽しく続けていくことがで きます。私の若さを保つ秘訣です。 今は私だけですが、男性の方もぜひ 気軽に参加してください。 中浮位は、筋を弛緩させ、リ 西林 昭子さん （腹赤区） 運動歴：５年 とにかくいいことだらけ、 多くの人に広めたい ラックス効果が得られます。 町井 信廣さん （上沖洲区） 運動歴：５年 若さを保つ秘訣です 男性もぜひ参加を！ その４ 抵抗の効果 水中ではあらゆる方向から りストレス解消にもなります。 その２ 水圧の効果 水圧が全身にかかると血行 虔と き 毎週木曜日 午後２時∼１時間程度 虔ところ 総合スポーツセンター 室内温水プール 虔内 容 準備体操、水中ウォーキング、水中エアロビクス、 筋力トレーニングなど ※プール利用にあたり、 入場券または回数券をご購入ください。 水中 運 動 、 気 軽 に は じ め て み 町では、町の事業「水中運動うきうき教室 サポーター 育成コース」を受講したメンバーが、和気あいあいと水中 運動を継続されています。自分の健康管理はもちろんのこ と、体を動かすことの大切さ、水中運動のよさ、楽しさを １人でも多くの皆さんに広めていきたいという思いで活動 されています。 吉田 隨子さん （折地区） 運動歴：５年 廣瀬 睦子さん （折地区） 運動歴：５年 2
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