月 9:00 らくらくエアロ四谷 10:45(30分) ZUMBA 11:00 水 9:20(10分）アブ10 9:45(50分） 10:00 火ｽﾄﾚｯﾁ＆ｼﾅﾌﾟｿﾛｼﾞｰ 9:30（60分） 9:45(30分) ピラティス簡単エアロ藤本藤本 13:00 金 10:30(60分) ステップ 10:45（30分）藤本 1･3週　簡単ｴｱﾛ ☆ 2･4週　青竹ﾋﾞｸｽ甲元藤井杉原 15:00 10:00(50分) 10:30(50分) ピラティスラテンエアロ甲元佐藤 ☆ 11:30(30分)☆ 1･3週小牧　2･4週横田ショートエアロ佐藤 1・3週:膝ケア 2・4週:腰ケア 13：45（30分） 1・3週：青竹ビクス 14:00(15分) 14:00 2・4週：ｳｴﾙﾗｳﾝﾄﾞEX 膝ケア・腰ケア 14:30(60分) ヨガ 14：30(45分) ZUMBA MIKI 最終週はお楽しみﾚｯｽﾝ！ 15：25(15分) 15分ストレッチＭＩＫＩ定休日 13:30(15分) 15分シェイプ 14:00(50分) 13:45(20分) 初心者ステップ菅原 14:00(45分) 脂肪燃焼系エアロステップ菅原　☆☆ 菅原　☆ 13:30(60分) 15:00(20分) 15:00(20分) ストレッチポールアロマストレッチ【定員16名】ｽﾀｯﾌ 13：30(30分）コア美クスチャレンジエアロ 14：05（60分）佐々木 ☆☆☆ ランニングプログラム始まります！！ 16:00(30分) ZUMBA ☆☆ ピラティス 13：30(60分） ZUMBA　ニコニコ　ランニング 14：40（60分）平日会員は、月～金曜日の17:00までのご利用コースです宮本 17:00(60分) 17:00 17:30（60分） 18:00 週代わりレッスンにリニューアル！ 19:00(45分) 19:00(60分) ステップピラティス佐々木佐古定 19:00(45分) 休日 1･3･5週：ステップ 2･4週：ヨ　ガ関 19:55(50分)☆☆ 20:00 【担当：角谷】 15：10（30分） 16:00 19:00 日 11:00(15分) 15分シェイプ《1・3･5週》 ZUMBA 《2・4週》 ST＆ｼﾅﾌﾟｿﾛｼﾞｰ《1/12》休講土 9:30（30分）☆ 初心者エアロ 10:10(30分) ラクラク教室四谷 12:00 木 1・3・5週ボクササイズ 2・4週ルンルンエアロ佐々木 19:55(50分) 20:15(15分) 15分シェイプ KIDS HIPHOP 【初　級】（有料教室）小学生対象 SYO-KO チャレンジランニング宮本　☆☆ コンディショニング【担当：久波】日曜：17:00閉館《ランニングクラス》屋外を走ります。雨天時は、スタジオで30分間トレーニングを実施します。 18：40（60分） KIDS HIPHOP 【中　級】（有料教室）小学生対象 SYO-KO 19：50(55分）簡単エアロ HIP HOP　関一般クラス ☆ MAMI 19：00（20分） 20分シェイププログラムレベル入門スタッフ ☆　初級 19：30（20分） ☆☆　中級癒しのアロマストレッチ ☆☆☆ 上級スタッフお　知らせ ☆　年末年始の休館のお知らせ　☆ 2014年12月29日(月)～2015年1月3日(土) 年内最終営業日：2014年12月28日(日)　9:00～17:00 年始営業開始日：2015年　1月　4日(日)　9:00～17:00 12月19日　1月16日　金曜「初心者ステップ」にご参加ください！１３：４５～１４：０５（２０分）　初心者ステップ　担当：菅原１４：００～のステップは　１４：１０スタート【定員16名】１５：００～のアロマストレッチは１５：０５スタートステップが初めてという方も短い時間で気軽に挑戦できるレッスンです！土曜日　ランニング　プログラムがスタートします！　担当：宮本 16:00～16:30　『ニコニコ　ランニング』　初心者･これからﾗﾝﾆﾝｸﾞを始める方 17:00～18:00　『チャレンジ　ランニング』　ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟを目標にするｸﾗｽ公園内等の屋外を走ります。外履きのシューズをご用意ください。雨天時は、スタジオで30分のトレーニングを行います。 ☆イベント・スケジュール情報☆ ☆新春クイズ☆　12月1日(月)～1月18日(日) ☆体力測定☆　1月･2月・3月⇒1ヶ月に2種目の測定を実施 ⇒その他にもイベントあります！　掲示板でご確認ください！ミズノウェルネス笠岡岡山県笠岡市平成町６３－２　笠岡総合体育館内電話　０８６５－６６－５２８０ ※定員のあるものは10分前から整理券をお配りいたします。 30分６４シエ簡 30分～ 30分 30分～ 45分脂肪燃焼系エアロ 50分 50分 60分 ★ 山おプ３６流フ Y 30分～ 50分 55分音楽に合わせて歩く動作を中心に行う、エアロビクス入門のレッスンです。スタジオレッスンが初めての方でも大丈夫です！簡単な基本動作を中心に行う全身持久力を高められるレッスンです。音楽に合わせて運動する楽しさを体験してください。振り付けよりも強度に重点をおいた、短時間で汗をかけるエアロビクスレッスンです。台の上を昇ったり降りたり、音楽に合わせながら身体を動かします。器具を使ったエアロビクスを楽しんでください。　(定員16名) ラテンのリズムに合わせてエアロビクスを行います。エアロビクスとダンスの融合、不思議な感覚のレッスンを体験してみてください。脂肪燃焼に効果的な強度でエアロビクスを行います。エネルギー消費が多く、全身持久力も高められます。軽快な音楽に合わせて、楽しみながら全身を動かしていきます！脂肪燃焼と持久力アップを図る中級程度のレッスンです。エアロビクスの様々な動きを行うので、全身持久力が高められます。難しい振りと、高めの強度のレッスンにチャレンジしてみてください！年令に関係なくすぐに始めることができるラテンを中心としたフィットネスエクササイズです。簡単で、効果的に心肺機能の向上、筋トレ、多くのカロリー消費など色々な目的を達成できます。音楽に合わせてボクシング（パンチやキック）の動きを取り入れた、シンプルでダイナミックなレッスンです。しっかり動いて、身も心もスッキリしましょう！年齢に関係なくパワフルなダンスを楽しく踊りましょう♪♪ ストレッチから丁寧に指導するので初めてでも大丈夫です！ ♪ミズノウエルネス笠岡 30分アブ10 15分ｼｪｲﾌﾟ 10～20分膝ケア腰ケア 15分 20分初心者 ★ 初級 ★★ 中級 ★★★ 中上級オリジナルのプログラム有酸素運動(ステップ台)油圧式マシンを、30秒毎に交互に行うプログラムです。脂肪燃焼効果の高いクラスです。　【定員：12名】　＊15分前に整理券を配布小ボール、大ボール、チューブやスウィングウエイトを使用して日替わりメニューでエクササイズを行います。短い時間ですが集中的に筋トレし、身体を鍛えていきます！膝痛・腰痛が気になる方に是非オススメするクラスです。無理なく筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行います。膝痛・腰痛の予防と改善を目指しましょう！リラックス効果のある音楽と香りとともに身体を伸ばしていきます。運動前のストレッチは身体を動かしやすくし、運動後のストレッチは身体の疲れを取ってくれます。 20分～30 キレイな姿勢や動きやすい身体を維持するには、背骨や骨盤の調整と重力に負けない身体が重要です！分ポールを使って背筋を伸ばし、姿勢の矯正を行います。続けてレッスンに参加していただくと効果が出やすいです。(定員16名）ニコニコランニングチャレンジｽﾄﾚｯﾁ＆スｼﾅﾌﾟｿﾛｼﾞｰＳ 30分 60分 30分 30分 60分山おマプフ６ミ水流アｅシ 50分～ 60分 30分ゆっくりとしたペースでのんびり走ります。これからランニングを始める方、初心者の方向けクラス。屋外を走る為、外履きのシューズをご用意ください。　雨天時は、スタジオでトレーニングを行います。もっと速く走りたい！タイムを縮めたい！等、レベルアップを目標にしたメニューを実施するクラス。屋外を走る為、外履きのシューズをご用意ください。　雨天時は、スタジオで30分のトレーニングを行います。脳の働きを考えて組み立てられたプログラムです　。楽しく脳を活性化させて、脳の機能をパワーアップさせましょう！骨盤周辺を動かしながらウエスト引き締め、骨盤矯正しましょう。綺麗なボディラインを目指しませんか？？コンディション（体調）を整えたり、より運動効果の上がりやすい身体作りに効果的なﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです。柔軟性の改善、肩こりや腰痛改善に繋げます！胸式呼吸とともに体幹を鍛えるエクササイズです。普段の生活では意識しにくい深部の筋肉を動かし、身体のバランスを整えます。肩こり・腰痛などの痛みも解消します。(定員20名）正しい姿勢、呼吸法、瞑想法を自然の摂理に従って体系づけた健康法です。心と身体のリラックス・ストレス解消になります。大・小ボールやダンベル・チューブなどを使用し、日常生活で必要とされる運動を取り入れた教室です。月替わりのメニューで色々な運動を行い、楽しみながら身体を動かしていきましょう。