2015.3.21 祝日営業特別プログラム 【定員制プログラムについて】 土曜日 9：30 ACTIVE 下記のレッスンは安全性を考慮して定員制とな SENSE りますので必ずご予約お願い致します。 【定 員制】 ご予約はレッスン開始時間の30分前2Fにて行っ ております。 10：00 ●X55..30名 ●POWER...30名 ●STEP...30名 10:30 11:00 ●ZUMBATONING…23名 10：15-11：00 FIGHTDO 10:30-11:30 レッスン開始前のスタジオ内の場所取りはご遠 Ｙｏｇａ 古川 慮下さい。レッスンにてご使用になられた物品 ∼パワー∼ （マット・ブロック・ポール等）は次の方のた " 道中 11:30 11：15-12：00 レッスン開始5分以降の入退場はご遠慮下さい。 レッスン終了後、スタジオリセット作業を行い " エアロ ベーシック ます。一度スタジオから退出願います。 井下 皆様が気持ちよく施設をご利用頂ける様、皆様 12:00 11：45-12：45 【定員制】 12:30 めに汗の拭取りや整理整頓にご協力下さい。 12：15-13：15 のご理解とご協力をお願いいたします。 " ピラティス 関谷 STEP ロー 13:00 " 道中 13：00-14：00 【定員制】 13:30 14:00 13:30-14:30 " ラディカルパワー バーオソル " 井下 " 宮崎 14:30 【定員制】 15:00 14:45-15:30 " エアロ ベーシック" mii 14：30-15：30 " Yoga " ∼ アロマ∼ Haruka 15:30 16:00 15:45-16:30 ＪＡＺＺ 入門 " mii 15：50-16：35" ボディバランス" 山本 16:30 17:00 17:30 18:00 Life Be FUN • 何よりも先ず楽しむ！(FUN) 17:00-17:45 MEGADANZ HIRO • ヴェルディのことを好きに Life Be Active • エネルギッシュな肉体と なっていただく(FAN) 17:30-18:30 " フラダンス " 大竹 精神をつくる Life Be Function • 美しくしなやかな動きを 身につける Life Be Neutral • 心と身体のバランスを整える 18:30 " ホットスタジオで楽しめるプログラム 高温多湿スタジオで行うセミホットプログラムです。 ご利用の前は諸注意をご確認の上ご参加下さい。 参加人数はマットの枚数のみのご利用となります。 （33名） 3月21日（土）は祝日営業となります。営業時間は午前10：00∼午後19：00まで" となり、プログラムに一部変更がございます。ご確認下さいますようお願い申し上げます。 IALE スタジオプログラム 2015.3 月曜日 9：30 10：00 10:30 ACTIVE 9:50-10:50 MEGADANZ KATSUMI 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 11:10-11:55 エアロベーシック 田島 15:30 SENSE 9:45-10:45 Yoga ～ elax～ 田島 11:00-12:00 Ｙｏｇａ ～ペルヴィス～ Ａｙａ 【定員制】 12:15-13：00 EP ベーシック Ａｙａ 13:15-14:15 ボディバランス 山本 14:30 15:00 火曜日 14:40-15:55 DANCE! DANCE!! DANCE!!!（75） ZEN 12:15-13:30 ハタＹｏｇａ（75） ハル 13:45-14:45 太極拳 梨風 ACTIVE 9:45-10:45 LBエアロ＆ストレッチ 11:00-11:45 Z MBA GOLD 木村 カイコ 12:00-13:00 フラダンス 笹倉 13:20-14:20 X-55 及川 11:15-11:45 ＬＢリラックス 12:10-13:10 Ｙｏｇａ ～ elax～ Ryoko SENSE 9:45-10:45 エアロウォーキング 陸野 9:50-10:50 Yoga ～ elax～ 大塚 10:00-10:45 ラテンエアロ ナギサ 11:10-11:55 バレトン 大塚 11:05-11:50 ボディメイク 陸野 11:00-12:00 FIGHTDO 楫 12:15-13:00 LBbella ～くびれクス～ 12:10-13:10 ポルドブラ 大塚 ACTIVE 【定員制】 13:30-14:15 ピラティス YUKA 13:30-14:15 ダンスエアロ 田中 【定員制】 初めてJAZZ CHIKA 16:00 10:00-11:00 バレトン YUKA 金曜日 ACTIVE 土曜日 SENSE 9:45-10:45 OXIＧENO 山本 11：00-11：45 ピラティス ナギサ ACTIVE 15:10-16:10 JAZZ CHIKA 14:30-15:30 Ｙｏｇａ ～ペルヴィス～ Ｒｙｏｋｏ 15:45-16:30 ＬＢリラックス 16:30 14:30-15:15 EP オリジナル 田中 15:45-16:30 マーシャルアーツ YAYOI 10：15-11：00 FIGHTDO 古川 【定員制】 13:30-14:30 Yoga ～ペルヴィス～ Ｋａｚｕ 13:15-14:30 DANCE! DANCE!! DANCE!!!（75） Ｅｍｉ 13:20-14:20 Ｙｏｇａ ～デトックス～ 千夏 14:45-15:30 タイチー YAYOI 14:45-15:30 エアロ ベーシック 陸野 14:40-15:25 ポルドブラ 山本 14:45-15:30 Z MBA ＴＯＮＩＮＧ 木村カイコ 15:45-16:30 美ペルヴィスEX 15:45-16:30 ZUMBA 木村カイコ 12：15-13：15 EP ロー 道中 13:30-14:30 ラディカルパワー 宮崎 19:00 19:30 19:10-19:55 エアロビクスロー 今井 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 20：10-20:55 MEGADANZ EMI 【定員制】 21：15-22:00 EP ベーシック EMI 19:15-20:15 Ｙｏｇａ ～アシュタンガ～ Naoyuki 20:30-21:30 Ｙｏｇａ ～パワー～ Naoyuki 22:00-22:30 ＬＢリラックス 18:45-19:45 ボディコンバット 小野寺 20：00-21:00 FIGHTDO Ｋｅｎ 18:30-19:15 Z MBA GOLD Ａｋｅｍｉ 19：10-19：55 Yoga 20:10-21:10 バレトン YUKA 【定員制】 21：15-22:15 ラディカルパワー Ｋｅｎ 18:00-19:00 ボディコンバット 小野寺 21:25-22:10 美ペルヴィスＥＸ Haruka 19:10-20:10 OXIＧENO 嶋田 【定員制】 19:30-20:15 EP ベーシック キャロライン【4月～】 20:30-21：30 エアロビクス ベーシック 栗林 19:10-19:55 ZUMBA 桜井 【定員制】 20：30-21：30 ルーシーダットン キャロライン【4月～】 20:15-21:15 X-55 有馬 21：30-22：15 3月のみ代行：mii） 20:30-21:15 ピラティス （3月のみ代行：嶋田） MEGADANZ EMI 11:45-12:30 エアロ ロー 穂積 10:30-11:30 リフレクソロジー ＆ストレッチ Yuri 11：45-12：45 ピラティス Yuri 13：00-14：00 バーオソル 井下 12:50-13:35 EP ベーシック 穂積 14：15-15：15 Yoga ～ アロマ～ Haruka 15:50-16:50 ルーシーダットン ナギサ【4月～】 17:30-18:30 フラダンス 大竹 14:00-14:45 Z MBA EP 梨風【4月～】 インフォメーション 【定員制プログラムについて】下記のレッスンは安全性を考慮して定員制となりますので必ずご予約お願い致します。 【定員制】 ご予約はレッスン開始時間の30分前 2Fにて 行っております。 ●ＬＢコンディショニング・ＬＢリラックス...35名 ●ペルヴィスEX...30名 ●ホットプログラム...30名 ●X55..30名 ●POWER...30名 ●STEP...30名 ●ZUMBATONING…23名 レッスン開始前のスタジオ内の場所取りはご遠慮下さい。レッスンにてご使用になられた物品（マット・ブロック・ポール等）は次の方のために汗の拭取りや整理整頓にご協力下さい。 レッスン開始5分以降の入退場はご遠慮下さい。 レッスン終了後、スタジオリセット作業を行います。一度スタジオから退出願います。 皆様が気持ちよく施設をご利用頂ける様、皆様のご理解とご協力をお願いいたします。 11:00 11:30 12:00 12:30 【定員制】 15:00-16:00 POWER エレメント（15）+45 藤田 16:15-17:15 FIGHTDO エレメント（15）+45 藤田 17:30-18:30 ボディバランス 山本 13:30 14:00 14:20-15:20 Ｙｏｇａ ～ペルヴィス～ 山本 14:30 15:00 15:30 15:40-16：40 JAZZ DANCE EX ＺＥＮ 16:00 16:30 17:00 17:15-18:00 ＬＢリラックス 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 20:30-21:15 ポルドブラ EMI 21:30-22:15 LBコンディショニング ストレッチ 10:30 13:00 13:00-14:00 OXIＧENO 山本 18:50-19:35 LBコンディショニング ストレッチ 19:15-20:15 リフレクソロジー ＆ストレッチ Ｙｕｒｉ 23:00 ●スケジュールは変更・代行になることがあります。予めご了承下さい。ホームページや掲示板等でご確認下さい。 ●祝日レッスンは通常レッスンと異なる場合がございます。館内掲示、HPにてご確認をお願い致します。 11：45-12：45 ピラティス 関谷 10:30-11:30 X-55 有馬 【定員制】 【定員制】 18:00 18:30 9：30 【定員制】 【定員制】 17:00-17:45 MEGADANZ HIRO 17:30 SENSE 【定員制】 10:30-11:30 Ｙｏｇａ ～パワー～ 道中 11：15-12：00 エアロ ベーシック 井下 12:05-13:05 Ｙｏｇａ ～ペルヴィス～ 千夏 17:00 ACTIVE 10：00 12：15-13：00 近日予定 15:45-16:30 ＬＢリラックス 日曜日 SENSE 【定員制】 14:35-15:05 15:00-16:00 バレエEX 内藤 水曜日 SENSE 21:00 Life Be FUN • 何よりも先ず楽しむ！(FUN) • ヴェルディのことを好きに なっていただく(FAN) Life Be Active • エネルギッシュな肉体と 精神をつくる Life Be Function • 美しくしなやかな動きを 身につける Life Be Neutral function neutral LB 初めての方 カルチャークラス active earo/step 21:30 cultule / dance 22:00 脂肪燃焼 骨盤調整 22:30 23:00 • 心と身体のバランスを整える ホットスタジオで楽しめるプログラム 高温多湿スタジオ で行うセミホットプログラムです。ご利用の前は諸注意をご確認の上ご参加下さい。 ■ＴＥＬ：043-308-6610 ■住所：四街道市めいわ2-7-1 休館日：木曜日 E DI IAＬE × DIO スタジオ active 【AC I E】 カーディオ＆脂肪燃焼 レッスン 時間 強度 難易度 エアロウォーキング 60 ★★ ★ エアロベーシック 45/60 ★★ ★ エアロビクスロー 45 ★★ ★★★ エアロファットバーン 45 ★★ ラテンエアロ 45 ★★ ダンスエアロ ラディカルフィットネス 内容 基本姿勢を崩さずに音楽に合わせて無理 サルサやサンバなど、ラテン リズムに合わせて楽しい振り付け ダンスエアロ!エアロビ クスと ひとあじ違うラテンエアロです。まず リズム・音楽を身体で感じましょう。 45/60 ★★★★ ★★ ★★ EP オリジナル 45 Z MBA 45 ★★★★ ★★★ ス・フィットネス・ベーシックから構成される EP クラスです。 マーシャルアーツ 少し慣れてきた方レベルアップにオススメです。ヒップアップ・脂肪燃焼効果 に！ ステップ台を利用した有酸素プログラムです。台を効果的に利用して、動作に奥行や垂直方向 つけ、全身をダイナミックに使います。ダンサブルな動きと多彩な表現を楽しみましょう。 Z M BA ステップでステップを楽しもう！Z MBA 最新 ★★★ ★★ エアロビクス 動きにキックやパンチ 動きを取り入れた脂肪燃焼率 消したい方、シェイプアップしたい方にもお勧めです! レッスン 時間 強度 難易度 内容 Yoga～ elax～ 60 ★ ★ 呼吸法・ポーズを行い心身ともにリラックスまた内側 筋肉を目覚めさせるインナーマッス ルを刺激します。そして身体 バランスを整えていくプログラムです。 Ｙｏｇａ～ぺルヴィス～ 60 ★ ★★ Yoga～パワー～ 60 骨盤を支える体幹をバランスよく整え腰痛やぽっこりおなかを整えていきま す。骨盤調整ヨガ・しなやかなボディラインを作ります。 アシュタンガヨガをベースに筋肉トレーニングと瞑想的な要素を強化し、静と動 様々なポーズを流れるように連続して行うヨガスタイル。 60 ★★★★ ★★★ 同じポーズを決められた順番で繰り返し行われ、ヨガ 中でも運動量が高く、発汗などエクササイズ 効 果が期待されます。集中力アップ、シェイプアップも期待できるヨガ。 Yoga～アロマ～ 60 ★ ★ アロマオイルを炊きながらハタヨガをベースとしたヨガ。アロマ 嗅覚から 作用でココロとカラダをリラッ クスさせながら行うスタイルです。嗅覚 脳を刺激してホルモンバランスや免疫反応に影響を与え心を安 定させます。 Yoga～HA A～ 75 ★ ★★ Yoga～アシュタンガ～ Yoga～デトックス～ 60 ★ ★ ピラティス 45/60 ★★ ★★ バレトン 45/60 ★★★ ★★ ポルドブラ 45 ★★★ ★★ バレエEX 60 ★★ ★ バーオソル 60 ★ ★★ ルーシーダットン 60 ★ ★ 静的な動作が多く入る基本 ログラムとなっています。 ヨガプログラムです。初めて 方にオススメ プ 室温35度～38度・湿度60％・リンパ節 刺激などを行うポーズから、パワーヨガ 動きを 加え、毒素を大量 汗と共に排出することでデトックス効果・美肌効果に最適 クラス。 呼吸とコア（体幹）強化を徹底し、姿勢 矯正、コア 筋肉に刺激を与え身体 全体を内側から鍛えるプログラムです。 バレエ・ヨガ・フィットネス 要素を組み入れ全身 筋力バランス・柔軟性・心 肺機能 向上を目指すプログラム。脂肪燃焼も期待できます！ 美しくエレガントな動きで体幹を鍛えるエクササイズです。簡単なダンスを基調 としたプログラムです。 姿勢・筋力・柔軟性向上を目指します。 バレエ 動きを使って、エクササイズ。内腿 筋肉や骨盤低筋を鍛えるエクサ サイズ。姿勢筋強化にもおススメ プログラムです。 床に座った状態でバレエ 動きを行います。骨盤周り 筋肉をエクササイズ。 柔軟性向上・ヒップアップなどしなやかなボディライン・筋力を作ります。 独自 呼吸法と EN（セン）を刺激するタイ古式仙人体操です。自律神経を整 え、心も体も健康に！ ●スケジュール 世界 ミュージック ★★ ダンスを集結したメガダンス。最高 シェイプアップ効 強度 難易度 内容 空手・ボクシング・テコンドー・太極拳・ムエタイといった様々な格闘技 60 ★★★ ★★ ヨガ・太極拳・ピラティス 動きをベースに、カラダ 中・バランスを感じられるプログラム。 伸び・強さ・落ち着きと集 レッスン 時間 強度 難易度 LBエアロ＆ストレッチ 60 ★ ★★ LBｂｅｌｌａ～くびれクス～ 45 ★★ ★ ＬＢリラックス 45 ★ ★ ＬＢコンディショニングストレッチ 30/45 ★ ★ 美ペルヴィスEX 30/45 ★ ★ 骨盤周り・身体 歪む原因 もとを伸 し、ストレッチポールを使用してコア アライメントを整え本来あるべき状態を再現します。 骨盤周り 筋肉にアプローチをかけ、骨盤 歪みを整えるエクササイズで す。姿勢改善・内臓 下垂を予防し、下腹部 引き締めに効果的です。 ボディメイク 45 ★ ★ インナー・アウターマッスルをバランスよく鍛え、基礎代謝・筋力アップするプロ グラムです。 内容 左右 バランスを考慮し、正しく大きな動きを行う初級エアロビクスです。エア ロビクス入門・スタジオが初めて 方にお勧めプログラムです。 ウエスト シェイプアップ・ヒップアップを目的としたエクササイズを音楽に合 わせて楽しく行うレッスンです。 強度 難易度 DANCE!DANCE!!DANCE!!! 75 ★★ ★★★ JAZZ DANCE EX 60 ★★ ★★ フラダンス 60 ★ ★ ＪＡＺＺ 30/60 ★ ★ 太極拳 60 ★ ★ タイチー 45 ★★ ★★ リフレクソロジー＆ストレッチ 60 ★ ★ 【ACTIVE STUDIO】 フィジカルバランスを調えます。 左右 筋力バランスを調えながら、基礎代謝 アップや心肺機能向上を目指します。筋力･柔 軟性・バランス能力 向上と全身 コーディ ネーション空間。 【SENSE STUDIO】 感覚・五感・能力・判断力、人間 本来持って いる五感や身体能力・感覚を調えることを目 的とするクラスを展開していきます。 幅広いクラス展開やHOTで芯から温めること で、基礎代謝を向上・しなやかな筋力作り、体 幹強化・デトックス効果もあるクラス展開を 行っています。 ストレッチとストレッチポールで身体をほぐします。更に足裏など 反射区に触れることで脳や感覚器も 解放され心身共に質 高いリラックス感を実感できます。 DANCE/CULTURE/TREND 時間 neutral 動きを ■LB■ IALE オリジナルレッスン レッスン function 中でHIPHOP・ラテ ダイナミックストレッチ・ピラティス・バレエ・ヨガ 要素を取り入れた総合プログ ラム。 バーベル・ステップ台を使用した全身 筋力向上を目的としたパワーカーディ オプログラムです。 60 ★★★★ ★★★ ベースとした、激しくエネルギッシュなプログラム。 プログラム!! ダン 【 EN E】 ヨガ・ピラティス・コンディショニング ★★★ ★★★ 時間 変化を 高いプログラムです。ストレス解 55分間で抜群 レスミルズ レッスン ラテン系 音楽とダンスを融合したプログラムです。世界中で人気 カロリー 45 ★★★★ ★★★★ 消費が多いプログラム！ パーティ感覚で楽しく踊れます。 Z M BA ステップにウェイトを持って踊る筋トレ要素 入ったプログラム。 45 ★★★ ★★ ひとあじ違ったZ MBAエクササイズをお楽しみ下さい。 リズム 取り方・ステップや振りなど丁寧な説明とズンバ 音楽に馴染みなが 45/60 ★★★ ★★★ ら基礎を学んでいきます。マスター後 ズンバを楽しみましょう！！ 45 ★ ステップ台を使い基本的な動作に幅を広げていくクラスです。 45/60 ★★★ ★★★ ★★ ラテンやジャズ ダンス 要素を取り入れたエアロビクス クラスです。シンプルな動作から、無理なくダ ンスムーブメントへ変化させて行きます。フィットネス効果とダンス 楽しさを実感できます。 EP ロー 有酸素+筋コンディショニングクラス。究極 55 ★★★★ ★★★ 果を発揮します。ステップ台と自重による負荷で楽しむクラスです。 45/60 FAN キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに、有酸素運動と無酸素運動 組み合わせによ り、全身 筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることができるクラスとなっています。 ★★ ★ Z MBA GOLD 内容 ★★★ ★ Z MBA ONING 難易度 45/60 ★★★★ ★★★★ ン・ディスコ・JAZZ・ストリップなどがランダムにMIX。 45 ZUMBA 強度 45/60 ★★★★ ★★★ ないように身体を動かしましょう。最後に使った筋肉をほぐしましょう。 EPベーシック EP 時間 レッスン 基本的なステップ（ローインパクト）を中心にエアロビクスに慣れて頂くプログラ ムです。 基本動作からローインパクト 動作で構成され、手技、足技を堪能しましょう。 初級に慣れてきた方、激しい動作が苦手な方お勧め プログラムです。 難しさよりも、汗を沢山かきたい方におススメ!脂肪燃焼・全身持久力を高める プログラム。 45 ★★★★ ★★★★ DIO ホットプログラム受講について ★ホットプログラムに参加頂く場合 、下記 ご用意をお願いいたします。 内容 ジャズからストリート・HIPHOPまで毎回楽しめるプログラムになっています。魅 せることも意識し、体 外からも美しくなることを目指しています。 入念なストレッチ、バレエ 要素を取り入れしなやかに優雅に踊ります。体幹 強化ダンスエクササイズ。 基本～リズムに合わせて動きを習得しましょう。 ストレッチ・トレーニングなど 要素も取り入れられ、振付けを踊りながら、体 を動かしていくプログラムです。柔軟性・バランス感覚を向上しましょう。 緩やかで流れるように動きを呼吸に合わせて行い、身体 調子を内側から整 えていきます。体 機能改善・全身 関節や筋肉 強化も期待できます。 太極拳・気功 心地よい音楽に合わせてゆったりと心も身体もリラックスしま しょう。 第二 心臓と言われる足裏を刺激して疲労回復。免疫力 アップ。新陳代謝やリンパ 流れを良くして 健康な体作りをしていきます。足 反射区を刺激する棒があれ 尚楽しんで頂けるクラスです。 変更・代行になることがあります。予めご了承下さい。ホームページや掲示板等でご確認下さい。 1.タオル1枚(バスタオル程度) 2.水分500ml以上 3.サウナスーツ 着用 ご遠慮ください。 4.ホットプログラムご参加前に「諸注意ご 確認」をご確認 上、必ずお守りください。 体調 悪い方や、薬 投薬 ある方、現在 持病があり通院されている方、妊産婦 方、 心疾患 方 、レッスンに参加される前に かかりつけ医師や受講希望レッスン 担当 インストラクターにご相談下さい。
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