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正月でなまったカラダに!ウォーキング!

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ダイヤ燃商/大安吉日 2015年2月号【中面】
A3(420×297mm)
ラッキー
スポーツ
Q. 床暖房のメリットって?
牡牛座 ランニング
なく、部屋中ムラなく暖まるのです。
しかも理想の頭寒
足熱で頭がボーっとせず、のぼせないのも特長です。
獅子座 スキー
乙女座 テニス
冬でも気が抜けない水分補給
天秤座 剣道
野球
山羊座 サッカー
水瓶座 水 泳
バレーボール
ダイヤ
表的なものの1つです。
ウォーキングは最も手軽に出来るスポーツで、手始めに運動を何か始めたいと思っている方にはもっ
の中庭
しいテクニックは必要ありません。運動の中でも最も継続しやすい部類の運動であり、健康増進やダイエットなどその効果も
高いです。
また周りの景色を楽しみながら歩くことによってストレスも解消できます。
ウォーキングの効果
有酸素運動は脂肪燃焼効果があり、健康を維持する上でも
ぜひ取り入れたい運動です。
①身体への負担が少ない
②心肺機能が高まる
③筋力の低下を防ぐ
運動強度があまり高くなく、身体に安
ウォーキングによって心拍数が増大し必然的
ウォーキングによって筋肉に刺激を与え、
全です。運動から遠ざかっていた人や
に体内に酸素を取り込む能力が増加し、心臓
足腰の筋力低下を防ぐことが出来ます。
年配の方でも行うことが出来ます。
や肺の機能を高めることができます。
日常の生
活でも息切れしたりバテたりしにくくなります。
けて
冬はどうしても水分を摂る機会は減ってしまいがち。
さらに、冬は空気が乾燥
し、体内の水分は意外と失われています。冬場でも睡眠中はかなり汗をかく
ので、起きてすぐの体は乾燥気味になっています。寝る前と起きたあと、
コッ
プ一杯の水分補給が大切です。普段の水分補給は温かい番茶、
ほうじ茶が
お勧め。
これらはカフェイン量もあまり多くなく、
身体を冷やす成分もほとんど
ありません。
カモミール、
ローズヒップなどのハーブティーも良いですね。
射手座 柔道
魚座
生 活ちょこっと
ウォーキング!
てこいです。運動強度もそれほど高くなく、年配の方や運動が苦手な女性の方にもお薦めです。
ウォーキングの方法も特別難
つ
いろ 見
を いろ
コー ス
!
好きな
しょう
自分の
歩きま
ながら
楽しみ
ウォーキング
正月でなまったカラダに!
ウォーキングは運動不足を解消し、生活習慣病を予防したり体脂肪を燃焼させるなどダイエット効果もある有酸素運動の代
床面全体からのふく射熱や伝導、対流で効率よくお部
屋中を暖めます。電気カーペットのように足元だけで
双子座 自転車
蠍座
2月
February
足元からお部屋全体を均一にムラなく
一定の温度を保ちます。
牡羊座 卓球
蟹座
ダイヤくん
教えて!
今月の
④血行が良くなる
⑤ダイエット効果
⑥ストレス解消に役立つ
ウォーキングによって血管が刺激さ
ウォーキングによって脂肪をエネルギーとして
適度な運動はストレスを解消するのに役
れて血行が良くなります。身体中に血
使用し脂肪を燃焼させることができ、
ダイエット
立ちます。血液の循環がよくなり脳が刺
液の流れが良くなって、毛細血管も発
効果をもたらします。特にウォーキングのように
激され自律神経のバランスが良くなると
達します。
比較的軽い負荷で長時間続けられる運動は主
言われています。特にウォーキングは周り
に脂肪をエネルギーとして使用してくれます。
の景色を楽しみながら行うことが出来、
一段とストレス解消に役立ちます。
どしどしご応募ください
腕をしっかり振って、少し早足で歩きま
ウォーキングの
楽しみ方
す。歩幅は大きめで、身長の約半分ほど
ウォーキングの醍醐味はやはり景色
が効果を高めます。1回の時間は出来
や季節の変わり目を楽しむことが一
れば20∼30分以上を心がけましょう。
番だと思います。
歩き方
ダイヤくんクイズ
おせち料理について、黒豆・数の
子・蓮根等のいわれは親から聞い
てましたが、他の食材のいわれを
見て「そうなんだぁ」と勉強になり
ました。これで孫にも話をしてあげ
れます。
津市 A・W
Q, ウォーキングは何運動?
A 有酸素運動
B 無酸素運動
1月号の答え:C
アンケート欄
●お正月に初詣にいきましたか?
①行った ②行っていない ③これから行く
おせち料理の
食材のいわれ
面白いですね!
[12月号のアンケート結果]お正月におせち料理「食べる」
「食べない」
?
①食べる=96% ②食べない=4%
1
2
面 線を
有する地上駅
島式ホーム 面
線を有する地上駅で
す。ホームのある上下本線
の他、
保線車両用の車庫が
あ り ます 。桑 名 駅 管 理の
た り か き
無 人 駅 で 、駅 舎 は 無 く 、
わ
ホームと駅の外 部とは駅
東側︵名古屋寄り︶にあり
の対応は簡
T
O
I
C
A
地 下 通 路で 繋 がっていま
す。
易改札機で行っています。
当駅を含む弥富駅と桑
名駅間は木曽三川を跨ぐ
橋梁の区間ため、
当初から
ご投稿お待ちしています!
複線で建設されており、
近
ダイヤ燃商株式会社 営業部「大安吉日 2月号」係
軍手パワー!
大掃除に役立ちましたか?
隣の関西線の駅で散見さ
〒514-0819 津市高茶屋7-5-52
鈴鹿市 M・T 40歳
れる列車交換︵行き違い︶
柄の指定は
できません。
あらかじめ
ご了承ください。
に伴う発車時間の調整は、
※ご記入いただいた個人情報はプレゼントの発送以外での利用
はいたしません。
「みんなのキャラクター
タオルハンカチ2枚」を
10名様に
大掃除の便利グッズの「軍手」には、
驚きました。今年の大掃除は、軍手パ
ワーで隅々まで、
きれいにしたいと思
います。
当駅においては行われま
ハガキにご意見・ご感想・クイズの答え・
アンケートの回答と住所、氏名、年齢、
電話番号、家族人数をご記入の上、
下記宛先までお送りください。
締切は2015年2月28日(土)
まで。
今月のプレゼント
せん。
クイズの答えとアンケートの回答を
ハガキに書いて送ってね!
1
2
JR関西本線
な がしま
四日市
富田浜
富田
朝日
桑名
長島駅
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