佐賀市保健事業参加者募集！いきいきスリーマンスチャレンジ佐賀市健康運動センターでメタボリックシンドロームの予防・改善を目的とした運動教室を約3ヶ月実施します。参加を希望される方は対象条件を確認の上、申し込み・お問い合わせください。対象条件佐賀市在住で、特定健診受診者のうち、①②両方が該当する方 ① BMIが25以上または腹囲が男性85㎝、女性90㎝以上 ② 高血圧、脂質異常、高血糖 ※詳しくは、申し込みの際特定健診結果等で確認させて頂きます ※ただし、健診結果に要医療や要精密判定のある方は、医師に相談の上、お申込みください期間 12月12日～2月27日の毎週土曜日（全10回） 9：30～11：30 定員２０名参加費無料教室の前後には、高精度な機械で部位別の体脂肪などを測定します。 ◆申し込み・問い合わせ佐賀市健康運動センター TEL：３６－９３０９ ※お手元に特定健診結果をご準備の上、お問い合わせください講座の日程・内容日時内容 ① 12月12日(土) 9：30～11：30 開講式、Inbody※1）測定・腹囲測定、結果説明、目標設定、ライフコーダ※2）装着、写真撮影、実技：ストレッチ体操 ② 12月19日(土) 9：30～11：30 目標発表、エネルギーの出納バランス実技：ウォーキング、踏み台運動など ③ 12月26日(土) 9：30～11：30 間食のコントロール方法、メタボはニート（NEAT）!? 実技：ウォーキング、自重筋トレなど ④ 1月16日(土) 9：30～11：30 3週間の変化の確認、食事の食べ方を工夫実技：ウォーキング、踏み台運動など ⑤ 1月23日(土) 9：30～11：30 ライフコーダで活動量の再確認、目標再設定実技：ウォーキング、踏み台運動など ⑥ 1月30日(土) 9：30～11：30 運動種目とタイミングについて実技：ウォーキング、踏み台運動など ⑦ 2月6日(土) 9：30～11：30 発汗、筋力トレーニングでダイエット!? 実技：ストレッチ体操、自重筋トレ、みんなで水中運動 ※水着・スイミングキャップ準備（希望者） ⑧ 2月13日(土) 9：30～11：30 メタボへの運動効果について実技：ウォーキング、踏み台運動など ⑨ 2月20日(土) 9：30～11：30 今までの復習、写真撮影、ライフコーダ回収実技：ウォーキング、踏み台運動など ⑩ 2月27日(土) 9：30～11：30 修了式、Inbody・腹囲測定、 Inbody・ライフコーダ結果説明、アンケート実技：ウォーキング、踏み台運動など ※1）Ｉｎｂｏｄｙ（体成分分析装置）部位別の筋肉量や脂肪量など、家庭用の体重計よりも詳しく測定できます ※2）ライフコーダ（運動療法機器）歩数はもちろん、運動の強さや消費カロリーなど、身体活動データが測定できます ◆申し込み・問い合わせ佐賀市健康運動センター TEL：３６－９３０９ ※お手元に特定健診結果をご準備の上、お問い合わせください