TW水戸月時間 4Fプール 3F1スタ 2014年　11月　レッスンスケジュール火 3F2スタ 2F多目的 4Fプール 3F1スタ水 2F多目的 4Fプール木 3F1スタ 4Fプール金 3F1スタ 4Fプール 9:30 土 3F1スタ日 4Fプール 2F多目的 4Fプールリズミカルアップ 10:00 チャレンジボディヒート 9：40～10：20 9：50～10：30 菊池尾縣 10:30 身体（カラダ）メンテラテンコアリズム 11:00 10：30～11：10 ペルビックストレッチ 10：30～11：10 10：30～11：30 川崎 10：40～11：30 横田石川 11:30 マットサイエンスベーシックエアロフリープール 11：20～12：00 11：50～12：50 12:00 水中ウォーク＆エクサ 12:30 フリープール 11：50～12：50 川崎青竹ストレッチ 12：00～12：45 12：10～12：50 横田ＪＡＺＺストレッチフリープール 11：20～12:00 11：50～12：50 菊池アクアビクス 12：00～12：45 岡田軍司（暢）ウォーキング＆ヌードル軍司（暢） 12：10～12：55 フリープールフリープールアクアビクス 12：10～12：55 12：00～12：45 11：50～12：50 11：50～12：50 リラックスヨーガＨＩＰＨＯＰ初心者 12：00～12：45 軍司（暢）フリープール 11：50～12：50 小幡軍司（暢）菊池 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 初めてのエアロ＆STEP リラックスヨーガ 15：00～15：40 15：00～15：45 横田小幡 16:00 NEW LESSON!! サーキットエアロリフレッシュエアロ 14：00～14：50 14：00～14：50 沼尻尾縣シンプルエアロ 15：00～15：40 エアロダンスエクササイズ 15：00～15：50 樫村横田尾縣ベーシックピラティス 15：00～15：40 バレトン 16：00～16：45 16:30 赤松 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 ＭＩＸエアロ 19：00～19：45 19:30 横田ウォーキング＆ヌードル 20:00 19：30～20：15 20:30 フリープール 21:00 20：15～21：45 21:30 22:00 リラックスヨーガフリープール 20：15～21：00 小幡 20：15～21：45 寺門アブスフリープール 20：15～21：00 19：30～21：00 菊池フリープールフリープールラテンバ 19：30～21：00 19：45～20：30 19：30～21：00 軍司（遥）フリーレッスンのご案内時間帯スタジオレッスン（昼）スタジオレッスン（夜）プールレッスンレッスン名曜日運動強度説明ヨガ・ピラティスの動を行います。１～３筋強化、柔軟性の向上、バランス感覚を整えるクラスです。気持ちよくマットの上でストレッチをした後、楽しく青竹を踏んでいきます。 1 全身の血行が良くなり自然治癒力も高まります。講師マットサイエンス月青竹&ストレッチ月ベーシックエアロ月 1 音楽に合わせて体を動かし、どなたでも楽しくシェイプアップできるレッスンです。川﨑　桃子初めてのエアロ＆STEP 月 1 第1・3・5週→初めてのエアロ　第2・4週→初めてのステップスタジオレッスンに参加したいけど勇気が出ない方にもおすすめ！リズムに合わせて歩くことから始めるクラスです。横田　美幸 Hip Hop 初心者火 2 振り付けがなく、体の動かし方を1つずつ教えるので、初めての方でも安心して受けられるレッスンです。色々な音楽に合わせながら、ジャズダンスとバレエの要素を取り入れたストレッチを行います。色々な動作を通して少しずつ柔軟性を高めていきます。ニューヨーク発の裸足で行うボディメイクエクササイズです。フィットネス・ヨーガ・バレエの要素を取り入れ、姿勢改善・脂肪燃焼・バランス能力の向上に効果的！初めての方でも汗をかけ、安心してご参加頂けます。体の内側の筋肉（インナーマッスル）を呼び起こし、体力upを目指すクラスです。ダンベルを使ってのエクササイズもあります。ペルビックとは英語で「骨盤」という意味。骨盤バランス・左右、上下のズレを調整するなどして、骨盤周辺の深層筋を効果的にほぐしていきます。 JAZZ ストレッチ火 2 バレトン火 1～2 チャレンジボディーヒート水 2～3 ペルビックストレッチ水 1 サーキットエアロ水 2～3 有酸素運動と筋力トレーニングを心拍数上げた状態で行う脂肪燃焼に効果的なクラスです！ベーシックピラティス水シンプルエアロ木１～２マットの上でマイペースで行えます。初めての方でも安心。基本のステップで、ゆっくり丁寧にエクササイズしていくクラスです。 2 リラックスヨーガ火・木 1 身体（カラダ）メンテ金 1 リズミカルUP 金 2 リフレッシュエアロ金 1 ニューヨークスタイルヨガをベースに行っていきます。呼吸を意識し、無理のないポーズをとっていきます。ゆっくりストレッチ＆しっかり筋トレ。体調に合わせて身体のメンテナンスをしてみましょう。音楽に合わせて体を動かすクラスです。ダンスが気になる方の第一歩にもオススメです。ベーシックなエアロの後にフロアエクササイズ！クールダウンはタオルなどを使うストレッチで体を癒します。エアロダンスエクササイズ金 1 エアロビクスをベースとしたステップに色々なダンス要素を取り入れたクラスです。ラテンコアリズム土リッラクスヨーガ月 Mix　エアロ月アブス水ラテンバ木水中ウォーク＆エクサ月アクアビクスウォーキング&ヌードル身体の中の筋肉を意識しながら姿勢改善、筋力アップ、骨盤底筋群を引き締めて健康な身体を目指します。ラテンの音楽に合わせて楽しくステップ。 2～3 ウエスト・ヒップを沢山動かし、体幹（コア）を鍛えます。ニューヨークスタイルヨガをベースに行っていきます。１～３呼吸を意識し、無理のないポーズをとっていきます。シンプルなステップに弾みを加えたクラスです。１～３しっかり動きたい方、少し走りたい方にもおススメです。音楽に合わせて体を動かしながら腹筋を鍛えるクラス。１～３又、二の腕・太もも等にも効果有り。男性の方にもオススメです。ラテン系の音楽に合わせて、楽しみながら痩せられるダンスエクササイズです。１～３ウエスト周りが気になる方にオススメです。プールデビューの方も大歓迎！１～3 水の中でウォーキングをベースに簡単ストレッチ＆エクササイズ！！音楽に合わせて水の中で踊るレッスンで、アクアダンスとも呼ばれます。火・金１～３泳げない方や、顔に水をつけたくない方にもオススメです。カロリー消費大！水１～２プールの中を歩きながらしっかり動くアクアウォーキングと、ヌードル（浮き棒）を使って筋トレ、リラクゼーションを行います。川﨑　桃子岡田　典子菊池　真理子菊池　真理子赤松　彩香尾縣　好美軍司　暢子沼尻　喜代子樫村　美由紀横田　美幸小幡　夏紀横田　美幸菊池　真理子尾縣　好美尾縣　好美石川　理恵小幡　夏紀横田　美幸菊池　真理子軍司　遥横田　美幸軍司　暢子軍司　暢子寺門　美保