close

Enter

Log in using OpenID

こちら - 佐賀市健康運動センター

embedDownload
佐賀市保健事業 参加者募集!
いきいきスリーマンスチャレンジ
佐賀市健康運動センターでメタボリックシンドロームの予防・
改善を目的とした運動教室を約3ヶ月実施します。
参加を希望される方は対象条件を確認の上、申し込み・お問
い合わせください。
対象条件 佐賀市在住で、特定健診受診者のうち、①②両方が
該当する方
① BMIが25以上 または 腹囲が男性85㎝、女性90㎝以上
② 高血圧、脂質異常、高血糖
※詳しくは、申し込みの際特定健診結果等で確認させて頂きます
※ただし、健診結果に要医療や要精密判定のある方は、医師に
相談の上、お申込みください
期間
12月12日~2月27日の毎週土曜日 (全10回)
9:30~11:30
定員
20名
参加費
無料
教室の前後には、高精度な
機械で部位別の体脂肪など
を測定します。
◆申し込み・問い合わせ
佐賀市健康運動センター TEL:36-9309
※お手元に特定健診結果をご準備の上、お問い合わせください
講座の日程・内容
日時
内容
①
12月12日(土)
9:30~11:30
開講式、Inbody※1)測定・腹囲測定、結果説明、
目標設定、ライフコーダ※2)装着、写真撮影、
実技:ストレッチ体操
②
12月19日(土)
9:30~11:30
目標発表、エネルギーの出納バランス
実技:ウォーキング、踏み台運動など
③
12月26日(土)
9:30~11:30
間食のコントロール方法、メタボはニート(NEAT)!?
実技:ウォーキング、自重筋トレなど
④
1月16日(土)
9:30~11:30
3週間の変化の確認、食事の食べ方を工夫
実技:ウォーキング、踏み台運動など
⑤
1月23日(土)
9:30~11:30
ライフコーダで活動量の再確認、目標再設定
実技:ウォーキング、踏み台運動など
⑥
1月30日(土)
9:30~11:30
運動種目とタイミングについて
実技:ウォーキング、踏み台運動など
⑦
2月6日(土)
9:30~11:30
発汗、筋力トレーニングでダイエット!?
実技:ストレッチ体操、自重筋トレ、
みんなで水中運動 ※水着・スイミングキャップ準備(希望者)
⑧
2月13日(土)
9:30~11:30
メタボへの運動効果について
実技:ウォーキング、踏み台運動など
⑨
2月20日(土)
9:30~11:30
今までの復習、写真撮影、ライフコーダ回収
実技:ウォーキング、踏み台運動など
⑩
2月27日(土)
9:30~11:30
修了式、Inbody・腹囲測定、
Inbody・ライフコーダ結果説明、アンケート
実技:ウォーキング、踏み台運動など
※1)Inbody(体成分分析装置)
部位別の筋肉量や脂肪量など、家庭用の体重計よりも詳しく測定できます
※2)ライフコーダ(運動療法機器)
歩数はもちろん、運動の強さや消費カロリーなど、身体活動データが測定できます
◆申し込み・問い合わせ
佐賀市健康運動センター TEL:36-9309
※お手元に特定健診結果をご準備の上、お問い合わせください
Author
Document
Category
Uncategorized
Views
2
File Size
432 KB
Tags
1/--pages
Report inappropriate content