Tennis Training Lab
SCHEMA DI IDRATAZIONE
500 ml di acqua 2-3 ore prima
dell'allenamento
200-300 ml di acqua 20 min prima
dell'allenamento
200-300 ml di acqua ogni 20 min durante
l'allenamento
Idratazione post-allenamento
500 ml ogni 0.5 kg di peso corporeo perso
durante l'allenamento Tennis Training Lab

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