誰にでもできるやさしいポーズを中心に行います。 火曜日 12:30 ～ 13:30 平成２7 年度「第 1 期教室プログラム」 やさしいヨガ 日程 ４月 7・１4・２1 ５月 １2・１9・２6 ６月 2・9 4/28,5/5 はお休み インストラクター紹介 体が硬い方、運動の 苦手な方大歓迎です。 気持ちよく体を動か していきましょう。 運動強度 ★ ☆ ☆ リラックス ★★★ 対 象： 高校生以上 定員：５０名 費 用： 全８回で４０００円（保険料含む） 場 所：駒場体育館 体育室 持ち物：運動しやすい服装・靴は不要 効 果を出すために ● 動作はゆっくりとなめらかに行う。 ● 呼吸に動作が合うようにする。 ● 呼吸と動作に伴う全身の緊張や弛緩の 感覚を大切にし、それに意識を集中させる。 米村 未衣 ◆満腹時をさける。 Yonemura Mii ◆入浴前後３０分を避ける。 や さしいヨガの効果 ●血流を全身に循環させて 体を整える ●誰にでもできるやさしいポーズで 体の不調を改善させる などの効果が期待できます。 ※効果には個人差があります 「やさしいラクダのポーズ」 ●ウエストからヒップラン、 ネックラインを整える ●内臓の強化 < このポーズの効果＞ あごから胸、お腹がグーンと 伸びますので、胃、腸などの 内臓の動きを活発にします。 申込期間︓3/５（木）～３/26（木）必着 お申込み方法 ① 往復ハガキ ② 受付窓口（裏面の申込書に記入してお持ちください） ③ インターネット（目黒区スポーツ講座申し込みシステム） 目黒区ホームページ（http://www.city.meguro.tokyo.jp/index.html） ④ FAX 03-3485-3926 ※応募者多数の場合は、目黒区在住・在勤在学の方優先で抽選を行います。 詳しい募集要項は裏面をご覧ください。
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