新宿校 9月ヨガレッスンスケジュール

2014/8/1更新
新宿校　9月　ヨガレッスンスケジュール
月
1
火
2
水
3
木
4
金
5
土
6
7:00
8:00
日
7
8：30　Kanami
朝ヨガ
9:00
10:00
10：00　Akira
骨盤調整
10：00　Kanami
パワーヨガ
11：20　Akira
コア・メイキングヨガ
11：20　Kanami
骨盤調整
9：45　Kanami
骨盤調整
11：00　Go
パワーヨガ
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
14：30　Shoko
骨盤調整
14：30　Mieko
骨盤調整
14：30　Akira
骨盤調整
15：00　Go
ヴィンヤサフロー
14：30　Kanami
パワーヨガ
14：45　Tara
シヴァナンダヨガ
16：00　Shoko
リラックス
16：00　Mieko
パワーヨガ
16：00　Akira
リラックス
16：15　Go
メディテーション
16：00　Kanami
骨盤調整
16：00　Tara
リラックス
19：00　Asako
パワーヨガ
20：15　Asako
骨盤調整
8
19：00　Kaoru
パワーヨガ
20：15　Kaoru
リラックス
9
19：00　Akira
コア・メイキング
20：15　Akira
ヴィンヤサ・フロー
10
19：00　Nobuko
骨盤調整
20：15　Nobuko
陰ヨガ
11
19：00　Mayumi
パワーヨガ
20：15　Mayumi
アロマ
12
17:00
18:00
19:00
20:00
17：20　Mayumi
骨盤調整
18：40　Mayumi
リストラティヴヨガ
13
14
7:00
8：30　Kanami
朝ヨガ
9:00
9：45　Kanami
リラックス
10：00～11：30
my
APヨガセラピー
10:00
11:00
11：00　Go
アシュタンガ立位
11：45　Go
アシュタンガ立位
13：00　Go
メディテーション
12:00
13:00
休館日
14:00
15:00
16:00
17:00
14：30　Mieko
骨盤調整
14：30　Nobue
パワーヨガ
14：30　Kanami
パワーヨガ
14：30
小林誠
体力ＵＰ
14：45　Tara
シヴァナンダヨガ
16：00　Mieko
パワーヨガ
17：15～18：30
自主練習
16：00　Nobue
骨盤調整
17：15～18：30
自主練習
16：00　Kanami
リラックス
17：15～18：30
自主練習
15：50
小林誠
柔軟性ＵＰ
17：15～18：30
自主練習
16：00　Tara
リラックス
19：00　Kaoru
骨盤調整
20：15　Kaoru
リラックス
16
19：00　Akira
リラックス
20：15　Akira
パワーヨガ
17
19：00　Nobuko
パワー・ビギナー
20：15　Nobuko
骨盤調整
18
19：00　Mayumi
パワーヨガ
20：15　Mayumi
リラックス
19
18:00
19:00
20:00
15
17：20　Mayumi
骨盤調整
18：40　Mayumi
アロマ
20
21
7:00
9:00
10:00
10：00　Akira
パワーヨガ
10：00～11：30
Go
パワーヨガ・アドバンス
11:00
12:00
11：20　Akira
骨盤調整
10：00　Kaoru
パワーヨガ
11：20　Kaoru
リラックス
11：45　Go
メディテーション
13:00
14:00
15:00
16:00
14：30　Shoko
パワーヨガ
14：30　Mieko
骨盤調整
16：00　Shoko
リラックス
16：00　Mieko
パワーヨガ
15：00～17：00
使用不可
Go
14：30　Kanami
パワーヨガ
14：30　Kanami
パワーヨガ
16：00　Kanami
骨盤調整
16：00　Kanami
骨盤調整
14：30～16：00
my
APヨガセラピー
17:00
18:00
19:00
20:00
19：00　Asako
骨盤調整
20：15　Asako
リラックス
22
19：00　Kaoru
パワーヨガ
20：15　Kaoru
リラックス
23
19：00　Akira
コア・メイキング
20：15　Akira
ヴィンヤサ・フロー
24
19：00　Nobuko
骨盤調整
20：15　Nobuko
陰ヨガ
25
19：00　Mayumi
骨盤調整
20：15　Mayumi
パワーヨガ
26
17：20　Mayumi
骨盤調整
18：40　Mayumi
リストラティヴヨガ
27
28
7:00
8：45　Nobue
朝ヨガ
9:00
10:00
10：00　Akira
骨盤調整
10：00～11：30
Go
アシュタンガヨガ・ハーフ
11:00
12:00
11：20　Akira
コア・メイキングヨガ
14:00
16:00
14：30　Shoko
骨盤調整
14：30　Mieko
骨盤調整
14：30　Nobue
小顔フェイシャルヨガ
14：30　Nobue
ヴィンヤサ・フロー
14：30
小林誠
体力ＵＰ
16：00　Shoko
リラックス
16：00　Mieko
パワーヨガ
16：00　Nobue
骨盤調整
16：00　Nobue
リラックス
15：50
小林誠
柔軟性ＵＰ
15：00～16：30
Tara
シヴァナンダヨガ
17:00
18:00
19:00
20:00
19：00　Asako
パワーヨガ
20：15　Asako
骨盤調整
29
19：00　Kaoru
骨盤調整
20：15　Kaoru
リラックス
30
19：00　Akira
リラックス
20：15　Akira
パワーヨガ
7:00
9:00
10:00
10：00　Akira
パワーヨガ
11:00
12:00
11：20　Akira
骨盤調整
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
14：30　Shoko
パワーヨガ
14：30　Mieko
骨盤調整
16：00　Shoko
リラックス
17：15～18：30
自主練習
16：00　Mieko
ジャズヨガ
17：15～18：30
自主練習
19：00　Asako
骨盤調整
20：15　Asako
リラックス
19：00　Kaoru
パワーヨガ
20：15　Kaoru
リラックス
通常レッスン
マンスリーまたは受講表で参加可能
初心者おススメレッスン
マンスリーまたは受講表で参加可能
18:00
19:00
20:00
イベントレッスン
マンスリーまたは受講表で参加可能
9：45　Kanami
パワーヨガ
11：00　Mieko
骨盤調整
11：45　Go
メディテーション
13:00
15:00
8：30　Kanami
朝ヨガ
19：00　Nobuko
パワー・ビギナー
20：15　Nobuko
骨盤調整
19：00　Mayumi
パワーヨガ
20：15　Mayumi
リラックス
17：20　Mayumi
骨盤調整
18：40　Mayumi
アロマ
レッスン内容
リラックスヨガ
★
【初心者おススメ】
寝ポーズと座りポーズがメインのリラクゼーションヨガで
す。
ひとつひとつポーズを味わいたい方におすすめです。
シヴァナンダヨガ
★★
呼吸法やマントラを行い決まった流れで行います。
リラックスや癒しを求める人に適するヨガですが、経験者
向けのクラスです。
パワーヨガ
★★★
太陽礼拝を中心とした立位のポーズがメインのヨガ。呼吸
に合わせて動くこととポーズをキープすることを交互に行
い、集中力を高めます。
汗をかいてスッキリしたい方におすすめです。
アシュタンガヨガ
★★★
汗をかきたい方、集中したい方、体をしっかりと動かした
い方にお勧めです。決まった流れで練習を重ねていく事
で、その時々の自分と向き合うヨガ。
骨盤調整ヨガ★★
【初心者おススメ】
骨盤を正しい位置へと導き左右バランスや姿勢を整えてい
きます。姿勢を整えカラダの機能改善を目指しましょう。
メディテーション
★
メディテーションとは瞑想のこと。普段忙しく働いている
アタマやココロのリセットがしたい方にお勧めです。身体
をほぐし、その後に瞑想を行います。
朝ヨガ★★
朝は変化の時間。体と心を気持ちよく目覚めさせます。通
勤・通学前にも最適です。一日が心地よくすっきりとス
タートしたい方へ。
陰ヨガ
★
各ポーズを長く維持することで、心身共に深いリラックス
をもたらす静的ヨガです。筋肉を和らげ、柔軟性を高めて
いきます。
アロマヨガ
★
【初心者おススメ】
100％天然植物精油の香りに包まれながら心と身体のバラ太陽礼拝
★★
ンスをおだやかに整えていきます。
アロマ・ペルヴィス
★
アロマ×骨盤調整ヨガのクラス。
100％天然植物精油の香りに包まれながら骨盤を正しい位月の礼拝
★★
置へと導いていきます。
小顔フェイシャル
★☆
表情筋エクササイズ、小顔調整法、骨格調整法を行いなが
らポーズを取り、ステキな表情にしてくれるヨガ。美容が
気になる方はコチラ。
通常のレッスンとは異なり、太陽礼拝の練習に特化したク
ラス。
アーサナの体の使い方や呼吸の仕方を詳しく指導します。
月礼拝は太陽礼拝と同様に立位のポーズがメインのヨガです。
キャンドルの薄明かりの中で月のエネルギーとリズムを感じな
がら身体をゆったりと動かすことで、心も休まり、安眠に繋が
ると言われます。骨盤の歪みが気になっている方にもおすすめ
です。
立位・座位・
逆転系アーサナ
アーサナ読解★★
プラーナ
★
呼吸法やエネルギーのコントロールについて学びます。
瞑想を深めたい方、ヨガをさらに深めたい方におススメでリストラティヴ・ヨガ
★
す。
ヨガ哲学（座学・瞑想）
☆
ヨガとは？ヨガの歴史・思想から生活をラクに、ココロと
カラダ・時間を大切にする方法を学びます。
リフレヨガ
通常のレッスンとは異なり座学ですので筆記用具をお持ち ★★
下さい。
コアメイキングヨガ
★★★
体のコア（中心）である体幹部を鍛えるポーズをとることで、体の軸
がしっかりして姿勢が良くなり、また引き締め効果もあるレッスンプ
ログラム
APヨガセラピー
★
バレトン
★★★
バレエとヨガとピラティスを融合させて体の軸を意識しながら動的な
バランスや筋肉の強化そして柔軟性を高めて女性らしいしなやかな体
を目指すレッスン内容です。活発的に音楽に合わせて楽しく行ってい
きます。男性の方もぜひ。
チャリティレッスン
★～★★★
通常のレッスンとは異なり、アーサナ読解を行います。そ
れぞれのアーサナを紹介。できるようにしていく、またそ
のヒントを得るレッスンです。
【初心者おススメ】
プロップ（道具）を使って体と心をほどいていきます。プ
ロップを使うことによって、ポーズのより深い快適さと安
定感を味わっていただけるクラスです。
疲労やむくみは足元から！セルフマッサージで溜まってい
る老廃物を外へ促し、内臓機能を内側から高めていくレッ
スン。レッスンの半分はセルフマッサージをし、そこから
ヨガをして更に身体の流れを良くしていきます。
【星の見方】
☆
★☆
★★
★★★
神経伝達の要であるA(頚椎)と、体の土台であるP(骨盤)を調整して全
身の不調を改善します。普段の呼吸によって決まりきった姿勢や感情
を作り症状が慢性化します。それらの原因である呼吸を改善し、自身動きの強度・難度・汗の量のレベ
の健やかな身体と心へ戻して行きます。全身で呼吸する感覚が身に付ル。
星の数が多くても、初心者の方も
く事で自己整体力が上がり、慢性的な不調が無くなっていきます。
参加可能です。
ＹＭＣ養成コース生によるレッスン。内容は様々です。参加費はド
ネーション（寄付金）として￥５００から頂いています。寄付金の一
部を日本赤十字に寄付致します。ヨガをするだけで誰かを救います。
参加は９F予約表へ。
Mayumi
Go
Nobue
Go
Kanami
Asako
Nobuko
Shoko
Mieko
Asako
Kaoru
Akira

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